Le Ramadan a commencé il y a un peu moins de quinze jours et je me disais que ça pouvait être pas mal de vous raconter à quoi ressemble ma préparation en ce mois si particulier. Pour rappel : durant cette période, on ne boit pas et on ne mange pas du lever au coucher du soleil. Il faut donc adapter son entraînement et son alimentation si l'on compte tenir tout le mois.

J'ai rencontré Ibtihal (@ibti.tout.court sur Instagram), une nutritionniste qui a pas mal réfléchi à la question du Ramadan sportif puisqu'elle le fait elle-même. Un échange passionnant qui nous rappelle qu'il n'y a rien de mieux que les plats traditionnels.

Bonne fin de Ramadan à toutes celles et ceux qui le font ! Et n'hésitez pas à me poser des questions sur les réseaux sociaux, je transmettrais à Ibtihal.

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Cet épisode a été enregistré le dimanche 3 avril 2022. Le jour du Marathon de Paris ! Un moment qui aurait pu être source d'angoisse pour moi... mais non ! Étrangement, tout va bien... Je continue de me préparer sans stress et sans remord. Je ne suis plus du tout dans l'état d'esprit dans lequel j'étais en octobre dernier, lors de la précédente édition. Souvenez-vous, à l'époque ça m'avait déprimé. Je ne me sentais pas à la hauteur et ça m'avait complètement cassé.

Aujourd'hui, j'appréhende la course différemment. Je prends le temps. Je ne me mets pas de pression. Le titre est un peu provoc' mais une chose est sûre désormais : cet objectif me bouffe moins qu'auparavant.

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(Ceci n'est pas un épisode sponsorisé. Mais si Nestlé passe par là, on peut s'arranger en échange d'une quantité significative de sucre raffiné. )

Aujourd'hui, j'avais envie d'être totalement honnête avec vous. Parce que je ne suis pas qu'une boule de motivation, je ne suis pas qu'un modèle de volonté et d'abnégation. Je suis aussi un homme avec ses faiblesses. Et ma faiblesse à moi, c'est la graille !

Depuis quelques temps, j'ai développé une addiction au sucre. Chez moi, elle se caractérise par une envie régulière de m'enfiler un paquet entier de KitKat Ball. C'est étrange, je sais. Et croyez-le ou non mais pendant très longtemps, je n'en avais rien à faire du sucre. En réalité, cette obsession me vient d'un régime cétogène (Keto) qui a mal tourné. Le fait de me priver de produits sucrés m'a rendu zinzin. Au point de rêver de Mars et de KitKat Ball.

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Salut tout le monde. La dernière fois qu'on s'était parlé, je vous avais présenté mon nouveau défi : réussir à faire 300 séances de sport en 365 jours. Je le sais, c'est énorme mais c'est avant tout une manière de me remobiliser pour affronter cette vilaine hernie discale.

Dans cet épisode, je vous raconte les débuts de ce challenge. Et rassurez-vous, pour le moment, il se déroule sans accroc.

Si vous voulez suivre ce défi au jour le jour, vous pouvez me follow sur Twitter @redwanetelha ou bien sur Instagram : @redwane.podcast.

Et si vous invite aussi à suivre Cheedee, le YouTuber qu'on entend dans ce podcast.

On revient vite !

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De retour après deux mois d'absence ! Pour être tout à fait honnête, j'étais tellement mal que je n'avais pas forcément envie de vous transmettre mes mauvaises ondes. 2021 s'est terminée comme elle avait commencé pour moi : dans la douleur et la torpeur. Et très franchement : je suis au bout du rouleau. Il est temps que ça cesse. Que je retrouve mes capacités et ma grinta !

Pour 2022, je vous souhaite beaucoup de bonheur. Et je me souhaite d'être en forme, de perdre du poids, de guérir enfin. Heureusement qu'Idris est là. Grâce à lui, je garde le cap. Pas le droit de flancher avec ce petit bout à mes côtés.

Bonne écoute !

