活學入門學到人只有在感謝的狀態下，才能真正的「得到」，否則別人給得再多，也收不到。越感恩的人，得到越多，因為他不僅最能「收到」，讓別人想給更多，連老天也給的更多。而快樂是修來的，怎麼說了？老師說，自從他發現金錢、事業和成就都不一定帶來快樂後，他走上起修之路，老師發現『快樂』是人可以自己做主的，只要發現自己不快樂，就問自己在想什麼？找到念頭，接受修正即可。

｜主題

人生的關係

｜活學章節

你到底要不要快樂？這個決定，超過其他一切決定。 《活學》 第二章 可以不一樣 第十一篇 決定要快樂

｜內容精華

討論問題#1: 請問湘芬學長您怎麼發現《快樂》的力量的？

生活和生命就是不斷的發現問題、創造問題、然後解決問題。

解決問題的能力，往往也決定了他的人生過得好不好、快不快樂。

人生的競爭，其實就是觀念的競爭，一念之間，天差地別，當你觀念正確，往往天助人助；觀念不正確，就會離目標越來越遠。作者也說讓別人贏，不代表就是讓自己輸，我想是因為贏得自己擁有共好、共振的情懷。

如果不能改變環境，只好改變你自己

人生如果沒有選擇，你就要學習喜歡

討論問題#2 ：請問湘芬學長您如何在 「事上練心」呢？

人天生就有被賞識和重視的需求，當你具體、慷慨真誠地感謝他人為你做的大小事，自己也會有所改變。你會成為更善良、更謙虛、更快樂的人。你也會吸引愈多人走進你的生活，

討論問題#3 ：湘芬學長，您的活好路上，想要有什麼轉變呢？！或者您看到自己有什麼活好的特質呢？！

人生不同的階段，要把心力放在不同的目標上。

真正的平衡是你內心清楚的知道，此時此刻，對於你最重要的追求，而去安排你的心力與時間。

人生只有一件事—找回真心 feat. 展發學長

人生有沒有收穫，其實和發生了什麼「事」無關，只和自己有沒有用「心」有關。世間最珍貴的，只有一顆「真心」（自己的）而已，除此無他。無論發生什麼事，用真心才不會錯過；無論有什麼疑惑，用真心自有答案；用真心的《做》，才不會帶來煩惱、包袱和業力。

人一生重複最多次的，不是呼吸，而是「念頭」

《活學》 第二章 可以不一樣 第四篇 管好「念頭」

S2EP18 從覺察中修「不願意」 feat. 昕平學長

在「疫情」期間接觸《活學》，就好像外在環境「疫情」和內在環境「活學」相互輝映，這是老天的安排，也是最好的發生。有人說，懂你笑容的叫朋友，懂你淚水的叫摯友，再活學這個環境裡，我們都有很多摯友。本集我們邀請卿華學長來談談“認錯“，卿華學長全成了三階課程，也當過幾期的學長，為什麼還是對認錯有感覺呢？

S2EP16人生只有一件事 我想不想跟你再一起，我想不想跟你一樣。 feat. 金紫學長

本集我們邀請到了金紫學長來聊聊「與人相處」的關係課題，人生的苦樂成敗，大約脫不了“關係”二字。從認識自己、接受自己，轉念接受別人跟人在一起，活學的學習是大家都知道的事，透過老師有系統的說及活動，讓我們在課程裡從梳理中知道，課程外慢慢的做到。

S2EP15 你也是這樣？《選擇》焦慮、可以不一樣 逆境的三句《咒語》 feat. 素芝學長

活學的學習，讓我們知道焦慮的來源，與面對什麼處境無關，只與自己的想法有關。能帶給我轉化心性、走出逆境的只有三種心“慚愧心、慈悲心、感恩心”。素芝學長是虔誠的佛教徒，因為老闆-苑玲學長的推薦來到活學，也擔任幾次的學長，這次終於把她給盼來了，一起來聽聽素芝學長的人生故事分享。

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高效能人生

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《活學》P.41 第一章 你也是這樣？第十篇「選擇」焦慮 《活學》P.66 第二章 可以不一樣 第七篇 逆境的三句「咒語」

