人生砸家

不上班后，我们打开了一个隐藏版的上海：

去迪士尼和寺庙自习；去街道活动中心运动和洗澡；蹲面包店和酒店的“剩食盲盒”；上便宜大量的夜校课程；吃物美价廉的社区食堂……当全网都在用“沪币”群嘲上海的高消费，不上班的我们却找到了穷养自己的快乐指南。

本期邀请到了一位沪漂博主居土土，32岁从车企裸辞后，他开辟了“自习室测评”赛道，从迪士尼到寺庙到党群活动中心，皆可自习，有趣的测评视角吸引了许多网友关注。

我们还顺便互换了一些穷开心的生活智慧：如何在随申办上申领失业补助金？如何租到保障性住房和淘二手家居？奥乐齐、山姆、盒马NB哪家强？各大APP花式优惠券怎么获取？聊着聊着，竟然觉得这沪漂的小日子都俊俏了起来呢！

当然也有一些搞砸的经历，关于澳洲gap year和高考报志愿，一定要听到最后！

【精彩时刻】

02:17 什么？居然有很多人在迪士尼自习？

09:23 在迪士尼自习的帖子火了之后，官方来找合作

12:42 4500元在上海能租到什么房子？90平+中央空调+全屋地暖+免费车位+零家居

17:17 手把手教你如何领取上海失业补助金

21:47 党群活动中心是大宝藏！能健身能洗澡能吃饭能上夜校！

26:29 推荐魔都的穷鬼吃货关注Drunk Baker和膳食魔法袋

27:43 金茂君悦酒店的剩菜盲盒，88元一份

32:15 在“穷鬼超市”奥乐齐，应该怎么买才便宜？

33:58 闲鱼新用法：交停车费

35:21 京东保洁和美团“黑金会员”的福利了解一下

40:01 推荐上海小众寺庙“国庆寺”

43:03 不上班后才发现，还是上班赚钱香啊！

44:56 居土土去澳洲能吃打黑工的苦，却最难忍受孤独

60:19 因为忍受不了孤独，i人居土土都开始和陌生人coffee chat了！

61:24 不上班后才发现，原来上班可以变成一种选择而非必须

65:25 东亚小孩没有心安理得纯玩的gap year

68:09 居土土搞砸高考志愿，竟是因为要打暑期工

72:25 张震岳妈妈跟他说：上坡要努力，下坡要开心

如果你也有过“搞砸”却意外成长的时刻，如果你也曾被一句话、一部电影、一次旅行轻轻触动，欢迎在评论区和我们分享你的故事。�[email protected]

【本期嘉宾】

居土土：10年大厂牛马，32岁裸辞后在上海探索有点离谱但合理的生活方式。

【本期主播】

蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【加听友群】

微信ID：gaoqiannvhai2026

欢迎来你的精神疗养院！本期开启我们的全新系列【好砸好杂】，是主播们毫无准备的即兴漫谈。今天大家难得聚齐，在小辉家提前过圣诞，大家围坐客厅分享最近生活里搞砸的或被治愈的那些事儿。

