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本集節目邀請三位國三學生一起聊聊屬於青春的真實心聲。從「看不清自己」、對未來的迷惘，到補習壓力與生活選擇，他們坦白說出許多大人未必理解的內在狀態。節目中也探討自律與他律之間的拉扯，以及在成長過程中逐漸認識自我的歷程。

節目重點整理：
1.青春期常見的自我懷疑與未來迷惘
2.補習文化與生活被安排的壓力
3.自律與他律的差異與現實困境
4.新世代思維與上一代觀念的落差
5.找到興趣與自我探索的重要性

透過這場真誠對話，我們看見青春並非迷失，而是一段正在「成形」的過程。提醒每位聽眾，迷惘不是問題，願意探索，才是成長真正的開始。

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在這一集中，小米邀請健悅管理顧問 CEO. 林育全，一起深入探討人生中的「突破時刻」。當我們面臨轉職、未知選擇，甚至不被支持的狀態時，該如何做出決定？

執行長分享自己從外派約旦到跨領域發展的歷程，指出每一次轉折，背後都伴隨著風險評估與不確定，但最終關鍵仍是「對自己的信心」以及「是否願意承擔選擇的結果」。

節目中也提到，當外界不支持時，更需要回到內在，釐清自己的價值觀與方向。同時，突破不只是盲目前進，有時候「停下來」反而是更重要的能力，能幫助我們重新聚焦、做出更好的決策。此外，團隊合作與找到適合的夥伴，也是突破的重要關鍵。

節目重點：
1.面對未知與轉折，如何做出選擇與判斷
2.當沒有人支持時，如何建立自我信念
3.停下來思考，比一味前進更重要
4.團隊與夥伴，是突破路上的關鍵資源
5.人生沒有白走的路，過程都是養分

最後提醒，每個人都會面臨需要突破的時刻，但真正決定你人生方向的，不是環境，也不是他人，而是你是否願意相信自己，並為自己的選擇負責。

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這一集，小米再次邀請 健悅管理顧問 CEO. 林育全，從創業初衷談到團隊招募、理念磨合，以及高齡友善住宅與全齡住宅的未來想像。從原本只是單純回到校園進修，到因緣際會接下顧問案、成立公司，學長分享了許多關於「先做再修正」的真實經驗，也談到在長照與住宅整合的現場裡，看見了哪些社會需求與產業挑戰。

節目重點整理

1.創業不一定是計畫好的結果，也可能是一路做著做著自然長出來的方向。
2.團隊合作最重要的，不只是能力，而是動機、理念與是否願意主動參與。
3.全齡住宅不只是給高齡者住，而是希望一個人從年輕到老都能安心生活的空間。
4.長照產業需要跨域整合，包含建築、醫療、照護、科技與管理。
5.轉職或中年轉彎不一定要很快，但方向一定要對。

小米提醒

如果你也正在思考創業、轉職，或想找到真正適合自己的路，這一集會帶給你很多啟發，人生不是等條件都到齊了才出發，而是在相信之後，慢慢走出屬於自己的答案。

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從德文、哲學、商學，到長照與高齡住宅，這一集邀請健悅管理顧問 CEO. 林育全，分享他看似不按牌理出牌，卻一步步走出人生新方向的故事。從年輕時對語言與思辨的熱愛，到多年海外商業管理歷練，再到中年跨入長照領域，他用親身經驗證明，人生的每一次轉彎，都可能不是偏離，而是在靠近真正想做的事。

節目中也談到，中年轉業的掙扎、理想與現實的拉扯、創業過程中的挫折，以及如何在一次次摸索中，看見自己的核心價值。更重要的是，這一集不只是在談職涯選擇，也在談我們如何面對老去、理解照顧、重新思考自己與社會的關係。

