飲食，不只是填飽肚子，更是我們一生中最深層、也最容易被忽略的選擇。本集節目，小米老師邀請到「創藝健康屋料理平臺」創辦人、資深營養專家 黃靜宜，從一段山中成長的生命故事出發，帶領我們重新思考飲食、身體與人生價值之間的深刻連結。

從南投偏鄉長大、三年級就得下廚照顧家人，到誤打誤撞走進營養學，黃靜怡用三十年的實務經驗，陪伴無數人從飲食中找回健康、自信與幸福感。本集節目中，她分享自己如何從減重中心、營養顧問一路走到創作健康料理，並透過真實案例，看見飲食如何改變一個人的身體狀態、情緒關係，甚至人生走向。

本集重點包括：
・飲食如何影響身體、心理與幸福感
・為什麼「定時定量」比少吃更重要
・正確的進食順序與水果迷思解析
・減重不只是瘦，而是重建身體結構
・一起吃飯，為什麼是最溫柔的療癒

節目最後，也提醒每一位聽眾：健康不是極端節制，而是理解、選擇與陪伴。願我們都能在餐桌上，為自己與所愛的人，煮出更靠近幸福的人生滋味。

黃老師的著作：https://www.eslite.com/product/1001176062510534

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本集節目再次邀請 鍾曉雲 老師，與 主持人 小米 一起聊聊「突破」這件事。從疫情期間體態失控、衣服拉不上拉鍊的震撼瞬間，到下定決心面對健康與生活習慣的全面調整，鍾曉雲 老師 用極度真實的生命經驗，分享她如何在痛到不能再痛的狀態下，做出關鍵改變。

節目中，她坦白談到從不運動到開始重訓、有氧、調整飲食與作息的掙扎過程，也不避諱描述被教練直接點破、邊哭邊運動的低潮時刻。這些看似殘酷的歷程，卻讓她重新找回體力、穩定情緒，也讓身體真正回到被好好照顧的狀態。

除了體態管理，本集也延伸討論「愛自己」的真正含義—不只是打理外表，而是從吃飯、睡眠、運動與情緒開始，建立長期可持續的照顧方式。節目中更談到，為什麼人往往要到無法接受現況時才會改變，以及如何透過定期留白與復盤，讓突破不必總是伴隨劇痛。

如果你正卡在「知道該改，卻遲遲沒動」的狀態，這一集會給你誠實又溫柔的提醒：人生的突破，不在於速度或幅度，而在於你是否願意，為自己負起責任。

✨認識 鍾曉雲 老師 ：https://www.facebook.com/MonicaLiveResearchRoom

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嗨~大家好，這一集我們再次邀請到許多人心中的能量補給站──Monica 老師，帶來她人生中最真實、最赤裸的「挫折練習題」。

每個人的低潮都不同，有些人選擇抱怨、有些人選擇停滯，但也有人像 Monica，一邊受傷、一邊前進，最後把挫敗轉化成力量。

✨本集重點整理：

直銷十年後的離開──不是憤怒，而是成長。Monica 分享自己在直銷產業打拼多年，從滿懷願景，到最後無奈收場的心路歷程。她沒有怨，也沒有怪，只是誠實面對：策略不合，就該停損。

復原力來自「沒有後援也要活下去」。沒有依靠、沒有退路，她必須自己站起來。從化妝、講課、到劇組工作，她用能力拼生活，也拼出未來的新方向。

失敗不是結束，而是提醒你換方法。Monica 說，如果方向錯了、方法不對，再努力也不會成功。挫折真正要做的，是讓你重新選路，而不是原地哭泣。

✨結尾提醒：人生的劇本，不是爸媽、老師或命運替你寫的，而是你每一次選擇、每一次重新站起來的瞬間。如果你正遇到挫折，這一集會讓你知道：你沒那麼孤單，而且，你一定有能力走過去。喜歡這集別忘了追蹤節目，也歡迎留言與我們分享你的故事。

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今天這一集，我們邀請到創才顧問服務有限公司的校長 鍾曉雲 老師~

認識她將近十年，她永遠像一個行走的百寶袋：學過的、做過的、經歷過的領域多到超展開，卻又能在關鍵時刻全部派上用場。她說自己的人生不是拼圖，而是「樂高」──每一塊看似不相干，但在不同階段，都能組裝成新的角色、新的方向，也因此成了典型的「通才型人才」。

