Unsere Haut ist alles andere als „nur“ eine Oberfläche: Mit knapp zwei Quadratmetern ist sie unser größtes Organ. Sie umgibt uns wie ein Schutzmantel, und sie kann viel über unseren Lebensstil verraten – ob wir rauchen, uns vor UV-Strahlung schützen, ob wir uns gesund ernähren, ob wir viel an der frischen Luft oder eher Stubenhocker sind. Man sieht ihr aber auch an, wie sehr wir uns um sie kümmern, ob wir sie ausreichend pflegen  - und damit ist Hautpflege von außen UND von innen gemeint.

Was wir für eine schöne, gesunde, strahlende Haut tun können, das war Thema in der vorherigen Podcast-Ausgabe und das wird auch Thema in dieser Ausgabe sein: Fragen nach der Ernährung und speziellen ergänzenden Nahrungsmitteln, nach einer natürlichen Pflege, die unserer Haut besonders viel Feuchtigkeit bringt oder die bei problematischer Haut hilft, aber auch, was ganz natürlich Linderung bei ersten Sommer-Wehwehchen wie Sonnenbrand oder Insektenstichen bringt.

Darüber sprechen wir wieder mit unserer Expertin Simone Stauder, langjährige Reformhaus-Gesundheitsberaterin.

Unsere Haut ist alles andere als „nur“ eine Oberfläche: Mit knapp zwei Quadratmetern ist sie unser größtes Organ. Sie umgibt uns wie ein Schutzmantel, und sie kann viel über unseren Lebensstil verraten – ob wir rauchen, uns vor UV-Strahlung schützen, ob wir uns gesund ernähren, ob wir viel an der frischen Luft oder eher Stubenhocker sind. Gerade im Lockdown und durch das vermehrte Arbeiten im Homeoffice haben wir in den letzten Wochen und Monaten sehr viel mehr Zeit drinnen verbracht – und da leidet die Haut besonders unter Trockenheit. Aber auch die Hygieneregeln wie das häufige Hände Waschen und Maske Tragen reizen unsere Haut. Und nach einem langen Winter und sehr kalten Frühjahr ist unsere Haut "sonnenentwöhnt".

Was unsere Haut jetzt braucht, darüber sprechen wir mit unserer Expertin Claudia Taron, Naturkosmetik-Expertin, Make-Up-Artist und Dozentin an der Reformhaus-Akademie Gesundes Leben in Oberursel.

Mikro-klein, aber maximal wichtig – Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und andere sekundäre Pflanzenstoffe sind für unseren Körper lebensnotwendig. Bei einer gesunden, pflanzenbasierten und ausgewogenen Ernährung sind wir damit in der Regel auch ausreichend versorgt. Doch in manchen Lebensphasen sollten wir unseren Körper gezielt mit Vitalstoffen unterstützen, damit er gut gewappnet ist.

In dieser Podcast-Folge steht Magnesium im Mittelpunkt – wer braucht wie viel, wer braucht vielleicht besonders viel, wie erkenne ich einen Magnesiummangel, in welchen Nahrungsmitteln steckt besonders viel Magnesium und wann macht es Sinn, zusätzlich Magnesium über Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Über diese Fragen sprechen wir mit unserem Reformhaus-Experten Dr. Andreas Raab, Molekularbiologe und Geschäftsführer von Raab Vitalfood.

Der Lockdown hat unser aller Leben komplett umgekrempelt – gilt das eigentlich auch für unsere Ernährungsgewohnheiten? Man ist und ISST ja fast ausschließlich nur noch zu Hause,  das selber Kochen  hat also zwangsläufig einen ganz anderen Stellenwert bekommen. Bedeutet das aber auch, dass wir uns jetzt gesünder ernähren, dass zum Beispiel vermehrt zu frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln gegriffen wird anstelle zu Fertigprodukten und Tiefkühlpizzen? Verstärkt sich der Trend zu biologisch nachhaltiger und vegetarischer Kost? Wie wirkt sich der  Lockdown grundsätzlich auf unser Bewusstsein für gesunde Ernährung aus?

