Der Blick auf den Winter könnte trüb ausfallen, doch nicht hier im Podcast. Es ist nämlich ne Menge passiert.

Ich war mit Mini und Sandy auf dem Baldeneysteig in Essen unterwegs, ich zum ersten mal. Dann habe ich quasi vor meiner Haustür den Fernwanderweg E8 entdeckt und auch schon zwei Etappen dort erlaufen. Spannend, was man so alles direkt vor seiner Tür entdecken kann!

Jahresrückblick, nein, mache ich nicht, aber ein kurzer Blick auf "Ziele" und was daraus geworden ist gibt es. Wirklich ganz kurz, versprochen. Dazu gehört auch ein Blick auf die Entwicklung beim Kilometerspiel. Natürlich dürfen die Ziele für 2021 nicht fehlen!

Im Januar bin ich einen Streak gelaufen, also jeden Tag im Januar. Warum? Bringt das was? Was war schwer? Was war leicht? und natürlich die meist gestellte Frage: Machst du weiter?

LINKS

Podcasterwähnungen

Schneckentempo Jahresrückblick #65 und Kilometerspiel #68

Endurance Talk #5 "Backyard Ultra - Marina"

Fatboysrun #227 "Anthony Horyna"

Betreutes Fühlen #58 "Impfstoff für's Gehirn" (Motivation/Glück)

Coros Laufuhr https://harlerunner.de/coros-pace-2-test

laufschule-marburg.de/ aus Episode 27

Baldeneysteig in Essen https://www.essen.de/dasistessen/leben_im_gruenen_/aktiv_im_gruenen/baldeneysteig.de.html

Fernwanderweg E8

https://de.wikipedia.org/wiki/Europ%C3%A4ischer_Fernwanderweg_E8

https://www.eldp8.de/europe/main.html

https://www.longdistancepaths.eu/e8/de/ (u.a. GPX-Track)

https://www.fernwege.de/d/e8/index.html

Kilometerspiel https://www.kmspiel.de

Barfußläufer Andreas Müller hat 2019 Monate auf Neumayer-II in der Antarktis und weitere Monate 2020 auf dem Forschungsschiff Polarstern bei der Expidition MOSAiC im Nordpolarmeer verbracht.

Sehr spannend auch sein Bericht über seine Teilnahme am Ultra Caballo Blanco, dem Lauf in den mexikanischen Copper Canyons, der im Buch "Born to run" geschildert wird.

# LINKS #

Andreas auf Instagram @barefoottofu (https://www.instagram.com/barefoottofu/)

Webseite der MOSAiC-Expedition (https://mosaic-expedition.org/)

Ultra Caballo Blanco (https://www.truemessages.org/ultra-caballo)

# Kapitel #

Intro 0:00

Andreas der Läufer 1:20

Ultramarathons 10:41

Besuch bei den Tarahumara 15:06

Natural Running 46:57

Polarexpedition und Klimaschutz 58:38

Barfuss in der Antarktis 2:12:17

Philipp Jordan, bekannt für den Fatboysrun-Podcast und seine ungebremste Motivation für das Laufen ist in dieser Episode mein Gast. Sein Buch #fatboysrun ist Dreh und Angelpunkt, bietet es doch so viele Aspekte zum Thema Motivation. Was motiviert uns und wie kann man verlorene Motivation zurück erlangen?

LINKS

- Philipps Buch #fatboysrun (https://www.delius-klasing.de/fatboysrun-11828?number=DK-11828)

- Podcast - Philipp Jordan ungeschnitten: Tim Kruse (https://fyyd.de/episode/5641068)

- Podcast - Fatboysrun (https://www.fatboysrun.de)

Es ist eine dieser dritten Episoden, in denen es viel um mich geht, kein Interviewgast die Atmosphäre auflockert.

Es ist viel passiert seit der Juli-Folge "Deutschlandtour 2020" (RS-Ep053) und diese Ereignisse rund um das Rennsandale-Universum sortiere ich euch in dieser Episode.

Hinweis: Es gibt Kapitelmarken, wenn euch etwas nicht interessiert, könnt ihr direkt zum nächsten Thema springen.

