從國一、國二還搞不清楚自己在忙什麼，到國三突然面對倒數幾百天的會考，備考究竟是什麼感覺？這一集，小米再次邀請蛋包飯與炸豬排，從剛開始翻開課本時的「我真的學過這些嗎？」一路聊到模考、錯題、焦慮與考前最後衝刺，真實分享國九這一年與會考交手的心情。

節目重點整理

• 找到自己的讀書方法：刷題、整理錯題、找出弱點，從一次次錯誤中補起知識漏洞。
• 面對比較與焦慮：模考成績、同學比較，甚至「你根本沒有努力」的一句話，都可能成為備考壓力。
• 最難的是與自己對抗：明明知道該念書，卻怎麼樣都讀不下去；會考不只是知識的考驗，更是自制力與心態的拉扯。
• 休息也是備考的一部分：運動、睡覺、看小說、旅行，只要做好規劃，適度放鬆反而能讓自己走得更久。
• 別忘了家人的陪伴：接送補習、協助安排讀書計畫，或只是在難過時給一個擁抱，都是備考路上重要的支持。

小米提醒

會考或許只有兩天，但真正學到的，是如何規劃、面對挫折、克服懶惰，也學會與自己的「心魔」相處。成績不是人生的全部，每一次努力與調整，都會成為未來面對高中、大學甚至人生挑戰的能力。

最後別忘了：能決定你人生劇本的人，不是爸媽，也不是別人，而是你自己。

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還記得剛升上國中時，那個對新環境充滿陌生、甚至不知道自己在忙什麼的自己嗎？三年過去，從課業、人際關係到興趣探索，每一次挫折與嘗試，都在悄悄改變我們。這一集《人生使用說明書》，小米邀請兩位即將升上高中的孩子「蛋包飯」與「炸豬排」，一起回顧屬於他們的國中青春。

【節目重點】

・從討厭英文到找到背單字的方法，原來「不擅長」不代表永遠做不到。
・面對會考與長期壓力，如何靠刷題、錯題本與提前準備，慢慢找到自己的讀書節奏？
・青春期最在意的同儕關係，遇到八卦、謠言與不喜歡的人，該如何保護自己、不讓自己陷入內耗？
・畫畫、唱歌、閱讀與校園活動，除了念書之外，興趣也是認識自己的重要過程。
・從國一的懵懂、國二的探索，到國三面對壓力後的成長，三年就像一場「自我修剪」，慢慢留下真正適合自己的模樣。

【小米提醒】

成長不一定要一次變得很厲害，有時候只是比昨天更認識自己一點。現在覺得很困難的事，或許幾年後回頭看，會發現自己早已跨過去了。記得，能決定你人生劇本的人，不是爸媽，也不是別人，而是你自己。

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AI快速發展，讓許多人開始擔心自己的工作會不會被取代，尤其對中高齡工作者來說，面對不斷更新的工具，更容易產生焦慮。但真正需要擔心的，或許不是AI本身，而是懂得運用AI、持續學習的人，正在逐漸拉開差距。

節目重點整理

這一集，小米與Amy從「人到了中年，還需不需要學習」談起。學習不一定只是為了考試或升職，更重要的是保持開放、探索興趣，並持續更新專業能力。面對AI，也不需要每一種工具都學，而是先理解自己的需求，建立幾個固定使用的工具，再依照不同任務尋找適合的協助。

AI可以幫忙整理資料、檢查法規、準備面試、製作影音，甚至解決生活中的問題，但它仍可能出錯，因此使用者必須具備基本知識與判斷能力。把AI當成助理，而不是答案本身，才能真正提高效率，也保留自己的特色與溫度。

小米提醒

AI不是來決定你的人生，而是提供你更多選擇。保持學習、累積經驗、創造自己的工作價值，不必盲目追趕，也不要完全抗拒。真正能決定你人生劇本的人，不是科技，也不是別人，而是你自己。

