Zu Beginn eines neuen Jahres wünschen sich viele Menschen,

sie könnten einen Reset-Knopf drücken und einige Dinge besser machen als im

alten Jahr. Dazu gehört bei vielen sicher auch der Wunsch, ein paar Kilo

leichter zu werden. Doch genau diese „paar Kilo“ abzunehmen und das neue

Gewicht dann auch langfristig zu halten, ist schwerer als gedacht! Das schafft

man nur mit einer langfristigen Umstellung in zwei Bereichen: Ernährung und

Bewegung.

Im ersten Podcast zum Thema „Dauerhaft und gesund abnehmen“ haben

wir mit dem Ernährungsmediziner Prof. Dr. Andreas Michalsen darüber gesprochen,

an welchen Stellschrauben man bei seiner Ernährung drehen muss, um gesund und

nachhaltig abzunehmen. In dieser Ausgabe beschäftigten wir uns mit der Frage, wie

viel Bewegung und Sport unser Körper braucht, um ihn beim abnehmen zu

unterstützen.

Mit Prof. Dr. Ingo Froböse, Professor für Prävention und

Rehabilitation an der Deutschen Sporthochschule Köln und medizinischer Berater

für das „Reformhaus“, sprechen wir in dem Zusammenhang zum Bespiel über die

Frage, ob eher moderates oder intensives Training zum Ziel führt, wie viel

Gewichtsreduktion über welchen Zeitraum tatsächlich realistisch ist oder wie

man sich überhaupt motiviert, das Ganze anzugehen und auch durchzuhalten.

Wenn das Jahr neu beginnt, wünschen sich viele Menschen auch

für sich persönlich einen kleinen Neustart 

– und ein paar Kilo Gewicht zu verlieren steht dabei wohl bei vielen

ganz oben auf der Liste. Die Feiertage und auch der Lockdown haben dazu

beigetragen, dass man jetzt möglicherweise ein 

paar Kilo mehr auf die Waage bringt – und die wieder loszuwerden, ist

gar nicht so einfach.

Wie schnell nimmt man eigentlich zu – ist da die Tages- oder

doch eher die Wochenbilanz entscheidend? Und wie schnell bzw. wie langsam

sollte man abnehmen, um das Gewicht dann auch wirklich halten zu können?

Warum Diäten nicht funktionieren und Fasten – Intervall- und

Heilfasten – die gesündere und dauerhafte Methode ist, Gewicht zu reduzieren,

darüber sprechen wir mit dem Ernährungsmediziner Prof. Andreas Michalsen,

Chefarzt der Abteilung Innere Medizin und Naturheilkunde am Berliner Immanuel

Krankenhaus und Professor für Klinische Naturheilkunde an der Charité. Er ist

spezialisiert auf Ernährungs- und Fastenmedizin und medizinischer Berater für

das „Reformhaus“.

Mikro-klein,

aber maximal wichtig – Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und andere

sekundäre Pflanzenstoffe sind für unseren Körper lebensnotwendig. In dieser

Folge stehen die essentiellen Spurenelemente Zink und Selen im Mittelpunkt. Vor

allem jetzt in der nasskalten Jahreszeit, aber auch vor dem Hintergrund der

Corona-Pandemie sind unsere Abwehrkräfte ja wichtiger denn je – und da tragen auch

Zink und Selen einen wichtigen Teil zur Stärkung des Immunsystems bei. Vor

allem auch bei Erkältungen hat sich die Zink-Einnahme sehr bewährt.

Macht es jetzt also Sinn, grundsätzlich Extra-Zink und Selen

über Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen? Und in welchen Nahrungsmitteln stecken

besonders viel Zink und Selen? Darüber

sprechen wir mit unserem Experten,

dem Ernährungsmediziner und Naturheilkundler Prof. Dr. Andreas Michalsen,

Chefarzt am Immanuel-Krankenhaus in Berlin und Professor für klinische

Naturheilkunde an der Charité.

Es ist fast schon eine Binsenweisheit: Bewegung und Sport

spielen für unser Immunsystem eine extrem wichtige Rolle. Gerade jetzt in der

kalten, dunklen Jahreszeit, aber auch

vor dem Hintergrund der Corona-Pandemie sind unsere Abwehrkräfte wichtiger denn

je – wir sollten also dafür sorgen, dass wir uns ausreichend bewegen und Sport

machen. Auch, wenn es manchmal schwer fällt, sich aufzuraffen …

Wie viel

sollten wir uns aber mindestens bewegen, wenn wir unser Immunsystem fit halten

wollen? Wie viel Ausdauer- und wie viel Muskeltraining sollte man idealerweise

machen? Kann zu viel Sport auch das Immunsystem schwächen? Und worauf sollte

man achten, wenn man draußen bei kühlen Temperaturen trainiert? 

Über diese Fragen

sprechen wir wieder mit unserem Experten Prof. Dr. Ingo Froböse,

Sportwissenschaftler an der Deutschen Sporthochschule in Köln und medizinischer

Berater vom "Reformhaus".

Ein verspannter Nacken, Schulter- und Rückenschmerzen,

Kopfschmerzen, Probleme mit dem Magen, ein hoher Puls, innere Unruhe,

Schlafstörungen – wenn wir gestresst sind und uns belastet fühlen, ist unser

Körper im Alarmzustand! Ist dieser Zustand von Dauer, dann wirkt sich das

negativ auf unser Immunsystem aus. Viele Menschen fühlen sich jetzt aber durch

die Corona-Pandemie und den erneuten Lockdown 

besonders gestresst, sind ängstlicher und häufig niedergeschlagen. Umso

wichtiger,  dass wir versuchen, besser

mit diesem negativen Stress umzugehen, denn gerade in diesen Infektionszeiten

brauchen wir ja nichts dringender als eine starke Immunabwehr.

