Renny＆Fennyの宇宙のどこかで

今回のテーマは「リトリート」。

忙しい日常から少し離れ、自分自身に戻る時間として注目されているリトリート。RennyとFennyが、ウェルビーイングやマインドフルネスの視点から、リトリートの本質についてゆるやかに語り合います。

このエピソードでは、

• リトリートとは何か？心と体を整えるためのセルフケアの時間
• リトリートで手放すもの：責任、時間の感覚、他人や自分の中の声
• 理想的なリトリートとは？食・環境・ホスト・自分の意識
• リトリートで得られるもの：心が開く体験、大切なことへの気づき
• リトリートは回復のため？それとも予防としての習慣？

などを通して、自分に合ったリトリートのあり方を見つめ直します。

瞑想、ヨガ、自然の中での時間など、さまざまなリトリートの形がある中で、大切なのは「どこに行くか」よりも「どう在るか」かもしれません。

このエピソードが、あなた自身にとってのリトリートの意味を見つけ、心と体を整える時間を持つきっかけになりますように。

リンク

▶ いろんなリトリートが探せて予約を入れられるプラットフォーム：https://bookretreats.com/

▶ Rennyのコーチングについて：⁠https://www.renawagner.com/jp⁠

▶ Fennyのコーチングについて：⁠https://www.ftwagner.com/

▶ Intro music credit to Alex_MakeMusic: https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/

今回のテーマは「天職」。

「自分の天職は何だろう？」「好きな仕事を見つけるにはどうすればいい？」

キャリアや仕事について考えるとき、私たちは知らないうちに多くの思い込み（Limiting Beliefs）に縛られているのかもしれません。RennyとFennyが、天職・キャリア・仕事の意味について、軽やかに問いを立てながら語り合います。

このエピソードでは、

• 天職とは何か？私たちを無意識に制限する思い込み
• 天職とお金の関係：好きな仕事＝収入とは限らない？
• 「10000時間の法則」は本当に正しい？エキスパートになるために必要なこと

• 天職は一つだけじゃない：人生のステージによって変わる・同時に複数存在する

• 好奇心・遊び・試すことから見つかるキャリアのヒント
• 天職と仕事のバランス：仕事はお金を稼ぐものと割り切ることも悪くない？
• 人生はPlayground (遊び場)：どんな気持ち・意味でその仕事をするのか

などを通して、仕事・キャリア・人生の選択について見つめ直します。

仕事に関するいろんなプレッシャーから少し離れて、自分にとっての天職とは何かを静かに考える時間になるかもしれません。

このエピソードが、あなた自身のキャリアや人生のヒントになりますように。

リンク

▶ “Why child prodigies rarely become elite performers” by The Economist: https://www.economist.com/science-and-technology/2026/01/14/why-child-prodigies-rarely-become-elite-performers

▶ 天才！成功する人々の法則 by Malcom Gladwell (10000時間の話の本/日本語訳※出版されてから、多くの批判的なリサーチが発表されています※): https://www.amazon.co.jp/%E5%A4%A9%E6%89%8D-%E6%88%90%E5%8A%9F%E3%81%99%E3%82%8B%E4%BA%BA%E3%80%85%E3%81%AE%E6%B3%95%E5%89%87-%E3%83%9E%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%89%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%83%AB/dp/4062153920?psc=1

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今回のテーマは「辛い時の乗り越え方」。

ストレス、不安、落ち込み、冬季うつ（ウィンターブルー）など、私たちは人生の中で何度も“辛い時期”を経験します。RennyとFennyが、メンタルヘルスとセルフケアの視点から、辛さとの向き合い方についてゆるやかに語り合います。

このエピソードでは、

• 辛さはどこから来るのか？心と体のつながり
• 辛さに「大きい・小さい」はあるのか？他人軸で考える危うさ
• 辛さは相対的？今この瞬間を生きるということ
• 乗り越え方① 人に助けを求める勇気（誰に頼るかが鍵？）
• 乗り越え方② 感情をプロセスすることの大切さ（感じ切ることは回復への近道？）
• 乗り越え方③ 体を休めるというシンプルなセルフケア
• 逆効果になりうる対処法：トキシックポジティビティ(Toxic Positivity) や感情の麻痺（Numbing）

などを通して、ストレス対処法やマインドフルネスの視点から、辛い時期の過ごし方を見つめ直します。

「頑張る」ことだけが乗り越え方ではないとしたら？

このエピソードが、あなた自身の心と体をいたわるヒントになりますように。

【リンク】

▶ Myth of Normal by Gabor Maté: https://www.amazon.co.jp/-/en/Myth-Normal-Illness-Healing-Culture/dp/0593083881