你将听到：

1、泡泡严重误机却巧用小红书赚回100元优惠券，金牛属性大爆发

2、蘑菇被《疯狂动物城2》触动，也被峨眉山的灵气滋养：

3、Molly虽然项目很忙，却被工作中接触到的残障群体治愈：

4、小辉参加了《奇葩说》网辩被淘汰，带着辩题来和大家开杠：

感谢你打开这个声音盲盒，让我们陪伴你度过又一个平淡的日常。

【本期精彩时刻】

02:09 泡泡的误机“自救”实录：如何用小红书“挽回”100元

05:22 玄学时刻：同事与死神擦肩而过，运气是不是一种守恒？

12:02 《疯狂动物城2》里那条“没有肩膀”的小蛇，治愈东亚小孩！

13:18 从白雪公主到艾莎公主，迪士尼“大女主”叙事的觉醒

20:14 Molly在工作中接触到非健全伙伴，才开始真正看见他们的需求

28:45 上海“无声咖啡”推荐：熊爪咖啡、lili time、由心咖啡

31:55 你有注意生活中的那些“无障碍设计”吗？

34:53 小辉去米未采访意外得到奇葩说网辩机会

38:56 现场即兴辩论：婚后遇到挚爱，要不要在一起？

49:35 本场最佳辩手蘑菇：挚爱可以变，谁是挚爱我选谁！

53:51 蘑菇的峨眉山朝圣之旅：抱千年古树、喂猴、供灯，身心大保健

60:38 玄学ending：菩萨像亦是众生相，环境与人心相互作用

如果你也有过“搞砸”却意外成长的时刻，如果你也曾被一句话、一部电影、一次旅行轻轻触动，欢迎在评论区和我们分享你的故事。�[email protected]

【本期主播】

蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

图文：泡泡、小辉

剪辑：尔尼

BGM：Love Philter-Aevv

【加听友群】

微信ID：gaoqiannvhai2026

而是对认知的奖励！

今天是本台和《搞钱女孩》的串台，邀请到一位“广告行业活化石”和“网红店初代玩家”华哥，他的人生真的如短剧般跌宕起伏：

16岁职高毕业进入广告行业，从9个月没出单到年入600W的销冠；

25岁第一次创业开广告公司，也开上了奔驰，却因销售们挖客户而亏损，他又回去上班，从1000元底薪做起；

34岁因公关活动事故+团队盲目扩张， 原本年营收7000W的生意渐渐变成亏损4500W的负担；

被迫转型做餐饮后，用广告人的营销思维，先后打造出酒吧、韩餐、火锅三家网红店，流量盛极一时，巅峰时团队达500人，却突然遭遇疫情，东山再起的事业被拖成了亏损一个亿的天坑，那一年，他42岁。

华哥的搞钱足迹让我们一边羡慕他作为80后，享受到了时代红利，一边佩服他身上那种越挫越勇、像打不死的小强一样的生命力。这次采访，是他破产后首次完整的“自曝”，两个多小时的畅谈里，有真诚深刻的商业复盘，有乐观自嘲的自我剖析，有被反复验证的创业思维，还有轻舟已过万重山的人生感悟，信息量之大、情感浓度之厚，让你听完不得不感叹：

曾经获得的所谓的成功可能都是侥幸，而穿越过失败和低谷，才让我们真正拥有人生。

【本期精彩时刻】

05:22 第一次赔本就亏掉4500万，华总陷入巨大的恐惧，第一次认识到创业不只是康庄大道，也是充满危险的黑洞

06:45 亏损后华总转型餐饮事业自救，因祸得福创立Bar Flow品牌，开创了最早的网红店模式

13:44 生意=利他×杠杆，杠杆包含：人力杠杆、融资杠杆、市场营销杠杆

15:16 再次“闯祸”：口罩到来，华总的过度乐观预判导致资金链断裂

17:49 赶上了所有时代红利是怎样一种体验？

18:39 “顺风时长脾气，逆风时长本事”，跌坑让华总对命运真正有了敬畏心

20:52 “如何赚钱不重要，如何用钱才重要；如何赢不重要，如何不输才重要”

