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Quizás ya has visto las redes sociales llenas de mensajes sobre octubre rosa y su relación con el cáncer de mama, pero ¿sabes por qué es rosa?

Tomado de:

- Mendivil, M. 2020. ¿Por qué octubre es el mes rosa? Recuperado el 02/10/2021 de: https://primeralinea.com.co/por-que-octubre-es-el-mes-rosa/

- INFOCIELO. cáncer de mama: ¿Por qué octubre es rosa? Recuperado el 02/10/2021 de: https://infocielo.com/cancer-mama/cancer-mama-por-que-octubre-es-el-mes-rosa-n721700

- Fidex. ¿Sabías por qué octubre es rosa? Recuperado el 02/10/2021 de: https://www.fidex.com.mx/noticia/sabias-por-que-octubre-es-el-mes-rosa/

- Castillo, J. 2020. ¿Por qué octubre es el mes rosa? Recuperado el 02/10/2021 de: https://www.saludiario.com/por-que-octubre-es-el-mes-rosa/

- Tribuna de San Luis.2019. Octubre es el mes rosa ¿Sabes por qué? Recuperado el 02/10/2021 de: https://www.tribunadesanluis.com.mx/doble-via/salud/octubre-es-el-mes-rosa-sabes-por-que-4257094.html

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Resulta importante entender cuales son los síntomas de ansiedad y también aprender a diferenciar lo que significa tener un ataque de ansiedad y lo que significa tener un ataque de pánico, ya que son dos problemas distintos que muchas veces se utilizan como sinónimos.

- Ansiopatas, 2020. 7 diferencias entre ataques de ansiedad y ataques de pánico. Recuperado el 26/09/2021 de: https://www.ansiopatas.com/ataques-de-ansiedad

- Travers, C. 2021. L a diferencia entre un ataque de ansiedad y un ataque de pánico. Recuperado el 26/09/2021 de: https://www.huffingtonpost.es/2018/12/14/la-diferencia-entre-un-ataque-de-ansiedad-y-un-ataque-de-panico_a_23591532/

- Del Rosario, V. 2021. Diferencia entre Ansiedad y ataque de pánico. Recuperado el 26/09/2021 de: https://www.psicoactiva.com/blog/diferencia-entre-ansiedad-ataque-panico/

- Pascual, J. 2020. Ansiedad, pánico y angustia: Respuesta fisiológica que hay que saber diferenciar. Recuperado el 26/09/2021 de: https://www.juliapascual.com/diferencias-ansiedad-panico-angustia/

- BBC Mundo. 2016. Cuál es la diferencia entre la ansiedad y los ataques de pánico. Recuperado el 26/09/2021 de: https://www.bbc.com/mundo/noticias-36468344

- Fondo musical: Obra: Interconectados

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¿Alguna vez has sentido luego de un periodo de estrés importante algún dolor en el cuero? ¿quizás un dolor de cabeza o en el pecho? o ¿quizás has sentido dolor en la zona abdominal? Es muy probable que esto se deba a la somatización. En este podcast te explico a que nos referimos con este término.

Tomado de:

- GoodTherapy. 2019. Somatization. Recuperado el 16/09/2021 de: https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/somatization

- Florenzano, R; Fullerton, C; Escalona, R. 2002. Somatización: aspectos teóricos, epidemiológicos y clínicos. Revista Chilena de Neuro- Psiquiatría. 40: 47-55.

- Hull, M. 2021. Somatoform DIsorders. Recuperado el 16/09/2021 de: https://www.therecoveryvillage.com/mental-health/somatoform-disorders/

- Di Silvestre, C. 1998. Somatizacion y percepción subjetiva de la enfermedad.  Cinta de Moebio, núm 4.

- Significadoconcepto.com. s.f. Somatización. Recuperado el 16/09/2021 de: https://significadoconcepto.com/somatizacion/

- P´rez & Mülleer. 2020. Somatización emocional: lo que el cuerpo revela. Recuperado el 16/09/2021 de: https://humanidadalfa.com/2019/03/02/somatizacion-emocional/

- La mente es maravillosa. 2020. Síntomas de la somatización. Recuperado el 16/09/2021 de: https://lamenteesmaravillosa.com/sintomas-de-la-somatizacion/

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Existe un área de la medicina dedicada a ofrecer apoyo integral a las personas afectadas con enfermedades graves o crónicas, se trata de un área que involucra a diferentes profesionales bajo un mismo fin, mejorar la calidad de vida del enfermo, hoy hablaremos sobre los cuidados paliativos.