▶ ヨガの言葉 ”Yogas citta vritti nirodhah”

🌿Rennyのコーチング・ スカラーシップ・プログラムのご案内🌿

最近、学生の方や in between jobs（転職活動中・仕事の切り替え期間）の方から、コーチング／カウンセリングを本気で受けたい。でも、今は経済的な理由で難しい。というご相談をいただくことが増えてきました。

もちろん、それに限らず、さまざまな事情で今は通常価格が難しい方もいらっしゃると思います。

そのような方のために、少人数限定でスカラーシップ枠（特別料金）をご用意しました。

これは「割引」ではなく、あなたの変化への意欲に対する投資枠です。本気で取り組みたい方に、よりアクセスしやすい形でセッションを提供します。

■ 内容

60分 × 4回（オンライン）

毎月2名まで

ご興味のある方は、下記のリンクからご応募ください。

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今回のテーマは「ニュース」。

あなたは、本当に“自分で選んで”ニュースを見ていますか？

それとも、アルゴリズムや不安を煽る見出しに、知らず知らずのうちに導かれているでしょうか。
RennyとFennyが、ニュースとの健全な距離感や情報リテラシーについて、ゆるやかに語り合います。

このエピソードでは、

• ニュースとは何か？ファストニュース／スローニュース／調査報道（Investigative Journalism）の違い
• クリックベイトや不安を煽る報道が私たちの心理に与える影響
• ニュースは本当に「必須」なのか？主体的に選ぶというセルフケア
• 日本のニュースと海外メディアの違い（報道の自由・コメンテーター文化）
• 世界報道自由度ランキングにおける日本の立ち位置

などを通して、メディアとの向き合い方を問い直します。

ニュースを見ないことが問題なのか、それとも“無意識に見続けること”が問題なのか。

情報過多の時代において、ニュースを「受け身」で消費するのではなく、「能動的に選ぶ」ことはひとつのマインドフルネスでもあるのかもしれません。

このエピソードが、あなた自身のニュースとの関係性を見つめ直すきっかけになりますように。

リンク

▶ John Oliver “Last week tonight” (YouTubeで全部見れます)：https://www.youtube.com/@LastWeekTonight

▶ “Dead in the Water: A True Story of Hijacking, Murder and a Global Maritime Conspiracy” (本)：https://www.amazon.com/Dead-Water-Hijacking-Maritime-Conspiracy/dp/0593329236

▶ “This is how they tell me the World Ends: The Cyberweapons Arms Race” (本): https://www.amazon.com/This-They-Tell-World-Ends/dp/1635576059

▶ 世界各国の報道自由度ランキング（World Press Freedom Index Ranking): https://rsf.org/en/country/japan

▶ 伊藤詩織さんのドキュメンタリー “Black Box Diaries”：https://www.shioriito.com/film

▶ “The Judgement at Tokyo” (東京裁判についての本）: https://www.amazon.com/Judgment-Tokyo-World-Making-Modern/dp/1101947101

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今回のテーマは 「セルフケア」。

忙しい毎日の中で、あなたはどれくらい「自分のための時間」を取れていますか？

RennyとFennyがゆるりと語り合いながら、セルフケアとは何か？本当に自分を整えるとはどういうことか？ を見つめ直します。

このエピソードでは、

• セルフケアとは何？自分を地に足のついた状態に戻すもの？
• パッション（情熱）は Suffering（苦しみ）の源になる？
• 瞑想のゴールは「頑張ること」ではなく、自然な波に身を委ねること？
• 実際にやっているセルフケア：瞑想・お風呂・趣味・コーチング・カウンセリング・睡眠
• セルフケアのハードル：時間・お金・そして「罪悪感」
• 人にはお金を使えるのに、自分には使えない日本の文化

など、セルフケアを根本から問い直す対話をお届けします。

このエピソードが、あなたにとって「セルフケアを後回しにしない理由」に気づくきっかけになりますように。

リンク

▶ 10日間のVipassana瞑想リトリート（各国に同じ団体が開催）：https://jp.dhamma.org/en/

▶ バリ島で行こうとしているリトリート（ヨガ・瞑想）：https://houseofom.com/

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今回のテーマは 「ソーシャルメディア（SNS）」。

私たちの生活や意思決定に大きな影響を与えているSNSとの付き合い方について、RennyとFennyがゆるりと語り合います。

このエピソードでは、

• ソーシャルメディアは絶対悪？中毒性のある仕組み？
• 「監視資本主義」やドキュメンタリー The Social Dilemma から考えるSNSの裏側
• SNSによって左右される私たちの判断、フェイクな自己表現
• ビジネスをする上でSNSは不可欠？それは一種の“カルト”？
• マインドフルにソーシャルメディアを使う方法：一番危険なのは「ホーム画面」？
• ビジネスを伸ばすことと、本当にやりたいことの葛藤
• ソーシャルメディアは独裁国家？：どう利用する？