25:00 华总发家史：从高中辍学到自己开公司、买车买房买名表

29:35 校门口的一辆奔驰，竟然敲响了华总的财富之门

35:49 看什么样的书，才真的对自己赚钱有用呢？

40:46 生意的全链条：寻找需求→产生价值→价格协商→交易完成，缺一不可

40:55 创业的0-1，只有一个字：冲！

46:06 警惕自我感动的无效努力、无效社交

53:36 亏掉1个亿后，背包东南亚，抓住曼谷iconsiam房地产红利弥补亏损

72:39 大佬总是用90%的时间看机会，10%的时间行动，如何实操？

80:20 一人公司、自由职业是未来很好的模式

【本期嘉宾】

华哥（抖音：833的创业与修行日记）：上海80后，做过广告、餐饮、房产等相关生意，现在的人生就是做好生意念好经，渡完自己亦渡人。

【本期主播】

小辉：哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

蘑菇：内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

【本期制作】

图文：小辉、蘑菇

剪辑：双崽

BGM：Love Philter-Aevv

【加听友群】

微信ID：gaoqiannvhai2026

你是不是也觉得，自己越来越“脆”了？

一换季就感冒、一熬夜就心悸、坐久了腰酸背痛、经期身心都敏感又脆弱……

明明才二三十岁，身体却像用了五六十年的旧机器，动不动就“报错”。

本期又是“人生复健指南”系列，三位主播泡泡、蘑菇、Molly，一起聊聊当代年轻人的 “脆皮” 现状，以及分享我们如何让自己从“老鼠人”和“疯批” 的状态里拔出来，做到脆而不弱、迅速回血的实用方法，希望能够帮助你在这个容易emo的冬天，拥有温柔修复自己的能力！

【精彩时刻】：

00:12 上海秋冬换季，我们集体 “脆皮”

01:42 什么是 “脆皮青年”？从游戏术语到年轻人的身体真相

02:18 泡泡的体检警报：年纪轻轻，甲状腺 + 乳腺结节

02:43 蘑菇的 “阳后后遗症”：每年流感必中招，冷热交替就感冒

03:50 最健康的Molly也有慢性困扰：神经性皮炎跟着压力走，经期前后特别 “脆”

07:00 不止身体脆，心理更 “玻璃心”，为什么我们越来越容易破防？

08:08 身心双脆，是没办法分开的困境！

09:50 我们都受够了经前综合症！

14:35 女性被激素控制的一生，身体和情绪都跟着激素的 “潮汐”变化

18:30 脆皮青年自测：敏感、抗压差、爱逃避… 真的是这样吗？

21:30 从 “ADHD” 到 “老鼠人”，我们为什么爱给自贴标签？

25:44 脆皮人→老鼠人→疯批人，当代青年的精神进化三阶段

29:15 蘑菇的冬天抗脆小妙招： 喝茶养生法+艾灸+泰式按摩

36:15 零成本抗脆：多晒太阳、多散步、多去户外，大自然是最好的充电器

38:22 专注做事疗愈法：织毛衣、打扫卫生、看电影，远离手机

44:55 蘑菇看完萧敬腾演唱会，暖心评论他做自己，被他本人点赞！

48:38 迪士尼真香！不止是儿童乐园，是 “活出你自己” 的能量空间

50:15 好状态从外在美开始：染头、做指甲、穿新衣服

51:47 除了独自面对，和朋友聚会聊趣事，也能跳出情绪怪圈

【本期主播】

蘑菇：内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

Molly：左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

【本期制作】

图文：泡泡、小辉

剪辑：尔尼

BGM：Love Philter-Aevv、任意门——五月天

【加听友群】

微信ID：gaoqiannvhai2026

本来应该从从容容游刃有余，现在是匆匆忙忙连滚带爬！

欢迎来到你的精神疗养院，今天我们聊聊出糗这件事。漂泊在外还没出息，就已经出糗好几次，赶在爸妈知道之前，先把这些社死时刻都跟你分享咯！

本期邀请到了我们朋友圈里的“出糗表演艺术家”Sky，他在练瑜伽时不小心“放鸟归林”，分享到小红书成为爆文，成瑜伽馆红人；在西班牙穷游时和朋友误入孤岛顶奢餐厅，点单时朋友的硬币洒落一地；相比Sky的“吸怪”体制，主播小辉和Molly更偏向于神经大条型出糗，在人前摔倒、脸盲名字盲、衣服穿反、走错厕所……每一次微小的社死，都是一次自我接纳。