Tomado de:

- MedlinePlus. 2020. ¿Qué son los cuidados paliativos? Recuperado el 21/08/2021 de: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000536.htm

- Organización Panamericana de la Salud (OPS). S.f. Cuidados paliativos. Recuperado el 21/08/2021 de: https://www.paho.org/es/temas/cuidados-paliativos

- Organización mundial de la salud (OMS). 2020. Cuidados paliativos, datos y cifras. Recuperado el 21/08/2021 de: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/palliative-care

- American Cancer Society. 2019. ¿Qué es el cuidado paliativo? Recuperado el 21/08/2021 de: https://www.cancer.org/es/tratamiento/tratamientos-y-efectos-secundarios/atencion-paliativa/que-es-el-cuidado-paliativo.html

- American Society of clinical oncology (ASCO). 2017. Cuidados paliativos, cómo mejorar la calidad de vida de las personas con cáncer y las de sus familias. Recuperado el 21/08/2021 de: https://www.cancer.net/sites/cancer.net/files/palliative_care_esp.pdf

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En muchas personas parece existir una tristeza persistente, o quizás sean más pesimistas que otras. ¿Sabias que existe un trastorno que define estos síntomas? Hoy hablaremos de tristeza persistente o distimia.

Tomado de:

- Clínica Mayo. 2021. Trastorno depresivo persistente (distimia). Recuperado el 11/08/2021 de: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/persistent-depressive-disorder/symptoms-causes/syc-20350929

- Harvard Health Publishing. 2014. Dysthymia. Recuperado el 11/08/2021 de: https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/dysthymia

- Fulghum, D. 2020. Dysthymia (mild, chronic depression). Recuperado el 11/08/2021 de: https://www.webmd.com/depression/guide/chronic-depression-dysthymia

- Abcedario. S.f. Distimia. Recuperado el 11/08/2021 de: https://www.abc.es/bienestar/psicologia-sexo/abci-distimia-201909240906_noticia.html

- Legg, T. 2018. Persistent Depressive Disorder (Dysthymia). Recuperado el 11/08/2021 de: https://www.healthline.com/health/dysthymia

- Iglesias, P. 2021. ¿Qué es la distimia? Recuperado el 11/08/2021 de: https://www.topdoctors.es/diccionario-medico/distimia

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Ya hemos hablado sobre las distorsiones cognitivas, y de cómo estas son una forma de error en el procesamiento de la información, que se manifiestan en nuestra mente a modo de mensajes automáticos con un contenido negativo y que a menudo nos perturban emocionalmente. Pero ¿sabías que estos errores en nuestros pensamientos también pueden afectar nuestra imagen corporal y con ello a nuestra autoestima? Hoy hablaremos sobre esto y te daré algunos ejemplos para que puedas detectarlas.

Tomado de:

- Rull, A. s.f. Errores cognitivos en la imagen corporal. Recuperado el 27/07/2021 de: Errores cognitivos en la imagen corporal | Obesidad Lopez nava

- Quiles, Y. s.f. Taller de imagen corporal y alimentación. Recuperado el 27/07/2021 de: Capítulo 4 Taller de imagen corporal y alimentación.doc (umh.es)

- Romo, A. 2015. Imagen corporal. Recuperado el 27/07/2021 de: La imagen corporal (slideshare.net)

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Mucho se habla últimamente del síndrome de Twisties, quizás hayas escuchado la palabra tras la decisión que ha tomado la gimnasta Simón Biles en las olimpiadas de Tokio, pero ¿sabes de que se trata y que relación tienen con el síndrome de Burn Out o el estar quemado?

Tomado de:

- Burke. P. 2021. Simon Biles, los juegos olímpicos son la unica pregunta que nadie se atreve a hacer. Recuperado el 03/08/2021 de: https://saludconbienestar.com/simone-biles-los-juegos-olimpicos-son-la-unica-pregunta-que-nadie-se-atreve-a-hacer/

- DiaaDia, 2021. Simon Biles, el síndrome del quemado y la niña que ha aguantado situaciones traumáticas. Recuperado el 03/8/2021 de: https://www.diaadia.com.pa/deportes/simone-biles-el-sindrome-del-quemado-y-la-nina-que-ha-aguantado-situaciones-traumaticas

- Del Rio, P. 2021. Análisis: La valiente decisión de Simon Biles: priorizar su salud mental sobre el oro olímpico. Recuperado el 03/08/2021 de: https://www.rtve.es/deportes/20210728/valiente-decision-sime-biles-salud-mental-tokyo2020/2140921.shtml

- Benito, L. 2021. Simon Biles abre un debate sobre la importancia de la salud mental. Recuperado el 03/08/2021 de: https://www.vavel.com/es/masdeportes/2021/07/29/juegos-olimpicos/1080019-simone-biles-abre-un-debate-sobre-la-importancia-de-la-salud-mental.html

