2022年もありがとうございました💗

今年の感謝と来年にむけての意気込みについてトーク🎧

1年間で本当にたくさんの方に「人に言えない、私のメンタルヘルス」をお聴きいただきありがとうございました💕

このPodcastを通じてカウンセリングを受けてくださったり、メンタルヘルスについて質問してくださる方がいて、私たち自身がとても感動させていただく一年になりました。

年末年始はついついヘルスケアを怠ってしまう方が多いので、楽しくても予定を詰め込みすぎたり無理せず、暖かくして過ごしてくださいね🙏✨

来年のイベント企画などについても話しているので、大掃除中のお供にでもサクッと聴いてください😆

それではみなさま、よいお年をお迎えください🌅

最近いろいろなところで耳にするHSPについて、私たちの目線からトーク🎧

HSP(Highly Sensitive Person)については情報がありすぎて、混乱してしまう人も多いのではと思い、カウンセラーとセラピストの私たち目線から見たHSPについて話してみました😊

HSPであると診断される4つの特徴や、HSPと診断された MIOの友人の話をもとに、ソーシャルメディアで見る内容と実際の体験談の違いについてトークしてます🌼

SNSなどでHSPへの認知が広まることで、今まで理解してもらえずに苦しかった人たちが救われる一方、不安を煽るような内容も多く、誤解を生んでいると感じることがあったので、私たちにできる範囲での正しい情報をシェア💡

サクッと聴ける長さなので、ご興味ある方はぜひbioのリンクから飛んで聴いてみてください✨

【トーク内容】

繊細さんって言い方やめない？

決めつけないことの大切さ

傾向と対策で自分を守ろう

＊ 敏感（繊細）度には個人差がありますし、決してHSPだとご自身で感じている方を否定したいわけではなく、SNSなどに情報が溢れすぎていて、不安を煽られている方が多いと感じたので今回のトークをシェアしました。

月の満ち欠けから受ける影響についてトーク🎧

今日はスーパームーン🌕

そこで、今日の自分の体調を感じて、私たちと一緒に自分の身体が月の影響を受けているか検証してみませんか？

今までSide by Iもそれほど月の影響について考えなかったのですが、この1-2年でそれぞれが感じることがあったので自分の経験と検証について話しています。

今回は短めなので、そんなこともあるのか💡くらいにサクッと聴いてみてください😊

【トーク内容】

気がついたらいつも満月の日だった

寝付けなくなったら月チェック？

今日の体調を一緒に検証

生理とセルフケア、そして睡眠の大切さについてトーク🎧

カウンセラー MIOの生理が再開！栄養を摂ることと諦めないこと、また生理が来る自分を受け入れることについて話しています🌱

そして、生理痛・PMS対策をしていても、睡眠が足りてないとメンタルにどれだけ影響があるか、睡眠の大切さについて セラピストMARIEが失敗談を元にトーク！セラピストMARIEが失敗談を元にトーク！

最後にチラッと経血カップについてもMARIEの視点から話していますがあくまで個人の見解なので参考程度に聞いてください😊

【トーク内容】

MIOの生理が戻ってきた！

全てのキー🔑は栄養と睡眠

失敗してもセルフケアを諦めない

前回に引き続き、ゲストの青山美郷ちゃんとメンタルヘルスについてトーク🎧

前半のトークでカミングアウトしてくれた状態から、どうやって今のヘルシーで元気な美郷ちゃんになれたのかについてインタビュー🌱

ジャーナリングをすることで客観的に自分のことを見れるようになったお話や、ヘルスケアやウェルネスへの想いについて語ってくれているので、ぜひ聞いてください😆✨

【トーク内容】

症状が出る前の予兆

初めて誰かに話せた経験

ジャーナリングが救いになった

記念すべきSide by I ゲスト出演1人目に、俳優、モデル、インストラクターとマルチに活躍されている青山美郷ちゃんに来ていただきました✨

摂食障害やメンタルヘルスについてカミングアウトをするのは、とても勇気がいること。

ですが、少しでも多くの人が「1人じゃない」「克服して楽しく生きる道はある」と思えるきっかけ作りになれば、という想いで、自身の体験を赤裸々にトークしてくれました🌱

栄養が足りていない状態での感情のコントロールや、心と身体の関係を深く感じた実体験など、メンタルヘルスに興味がない方にも知ってもらえたら役に立つ内容になっているので、ぜひ聴いてみてください🎧

【トーク内容】

ハワイでのメンタルヘルスに対する考え方

感情のコントロールについて

経験をギフトと思えるようになったこと

あまり知られていない摂食障害の行為の1つ、チューイングについてトーク🎧

チューイングとは、噛んだり、一度口に含んだ食べ物を飲み込まずに吐き出す行為のことを言います。

[噛み吐き・排出性障害などとも呼ばれています。]

初めは違和感があっても、一度始めてしまうとどんどん当たり前になってやめられなくなってしまう人が多いチューイング。

嘔吐しないので摂食障害だと知っている方が少ないですが、気がついた時には食事を楽しむことができず、専門家のヘルプが必要になることのある、深刻な症状です。

このトークをきっかけに皆さんにチューイングや摂食障害についてもっと知ってもらえたら！と想いお話ししたので、ぜひ聴いてみてください😊

【トーク内容】

チューイングってなに？

MARIEがレストランで見たチューイング行為

続けると感覚が麻痺してしまう？

私たちの近況報告についてトーク🎧

いつもはポジティブな考え方を発信していますが、今回は私たちの人に言えないメンタルヘルスということで、ちょっとネガティブに恋バナや仕事について赤裸々トーク😆

後半は、ヨガインストラクターになるために勉強中のMIOが勉強を始めたきっかけや、ピラティスを習っているMARIEが呼吸の大切さについて語っています🌱

いつもよりカジュアル、かつリアルな回なので皆さんもスキマ時間に気軽にサクッと聴いてください🤍

【トーク内容】

恋愛は0 100でしか頑張れない？

”普通の人”ってなに？

気軽に繋がれるコミュニティ作り

摂食障害で悩んでいたら、まずはカウンセリングを受けてほしい理由についてトーク🎧

今回のPodcastでは、カウンセラーでありながら、自身も #摂食障害克服中 のMIOが、なぜ摂食障害の人にカウンセリングを受けることをおすすめするのか本人の実体験を元に説明しています。

病院やクリニックに行ってみて感じたことや身体の変化について話しているので、今どうすればいいか分からずに悩んでいる方にはぜひ聴いてみてください💡

【トーク内容】

＊あくまでMIOの経験談なので、この内容が全ての人に当てはまるわけではないですが、参考にしてもらえると嬉しいです。