Languit op de bank voor een bingewatchavond Netflix met een zak ribble chips (dat zijn toch de beste, he)… Wijntje dabei…

Herkenbaar? Is dit rust?

Wat is rust eigenlijk en wat betekent rust voor jou? En wist je dat er verschillende soorten rust zijn?

Interessant… want in deze aflevering hoor je hoe wij ermee aan de slag gaan.

Wat je ook te weten komt is waarom Prisca zich soms een echte blètsmoel vindt (ook herkenbaar, he?). Maar Jess heeft daarover breaking news! Het is helemaal zo slecht nog niet.

Dus voel je die opwellende traantjes al komen? Houden zo!

En oh ja, de ex van Jessica komt voorbij gesurfd -echt, hoor! Op golven en al! - in deze aflevering. Hmmm?

• De verschillende soorten van rust, die vonden we in het boek "Sacred rest" van Saundra Dalton-Smith. Sacred? Ja, de auteur heeft wel een spirituele en religieuze insteek waar wij ons niet noodzakelijk in kunnen vinden, maar dat neemt niet weg dat ze hele zinnige dingen te vertellen heeft!

• Kan jij jezelf rust GUNNEN? En hoe doe je dat, wanneer dat nu niet het geval is?

• We hebben het over savoureren (mooi woord, he), wat het precies is en hoe jij het (meer) kan gaan doen

• Wij houden van speeltijd en licht en luchtig in het leven staan

• Over het nut van een digital detox (uhu, het moet gezegd worden…)

• Jessica verwijst naar de blogpost van @ankehendrix waar je alles kan nalezen over de 7 soorten rust.

Oh ja, over slaap hadden we het (nog) niet maar je mag op beide oren slapen… dat wordt een aparte aflevering!

Ben jij soms moe van het moederen?

Wel, wij soms ook. Dus lieten wij ons adviseren door een specialist ter zake. Het is een feit! Onze eerst podcastgast zit in de show.  

Onze agenda’s matchten en wel op een feestdag! (He he, ren jezelf niet voorbij, he). Dus maakten we een date met niemand minder dan psychologe Sien Verbeeck van De Queeste. What’s in a name? Dat het een queeste is, dat ouderschap! En wat voor een, soms! (Rollende ogen inclusief, he). Want daarover gaat deze episode.

Hola pola? Nu gaat het komen! Ben jij ook zoek naar de heilige graal van het ouderschap? Dan hebben wij nieuws voor jou ... spoiler alert! Die bestaat niet. Maar, gelukkig zijn er wel heel wat tips & tricks die Sien met ons deelt. Luister je mee?

• Kom eindelijk te weten wat al die schreeuwende reclameborden langs de weg te maken hebben met "goed genoeg" ouderschap.

• Aanmodderende moeders? Wie zijn ze? Wat drijft ze? En hoeveel koffie hebben ze nodig om de dag aan te kunnen? Prisca houdt niet alleen van modder tijdens het trailrunnen, ze moddert maar wat aan… Maar is dat eigenlijk zo slecht?

• Mom guilt? We feel you! Met dat kleine hompje geluk van om en bij de 3 tot 4 kg kwam er dubbel zoveel schuldgevoel bij. Hoezo? Koffie gaan drinken met een vriendin/sporten/crea-atelier… Ik kan mijn kind toch niet achterlaten? Of wel?

• Democratie of hiërarchie? Je vraagt je soms toch af of ze niet zouden misstaan aan de politieke onderhandelingstafel, die koters? Want oh ja, argumenteren kunnen ze! (Maar, even terugkijken… hoe was je zelf?)

• Throwback to 1984. “Waarom? Daarom!”, “Omdat ik het zeg!” Zijn dat nog valabele argumenten anno 2022?

• Herinner je je ook nog dat moment dat de wereld is vergaan toen de turnzak werd vergeten? Het stond in alle kranten. Inderdaad! Dat is nooit gebeurd. En gelukkig maar… Dus ja, hoe erg is dat nu? Uit het leven gegrepen, Tx, Sien!