- Sandoval, I. 2021. Cuando tu cabeza se convierte en el máximo rival. Recuperado el 03/08/2021 de: https://www.15minutos.com/deportes/cuando-tu-cabeza-se-convierte-en-el-maximo-rival-deportistas-atletas-depresion/

- Diariocrítico. 2021. Simon Biles da un paso al frente y antepone su salud mental en los juegos. Recuperado el 03/08/2021 de: https://www.diariocritico.com/deportes/simone-biles-paso-frente-antepone-salud-mental-juegos-olimpicos

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La mente engloba un conjunto de capacidades cognitivas que incluyen procesos como el pensamiento, la memoria o la imaginación. Es una gran aliada del ser humano que, sin embargo, a veces puede convertirse en su peor enemiga, al generarle constantemente pensamientos ansiosos. Es importante por tanto conocer las distorsiones cognitivas más comunes en la ansiedad para poder manejar mejor estos estados.

- Cabezas, E. 2020. Los 8 tipos de distorsiones cognitivas. Recuperado el 22/07/2021 de: https://psicologiaymente.com/inteligencia/tipos-de-distorsiones-cognitivas

- Ruiz, L. 2020. Los 19 tipos de distorsiones cognitivas. Recuperado el 22/07/2021 de: https://muysalud.com/mente/tipos-distorsiones-cognitivas/

- Sabián, s.f. Distorsiones cognitivas más comunes en la ansiedad: Cómo identificarlas. Recuperado el 22/07/2021 de: https://www.wemystic.com/es/distorsiones-cognitivas-mas-comunes-en-la-ansiedad/

- Torrecillas, E. 2021. Distorsiones cognitivas: 7 formas en que la mente nos sabotea. Recuperado el 22/07/2021 de: https://psicologiaymente.com/psicologia/distorsiones-cognitivas

- Morales, C. s.f. ¿Qué son las distorsiones cognitivas? Recuperado el 22/07/2021 de: https://psicarlosmorales.com/que-son-las-distorsiones-cognitivas/

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Deberías hacer ejercicio, deberías comer mejor, deberías ser más sociable, deberías trabajar más o quizás menos…etc.etc.etc, alguna vez probablemente has escuchado algunas de estas frases quizás de otras personas o quizás de ti mismo, ¿sabias que muchas veces somos victimas de la tiranía de los deberías? Hoy hablaremos sobre esto y te daré algunas claves para romper de una vez con esta opresión.

Tomado de:

- Rojas-Marco, L. 2020. La tiranía de los deberías. Comunicación personal, BBVA, recuperado el 15/07/2021 de: https://aprendemosjuntos.elpais.com/especial/que-es-la-asertividad-y-para-que-sirve-laura-rojas-marcos/

- Mar, A. 2021. La tiranía de los debería. Recuperado el 15/07/2021 de: https://albamarpsicologia.com/la-tirania-de-los-deberia/

- El diván más original. La psicología está de moda. 2017. La tirania de los deberías. Recuperado el 15/07/2021 de: https://lapsicologiaestademoda.wordpress.com/2017/02/17/la-tirania-de-los-deberia/

- Sánchez, G. 2020. Rompe de una vez con la tiranía de los deberías. Recuperado el 15/07/2021 de: https://www.codigonuevo.com/psicologia/rompe-tirania-deberias

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Ya estamos en verano en el hemisferio norte y con el muchas personas comienzan a pensar en las vacaciones, quizás en pasar unos días frente al mar, conocer nuevos lugares o dar largos paseos por las montañas, pero si eres paciente oncológico quizás tengas dudas de si esas ansiadas vacaciones podrás realizarlas o no, hoy hablaremos sobre si es compatible pensar en las vacaciones con un diagnóstico de cáncer.

Tomado de:

- Oncología Cuéntame. 2019. Cómo viajar con cáncer y organizar tus vacaciones. Recuperado el 08/07/2021 de: https://oncologiacuentame.com/viajar-cancer/

- QuirónSalud. 2019. Tratamientos oncológicos y vacaciones son compatibles si sabes cómo. Recuperado el 08/07/201 de: https://www.quironsalud.es/blogs/es/cancer-ahora/tratamientos-oncologicos-vacaciones-compatibles-sabes

- Health Day News. 2009. 7 consejos para disfrutar las vacaciones navideñas si tienes cáncer. Recuperado el 08/07/2021 de: https://www.clikisalud.net/7-consejos-disfrutar-las-vacaciones-navidenas-tienes-cancer/

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