｜內容精華

討論問題#1：什麼樣的經驗會讓你比較焦慮呢？可以跟我們分享一下生活中的例子嗎？

我是做事比較講求效率，也會安排計劃的人，所以”事情“對我的焦慮比較少，但是對於跟“人”的部分，往往會有比較多的變動，面對各式各樣的人會有比較多的挑戰，比起做事相對來說是比較慢比較拖延的，我就會開始察覺到自己的心跟情緒漸漸的不穩定。幾年前我跟兒子一起出遊，在回程的飛機上突然呼吸很困難、身體不適，當下兒子不停地安撫我的情緒，讓我看影片轉移注意力，過了十幾分鐘之後，我對飛機上狹小空間的不安全感就消失了，所以前幾週我出差到香港，我就開始擔心自己會不會又有這樣的焦慮出現，於是我不停地告訴自己不要擔心都是自己想太多造成的，同時不斷地觀察著自己的情緒，果然上飛機後真的平安無事，事後回想其實是我自己把自己想得太大太重要，導致空間感縮小，如果我把自己想成一隻渺小的螞蟻，機艙的空間就會變得很大，我內心暗自發笑想說：「好好笑，怎麼自己無中生有，造成這樣的焦慮。」其實焦慮的存在往往不會在現在，一定是在過去或是未來。

討論問題#2：如何克服焦慮發生的時候？**在活學課程中擔任學長與擔任學員有什麼感想？

透過睡前靜坐的方式，察覺自己、歸零自己，會消除掉很多的焦慮。感覺完全不同，在做學長的時候，這些來課程中的學員其實是豐富了我的生命，做學長不需要多說話，只需要在學員需要的時候給予陪伴，而且做學長可以讓我再度回到上課的情境，深入度更多，看到的點不再是一個點，而是一整個面，所有學員學習、互動、轉變，在以旁觀者的角度來看，獲取的收穫遠遠超過做學員的收穫。

討論問題#3：對於慈悲心，學長有什麼樣的見解？

有時候我們在講慈悲是要對別人慈悲，但如果對自己不夠慈悲，如何對別人慈悲，對自己要慈悲，首先要先放過自己，要知道我可以在哪裡，帶著祝福的心來祈求事合。

｜關鍵思維

思維＃1：沒有任何人可以帶著我們走，只有我們自己願意走，轉動的深度越深，力量就越大。

｜來賓簡介

素芝 學長

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S2EP14 你也是這樣？「選擇」焦慮 feat. 嘉琪學長

我們常常覺得累的原因往往是因為自己只活在“角色”裡。讓我們再人的層次上相遇而不是在角色的層次上相遇。在本集中，我們邀請到了嘉琪學長來談談“焦慮”。活學的學習，讓我們知道焦慮的來源，與面對什麼處境無關，只與自己的想法有關。你怎麼想的？你怎麼把人、把事想成這樣？！你認識自己嗎？！你能掌握你的念頭、你的起心動念嗎？我們總是擔心未來會發生的事情，卻忘了慢下來好好享受現在。

｜主題

高效能人生

｜活學章節

《活學》P.41 第一章 你也是這樣？第十篇「選擇」焦慮

｜內容精華

討論問題#1：為什麼會想報名活學課程？聽說上完活學的當天就發生一件很勁爆的事情，可以跟我們分享一下嗎？

從商周上看到活學課程的課綱，突然覺得讓生命變得更好這件事情是需要的，又加上生命當中很多事情往往會讓自己覺得有所不足，想要藉著課程達到”昇華“的機會。 上完活學課程的當天，老公看我當下的狀態不錯，就跟我分享他近期遇到的事情，事情大致上是跟財務事件有關，心想怎麼又遇到這樣的事情，以前的我可能會讓事情衍生出很多爭執與家庭不和諧，但當下我的心情異常平靜，我想到老師在課堂上提過的：自己的事、別人的事，老天的事，漸而釐清事件中的細節，不再過度糾結，嘗試放下憤怒，接受生命中種種的事件發生，放過家人也放下自己，避免了後續很多的爭執。

討論問題#2：生活中最常引發自己焦慮的源頭是什麼？有實際的發生可以跟我們分享嗎？

我覺得焦慮最大的源頭是恐懼，怕自己在自我期許、管理企業、管理團隊時達不到目標。 自己在帶領團隊設定高目標時，過程中會讓我很焦慮，怕自己身為領導人無法以身作則，成效不如預期，可能遭到夥伴的質疑。