本集重點整理

• 雜學型人才的天賦與困惑：興趣廣、技能多，但也常因多線發展而迷茫。
• 從人資、彩妝到企業講師：莫妮卡老師如何在每一次轉彎中，累積跨界能力。
• 通才的價值：視野寬、角度多元，能整合不同領域的經驗，看見更多可能性。
• 自由職人必備的「求生技能」：人脈、技能、時間與資源的管理，是能不能活下去的關鍵。
• 人生是樂高不是拼圖：重點不是長得一樣，而是能組成屬於自己的新高度。

結尾提醒
不管你的人生是拼圖還是樂高，真正能決定劇本的只有你自己。如果你喜歡我們的節目，記得追蹤；有任何人生關卡，也歡迎留言或寫信給我們。我們下集再見！

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嗨~大家好，我是小米！在前兩集裡，我們和皓農老師聊了他的成長、職涯故事，以及 OGSM 如何在生活中落地。這一集，我們把焦點放在「如何用 OGSM 突破人生瓶頸？」不論你是停在選擇十字路口、遇到低潮、或卡關好久，這一集都能提供你真正實用的心法。

🌟本集重點整理

1️⃣ 為什麼我們會卡關？答案其實你早就知道

• 很多人遇到瓶頸會到處問人，但越問越混亂。
• 因為你心裡已有答案，問別人只是想「尋求確認」。

2️⃣ 用 OGSM 找回你的北極星

• O（Objective）＝你真正的熱情與價值觀。
• 當你迷惘時，先回到 O：什麼事能讓你願意長期投入？
• 方向清楚了，其餘策略（S）、目標（G）會自然浮現。

3️⃣ 案例分享：新創青年如何找到自己的熱情

• 透過為兩個不同創業題目分別寫 OGSM，
• 他意外發現自己真正熱愛的是第二個方向。
• OGSM 不是找到「對的答案」，而是讓你看清「自己的答案」。

4️⃣ 迷路也沒關係，因為北極星會帶你回家

• 有時你以為目標不清，其實 O（核心）一直沒變。
• 就像小米分享的例子：原來她的本質就是「喜歡幫助別人」，
• 因此策略再怎麼改，方向仍然一致。

5️⃣ 人生沒有完美版本，但你可以一直更新

• 3–5 年設定一次目的（O），保持彈性修正。
• 世界變動很快，但只要 O 穩固，你就不會迷失。

🎧結尾提醒
當你覺得自己卡住、困惑、不知怎麼前進時，記得：誰能決定你的人生劇本？不是父母、不是社會，而是你自己。找到你的北極星，你的路就不會遠。如果喜歡今天的內容，別忘了追蹤、分享我們的節目！我是小米，我們下集見 ❤️

✨池皓農老師的OGSM 課程：
https://ogsmlp.79ailab.com/optin-ogsm

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🎧聽藝人苗可麗說：「無力感來自你不能走，有時，我再不深呼吸，就快要不能呼吸了」👉 https://fstry.pse.is/8dlwhg

照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。

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嗨，我是小米。這一集我們再度邀請到 OGSM 目標管理專家 皓農老師，帶大家一起學會如何把 OGSM 用在日常生活裡，從「看見、改寫、練習」三個步驟，真正打造屬於自己的人生劇本。

💡 節目重點：

• 拆解 OGSM 四步驟：從 Objective（最終目的）、Goal（具體目標）、Strategy（策略）到 Measure（檢核），一步步把人生願望變成可執行的行動計畫。
• 生活化應用案例：以「減重」為例，學會分辨「想變健康」還是「想拍照好看」，不同的目的，會導向不同的策略與方法。
• 思維轉換關鍵：當結果不如預期，該改的不是目標，而是策略；學會回頭檢視「我為什麼要做這件事」。
• 具象化的力量：寫下來、拆解、檢核，讓目標變成真正能達成的行動。

最後，小米提醒大家：能改寫人生劇本的人，永遠只有你自己。如果你也想讓人生變得更有方向、更有效率，這集節目一定要聽！記得追蹤《人生使用說明書》，讓我們一起練習，成為自己命運的設計師。

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我們的人生，其實每個人都拿著一份「使用說明書」，只是有些人從沒打開過。當你覺得迷茫、焦慮、覺得好像哪裡走錯時，別急 也許不是你不夠努力，而是你根本在照著別人的說明書活。今天邀請到一位非常特別的來賓—池皓農老師（Jeff），他曾是人資主管，現在是中華 OGSM 目標管理協會秘書長， 要和我們聊聊如何用 OGSM 這套工具，把「別人期待的人生」變成「自己設計的人生」。