這是一集關於勇氣、使命感與人生視野的深度對談。當你也正在懷疑自己是不是走錯路，也許會從學長的故事裡明白：有些路不是白走，而是在替未來的自己鋪路。

健悅管理顧問：https://healjoy-housing.com/

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不友善的環境、言語與制度，常讓身心障礙者生活寸步難行。

伊甸基金會公益大使黃鐙輝，邀請大家支持「身心障礙者服務計畫」，以「尊重」取代「包容」、用「同理」取代「同情」，

力挺障礙者做自己生活的主人，成為自己的英雄。

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這一集節目，再次邀請 Lori 老師分享自己從高壓工作中走到身心失衡，甚至一度昏倒，才真正開始重新思考人生方向的歷程。她談到，離職從來不是一時衝動，而是在長期熬夜、跨時區工作、情緒不穩與身體警訊之下，終於意識到，再努力，如果失去了健康與自己，成功也沒有意義。

也因為這次轉折，她開始補回過去錯過的家人相處時光，透過旅行、自我探索、品牌經營與療癒工作，慢慢找回內在的平衡。節目中也談到，真正的突破，不一定只是換工作，而是重新拿回對生活的主導權。當你願意誠實面對自己、理解自己的價值觀與渴望，也許就能走出一條屬於自己的路。

節目重點整理
1.離職不是突然，而是長期壓力累積後的覺醒
2.身體與心理會互相影響，不能等到撐不住才停下來
3.真正的突破，是重新拿回人生主導權
4.多元發展不一定是分散，也可能是你的獨特優勢
5.人生不只工作，還要把時間留給家人、自己與真正重要的事

小米提醒
如果你也正處在一個很累、很撐、卻不知道為什麼要撐下去的狀態，先別急著逼自己更努力。先問問自己：這樣的生活，真的和你想要的人生對齊嗎？健康、快樂與自由，不該是最後才想起來的事。

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在這一集節目中，小米老師 再次邀請到 Lori 老師，一起聊聊她從觀光系畢業後跨入專案管理領域，甚至參與跨國團隊合作的職涯故事。表面看似光鮮亮麗的職涯，其實背後也經歷過無數挫折與壓力。從帶領跨文化團隊，到在年資與年齡差距極大的職場環境中學習生存，Lori 老師分享了她如何面對困難、調整心態，並透過學習與自我覺察，逐步打造自己的職場能力與人生選擇權。

節目重點整理：

• 職場最大的挑戰往往不是工作本身，而是與人合作與帶領團隊。

• 面對挫折時，持續學習能為自己累積更多能力與選擇權。

• 自我覺察是成長的重要關鍵，能幫助我們更快修正與升級自己。

• 不必過度與他人比較，專注在自己的目標與成長。

• 遇到困難時，適度放慢腳步，冷靜思考下一步的方向。

小米老師提醒：
人生的挫折並不可怕，只要持續學習、保持覺察、專注自己的目標，每一次跌倒都可能成為成長的契機。記住，能決定你人生劇本的人，始終只有你自己。

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很多人畢業後都走在「本科系」的道路上，但也有人勇敢轉彎，走出屬於自己的職涯節奏。本集邀請到Lori老師，從觀光背景出發，跨入金融業、外商企業，最終成為專案管理（PM），分享她如何突破框架、完成跨領域轉型。

節目重點整理

• 從觀光系轉戰金融產險業，培養業務與溝通能力

• 面對質疑與挫折，以「信任累積」取代證明自己

• 把語言能力與準備力，變成面試關鍵優勢

• 業務與PM的共通點：抗壓、風險評估、關係經營

• 主動爭取機會，直接駐點供應商現場學習

• 成就感來自客戶肯定與自我突破

小米提醒

跨領域不是一時衝動，而是長期累積的結果。當你懷疑自己時，別只看缺點，更要看見自己的優勢。人生劇本的作者，永遠是你自己。

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大家新年快樂~一轉眼，小米的節目也從2024年的1月來到了2026年，感謝這一路走來聽眾朋友們的支持，未來小米會持續更新節目~期待分享更多更實用的人生使用說明書給大家~

那近期天氣也轉冷，特別是今天有夠冷~~~~~相信診所病患也難免增加，那你以為健康問題都是突然發生的嗎？其實多數時候，身體早就不斷發出訊號，只是我們選擇忽略。本集節目由小米主持，再次邀請到 創藝健康屋料理平臺創辦人 黃靜宜老師，從飲食、情緒與生活狀態出發，帶大家重新看懂「健康為什麼總是卡關」。

黃靜宜老師直指，多數人真正難以突破的健康盲點，不是無知，而是明明知道卻仍選擇任性。節目中深入聊到：
・健康並非一夕失控，而是長期累積的結果
・不吃早餐、飲食失衡，如何影響情緒、壓力與睡眠
・想吃甜、辣、炸，其實反映內在的匱乏與壓力狀態
・健康飲食不等於清淡難吃，油脂與營養反而不可或缺
・用「顏色」吃飯，補足身體真正需要的植化素
・最簡單卻最關鍵的改變：從好好吃第一餐開始

透過真實案例分享，黃靜宜老師也說明，當一個人開始好好吃飯，往往不只身體改變，連人生狀態、自信與情緒都會跟著翻轉。節目最後提醒你：能決定你人生劇本的，不是別人，而是你每天如何對待自己。健康，永遠值得被好好投資。


創藝健康屋料理平台： https://www.facebook.com/share/1AcC4X1duU/?mibextid=wwXIfr

創藝健康屋TIKTOK ：https://www.tiktok.com/@teresa611880?_r=1&_t=ZS-92NHiQPxpkW

黃老師的著作：https://www.eslite.com/product/1001176062510534

山上阿德農場：https://www.facebook.com/share/17az13D6qV/?mibextid=wwXIfr

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在這一集節目中，小米老師再次邀請到 黃靜宜 老師—創藝健康屋料理平台創辦人、深耕營養與食農教育超過三十年的實踐者，與我們聊聊「健康，究竟該從哪裡開始」。

從美國自然醫學療法談起，靜宜老師分享她在有機通路、營養教育與草本應用中的第一線觀察：真正的健康，往往不是少吃藥，而是「吃進去什麼」。飲食、氣味、音樂、身心狀態，其實都與我們的健康緊密相連。

節目中也深入聊到「食農教育」吃在地、吃當季、不浪費食物，為什麼不只是理念，而是能真正落實在日常生活的健康選擇？從洋蔥、薑、豆類，到秋冬該怎麼吃得溫暖又均衡，靜宜老師用非常生活化的方式，分享「一鍋多菜」「10 分鐘便當」等實用技巧，讓忙碌的現代人，也能輕鬆照顧好自己。

這一集，不只是營養知識的分享，更是一場關於「為自己負責」的健康對話。因為真正能決定你身體狀態的人，從來都只有你自己。

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飲食，不只是填飽肚子，更是我們一生中最深層、也最容易被忽略的選擇。本集節目，小米老師邀請到「創藝健康屋料理平臺」創辦人、資深營養專家 黃靜宜，從一段山中成長的生命故事出發，帶領我們重新思考飲食、身體與人生價值之間的深刻連結。

從南投偏鄉長大、三年級就得下廚照顧家人，到誤打誤撞走進營養學，黃靜怡用三十年的實務經驗，陪伴無數人從飲食中找回健康、自信與幸福感。本集節目中，她分享自己如何從減重中心、營養顧問一路走到創作健康料理，並透過真實案例，看見飲食如何改變一個人的身體狀態、情緒關係，甚至人生走向。

本集重點包括：
・飲食如何影響身體、心理與幸福感
・為什麼「定時定量」比少吃更重要
・正確的進食順序與水果迷思解析
・減重不只是瘦，而是重建身體結構
・一起吃飯，為什麼是最溫柔的療癒

節目最後，也提醒每一位聽眾：健康不是極端節制，而是理解、選擇與陪伴。願我們都能在餐桌上，為自己與所愛的人，煮出更靠近幸福的人生滋味。

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