Reflexiones a pedales

Este es el episodio 48 del podcast Reflexiones a pedales de @crono, publicado el 23 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Buenos días de sábado 23 de mayo. Soy David y esto es Reflexiones a Pedales. Y aquí estoy en otra rutita de bici de montaña, a mitad de camino, en el merendero del envase de picadas, donde he parado a estirar un poco las piernas y a disfrutar de mi plátano. Y tenía ganas ya de coger la bici porque llevaba unos 10 días sin salir. el fin de semana pasado aprovechando el puente estuvimos con la familia del monasterio de piedra en Nuevalos y eso quería comentar para el que no lo conozca y el que no haya ido tanto lo que es el monasterio como tal como el parque de alrededor mola un montón está muy bien para ir con niños, es genial las rutas que hay son muy llevaderas se hacen fenomenal la ruta de, creo que la cola de caballo, creo que se llama que es la que pasa por debajo de las cascadas está muy bien, insisto para los niños es la leche y nada, no quería dejar de recomendarlo antes de volverme para casa hoy.

Este es el episodio 47 del podcast Reflexiones a pedales de @crono, publicado el 9 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Buenos días de sábado 9 de mayo, soy David, esto es Reflexiones a Pedales y tengo que reconocer que soy un completo desastre, llevo un montón de días sin grabar, el fin de semana pasado hice un par de salidas y no hice el PrestoCast de mitad de camino, llevo también toda la semana y pico sin contar nada sobre mi proceso de cambio. Es verdad que estoy hasta arriba de trabajo estos días, están siendo unos días, una semana y pico un poco tal, Pero que soy un desastre, que esto es un momento Y no lo estoy sacando, en fin A ver si retomo el hábito Y la continuidad Nada, hoy bici de carretera En un día que amenaza lluvia Así que me he tirado desde Móstoles Hacia la casa de campo, hacia el pardo Estoy aquí en el puente de los franceses A mitad de camino, un poco menos Voy a dar la vuelta ya Porque se está poniendo gris gris Y no quiero que me pille el chaparrón Saldrán unos 90 kilómetros 90 y pocos Y nada, bien, suave, fácil, controlado Gracias

Este es el episodio 46 del podcast Reflexiones a pedales de @crono, publicado el 2 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Buenos días, sábado 2 de mayo, día gris, día lluvioso. De hecho me he despertado esta madrugada tronando y pensaba, guau, hoy no voy a poder salir con la bici. Pero el caso es que cuando ha sonado la alarma, eso de las 7, pues me ha asomado. He visto que yo veía un poquito, pero que estaba así, que quería parar, que no, que tal. Al final ha parado. Total, que me he animado, he cogido la bici de montaña, me he echado al monte. y nada, aquí estoy en el mirador este del que os he hablado una vez, que es mi rinconcito de mi remanso de paz, donde paro siempre a descansar un poquito y a tomarme el plátano. Y bueno, de momento la lluvia ha respetado, ha caído algo, ha chisporroteado un poquillo en algún momento, pero bueno, nada grave, parece que voy a poder continuar sin mojarme mucho más. y nada, saldrán unos 90-95 kilómetros de ruta larga y nada, con esto hemos echado la mañana y hemos cumplido con la salida de hoy mañana más

Aunque ese momento al día siguiente, mezcla de culpabilidad, pesadez, malestar y sensación de "esto no puede seguir así" fuese el momento "click", el punto de inflexión... el pensamiento se venía cociendo en el fondo de mi coco desde hace tiempo. Algo ahí me decía, "menos mal que ni fumas ni bebes, o ya te habría fulminado un infarto".

Buenas tardes de lunes 27 de abril. Soy David y esto es Reflexiones a Pedales. Hablaba en el capítulo anterior de mi proceso de cambio sobre el punto de inflexión, el detonante, que hace que te muevas y que des el paso, pues en este caso apúntate al gimnasio, a cuidarte, a lo que sea. y en mi caso fue una cena de empresa una cena de empresa que nosotros hacemos normalmente a principios de enero por un tema de carga laboral a la que yo ya fui fastidiado ya bajaba cargadito porque había tenido problemas para enfundarme en la poca ropa que tengo medio elegante ya estuve en una chaqueta y unos chinos, tampoco nada muy loco y ya me quedaba muy justa, ya iba incómodo y luego encima en la cena me puse como el tenazas acabé súper lleno y la noche la pasé regular dando vueltas y al día siguiente con todo ese sentimiento de pesadez y de culpabilidad y de esto no puede ser me fui al gimnasio, me apunté y empecé a entrenar

Este es el episodio 44 del podcast Reflexiones a pedales de @crono, publicado el 25 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Buenos días, es sábado 25 de abril, soy David, esto es Reflexiones a Pedales. Y nada, hoy como buen sábado, como buen fin de semana que es, toca salida, toca ruta. He elegido la bici de carretera para hacer una de mis habituales hasta Morata de Tajuña, donde acabo de parar a hacer un café, a comprar las típicas palmeritas de aquí, que son la motivación y lo que me hace mover el culo rápido para llegar. y con ese café tomarme una palmerita y luego coger una caja de 12 y llevarla a casa para la familia para que las disfruten ellos porque también les encantan. Y qué importante es la motivación, ¿no? Para cualquier cosa, no solo para practicar un deporte, una afición, para cualquier cosa que te mueva en la vida. ¿Cuáles son vuestras motivaciones? ¿Qué es lo que os mueve?