 Mit unserem Experten,

dem Ernährungsmediziner und Naturheilkundler Prof. Dr. Andreas Michalsen, sprechen

wir in dem Zusammenhang über den positiven Einfluss von Tiefenentspannung, Heilpflanzen

und Aromatherapie auf unser Immunsystem.

Unsere Haut ist jetzt im Herbst-Winter besonders

herausgefordert: Draußen ist es nasskalt oder sogar eisig, drinnen ist die

Heizungsluft oft viel zu trocken. Zeit, unsere Haut jetzt auf Winterpflege

umzustellen! Und gerade jetzt, mitten im "Corona-Winter", sollten wir uns ganz bewusst etwas Gutes tun - Hautpflege ist Seelenpflege!

Gleichzeitig steuern wir auf Weihnachten zu, da kann man sich

also mal etwas Besonderes wünschen oder jemanden eine Freude mit einer

hochwertigen Pflege machen. Und wenn wir hier im Reformhaus von „hochwertig“

sprechen, ist natürlich immer Naturkosmetik gemeint, die den allerhöchsten

Umwelt- und Produktionsstandards genügt.

Mit unserer Reformhaus-Expertin für Naturkosmetik, Claudia

Taron, sprechen wir darüber, welche natürlichen Inhaltsstoffe welche Wirkung

haben, warum z.B. die Parakresse das bessere, weil natürliche „Botox“ ist, wie

z.B. eine faire Produktion von Shea Butter aussieht und warum Pflegeserien mit

Rosencreme oder Arganöl uns jetzt im Winter besonders strahlen lassen.

Mikro-klein,

aber maximal wichtig – Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und andere

sekundäre Pflanzenstoffe sind für unseren Körper lebensnotwendig. Bei einer

gesunden, ausgewogenen Ernährung sind wir damit in der Regel auch ausreichend

versorgt. Doch in manchen Lebensphasen sollten wir unseren Körper damit gezielt

unterstützen, damit er gut gewappnet ist – und in Zeiten von Corona gilt das

sicherlich besonders. 

In dieser

Podcast-Folge steht Vitamin D im Mittelpunkt – das „Sonnen-Vitamin“ - und die Frage, ob es für unsere Immunabwehr eine besondere Rolle spielt. Regelmäßige Aufenthalte in der Sonne bewirken

normalerweise eine ausreichende Bildung von Vitamin D, das auch für den

Aufbau von Knochen und Zähnen wichtig ist. Aber wie sieht es jetzt im

Herbst-Winter, also in der dunklen Jahreszeit aus – bilden wir da genügend

Vitamin D? Sollten wir jetzt ganz bewusst Vitamin D ergänzen?

Darüber

sprechen wir wieder mit unserem Experten, dem Ernährungsmediziner und

Naturheilkundler Prof. Dr. Andreas Michalsen, Chefarzt am Immanuel-Krankenhaus

in Berlin und Professor für klinische Naturheilkunde an der Charité.

Mikro-klein, aber maximal wichtig – Vitamine, Mineralstoffe,

Spurenelemente und andere sekundäre Pflanzenstoffe sind für unseren Körper

lebensnotwendig. Bei einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sind wir damit in

der Regel auch ausreichend versorgt. Doch in manchen Lebensphasen sollten wir

unseren Körper damit gezielt unterstützen, damit er gut gewappnet ist – und in

Zeiten von Corona gilt das sicherlich besonders.

In dieser Podcast-Folge steht Vitamin C im Mittelpunkt – Vitamin C ist

sozusagen unser Verbündeter im Kampf gegen Bakterien und Viren – und damit ist nicht nur das Corona-Virus gemeint, sondern auch ganz „normale“ Erkältungsviren oder andere Erreger -  denen wir jetzt in der kühleren Jahreszeit

stärker ausgesetzt sind, weil wir uns 

wieder vermehrt drinnen aufhalten.

Über das Power-Vitamin C sprechen wir wieder mit unserem

Experten, dem Ernährungsmediziner und Naturheilkundler Prof. Dr. Andreas

Michalsen, Chefarzt am Immanuel-Krankenhaus in Berlin und Professor

für klinische Naturheilkunde an der Charité.

Die Corona-Zahlen steigen und jetzt bricht auch noch die „Erkältungsjahreszeit“

an – nie war es wichtiger, ein starkes Immunsystem zu haben! Es schützt uns

natürlich nicht vor einer Ansteckung, aber es macht uns stärker, um mit den

viralen Angreifern besser fertig zu werden. Ein wesentlicher Baustein für eine

starke Abwehr ist eine gesunde, pflanzenbasierte Ernährung. Vitamine,

Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe – davon können wir gar nicht genug bekommen!

Welches Obst und Gemüse jetzt ganz speziell zur Stärkung der Abwehr beiträgt,

darüber sprechen wir wieder mit dem Ernährungsmediziner und Naturheilkundler

Prof. Dr. Andreas Michalsen.

Das Knie tut weh, die Hüfte schmerzt, das Schultergelenk ist wie blockiert – typische Arthrose-Symptome! Das Alter, denkt man sofort… da verschleißen eben die Gelenke und die Knorpel, die sozusagen die  „Stoßdämpfer“ der Gelenke sind, nutzen ab.  Aber Arthrose ist eben nicht nur ein Problem von älteren Menschen – Arthrose ist zu einer echten Volkskrankheit geworden!

Warum das so ist und welche Rolle Sport und gezielte Bewegung bei der Vorbeugung von Gelenkproblemen, aber auch für die Besserung von Arthrose spielen,  darüber sprechen wir mit dem Sportmediziner Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln.