人生の学校・10分公開授業

【今日の授業】自己肯定感の話でよく言われるのが「ありのままの自分を受け入れましょう」「優しい人に囲まれましょう」。でも、それが手に入らないから困っている人には届きません。今日は、他人からの愛情に頼らない方法を話します。自己肯定感は気分ではなく、自分についてどんな事実を覚えているかで決まります。褒め言葉を素直に受け取れないのは心の欠陥ではなく、傷つかないための防御の癖です。無理に外さなくていい。やることは、下げているものを3つ外すだけ。人と比べる場面を減らす、「全部だめ」という言い方をやめる、やったことを1日1つ書く。自己肯定感は、愛されて上げるものではなく、証拠を集めて戻すものです。

このチャンネルは「人生の学校」の公開授業です。
僕（小林優希）が本や経験から学んだことを、10分のスライド授業にして毎日共有しています。
専門家として正解を教えるというより、一緒に人生を考える場所にしていきたいと思っています。

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【今日の実践】今夜、1行だけ書く。「今日、自分がやったこと」を1つ。小さいほうがいい

#人生の学校 #自己肯定感 #自己肯定感を高める方法 #自己受容 #自己啓発

【今日の授業】潜在意識は、言葉だけでは書き換わりません。書き換わるのは、行動して、その結果を自分で見たときです。そもそも潜在意識は消したり入れ替えたりできません。これまでの経験から作られた「反応の癖」なので、消すのではなく新しい記録を上に積むだけです。脳は言葉より「自分がやったこと」を信用します。やることは3つ。小さく行動する、やった結果を書く、週に1回読み返す。この3つだけです。続きはありません。

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【今日の実践】3行のメモを作る。「今日やったこと」を1行だけ書いて、日曜にまとめて読み返す

【今日の授業】『7つの習慣』の第1の習慣「主体的である」を、入口から解説しました。「あの人のせい」と言った瞬間、人生のハンドルをその人に渡していることになります。ただしこれは自己責任論ではなく、すべてを奪われた極限で見つかった希望の話です。

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【今日の実践】イラッとした瞬間を1回だけ捕まえて、反応する前に心の中で3秒「今、選べる」とつぶやく

【今日の授業】自己啓発本100年分を並べたら、時代も著者も違うのに骨格がほぼ同じでした。引き寄せもマーフィーもヒルもフランクリンも、たどり着く先は5つのステップです。

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【今日の実践】5つのステップのうち、自分が止まっている番号を1つだけ紙に書く

【今日の授業】「習慣が続かない」の正体は、続ける力ではなく途切れたあとの受け止め方です。ロンドン大学の研究では、習慣が自動になるまで中央値66日。1回サボっても出来上がり方に目立った影響はありませんでした。数え方を「今月何回」に変えるだけで、途切れたあとの景色が変わります。

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【今日の実践】続けているものの横に「今月◯回」と書き足す。連続日数は消して、回数に置き換える

#人生の学校 #習慣化 #習慣 #自己啓発 #継続

【今日の授業】習慣が続かないのは、意志が弱いからではありません。280年前にフランクリンが出した答えは「1週間に、1つだけ」でした。

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【今日の実践】「今週は、◯◯だけ気をつける」を1行だけ決める。他は来週の自分に任せる

【今日の授業】「できない」と言うのをやめる必要はありません。頭に「まだ」を足すだけで、脳の扱いが変わります。スタンフォード大学のキャロル・ドゥエックの研究から、挑戦できる人とできない人の分かれ目を解説します。

YouTube版（スライド付き）: https://youtu.be/IrM5XVKzelQ

人生の学校・学習サイト: https://gakkou.world-smile-creator.com

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【今日の授業】「思考は現実化する」は本当なのか。願いが叶う人と叶わない人の違いを、ナポレオン・ヒルの「願望実現の6ステップ」から解説します。伝説は割り引いて、技術だけを使い倒す1本です。

YouTube版（スライド付き）: https://youtu.be/NFi_rIGbN5U

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【今日の授業】「私はできる」と唱えるほど、できなくなる人がいます。アファメーションが効く人と逆効果になる人の分かれ目を、心理学の実験から解説します。

YouTube版（スライド付き）: https://youtu.be/G8_CdXAtSvQ

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【今日の授業】寝る前の5分の使い方で、翌日の行動量が変わる。マーフィーの成功哲学と睡眠科学の両方から解説します。

YouTube版（スライド付き）: https://youtu.be/BMvYecIpFtw

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