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Vous l'aurez compris en lisant ce titre accrocheur, c'est un épisode très spécial. Deux ans après le lancement de "Cours Redwane, cours !", j'ai eu envie de prendre de la hauteur et de poser les questions qui fâchent : ma démarche est-elle profondément validiste ? N'est-ce pas stupide de prôner le dépassement de soi ? Suis-je en train de faire de la grosse merde depuis deux ans ? Redwane Telha est-il un gros connard ?

J'ai invité le streamer Pierre Lapin pour qu'on réfléchisse ensemble à tous ça. J'avais envie d'avoir son regard sur ces questions, lui qui a parlé publiquement de sa myopathie et qui est assez critique quant au dépassement de soi par le sport.

Et puisque j'ai tenu à ce que cet épisode ressemble à une discussion informelle, on a surtout parlé d'autres choses : de représentation du handicap, des douleurs au quotidien, de stand up, de Kim Kardashian et de parapente.

C'est la première fois que je publie un podcast aussi long. Hâte d'avoir vos retours !

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La semaine dernière, j'ai participé aux éliminatoires du Marathon pour tous organisé par Paris 2024. Avec une règle insolite : courir un 5KM sur les Champs Elysées poursuivi par Eliud Kipchoge, seul homme à avoir couru le Marathon en moins de 2 heures.

Si Kipchoge parvenait à rattraper les coureurs, ces derniers étaient éliminés. Ceux qui franchissaient la ligne d'arrivée avant le kenyan gagnaient le droit d'avoir un dossard pour le Marathon pour tous de 2024.

Merci aux organisateurs et aux bénévoles pour ce superbe événement. Grâce à ça, j'ai pu renouer avec les courses officielles de la plus belle des manières.

Et merci à vous pour votre écoute bienveillante. Tout n'a pas été facile ces derniers jours mais on garde le sourire et la détermination.

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Le 17 octobre dernier avait lieu le Marathon de Paris 2021. Cette échéance, je l'attendais depuis près de deux ans. Je me suis entrainé tous les jours pour le courir. Pour être prêt le Jour J. Et puis, vous l'avez suivi : des douleurs, des confinements, des problèmes avec le podcast, une opération et une hospitalisation. Sans vouloir me trouver des excuses, impossible dans ces conditions de me lancer à la poursuite de mon rêve.

Dans cet épisode, j'ai voulu partager ma tristesse et ma frustration à mesure qu'approchait le Marathon de Paris 2021. C'est une sensation horrible que de ne pas réussir à atteindre ces objectifs.

Pour bien des raisons, j'aurais adoré courir le Marathon le 17 octobre dernier. C'est raté. À nous de renverser la vapeur et de changer de stratégie pour y arriver un jour. Avec vous ?

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Il y a quelques jours, mon fils Idris a fait ses premiers pas. Énorme satisfaction pour le boiteux que je suis : il marche correctement. Mon double miniature n'est pas handicapé et vous ne pouvez pas savoir à quel point ça me soulage.

Heureux hasard : mon petit gars se met à marcher pile au moment où je décide d'augmenter mon volume de marche quotidien. Du coup, je me suis dit que consacrer un épisode à ce sujet pourrait être une belle idée.

Alors, certes, entendre parler de marche à pied dans une série qui s'appelle "COURS Redwane, COURS !" peut désarçonner. Sauf qu'ici, on n'est pas à une contradiction près.

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On est de retour ! Après avoir pris la décision de ne pas participer au Marathon de Paris 2021, je vous explique comment mon planning d'entraînement a changé. Je cours moins (un comble pour un podcast qui s'appelle "Cours Redwane, cours !"), je passe plus de temps à la salle de sport, je fais attention à mon alimentation,... Mon objectif est clair : perdre le maximum de poids afin d'être plus performant quand je cours.

J'ai rarement été aussi à fond. L'impression de vivre entre les murs du Fitness Park de ma ville... Vous vous souvenez de la Salle du Temps dans Dragon Ball Z ? La salle d'entraînement où les guerriers pouvaient s'entraîner pendant des années non stop ? Et bah c'est ma vie en ce moment !

Bref, j'espère que l'épisode vous plaira. Perso, je prends énormément de plaisir en ce moment. Et je pense que ça s'entend.

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