🎯 節目重點：

• 🔍 什麼是 OGSM？
• O：Objective（最終目的）
• G：Goal（目標）
• S：Strategy（策略）
• M：Measure（檢核）
• 一套能同時應用在工作與生活的「人生導航系統」。
• 💡 學歷與自我覺察：念書不好沒關係，重要的是妳知道自己要往哪走。
• 🧭 關於選擇與修正：錯的說明書沒關係，能覺察、能調整，就是成長。

✨小米老師 提醒：
沒有人能替妳寫人生的操作手冊。父母、老師、社會給的建議，都只是參考值。真正能決定妳的人生劇本的，永遠是妳自己。用 OGSM 設定方向、檢核步伐，讓你的人生從此不再盲走，而是精準前進。

✨池皓農老師的OGSM 課程：
https://ogsmlp.79ailab.com/optin-ogsm


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每年有超過10萬名長輩、身心障礙者以及發展遲緩兒童，

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嗨~大家好，我是小米。這一集，我們再次邀請到靈性老師─世惠老師，聊聊她如何從法國的語言教師，走上靈性導師之路。每個人在人生中都可能遇見一場「靈魂暗夜」當熟悉的舒適圈開始崩塌，當痛苦逼你改變，其實，那正是靈魂準備覺醒的時刻。

本集重點：

✨靈魂暗夜不是懲罰，而是邀請。
老師分享，所謂「暗夜」其實是一份禮物，提醒我們過往的舒適已不再適用，靈魂渴望蛻變。

🌿從冥想到覺醒的過程。
她用一年時間閉關，透過靜心與自我對話，打開「昆達里尼」能量，啟動身心靈的重啟。

💫找到神聖時機。
每個人都帶著靈魂契約來到這世上，當你願意改變、願意聽見內在聲音，你的人生就會被推上屬於自己的使命軌道。

節目最後，老師提醒「真正的靈性修煉，不是遠離現實，而是讓自己在日常中活出光。」
如果你也正在低谷、在轉折的路口，也許，這一集就是宇宙為你準備的訊息。

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這一集節目邀請到可愛又智慧的世惠老師，一位旅居法國二十多年的教育工作者與靈性導師，來和我們聊聊「語言」與「人生」的奇妙連結。從日文、法文到中文教學，她不僅教會學生溝通的語言，也在不同文化之間，找到屬於自己的生命節奏。

節目重點：

1. 法國生活文化揭秘—為什麼法國人不愛講英文？巴黎人與南法人的性格差異又有多大？
2. 教育與語言的故事—從語言學到靈性學的轉換，如何把教學經驗轉化成引導人的能力。
3. 身為外國媽媽的挑戰—在沒有地鐵、沒有親友的法國小鎮，如何一邊帶小孩、一邊重新定義人生。
4. 靈性覺醒與人生意義—每一段經歷都不是白走的路，宇宙沒有偶然的安排，每一次改變都為未來鋪陳養分。
5. 語言學習心法—沒有語言天分也沒關係，只要有動機、被逼到，求生本能會讓你開口說出來。

最後，小米與世惠老師提醒大家：不論你正在經歷什麼，人生的每一步都是學習的歷程。別害怕改變，因為那正是你成為自己的起點。

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嗨~大家好，我是小米！這一集我特別邀請到「語言小天才」世惠老師，來跟我們分享她如何掌握多國語言，還有語言對她人生的影響。從日本到法國，從日文到法文，她的人生旅程充滿了勇氣、直覺與命運的巧合。這次，她也會帶給大家一些實用的語言學習心法。

節目重點整理：

• 語言選擇背後的潛意識力量：原來我們以為的「偶然」選擇，其實是細胞記憶與潛意識的牽引。
• 日本經驗的啟發：從教育企劃到日語師資養成，體會「改變要由內而生，而非外在點綴」。
• 勇敢追夢與獎學金之路：傻傻衝一波，卻意外全程靠獎學金完成日本研究所，證明直覺與行動力的重要。
• 語言學習的兩大祕訣：要敢於用外語「吵架」與「談戀愛」，在真實情境中激發表達慾望。
• 直覺型學習者的啟示：成功不只是努力，還需要直覺、表達欲望與貴人的出現。

世惠老師的故事告訴我們，語言不只是工具，而是帶你認識世界、走向自我靈魂契約的橋樑。無論你正在學什麼語言，最重要的是打開表達欲望，勇敢說出心裡的話。喜歡這集的內容，別忘了追蹤節目，一起讓語言帶領我們走向更自由的人生！

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