など、ソーシャルメディア依存、SNSとの健全な距離感、そしてマインドフルネスの視点から、現代のデジタル社会を見つめ直します。

Renny自身の葛藤やリアルな相談も交えながら、どうすれば私たちはSNSに使われるのではなく、主体的に使えるのか？ を一緒に考えていきます。

このエピソードが、あなたにとってソーシャルメディアとの付き合い方を見直すきっかけ になりますように。

リンク

▶ Rennyのインスタグラム（@wellbeing.rena ）: https://www.instagram.com/wellbeing.rena?igsh=MW85bTM5N3hyOTljMQ%3D%3D&utm_source=qr

▶ Facebookで働いていた人が書いた本”Careless People: A story of where I used to work”: https://www.amazon.co.jp/Careless-People-story-where-used/dp/1035065932 

▶ The Social Dilemma/監視資本主義 (ソーシャルメディアに関するドキュメンタリー：): https://www.netflix.com/jp/title/81254224

▶ Thich Nhat Hanhの言葉：”In practicing mindful breathing, we become a real friend to our body, our emotions, our mind, and our perceptions. Only once we’ve developed a real friendship with ourselves, can we affect some transformation within these different realms. We want to reconcile with our family or with friends who have hurt us, we have to take care of ourselves first. If we are not capable of listening to ourselves, how can we listen to another person? If we don’t know how to recognize our own suffering, it won’t be possible to bring peace and harmony into our relationships.”  

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今回のテーマは 「食べること」。

毎日あたりまえに行っている“食”を、あらためてゆっくり見つめ直します。

RennyとFennyが、自分たちの生活の中にある食の選択や価値観について、ゆるりと語り合います。

このエピソードでは、

• 私たちにとっての「食」：食は、その人の生き方や価値観を映す？
• 直感で食べる vs ルールで食べる：ヘルシー思考・食事法・信じすぎる危うさ
• 「美味しい」の基準の変化：高級レストランは本当に必要？
• “命をいただく”という視点：肉を食べる／食べないという選択の背景
• 食生活アドバイスの取扱い方：誰の言葉を信じる？自分の体を信じる？
• UPF（超加工食品）：便利さの裏側にある“自然から離れる”感覚とは？

など、普段気づかない“食べること”の奥にある意味を、そっと考えていきます。

このエピソードが、あなたの食生活や「食べる」という行為の価値を、もう一度見つめる時間になりますように。

【リンク】

▶ 大好きなトムヤムラーメン: https://tabelog.com/tokyo/A1306/A130602/13019932/

▶ Martin Berasategui（スペイン料理）：https://www.martinberasategui.com/en/inicio

▶ Vegan Propaganda （ヴィーガンについての本）: https://www.amazon.co.jp/-/en/This-Vegan-Propaganda-Other-Industry/dp/1785043765

▶ Glucose Goddess （グルコースの女神）: https://www.glucosegoddess.com/

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今回のテーマは「音楽の力」。
RennyとFennyが、人生の中で音楽がどんな役割を果たしているのか、軽やかに、そして少し深く語り合います。

このエピソードでは、

• 私たちにとって「音楽」とは何か：気持ちを導くもの？人生を楽しむ鍵？ただ“乗る”もの？
• 瞑想（メディテーション）に合う音楽の選び方
• 心を震わせる音楽の正体：ライブミュージックの力、体で感じる音
• エド・シーランに見る：「愛を音楽で伝える」という生き方
• それぞれの好きな音楽、影響を受けたアーティスト

など、音と感情と人生のつながりについて、ゆっくり考えていきます。このエピソードが、あなたが好きな音楽を、もう一度ひらいてみるきっかけになりますように。

そして、ぜひコメント欄に皆さんの心に響く人生に影響を与えた歌をシェアしてください！

リンク

▶ One shot by Ed Sheeran (Netflix): https://www.netflix.com/jp/title/82123114

▶ このポッドキャストで出てくる音楽リスト：

• James Blunt
• P!nk
• Waka Waka by Shakira

【Fennyの音楽リスト】

• やさしさに包まれたなら by 松任谷由実
• Songbird by Kimié Miner, ‘Ōmealani

【Rennyの音楽リスト】

• Price Tag by Jessie J & B.o.B
• Daniel’s Join by Jon Henrik Fjällgren

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Intro music credit to Alex_MakeMusic: https://pixabay.com/users/alex_makemusic-24186663/