那天我们聊的很开心，希望也可以博君一笑，给你的生活加点辛辣小料儿～

【�本期双重福利】

听友们可以去小红书搜「味舞知食」 ，关注后在主页商城中找到听友专享的链接，下单备注“人生砸家”，即可特价48元带走黄金百香果果王一盒（16个，单果约为网球大小），一定记得备注哦，不备注会默认发中果！

添加小助手，进我们的听友群，会抽奖2位赠送「味舞知食」百香果国王礼盒～

最后，留言互动一起出糗，也会选取1位赠送礼盒！

【�️精彩片段】

03:07 什么糗事，可以让Sky在小红书被150万人围观？

06:01 在大家面前摔倒，原来如此经典！

09:24 Sky在社交场合里忘记对方名字，小助理机智解围

14:59 脸盲名字盲嘴瓢……何炅戴军也会翻车

17:35 走错男/女厕，你有过吗？

19:26 八字？性格？为什么SKY这么容易“吸怪”？

25:42 原来我们都讨厌占用公共资源的surprise！

28:22 社死行为大拷问，就问你这些情况你尬不尬？

36:43 比电影还精彩！Sky和朋友在伊比萨岛穷游时误入奢华餐厅，于是……

46:03 旅行中更容易因放飞自我而出糗，但或许这一刻才是真实的你

【本期嘉宾】

Sky：在上海打理着一家小小的美食创意工作室，每天捯饬着和吃有关一切（风味创意、视觉传达、美食拍摄），也是酷儿厂牌 MedusaRealness 的负责人之一。现在又创立品牌「味舞知食」，入局广西农产品供应链，想把好吃不贵的广西风土物产带给更多的朋友。

【本期主播】

Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

图文：小辉、molly

剪辑：双崽

BGM：Love Philter-Aevv

【加听友群】

微信ID：gaoqiannvhai2026

“这个大学我不想读了，我可以休学甚至退学吗？”

“Gap 是不是一种逃避？我会废掉吗？还能重回状态吗？”

本期我们请到了大三退学但活出逆袭人生的永璞咖啡CEO毛栗子，和主播泡泡&小辉一起聊聊“好学生”的出格选择：

1、毛栗子：退学实践派，大三毅然退学后，烤过章鱼小丸子、开过文具店、在互联网公司上班过；生娃后在家躺了一年，在朋友推荐下认识了永璞咖啡创始人铁皮，从新媒体小编做起，一路逆袭成CEO。在她的世界里，没有骑驴找马和凑合将就，不喜欢就及时退出，喜欢就全情投入，她的人生态度是只做让自己开心的选择并认真负责到底。

2、泡泡：休学体验派，川大本科保送上交，研二却决定休学，从小就是“学霸”的小镇做题家给自己放一年“梦想假”，在咖啡店打工、换各种实习、到处旅行，重回轨道毕业，现为美妆大厂管培生，初入职场又陷入了虚无感，她开始后知后觉，从来就没有什么完美，成年人的世界就是在缝缝补补中建构出来的。

也许你没有休学或退学的体验，但我想每个人或多或少都有过倦了、厌了、想退出的时刻。这不是一种消极逃避，而是一次重新审视自己人生的哲学性时刻：你想成为怎样的人？对你而言怎样地生活才是最值得过的？

当你听到内心真实的渴望，你有勇气主动按下暂停键甚至退出键，做逃离轨道的人吗？

【精彩时刻】

1:18 为什么想聊休学/退学？

3:42 毛栗子“叛逆”的退学故事

7:54 毛栗子对大学辅导员关于“人生意义“的“冲撞”