Das Reformhaus hat dazu das Meinungsforschungsinstitut YouGov beauftragt, eine repräsentative Online-Befragung durchzuführen.  Über die Ergebnisse dieser Umfrage sprechen wir in dieser Folge mit Rainer Plum, dem Vorstand der Reformhaus-Genossenschaft.

Wenn es im Bauch rumpelt oder schmerzt, wenn etwas nicht mit der Verdauung stimmt, kann das viele Ursachen haben. Ob einseitige Ernährung, Krankheitserreger, Nahrungsunverträglichkeiten, Medikamente oder auch Stress und seelische Probleme – die Liste möglicher Ursachen ist lang. An ihr erkennt man schon, wie groß der Einfluss unseres Darms auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. Und was man darüber hinaus gar nicht oft genug erklären und wiederholen kann: Sage und schreibe 80 Prozent aller Immunzellen befinden sich im Darm, das heißt, er ist nicht nur für die tägliche Verdauungsleistung zuständig, sondern im Darm findet die Mehrheit aller Abwehrreaktionen unseres Körpers statt.

Ein starkes Immunsystem also beginnt im Darm. Es ist also wichtig, dass wir über Darmgesundheit sprechen und uns – gerade in diesen Infektionszeiten – aktiv darum kümmern. Über dieses wichtige Thema sprechen wir in dieser Folge mit unserem Reformhaus-Experten, dem Ernährungs- und Fastenmediziner Prof. Dr. Andreas Michalsen, Chefarzt am Immanuelkrankenhaus in Berlin und Professor für Naturheilkunde an der Charité.

Wenn es im Bauch rumpelt oder schmerzt, wenn etwas nicht mit der Verdauung stimmt, kann das viele Ursachen haben. Ob einseitige Ernährung, Krankheitserreger, Nahrungsunverträglichkeiten, Medikamente oder auch Stress und seelische Probleme – die Liste möglicher Ursachen ist lang. An ihr erkennt man schon, wie groß der Einfluss unseres Darms auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist. Und was man darüber hinaus gar nicht oft genug erklären und wiederholen kann: Sage und schreibe 80 Prozent aller Immunzellen befinden sich im Darm, das heißt, er ist nicht nur für die tägliche Verdauungsleistung zuständig, sondern im Darm findet die Mehrheit aller Abwehrreaktionen unseres Körpers statt.

Ein starkes Immunsystem beginnt im Darm – es ist also wichtig, dass wir über Darmgesundheit sprechen, auch wenn das Thema für viele Menschen vielleicht immer noch ein bisschen unangenehm ist ... Das ist das Thema dieser Folge mit unserer Reformhaus-Expertin Simone Stauder, seit 25 Jahren Fachberaterin mit dem Schwerpunkt auf ganzheitlicher Ernährung und Gesundheit.

Zu Beginn des Frühlings haben viele Menschen das Gefühl, Ballast abwerfen zu müssen. Denn gerade in dieser Jahreszeit fühlen wir uns häufig müde und ohne Energie – und der Lockdown hat sicher bei vielen auch eine ungesunde Lebensweise gefördert. Zu viel Pizza, zu viel Pasta, zu viel tierische Eiweiße und zu viele Süßigkeiten sorgen dafür, dass der natürliche Säure-Basen-Haushalt des Körpers aus dem Gleichgewicht gerät – Zeit, seinem Körper mal einen kleinen Frühjahrsputz von innen zu gönnen! Dafür eignet sich das Basenfasten bzw. eine Basendiät ganz besonders gut. Denn sauer macht nicht lustig, sondern raubt viel Lebensenergie!

Was darf ich bei einer Basendiät essen, was sollte ich meiden, welche basischen Nahrungsergänzungsmittel können so ein „Großreinemachen“ ergänzen? Wie lange sollte ich so eine Basendiät anlegen? Welchen Effekt haben Produkte wie Basenbäder oder basische Strümpfe? Und kann ich mit so einer Basendiät eigentlich auch Gewicht verlieren?

