誰かを「信頼」すると、その人の言動すべてが、正しいと思ってしまいますね。その人のように、その人の指示通りに、その人が望むように、行動したくなります。だって、その人を「信頼」しているから。信じて、頼りにしているから。

…それ、もしかしたら「依存」かもしれません。

相手に寄りかかって、自分で決断することから、逃げている可能性がある。

相手を信頼するなら、「相手を信頼する」と決めた自分の決断に、責任をもたなくてはダメなのです。

自分を信頼しないと、相手を信頼できません。

自分を信頼しないで、誰かを信頼したつもりなら、それはきっと依存です。

TOMOKO

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「美味しかった」思い出は、「何を」食べたかではなく、「誰と」食べたか、で満たされています。

「楽しかった」思い出は、「何を」したかではなく、「誰と」いたか、で満たされています。

「美味しくなかった」「悲しかった」記憶には、そこに誰がいたか、誰がいなかったか、という情報が保存されているわけです。

「誰と」の相手が、自分、ということもあります。自分一人で「楽しい」なら、「自分と」いて、楽しいってこと。自分一人で「悲しい」なら、「自分と」仲直りした方がいい。

何か特別なことをしなくても、ただ一緒にいると幸せ、そんな人が一人でもいたら、素敵ですよね。

でも、「自分と」一緒にいて幸せなら、最高だと思います。

TOMOKO

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「あの人に嫌われている」と思うと、やっぱり辛いですよね。嫌われることが気になって、つい凹んでしまう。でも、嫌われるって、いいことかもしれません。

あなたを嫌う人のことを、あなたは好きですか？あまり好きではないと思うのです、もし嫌いな人だとしたら、その人に好かれても困るでしょう？

嫌いな人を、好きになる方法もあるけれど。

今は、「嫌われてラッキー」と心の中で呟いて、好きな人のことを考えましょう。

TOMOKO

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喉に違和感はありませんか？風邪気味？花粉症？扁桃炎？喘息の予兆？耳鼻科で診てもらった方が、良いかもしれませんが。もしかしたら、心の調子が今ひとつ、という可能性があります。

喉の奥に綿を詰め込まれたような感じ。

喉が締めつけられる感じ。

話すとき喉がこわばる感じ。

誰かに言いたいけど、誰にも言えないことがあると、こんな感覚になることが多いです。

試しに、喉を緩めてみてください。両手で包んで温めてもいいし、優しく撫でるのもいいです。頭を後ろに倒し、喉の前面を伸ばしたり、首をゆっくり回しててあげるのもいいですよ。

喉が緩むと、心の詰まりが緩み、少し楽になります。心の詰まりを、誰かに吐き出す気分になるといいですね。

排水口と、喉の詰まりは、定期的にお掃除しましょう！

TOMOKO

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他人の言葉に、ムカッとしたり、イラッとする。よくあることです。その瞬間は、その相手に対する不快感を抱きます。しかし多くの場合、不快感の元ネタは「言葉」と「言い方」にあるものです。

語彙が少ない、不器用、不安、緊張などの理由で、上手に話ができない人も、たくさんいます。

自分の気にしていること、未解決の問題を、たまたま刺激されたのかもしれません。

どちらにしても、他人の言葉に、いちいちムカつくのは、エネルギーの無駄遣い。小さな幸せを、ひとつひとつ集めて、せっかく貯めた余裕貯金。こんなことで浪費したら、もったいないです。

ムカッとしたら、「ムカッとしたな」と気づいて、サッと流す。で、美味しいお茶を飲むなり、換気するなり、手を洗うなり、自分を軽く癒す。

これで、余裕の貯金箱に、チャリン！と軽やかな幸せが入りました。今日も、ごきげんよう！

TOMOKO

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「心は、病気になりません」と言われたら、どう思いますか？環境や状況の変化に合わせて、心も変化するだけ。

心療内科に行けば、病名がつく人はたくさんいるでしょう。しかし病名のほとんどは、変化する心の、一時の、一部を切り取ったものです。あえて言葉にするなら、脳の機能に生じたトラブル、ということです。

心は、そのまま、心ですからね。

脳の働きを健やかにするために、病院や薬に頼るのもいいでしょう。でも心は、自分という全体を守るために、いつも最大の働きをしています。全体が故障しないように、心が調整してくれているのです。心の病気、と言われるものは、実は全体が病気にならないための、心の働き。

たとえば「うつ病」。これは、身体が限界に達して心臓が停止する前に、身体を休めるための、心の作用なのです。

心は病気のフリをして、全体を守ってくれています。

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この「気になる人」とは、好きになってしまいそうな人…ではありません。気に障る人、何かとイライラさせられる人、見たくないのに見てしまう人…などです。