9:29 怎么和父母沟通

14:17 毛栗子在章鱼小丸子店干到老板邀请去日本工作

21:14 泡泡的休学流程（只是还原当时流程，并非实操引导）

27:20 名校毕业做干体力活，是浪费教育资源吗？

28:21 大学退学、高中学历，毛栗子要面对哪些现实代价？

29:30 张静初美国留学却拿不到文凭，学历到底对我们有何意义？

36:25 毛栗子在家躺平带娃的一年，遇到永璞咖啡的工作机会

39:46 推着婴儿车遛娃时，毛栗子被前夫否定而爆哭

45:19 泡泡的社会观察：为什么出来gap遇到的女生更多？

51:53 对想gap的人，泡泡建议慎重！先在现有生活里做调整

56:21 想休学/退学，出格的勇敢不是最重要的，而是能承接住出格后的代价

59:09 因为看起来不像老板，毛栗子经常被当做实习生

62:38 真的有意义的工作吗？如何在工作中找到意义感？

65:59 作为从nobody逆袭到CEO的毛栗子，更愿意给有什么特质的年轻人机会？

【本期嘉宾】

毛栗子：永璞咖啡CEO，上海人

【本期主播】

泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

小辉：哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

图文：小辉、泡泡

剪辑：小龙

BGM：Love Philter-Aevv

【加听友群】

微信ID：gaoqiannvhai2026

提到双十一，你的第一反应是什么？是买买买，还是退退退？

本期节目，我们拉着被算命师傅说命中注定爱花钱的朋友Mammon，一起自曝我们的在消费上的各种砸（砸钱+搞砸）：

1、嘉宾 Mammon：上班时是“月光族”，为脱单给婚恋机构充值五位数；自由职业后开始记账，还是爱买但更有觉察了；

2、主播 泡泡：曾经会用Excel来做双十一攻略的人，购物车待收货永远20+；现在是现充，积极寻找比拆快递更持久的快乐；

3、主播 Molly：也曾在头发和衣服上花过不少冤枉钱，现在更爱为线下真实体验付费，特别是五月天演唱会！

我们常常被各种情绪和营销所套路而激情把钱付，忽略了真正想通过钱买到的那个「价值」是什么。本期话题可能有点老生常谈，但希望能够让你在消费时对自己的选择有更多的觉知，除了听我们乱花钱的黑历史，也注意听一下我们分享的理性消费tips哦，希望对你有帮助！

祝你永远有钱花，且可以把钱花到心坎上，多一些“这笔钱花得真值”的时刻！

【本期精彩时刻】

02:42 花过的冤枉钱，从染发开始说起！

08:03 妈妈催婚Mammon，她激情付费婚恋机构五位数

10:59 Mammon还为乙游累计充值五位数……

12:05 会花钱才会赚钱，这是一句很有魔力的消费陷阱

15:05 泡泡：工作以后反而多了很多情绪消费

17:30 Mammon：李佳琦直播间的魔力，感觉卖一块木头都觉得好

20:15 Molly：看到“季节限定”我毫无抵抗力！

21:10 泡泡：收纳好物也是消费陷阱重灾区

23:38 线上消费vs线下消费，我们的爱与怕

27:03 线下日语班、线上多邻国，当知识付费变成累赘

32:44 你会爱打卡网红店吗？

35:23 我们的消费选择经常被社交媒体带节奏

40:28 从因社交压力的人情消费，到学会说不，我们经历了什么

44:51 我们追五月天演唱会，但也会理性购买周边

47:42 年度最值得的消费大分享！

52:59 泡泡的防乱买衣服心法：这件衣服至少要搭配衣柜里三件衣服

54:12 Mammon：我开始记账了，虽然钱还是没少花但我对数字有感知了

59:23 消费本身没什么错，让我们继续健康地花钱吧！

【本期嘉宾】

Mammon：自由撰稿人、金钱与爱的磁铁，探索世界的奇妙能力ing

【本期主播】

泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

Molly：左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

【本期制作】

图文：小辉、Molly

剪辑：柯柯

BGM：Love Philter-Aevv

【加听友群】

微信ID：gaoqiannvhai2026

作为大家的“精神疗养院”，这次聊聊真实的疗养院！

清亮，音乐行业创业者，今年37岁。在此之前，她和家人一起陪伴妈妈打了三年“健康大作战”，打破了医生最初的预测。清亮和家人用爱与陪伴，让妈妈安详平静地离开了。一天晚上，她在梦里听到一个清晰的声音：“你也要记得照顾好自己呀！”虽然看不清面容，但她确信那是妈妈。不久后她去做了全面体检，没想到这次“听话”，让她也开启了自己的“健康闯关”持久战。