Kapitel:

00:00:00.000 Intro

00:00:34.696 Podcast

00:02:01.666 HörerInnenpost

00:03:20.632 Gäste-News

00:05:18.561 Interview Mini - 90km barfuß

00:11:17.409 Marina Backyard Ultras

00:19:23.585 SUP - Stand Up Paddeling

00:21:20.841 Trailrunning Podcast Episode 100

00:22:04.552 Seidenraupen Cross

00:27:51.505 Interview Seidenraupen Cross 2020

00:34:37.819 Verletzungen

00:36:55.993 Shamma Sandals

00:38:37.879 Garmin FR235 stürzt ab

00:40:12.522 Liegestütze Challenge

00:43:47.325 Corona

Der deutsche Laufsandalenexperte Christian Hofmann ist zu Gast und berichtet, warum er heute Shamma Sandalen den Luna Sandalen vorzieht, wo die Vorzüge liegen, welche Modelle es gibt und für wen für was sie sich jeweils eignen.

Wie finde ich die richtige Größe der Sandale?

Christian gibt uns noch einen kurzen Überblick über die Gofree Concepts Produktpalette.

Dr. Michele Ufer ist einer der gefragten deutschen Experten, wenn es um die mentale Seite des Laufens geht. Der Veranstalter des Traildorado-Events erläutert mir, welche Chancen darin bestehen nicht nur Physis, sondern auch Psyche zu trainieren und wie dies Auswirkungen auf meinen Laufstil und meine Verletzungshäufigkeit haben könnte.

Michele gibt dabei nicht einfache Tipps wie “Reiß deine Grenzen ein!”, sondern haben stets auch einen wissenschaftlichen Hintergrund. Neben dem Mentaltraining stellt er auch den Traildorado kurz vor.

"Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!" und so wagte ich eine Reise mit Laufbegnungen, die auf einem Post in den sozialen Medien basierten. Wollte andere mit mir laufen? Wer waren diese anderen? Würden es schöne Begegnungen? Zweifel! In diese Episode könnt ihr das Ergebnis hören, ob ich gewonnen oder verloren habe.

Per-Olof de Marco ist Barfußcoach bei der Barefoot Academy in Düsseldorf. Er beschäftigt sich in seinem YouTube-Kanal oft mit Themen, die den mentalen Aspekt des Laufes betreffen, ein idealer Gespächspartner also für mich.

Im Gespräch thematisieren wir Achtsamkeit, hinterfragen, ob es Gesundheit gibt, ob es zum Laufen Mut braucht. Dürfen wir wütend sein? Wie verlässt Pelle die Komfortzone und wie wirkt sich das erzwungene Verlassen selbiger durch die Corona-Pandemie aus?

Yoga, wollte ich ja mit anfangen, habe ich noch nicht gemacht. Daher hilft mir Hanna ein wenig auf die Sprünge, wie der Einstieg gelingen kann.

Hanna ist Expertin für Achtsamkeit; sie nutzt die englische Bezeichnung Mindfulness.

Wie kommt die ambitionierte Athletin mit zwei deutschen Meistertiteln im Marathon zu diesem Thema?

Mindfulness kann sowohl von gesundheitsorientierten, aber auch von sehr ambitionierten Läufer*innen genutzt werden. Wie das funktioniert, warum es funktioniert, all das erfahrt ihr in diesem Podcast.

www.themindfulspaces.com - Hannas Webseite

Was war? Was wird? Was könnte sein?

Ich blicke zurück auf die letzten Episoden, eure Reaktionen.

Aktuelles: Was habe ich an Neuem im Bereich Laufen mitbekommen und fand es interessant?

Wie war mein Lauf-Frühjahr? Sicherlich, wie bei euch auch mit einem jähen Einschnitt Mitte März, als die Corona-Krise (die ich nur am Rande thematisiere, versprochen!) in Deutschland an gekommen ist.

Natürlich gibt es auch einen Ausblick auf die nächsten Episoden für Mai und Juni, auch wenn davon bisher nichts aufgenommen ist.

Lauft sauber!