• Jessica heeft goed geoefend in haar mom guilt. En na jaren, kan ze haast zeggen dat ze er geen last meer van heeft. He? Weer een geheim onthuld!? Oefening, oefening, oefening! Alleszins, die mom guilt heeft wel een evolutionaire oorsprong, weet Sien.

• Deze aflevering en alle ploetermoeders, wijzelf incluis, mochten we met een warm, zacht dekentje van mildheid afdekken. En dat is een fijn gevoel. Bedankt, Sien.

Onder het motto #keepingitreal: deze ongeplande aflevering gaat over... plannen! En ook wel een beetje over procrastineren (uitstellen dus, maar we wilden gewoon graag twee P's, dat bekt beter ;-))

Heeft Jess inderdaad een geheime manier gevonden om meer dan 24u in een dag te creëren, zoals Prisca altijd denkt? In deze aflevering delen we onze tips & tricks als het gaat over plannen en organiseren en hoe wij proberen minder te procrastineren (deze keer moest het rijmen :-))... 

Niet te missen in deze aflevering:

• Hoe pakken wij onze planning aan (of niet aan). Wat werkt voor ons?

• Prisca legt uit hoe de succesplanner haar helpt om te plannen en te reflecteren.

• Hoe schrijven je brein een euh… “handje” helpt om je planning waar te maken.

• Waarom we bepaalde taken uitstellen en hoe wij daar bepaalde workarounds voor gevonden hebben (en soms ook niet, nogmaals #keepingitreal)

• Over de evenwichtsoefening tussen vooruit plannen en toch leven in het hier&nu. Hoe kan je genieten van het moment, wanneer je toch veel gedaan wil krijgen?

• Hoe een duidelijke structuur en vaste planning er juist voor kunnen zorgen dat je minder stress ervaart en er meer ruimte over blijft voor spontaniteit.

• Op welke manier tomaten en bomen kunnen helpen om gefocust te werken (Say whut?). Wij gebruik graag de apps Pomofocus & Forest (hoewel Prisca het per abuis Focus Tree noemt, ha, met al dat babbelen) 

• Yup, de kikker, hij is terug!

Heb jij nog tips & tricks? 

Sharing is caring ❤️

Dat kan in de comments👇🏻of stuur een mailtje naar inchecken@renjezelfnietvoorbij

Rimpel alert!

De aflevering waarin wij onze wenkbrauwen serieus fronsen en ons afvragen hoe en waarom we met z’n allen onszelf voortdurend voorbijlopen. Waarom? En zoals in elke goede intro vragen wij ons met fluisterstem én knipoog af *volume even omlaag, hier...*  "Welke duistere krachten spelen er zoal?"  

We leven in spannende tijden, de digitale revolutie is een feit. Worden we écht beheerst door die pingskes all over the place? Enne, hoe is het zover kunnen komen?

Er trekt en roept zoveel om onze aandacht dat we de focus soms dreigen te verliezen. Heb je soms ook het gevoel dat je de aandachtspanne van een goudvis hebt? Awel, wij ook. Niks mis met goudvissen en wellicht ook niet met hun focus. 

Maar hoe dan en waarom? En wat kan ik er aan doen? Want... net als we denken dat we geen tijd hebben om te bewegen, te rusten, te mediteren of te lezen is het misschien juist wél het moment om het doen. Niet? We feel you! 

• Waarom er een geit - het dier, welteverstaan he? - in onze show zit. En raar maar waar: die balkt blijkbaar... Of was het toch mekkeren? 

• Over de lastigheid van het leven, zoals prof. dr. Dirk De Wachter dat zo mooi zegt. Lastigheden en leukigheden... 

• We worden wel heel intiem... Euh, musturbeer jij wel eens? Niets is wat het lijkt of eerder... hoe het klinkt.  Prisca heeft het over het grote gezondheidsonderzoek dat recent plaatsvond, over jezelf te veel druk op te leggen, irrationele gedachten en ja... alweer dat moeten, he? 

• Jessica als piraat? Hell yeah! Luister mee en ontdek hoe zij haar kraaiennest inzet als krachtige metafoor om bewust te worden van onrust in haar dagelijks leven. 