A mi no me sirvió planificar todo esto. Hubo un detonante, eso sí... que hizo que un día me levantase, me apuntase al gimnasio, y empezase a ir. Así, tal cual.

Buenas tardes, de viernes 24 de abril, soy David y esto es Reflexiones a pedales. En mi caso no sirvió para nada, o no me ayudó, o no me funcionó el planificar todo esto. Un buen día me levanté, me apunté al gimnasio y lo que es más difícil empecé a ir. Como decía, no fue algo planificado, hubo un detonante, pero no fue algo planificado, No se lo dije a nadie No pensé, mañana me apunto El lunes empiezo Porque en estos casos además El mejor día para empezar siempre fue ayer No es ni ahora, no es mañana No es la semana que viene, empiezo No, no, el mejor día fue ayer, ya va tarde Y ya os digo, en mi caso Planificar no me sirvió Solo esperar a ese detonante Que os lo contaré en el próximo capítulo ¿Alguien se puede imaginar qué fue?

Cosas cotidianas que cuestan un esfuerzo tremendo… cuando no descansas bien… o simplemente algo tan “tonto” como que una camiseta que te gusta no te la puedes poner (esto también es salud, aunque sea mental).

Buenos días de jueves 23 de abril, soy David y esto es Reflexiones a Pedales. Estás incómodo, cosas tan básicas como tirarte al suelo a jugar con tus hijos, te cuestan un esfuerzo brutal, te cuestan la mismísima vida, moverte, subir unas escaleras, yo qué sé, algo tan tonto a priori como que la ropa que te gusta no te valga, una camiseta friki de algún videojuego, de alguna serie, no hay de tu talla, Son estas pequeñas cosas que, o no tan pequeñas, que van pesando, que están ahí, que te van haciendo darle vueltas en un room por no hablar de la salud, que es al final de lo que se trata todo esto. Recordemos 151 kilos, yo porque no fumo y no bebo, pero era carne de infarto. Y esto lo normalizas hasta que un día dices, hasta aquí.

DISCLAIMER: No soy profesional de la salud. Lo que aquí voy a contar está basado en mi experiencia personal, mucha prueba/error (casi más error) y como ha sido mi proceso particular. Antes de intentar o aplicar cualquier cosa que yo pueda contar aquí deberías consultar con un profesional de la salud. Insisto, esto es sólo mi experiencia personal.

Buenos días de miércoles 22 de abril. Soy David, esto es Reflexiones a Pedales. El capítulo del episodio de ayer recibió algún comentario y algo de interés. Lo que siempre está bien es agradecer para un protopodcaster como yo. Pero antes de liarme con esto de contar cómo ha sido mi cambio, quiero hacer un par de avisos parroquiales que creo que son muy importantes y que también dejaré como disclaimer en texto en la descripción de cada episodio donde se hable de esto. y el primero es que este proceso lo que voy a contar es lo que me ha funcionado a mí, es mi experiencia personal y particular, lo que me ha funcionado a mí puede no funcionar de a ti, vaya por delante que yo no soy profesional de la nutrición, ni del entrenamiento, ni de la salud, por lo tanto antes de aplicar cualquier cosa que yo pueda contar aquí, por favor, consultalo con un profesional de la salud. y lo segundo es que esto no va de perder peso ni de dietas. Ya entraré más en detalle en por qué digo esto, pero esto va de salud en general y de salud mental y eso también es muy importante.

Etapa 0 de mi proceso particular de cambio de hábitos hacia una mejor salud. ¿Lo cuento? ¿A alguien le puede ayudar o motivar? Dejadme algún comentario y empiezo a poquitos.

Buenas tardes de martes 21 de abril. Soy David. Esto es Reflexiones a Pedales. Este tema de andar en bici siempre me ha molado, siempre me ha gustado, pero no lo hacía más allá de desplazamientos cortos, de ir con los niños, dar una vuelta por el pueblo, cuando era más joven con los amigos. y ha sido a raíz de un cambio de hábitos brutal que incorporé el ciclismo como mi deporte principal y comencé a un cambio de hábitos que me ha llevado de pesar 151 kilos que pesaba en enero del 2024 a los 76 kilos que pesó ahora. Y comentando toda esta historia con Fred, de la obsesión ciclista de Fred, él me decía, pues deberías contarlo, porque lo mismo ayuda a alguien. Y en un principio pensé, joder, a todo lo pasado ya no tiene mucho sentido, pero pensando en todo ese tema de PrestoCast, pues oye, a lo mejor sí mola contarlo por aquí dejádmelo en comentarios y si veo que hay interés voy a empezar a contarlo poco a poco a ver cómo va

Este es el episodio 39 del podcast Reflexiones a pedales de @crono, publicado el 18 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Buenos días de sábado 18 de abril, soy David de Reflexiones a Pedales y qué importante es esto de la rutina. Después de estar unos días sin grabar después de la Epic, más que sin grabar, sin salir en bici, que era mi excusa para grabar estos episodios cortos, he perdido el hilo y he estado así como un par de salidas que me he despistado y no he grabado nada. por eso os digo que importante es la rutina y no perderla porque se me había ido completamente mira que sigo escuchando los PrestoGasts de otros pero yo el mío no, pues como que no me he acordado de grabarlo bueno, mitad de camino de la ruta de hoy, Móstoles salía al Fresno en base de picadas haciendo paradita donde los quesos para reponer, que se nos han acabado saldrán unos 110 kilómetros, unos 1000 metros de desnivel y bien, tranquilito vuelta ahora para casa y nada, otro día más gracias por escuchar