All diese Fragen beantwortet uns unsere Reformhaus-Expertin Simone Stauder. Sie ist ausgebildete Fachberaterin mit dem Schwerpunkt auf ganzheitlicher Ernährung und Gesundheit und kann durch ihre jahrzehntelange Tätigkeit für das Reformhaus auf einen riesigen Erfahrungsschatz zurückgreifen.

Fastenzeit – bis Ostern haben sich jetzt viele Menschen

vorgenommen zu fasten. Sei es aus religiösen, aus gesundheitlichen oder auch

aus ökologischen Gründen. Denn „Fasten“ kann ja ganz Unterschiedliches

bedeuten: Der Verzicht auf  Süßigkeiten

oder auf Fleisch, der Verzicht auf Alkohol oder auch der bewusste Verzicht auf

Plastik oder Konsum.  Aus medizinischer

Sicht bringt uns das Fasten – sei es das klassische Heilfasten, das

Intervallfasten oder auch das 

Basenfasten  - vor allem neue

Energie, hat einen positiven Einfluss auf das Gewicht und eine im wahrsten

Sinne des Wortes reinigende, ausbalancierende Wirkung. Denn zu viel tierisches

Eiweiß, zu viel Zucker, Fastfood oder Alkohol, aber auch Stress oder ständiger

Bewegungsmangel können dafür sorgen, dass der natürliche Säure-Basen-Haushalt

nicht ausgeglichen ist.

In dieser Ausgabe soll es deshalb wieder ums Fasten gehen –

mit unserem Reformhaus-Experten, dem Ernährungs- und Fastenmediziner Prof. Dr.

Andreas Michalsen, Chefarzt am Berliner Immanuel-Krankenhaus und Professur für

klinische Naturheilkunde an der Charité, sprechen wir über die  Geschichte des Fastens und schauen uns

genauer das Basenfasten an.

Winterzeit

ist Erkältungszeit – in den kalten Wochen des Jahres sind wir besonders anfällig für Erkältungen. Erkältungsviren haben bevorzugt

in den kalten Monaten des Jahres leichtes Spiel: Sie vermehren sich

besser und das Immunsystem der meisten Menschen hat jetzt ohnehin

mehr zu tun. Husten,

Heiserkeit, Halsschmerzen oder Schnupfen sind die unangenehmen

Symptome, mit denen wir dann zu kämpfen haben. Dazu kommt in diesem

Jahr die Corona-Sorge – nie war es also wichtiger als jetzt, sich

um eine starke Immunabwehr zu kümmern.

Wie

man sein Immunsystem gezielt mit natürlichen

Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen kann, welche Rolle dabei

speziell ein gesunder Darm spielt, welche Mittel aus der Natur uns

gegen typische Erkältungssymptome helfen und warum zum Beispiel der

Manukka-Honig das viel bessere, weil gesündere Schnupfenspray ist –

darüber sprechen wir mit der Reformhaus-Expertin Simone Stauder,

ausgebildete Gesundheitsberaterin und Filialleiterin mit

jahrzehntelanger Erfahrung im Bereich ganzheitliche Gesundheit.

Unsere Haut ist jetzt im Winter besonders herausgefordert: Draußen ist es eisig, drinnen ist die Heizungsluft oft viel zu trocken. Zeit, unsere Haut auf  Winterpflege umzustellen - auf natürliche, chemiefreie Pflege, die den allerhöchsten Umwelt- und Produktionsstandards genügt.

Mit unserer Reformhaus-Expertin für Naturkosmetik, Claudia Taron, sprechen wir darüber, welche natürlichen Inhaltsstoffe welche Wirkung haben, warum zum Beispiel die Parakresse das bessere, weil pflanzliche „Botox“ ist, wie eine faire Produktion von Sheabutter aussieht und warum Pflegeserien mit Rosencreme oder Arganöl uns jetzt im Winter besonders strahlen lassen.