• Plannen, dat wordt nog eens een aparte aflevering. Maar wij hebben het alvast even over schrijven, hoe dat helpt je innerlijke onrust te kanaliseren, te externaliseren maar ook om doelen te stellen en het leven te begrijpen.  Prisca doet het al jaaaaaaren!  Met succes, en met de succesplanner. 

• Als tip nog even het boek van psycholoog Thijs Launspach, "Fokking druk". Daar zijn we weer met onze vieze woorden. Deze aflevering spant alvast de kroon. Deze must read én bestseller biedt een mooi kader én tonnen praktische tips. Wij zijn fan! 

• Doen wat werkt, daar zijn wij nog meer fan van! Of dat nu schrijven, lezen, mediteren of bewegen is... Misschien zit er iets bij voor jou? Laat het ons weten via [email protected]

Bucketlists zijn 'hot in town'. Heb jij er nog geen? Dringend tijd om er eens werk van te maken. Niet dan?

Deuh, wij voelen ons ook een beetje als een sanseveria op de vensterbank van het rusthuis als we als die 'curated ego's' op de catwalk van de social media zien paraderen op een Indonesische hangbrug. 

Niks mis met een mooi doel af en toe maar lopen we onszelf soms niet voorbij? We moeten zoveel. Maar is dat zo? Wat moet je nu eigenlijk echt in het leven en vooral... Waar zou je graag eens f*ck you tegen zeggen? 

We reiken je enkele tools aan om die 'moetjes' te herkennen en ook om ze eens deftig in vraag te stellen. Moet ik dit nu doen? 

Oh ja, en kom ook meer te weten over ónze bucket en f*ck-it list! 

• Tiens, van waar komt de bucketlist eigenlijk? Weetje van de dag

Pieker jij je suf!? Iedereen piekert wel eens. Maar sommige mensen hebben er behoorlijk wat last van. Jij ook? Het kan ervoor zorgen dat we ons slecht voelen, dat onze slaap er onder lijdt en dat we opgejaagd door het leven gaan door al onze zorgen.

In deze aflevering leggen wij die piekergedachten eens onder een mega-vergrootglas. Van waar komt het? En heeft het nut? En vooral: wij delen onze tips & tricks om minder te piekeren. En geloof ons maar: die werken!

Luister mee en ontdek hoe je die interne piekeraar de mond kan snoeren!

• Hoe piekeren toch wel een belangrijke functie heeft voor je overleving. Say what? Zo zit dat dus! En hoe een kriekentaartje één en ander verduidelijkt

• Het verschil tussen rumineren en piekeren. Rumi? Is dat geen Perzische filosoof? Inderdaad maar rumineren of herkauwen gaat meer over het verleden. Piekeren doe je … jawel, meer over de toekomst.

• We geven je praktische tips voor wanneer je erg veel last hebt van piekeren en het wil stopzetten/verminderen.

• Jess legt uit hoe je een date kan maken met niemand minder dan je eigen interne piekeraar. Ze refereert naar ’The worry period’ van Russ Harris.

• Wij geven ook nog de volgende boekentip mee ‘De gelukkige piekeraar’ van Bart Verkuil.

Tadaaaa! Hier zijn we dan. Jessica en Prisca stellen voor: zichzelf en de podcast 'Ren jezelf niet voorbij'.

Deze podcast is voor iedereen die onderweg is en -net als wij- weleens struikelt.

We vertellen wie we zijn, van waar we komen en waarom wij de dag van vandaag dit pad belopen. En soms ook helemaal ernaast. Maar dat is het leven en, niet alleen voor onszelf maar hopelijk ook voor jou, een dagelijkse  bron van inspiratie. 

Kleine spoiler: ons levenspad kende al behoorlijk wat reliëf!

Luister je mee?

• Naast onze zenuwachtige lachjes voor deze eerste aflevering: onze levensloop – in’t kort, hé !
• Wat kan je nog kan verwachten van ons?
• Maar vooral en waarom we dit doen: wat zit er in voor jou?!
• Gluren bij de buren is leuk, he! Maaaaaar, wij vernemen graag meer van jou. Check eens in via [email protected]

Teaser!  Wie zijn Jessica en Prisca eigenlijk? Hoe proberen wij bewuster in het leven te staan en onszelf niet voorbij te rennen? En vooral: wat zit er in deze podcast voor jou?