虽然是早期阶段，但仍需每周定期检查和调理。为了更好地照顾自己，也让家人安心，清亮选择住进杭州一所侧重健康管理的养老院。这里有24小时的医生和护工，有康复设施，食宿全包，还有各种有趣的文娱活动。在这里，清亮结识了不少充满智慧的“老朋友”。

收听节目时建议备好纸巾，可能你笑着笑着眼睛就出汗了。希望大家都能好好疼爱自己，人生什么都可以重启，唯独健康账户要时刻充值！

P.S 节目最后嘉宾提到的策展计划，如果你也保留了妈妈珍贵的物件和记忆，欢迎投递！添加微信号：wxid_jpiro0r1t5r522

【精彩时刻】

01:22 地图上搜到的疗养院，看完就决定住了

07:55 可以直接送餐到房间！

13:15 和爷爷奶奶们相处融洽，给你分吃的，帮你拉椅子

17:59 清亮的身体到底怎么了？

23:59 陪母亲抗癌三年，我像上了一个死亡预习班

31:08 一边哭一边做了Excel表，安排家庭其他成员一起应对母亲的病情

36:37 临终前的记录很重要！我们三姐妹和妈妈一起拍了婚纱照

42:59 治疗期间身体难受，我学会了转念，就像在沙漠里找宝石

44:43 学会使用自己的特质，蟑螂屎味儿的漱口水我也能喝下去！

49:39 母亲身体不舒服时我就让她唱歌，为她建“阿金歌单”

53:16 同事来疗养院跟我开会，最后都想住进来了……

58:13 如果有家人朋友生病了，多陪TA散散步吧

61:33 没咋吃疗养院的饭，惊动医生亲自送餐到房间

66:14 疗养院的爽，是有人追着你称体重和测血压

69:08 透支身体不划算，工作赚的钱根本不够看病

73:46 清亮想出国读书，过数字游民的生活

74:51 展览共创！征集100件母亲送你的“宝物”！

【本期嘉宾】

清亮：音乐行业创业者，福建人

【本期主播】

蘑菇:：内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

小辉：哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

图文：小辉、蘑菇

剪辑：双崽

BGM：Love Philter-Aevv

【加听友群】

微信ID：gaoqiannvhai2026

这一期又是“人生复健指南”系列，我们来解救被身材焦虑困住的朋友们！

本期四位女生围炉夜话，她们都曾不同程度被身材和容貌困扰：

嘉宾Yani：英国留学期间反而身材焦虑最严重，试图通过疯狂健身和打扮来打造完美自我，却陷入了严重的暴食和焦虑，在自暴自弃阶段意外被高质量的友谊治愈；

主播泡泡：身高177、体重108斤时仍然觉得自己不够瘦，人生至暗时刻莫过于进食障碍+双向情感障碍，现在仍在健身的她不再为了做“赛级”美人，而是取悦自己；

主播Molly：感谢基因彩票不曾被肥胖困扰，但青春期第二性征模糊也曾被嘲笑“假小子”，帮男生递过不少“纸条”，现在的她接受自己匀称的身材，也不以貌取人；

主播蘑菇：从小因为外貌遭受过不少恶意，但她用自己强大的内核抵挡住了服美役的诱惑，发现真正能引起她身材焦虑的只有健康。

女孩们，外练筋骨皮都不如内练一口气！如果还没那么幸运生活在一个多元审美的环境，就先让自己有更强大的内核去接纳自己！本期最后也分享了不少缓解身材教练的方法，一定要听到最后！