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進入職場後，我們常以為最大的困難是工作太多、主管難溝通，或同事不好相處，但真正讓人痛苦的，往往是自己的價值觀與環境產生衝突。當你無法改變組織，也不願意放棄自己的堅持，該留下來適應，還是勇敢選擇離開？

【節目重點整理】
本集再次邀請 Amy 分享她從企業主管走向自由工作的關鍵歷程。面對決策緩慢、缺乏責任感的主管，她逐漸明白，自己真正重視的是效率、自主權與工作的意義。而在帶領團隊的過程中，她也曾因過度同理員工，將別人的人生課題扛在自己身上，最後才學會：支持不等於介入，主管也需要建立清楚的界線。

節目中也深入討論不同世代的職場價值觀、中階主管的溝通困境，以及面對挫折時的三個方法：想清楚事情背後的邏輯、找值得信任的人聊聊，以及透過行動轉換注意力。

【小米提醒】
人生就是不斷在價值觀衝突中做選擇。當你越了解自己，就越能找到適合自己的工作方式。能決定你人生劇本的人，不是主管，也不是環境，而是你自己。

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你是否曾因為家人的一句話、老師的一個評價，或主管的一次責罵，就開始懷疑自己是不是不夠好？本集節目，小米邀請好友 周育如 Amy老師，從童年成長、求學選擇到職場歷練，分享她如何在重男輕女的家庭環境、父母的期待與高壓主管之中，逐漸長出穩定的內在力量。

從小安靜、敏感又有自己想法的 Amy，面對奶奶「女生沒有用」的觀念，沒有選擇全盤接受，而是告訴自己：「我可以靠自己賺錢。」一次國語作業的經驗，也讓她發現，別人的評價有時只代表對方的偏好，並不等於自己的價值。長大後，她更開始反思，每一個選擇背後，是否藏著逃避責任、渴望被認同，或希望別人替自己承擔結果的心理。

這一集將帶你重新理解挫折、批評與原生家庭留下的影響。人生沒有白走的路，每一次不如預期，都可能成為認識自己、修復內在與建立力量的過程。真正能決定你人生劇本的人，不是父母、長輩或主管，而是你自己。

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在這一集中，小米邀請明明老師再次來到節目，分享她如何從小就擁有特殊感知能力，能與神明溝通，並一步步走上靈性工作者的道路。從童年時期看見千里眼與順風耳守護自己，到成年後經歷對使命的抗拒、逃避與最終接受，明明老師坦率分享了自己與神明之間的真實故事。

節目中深入探討了「天命」、「使命」與「靈性成長」的意義。明明老師認為，真正的使命不是急著拯救世界，而是先把自己活好。當一個人能夠活得穩定、自在且充滿善意，自然會影響身邊的人，成為他人的力量來源。

除此之外，兩人也聊到靈性與現實生活的平衡。無論是冥想、曼陀羅創作、薩提爾冰山理論，還是與自己對話的過程，最終目的都不是追求神秘能力，而是讓自己活得更自在、更平衡。

本集重點

• 咪咪老師從小與神明互動的特殊經歷
• 如何理解「使命」與「天命」的真正意義
• 為何靈性成長必須與現實生活並行
• 曼陀羅與自我療癒的力量
• 面對人生低谷時，如何相信一切都是最好的安排
• 學習與自己對話，找回內在平靜的方法

人生的道路上，每個人都會遇到困境與挑戰。或許重要的不是逃離問題，而是在每一次經歷中看見自己、理解自己，並相信生命正在帶領我們前往更適合的方向。當你願意與自己和解，也許就能發現，那些曾經以為的阻礙，其實都是成長最珍貴的禮物。

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很多人的人生，其實不是突然崩壞，而是慢慢失去自己。這一集，小米再次邀請明明老師，分享她在人生30歲那一年，如何從「看得到60歲的未來」中醒過來，毅然決然離開原本安穩卻乏味的人生，踏上法國打工度假的旅程。