討論問題#3：當焦慮發生時，身為領導人是如何跟同仁互動的？

在工作上，有時候我會不小心拿自己的標準去衡量別人，希望別人跟我一樣，強迫夥伴跟我一起進步，當對方沒有達到我的預期時，會有種恨鐵不成鋼的感覺，但我在這部份吃過虧，所以當我察覺到我在焦慮時，我會給自己十幾分鐘的時間獨處一下，把自己的情緒整理好後再進公司，再去跟夥伴相處，要學會尊重夥伴工作中的步調以及人生中的順位。有時候也是把「我」放得太大，實際上沒有那麼多的觀眾，不用想得那麼多使自己焦慮。

討論問題#4：因為焦慮，傷害自己最深的是什麼？

最多的是親子之間的關係，因為焦慮的情緒帶給小孩後，彼此之間的關係若要修復是最困難的，因為有時候是我有意識的要去修復，但孩子不一定有這樣的意識，所以這樣的修復是沒有共識的，這對我來說是一個課題。

｜關鍵思維

思維＃1：放下執著，不用貪心，因為不可能什麼都有，但請別灰心，因為你也不可能什麼都沒有。

思維＃2：沒有經過你的允許，誰也沒辦法帶給你困難跟傷害。

思維＃3：解除焦慮得好方法，感恩所有事情的發生。

｜來賓簡介

Nu Skin 品牌大使 嘉琪 學長

活學工作坊 第一階

活學工作坊 第二階

活學工作坊 第三階

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S2EP13 學「不講理」、學「感同身受」 feat. 淑華學長

在救護車上時，父親對我說「你是我最寶貝的女兒，我要走了，你不要哭泣」，我真的很感恩父親最後的告別，讓我有機會可以有再一次愛的連結，鼓勵大家把父母之間最深層的愛找出來，享受那當下，你將成為世界上最幸福得還孩子！

｜主題

高效能人生

｜活學章節

《活學》P.170 第六章 第一篇 學「不講道理」

《活學》p172. 第六章 第二篇 學「感同身受」

｜內容精華

討論問題#1：面對父親的過世，自己是怎麼走過來的？

在農曆年期間父親走了，一路走來滿滿的感恩，父親生前告訴我們想要在過世五日內火化，希望我們早早脫離悲傷的情緒，即便他的人生結束了，但我們的人生還在繼續。我面臨的課題是接下來我要如何面對沒有爸爸媽媽的人生，這時候我就想到活學課程中有講到，痛苦是因為我們的「不受」，我不能接受我沒有了父母的擁抱跟溫暖，我很難過，至今為止我還在調適。我希望各位線上的學長們，如果您的父母都還在，希望各位可以好好珍惜，找出跟父母之間最深層的愛，把握彼此之間溫暖的感受，把握當下成為最幸福孩子的機會。

討論問題#2：面對親人的過世，不講理有什麼樣的啟發？

主持人麗如學長的父親也剛過世不久，認同各位都要珍惜自己的家人，經歷父親的過世，不要跟自己過不去利用自己心態的轉換，給自己很大的力量繼續往下走，就像現實生活中有很多的挑戰也常常讓人也過不去，過不去的時候不要勉強自己，跟這次主題「不講理」呼應，不要嘗試用道理去化解這些挑戰，用互相理解的方式，例如對父母孝順，不一定要用承歡膝下的方式，理解父母也是一種孝順。

主持人小唐學長與母親因為一場爭執有所情緒，同樣也不能透過講道理的方式溝通，順著對方的意讓事情發展，讓彼此都好過，爭執的結果自然不會不好過。

討論問題#3：淑華學長在父親過世後，跟家人之間的相處，有什麼樣的改變？

父親身為一家之主，常常介於家人之間做調解，現在與哥哥之間經常會有家庭庶務上的爭執，但後來我發現是不理解，不斷想跟對方講理，各有各的理，但都沒有理解對方，也讓家庭成員受到波及。不管我們講的道理是否正確，是否符合社會價值觀，是否在證明自己，這都不是重點，因為講道理的過程中有太多的自我框架跟情緒。