今回のテーマは「最近読んだ記事・本から広がる話」。
ひとつのテーマに絞らず、RennyとFennyが最近読んで印象に残った記事や本をきっかけに、
さまざまな問いを Rapid Fire（ラピッドファイア）スタイル で、ゆるやかに語り合います。

今回のエピソードでは、

• これからのフェミニズム：日本がこれから経験するかもしれない、ダイバーシティへの揺り戻し
• 働く時間について：結局、何時間働くのが「ちょうどいい」のか
• 犬から学ぶ、生きる意味：主観的な価値と客観的な価値の違い
• 宇宙の因果関係から、自分の人生を振り返る：自由意志は本当に存在するのか
• 科学と直感の関係：科学的に証明することは、どこまで必要なのか
  

など、社会・仕事・人生・宇宙・動物・哲学といったテーマを行き来しながら、「最近、私たちが考えていること」をそのまま言葉にしていきます。

ひとつひとつの話は短くても、どこかであなた自身の問いと重なる部分があるかもしれません。

このエピソードが、皆さんが読んだものを振り返るきっかけとなる時間になりますように。

リンク

▶ フェミニズムについて (Make America Bake Again by the Economist): https://www.economist.com/culture/2025/12/11/the-apple-pie-scented-world-of-conservative-womens-media

▶ 働く時間について (How many hours should employees work? by the Economist): https://www.economist.com/business/2025/12/04/how-many-hours-should-employees-work

▶ Happiness of Dogs (犬にとっての幸せについての本): https://www.amazon.co.jp/-/en/Happiness-Dogs-Unexamined-Worth-Living/dp/1803510323

▶ RennyのGoodreadリンク（Rennyの読んでいる本一覧はこちら）: https://www.goodreads.com/user/show/100462934-rena-wagner

▶ Astrophysics for people in a Hurry（宇宙・天体物理学についての本）:

https://www.amazon.co.jp/-/en/Astrophysics-People-Hurry-deGrasse-Tyson/dp/0393609391

▶ インタービーイングとは（僧侶Thich Nhat Hanh）:https://en.wikipedia.org/wiki/Interbeing

▶ 犬の飼い主は心配が少ない？社交性が高い？（The Economist）: https://www.economist.com/science-and-technology/2025/12/17/how-dogs-make-teens-feel-less-anxious

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今回のテーマは「深い話をすること」。
最近、「Otrovert（オートロバート）」という新しい性格タイプがあることをご存じですか？
外向的（Extrovert）でも内向的（Introvert）でもなく、社交的でありながら、深く考えることや1対1の対話を大切にする人たちを指す概念だそうです。

このエピソードでは、Otrovertという視点を入り口に、なぜ私たちは深い話をしたくなるのか、深く考えることに惹かれるのかについて、RennyとFennyがゆるやかに語り合います。

今回のエピソードでは、

• Otrovertとはどんな気質なのか：社交的でありながら、深い思考や対話を好む人たち
• 年齢とともに変わっていく人間関係：「深い話ができる人」と過ごす時間の価値
• Otrovertな人が、政治的・社会的分断（Polarization）に果たせる役割
• Fennyの「35歳説」：30代から40代にかけて起こる人間的な成長
• 日本では深い話がしにくい？：文化や言語が対話に与える影響
• 深い話をするために大切なこと：問いの立て方、心を開く、Vulnerbility（脆弱性）

など、「深い話をすること」を通して、思考・関係性・社会との向き合い方をそっと見つめ直していきます。

このエピソードが、あなた自身が「どんな話を、誰と、どんな深さでしたいのか」を静かに感じる時間になりますように。

リンク

▶ Otorvertとは？：https://www.oprahdaily.com/life/relationships-love/a65221160/otrovert-personality/

▶ KKKのメンバーを200人の考え方を一人ずつ変えた人 (Daryl Davis)の話：https://www.npr.org/2017/08/20/544861933/how-one-man-convinced-200-ku-klux-klan-members-to-give-up-their-robes

▶ 「内向型人間の時代」by Susan Cain: https://www.kodansha.co.jp/book/products/0000187616

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