実は、自分の中に隠れている何か、あるいは自分が気づきたくない何かに、気づかせてくれために現れた天使のような人なのですが。

あんなに感じの悪い人が天使？そう簡単には受け入れられないですよね。今は、受け入れなくてOKです。

受け入れるときがくるまでは、とりあえず不快感から逃れることから手をつけましょう。

気になる人を気にしないでいるには、気にすべき人を選べばいいのです。あなたを大切に思い、今の状況や気持ちを理解しようとしてくれる人。誠実で思慮深く、想像力のある人。素直な人。

気にすべき人を選び、その人のことだけ気にする。それ以外の人は、気にする対象外なので、気になりません。これで当面のストレスを減らし、何とかやっていきましょう。

TOMOKO

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最近…って、いつからか知りませんが、滝行が流行っているそうですね。リフレッシュ、アドベンチャー、あるいは願掛けなどのために、滝に打たれる体験をする人々が増え、滝行体験を提供するサービス会社もあるらしい。

古事記にも禊（みそぎ）の記録があるように、日本人は古来より罪や穢れを、水で洗い清めてきたのです。神話の世界から神道へ、そして仏教へ、また山伏の修行へと、水垢離（みずごり）は伝えられていきました。白装束で滝つぼに入り、冷水の強い圧力で身体に溜まった垢を剝離し、清めるというわけです。

真夏なら気持ちよさそうですが、寒ければ寒いほど、水が冷たければ冷たいほど、なんとなく心身浄化効果が高そうな気がしますよね。滝行体験で新しい自分と出会ったり、願いが叶ったり、やる気が出たりする人も、いるらしいです。

さて今日のテーマ。滝行を経験したことのない私がお伝えする、超ゆるゆる、なんちゃって滝行の話です。

バスタブに浸かるのが原則、という方でも、シャワーは使いますよね。シャワーだけ、という方もいらっしゃるでしょう。

ぬくぬくと、温かいシャワーを浴びるとき、このお湯は紫の光だ、とイメージしてみてください。太陽エネルギーは、キラキラ光る半透明な紫色になって、人体に届くという説があります。

皮膚の外側まで広がった人体、オーラ、あるいはエネルギー体が太陽エネルギーを受け取るとき、まるで紫の光に満ちた温かいシャワーのように感じられる…というのです。

温かいシャワーを浴びながら、イメージの中で太陽エネルギーを受け取る。これなら、心頭滅却できない私にもできます。きっと、あなたにも、できますよね。修験者になろうとは思わないけど、心身を清めたい、という方は、どうぞ超ゆる滝行をお試しください。

TOMOKO

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人を愛することは、別れの苦しみを味わうこと。

ならば誰も愛さなければ、苦しまずに生きられる…かというと、そうはいきませんね。誰も愛さないのも、大変に苦しいことです。人は人を愛し、人を愛するからこそ、人との別れが苦しみになります。

人は真の愛を感じるとき、同時に苦しみにも気づいています。愛は愛だけで、善は善だけで、存在しているわけではありません。

表側だけをみて、裏側にあるものから目を背けると、これは執着になります。条件つきの愛です。

自分の好みや都合を基準に判断すると、どんな相手にも気に入らないところがあるはずです。

あらゆる善きものは、苦しみとセットです。

あらゆる苦しみは、幸福とセットなのです。

TOMOKO

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あなたには、友だちが何人いますか？知り合いではなく、Facebook上の人数でもなく、心からの信頼と愛情を抱く友だち。

幼い頃の私は、「いちねんせいになったら」という歌が何となく嫌いでした。あえて言葉にするなら、友だちが100人もいたら、色々と面倒だろうな、という感覚を抱く、可愛げのない子どもだったのです。

今も、可愛げない私は「友だちは数より質だ」派ですから、友だちの数は少ないですし、この状態を好ましいと感じています。

しかし！！！あぁ何という矛盾！！！やっぱり100人は、嬉しいのです、私。

Podcasts配信を始めて一年余り。Podcastsアプリをお使いでない方へのご案内用にYouTubeMusicで同時配信してきたのですが。

「ep371：やる気なんて出なくて当然」の視聴回数が100回を超えたのが、すご〜く嬉しい。やっぱり私、数が増えると嬉しいのね。こっぱずかしいですが、自分の本音を知りました。

リアルの友だちが100人もいたら困るのに、オンライン上のつながりだと嬉しい…って、どういう心の仕組みなのかしら？いや、視聴者は友だちではないけど。

あ、知り合いってこと？知り合いの数は、多い方が嬉しいのか？私？

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