希望我们的经历能给更多女生带来希望，加油！

【精彩时刻】

01:26 连杨天真都开始暴瘦，幼瘦审美又大行其道了？

05:05 Yani留英期间开始身材焦虑，像运动员一样要求自己

09:30 泡泡177cm 108斤，瘦了之后还要再瘦！

15:40 Molly青春期第二性征不明显，被看做“假小子”

19:14 是什么在影响我们的审美？

22:04 蘑菇为何没有容貌焦虑？

25:07 身材焦虑的另一面，疯狂暴食！Yani一人吃掉一罐花生酱！

27:24 泡泡也曾暴食，试过催吐，还去宛平南路600号就诊

33:09 身材焦虑的警钟是什么时候敲响的？

36:01 Yani是如何在身材焦虑中自救的？

41:40 健身房才是最让人焦虑的地方！

46:57 替大码女生问一句：我就是不想卷身材，到底行不行？

51:58 当遇到身材评判、身材攻击的时候，该如何应对？

57:24 身材焦虑自救实操攻略：博主推荐、正念课程推荐、其他生活tips

【本期嘉宾】

Yani：资深公关传播人、佛系的硬核运动爱好者、夺回身体主体性的正念信徒

【本期主播】

蘑菇:：内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

Molly：左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

【本期制作】

图文：小辉、蘑菇

剪辑：双崽

BGM：Love Philter-Aevv

【加听友群】

微信ID：gaoqiannvhai2026

你点开一个曾经无比熟悉的微信头像，想分享今天的趣事，发现聊天频率从每天轰炸到一周一次到最近三个月就回了一个“哈哈”。

那个……你似乎又搞砸了一段友谊。

有人是激烈对轰然后割席绝交，有人是维持表面和谐、内心默默疏远，还有人是步步溃败成最熟悉的陌生人，不管被动还是主动，在这艘友谊的小船上，有人按下了“友谊降级”的按钮。

在本期《人生砸家》，主播们坦诚自曝和朋友的那些糟心事：

1、蘑菇：与合租好友因为搬家出现裂缝，最终被 “骂全家”并拉黑，后知后觉在有毒的关系里为何不及时止损；

2、小辉：被好友贴标签 “蹭流量” ，十年友情高塔因一件小事而坍塌，失落的同时换来更多的清醒与接纳；

3、Molly：热心帮助过的高中好友成为同桌后反而 “冷暴力”自己，应试教育让人变功利还真有一套；

4、泡泡：大学时期寝室里搞 “小团体” 被迫站队，感受到那种不管站哪边都有人受伤的道德困境；

当遭遇“友谊降级”，我们该何去何从？赶紧收听本期节目，也许你也有类似的遭遇，一起探讨友谊长久的法门！

【精彩片段】

03:25 友谊降级等级一：因三观不合而渐行渐远

06:14 小辉：被十年好友说“蹭流量”

15:00 友谊降级等级二：因目标不同而主动换圈

17:39 Molly：热心帮助过的好友成同桌后反而“冷暴力”我

21:50 泡泡：大学寝室搞小团体，被孤立的那位同学搬出去

25:22 讨论：能把朋友像乐高一样当“功能搭子”吗？

29:12 友谊降级等级三：彻底决裂！砸烂友谊的小船！

29:38 蘑菇：合租好友骂我全家

44:02 友谊中的边界与自我主体性

50:00 希望之光：我们还有那些被修复和升级的友谊！

56:03 总结：如何成熟面对友谊的流动性？

【本期主播】

蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人

泡泡:双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新

Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者

小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

【本期制作】

图文：泡泡

剪辑：Helia

BGM：Love Philter-Aevv

【加听友群】

微信ID：gaoqiannvhai2026