從語言不通、文化衝擊，到第一次真正感受到「做自己」的自由，明明老師談到，原來世界可以如此包容、多元，也讓她開始重新認識自己。回台後，她曾在高壓工作中迷失，直到身心靈療癒的出現，才慢慢學會與自己的內在對話。

本集重點包含：

• 為什麼30歲那年，她決定離開舒適圈？
• 法國文化帶來的人生衝擊與轉變
• 身心靈療癒如何改變她的情緒與人生觀
• 如何從討厭人類、內耗、自我懷疑，走向真正的自在
• 為什麼人生的問題，很多時候其實來自「內在」

這不是一集談神秘力量的節目，而是一段關於覺醒、成長與找回自己的故事。也許你現在的人生，正卡在某個轉折點，而這一集，會成為你重新開始的提醒。

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很多人以為「師姐」是一種神秘職業，但這一集真正聊的，其實是「人生到底要活成誰的樣子」。

這次邀請到在公廟服務，同時也是療癒師的明明老師，從小到大，她一直是大家眼中的乖乖牌。念什麼科系、找什麼工作、什麼時候該結婚生小孩，好像人生早就被安排好。直到30歲那一年，她突然發現自己的人生，怎麼一直都在替別人演出？

從資訊傳播科系畢業後，她做過客服、業務、禮儀公司、公益團體秘書長，也曾經在高壓工作中迷失自己。最後，她竟然在廟宇裡，找到真正自在的狀態。

這一集不只是聊靈性、神明與師姐的世界，更聊到很多現代人的痛點，為什麼我們總是活在別人的期待裡？為什麼總把自己放成配角？以及，如何開始把人生主導權拿回來，或許真正的覺醒，不是突然變厲害，而是終於敢對自己說：「這次，我想照自己的方式活。」

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這一集，小米繼續和三位國中孩子聊聊「未來」。從家人、學業、經濟到人際關係，孩子們用很真實也很成熟的角度，分享自己對長大、選擇與人生方向的想像。

節目重點
・孩子們如何排序家人、金錢、人際與學業
・為什麼家人會成為他們心中最重要的支持
・不想成為什麼樣的大人：沒有道德、死板、失去熱情
・友情在青春期有多重要，以及朋友如何影響人生方向
・面對三年後的自己，孩子們想守住自信、初心與內在力量
・對未來的恐懼：害怕沒有方向、害怕家人變老、害怕失去自己

小米提醒
未來不一定要現在就有標準答案，迷惘也是成長的一部分。重要的是，在每一次選擇裡保持勇敢、善良與初衷，因為能決定人生劇本的人，從來不是別人，而是自己。

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*依據 Trace Elem Electrol. 1994;11:182-186. 研究結果，專利菸鹼酸鉻生物利用率是三氯化鉻的6倍，攝取後於體內停留12小時。

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這一集，把鏡頭再次對準可愛又真誠的國中生們，聊聊他們在會考倒數、未來迷惘、人際互動與情緒壓力中的真實心聲。你會發現，現在的國三生不只在煩考試，還很早就開始思考未來想成為什麼樣的人，甚至已經在盤算技能培養、興趣發展與人生方向。節目中，孩子們談到會考前的不安、對未來的迷茫，也分享自己如何面對快撐不住的時刻，有人靠偶像給自己力量，有人睡一覺整理情緒，也有人透過畫畫、看書、找家人或朋友說出心事，慢慢走出低潮。

節目重點整理：
1.國三生面對會考倒數，不只是讀書壓力，還有對未來的迷惘。
2.有人想學聲樂、美甲、韓文、吉他、電繪，對人生已有初步探索。
3.面對挫折時，每個孩子都有自己的復原方式與情緒出口。
4.討論在意他人眼光、與父母溝通、如何看待不同世代的觀點。
5.聊到情緒、哭泣與壓力時，也帶出青春期最真實的敏感與脆弱。

青春雖然迷惘，但孩子們其實比想像中更有想法。別急著否定他們的煩惱，也別小看他們正在長大的力量。


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