討論問題#4：身為企業高層，對身邊的人如何「不講道理」？還能夠使對方成長。

我們可以不講道理，但我們一定要溝通，所謂道理是是非對錯，溝通是表達立場。我跟助理的相處一定會溝通，但不堅持道理，不用要求對方認同你，為你按讚。讓自己活的現實，接受每個人都有自己的喜怒哀樂優缺點，一個好的領導者會拿自己的優點回應員工的優點，幫助他把優點散發。對於家人我把握一個原則，讓對方知道我愛一直是愛你的，但你不能拿我對你的愛肆意妄為，讓家人知道當我不喜歡你做一件事，並不代表我不喜歡你這個人，彼此在面對爭執時的抗性自然會降低很多。面對小朋友的教育，我不斷告訴孩子我對他的愛是真實且不變的，並告訴他我也還在學習做媽媽，沒有人指引我也沒有人給我打分數，所以希望孩子跟我合作幫助我成為一個好媽媽，當孩子願意表達，我需要花時間去感同身受，理解孩子在想什麼。呼應主題以充分溝通為前提，學習不講道理。

｜關鍵思維

思維＃1：彼此的人生中都在學習活好，重點在於你有沒有辦法跟別人在一起好好相處，這樣一來就不再需要講道理了。

｜來賓簡介

瑞士銀行 副總裁 高淑華 學長

活學工作坊 第一階 002 期

活學工作坊 第二階 001 期

活學工作坊 第三階 001 期

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S2EP12 用「願意」去化自己的「個性」，修更好的自己 feat. 屈心彤 學長

老師在課堂中提及過，你抓著什麼不放？是什麼讓自己活得不自在？對於工作有著完美主義的心彤，如何透過「轉念」，放過自己也放過別人，達到更開心輕鬆的人生。

｜主題

高效能人生

｜活學章節

活學 放過自己，也放過別人

｜內容精華

討論問題#1：針對完美主義的心情，有什麼樣的親身體驗

對於工作上的要求，希望能夠達到100分，不斷的要求再要求，希望自己的作品能夠完美的呈現，不太同理工作夥伴的感受，覺得他們應該對我恨之入骨，同時工作上要求完美的態度，影響了自己生活的個性跟身體健康，導致個性影響了心理，心理影響了身體，所以我要轉念，改變自己的個性；有了現在的體悟，如果還有機會再導一場秀，我不會再用這樣的方式對待他們，放過自己也放過別人。

討論問題#2：經歷活學課堂後，在工作、自身生活上有什麼樣的改變呢？

經歷活學課程以前，有一個機會讓我轉換工作跑道，工作的內容其實自己很不喜歡，但我還是一直在思考到底要不要接下這份新的工作。上完活學後，我決定婉拒這份工作邀約，回去做我最喜歡的事情，這份課程讓我意識到，我要選擇一條適合自己，自己也喜歡的一條路，清楚自己要什麼，未來的方向也更明確。另一個收穫是我學會認錯，在過往的親子關係中，我是位嚴厲的母親，要我向孩子道歉，是一件很困難的事情，還記得有一次責備完小孩後，我仔細思考過程中我的錯誤，並勇於向孩子道歉，孩子一開始很訝異，但那一剎那我發現一件事情，我自己內心放下了，跟孩子往後的相處模式更像是朋友，無話不談，變的是一個更溫暖柔軟的人。

討論問題#3：「轉念」對你來說有很大的幫助，能不能跟大家分享一下。

金老師課堂說過：「念頭是很快的。」實現轉念其實也沒有那麼難，最大得轉變就是自己變得更開心也更輕鬆，很多事情我會想太多擔心太多，不斷的要求身邊的事物更好，更好只是一個標準，有些人對更好的定義是戶頭很多錢，房子坪數越來越大，但現在對我而言，更好的標準是活的開心輕鬆。分享一個有趣的經驗，我以前有恐慌症，延伸出很多身體上的疾病，各大醫院都有我的病歷，看了很多醫生，最後都是治標不治本，但真正的原因是我的精神狀況，學習「轉念」到現在有半年的時間，已經好一陣子沒有去看醫生了，不知不覺中變了一個人，我過得更快樂。

透過「轉念」，放過自己，放下執念，我的身體、生活、事業都有很大的轉變及更好的結果，懂得放下，才會得到更多。

｜關鍵思維

思維＃1：如果可以用不一樣的方式達到相同的結果，為何不選擇更輕鬆圓滑的方式。

思維＃2：認錯道歉我們都覺得很困難，但只要能夠勇敢說出來，一切就都放鬆了。

思維＃3：要改變自己，才有辦法改變他人，一切都從自身改變開始。

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