Resilligence

¿Qué es la alimentación emocional? ¿Por qué caemos en el ciclo de comernos nuestras emociones? ¿Qué factores contribuyen a ser más susceptibles a la alimentación emocional? 

En nuestro cuarto episodio del podcast te platicaré todo acerca de la alimentación emocional: qué es, cómo se presenta el ciclo, sus factores y terminaré brindando 5 pasos que te ayudarán a dejar de comerte tus emociones. 

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¿Qué factores contribuyen al estrés? ¿Cómo reacciona mi cuerpo ante el estrés? ¿Qué pasa si me encuentro en estado de estrés de manera prolongada? ¿Es realmente negativo el estrés?

En este episodio del Podcast te platicaré todo sobre el estrés, las fuentes básicas del estrés, cómo reacciona nuestro cuerpo ante el estrés, cómo nos puede afectar, pero sobre todo cómo podemos convertirlo en un aliado y evitar que él nos controle a nosotras, brindándote 2 estrategias efectivas e importantes para el manejo del estrés. 

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La gratitud es como un músculo que debes entrenar y practicar dirimente para apreciar su magia. La gratitud tiene el potencial de transformar tu vida, de sentirte más feliz, más abundante, más exitosa, pero para ello hay que reconocer las oportunidades que la vida nos ofrece en cada momento, incluso en los más difíciles.

En este episodio te platico como llevar tu práctica de gratitud al día a día, te comparto los inhibidores de la gratitud, te explico los 5 principios de la gratitud y finalmente te proporciono 4 ejercicios para practicar la gratitud.

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¿Qué es amor propio? ¿Por qué es importante amarme a mi misma? ¿Acaso el amor propio es un acto de egoísmo?

En este episodio te platico sobre un tema que me gusta muchísimo que es el amor propio, un tema que aunque no es nuevo, ha alcanzado mucha popularidad en las redes sociales en los últimos años. Juntas descubriremos lo que realmente comprende el amor propio, comprenderemos lo que no es y conoceremos algunas estrategias para comenzar nuestra propia práctica de amor propio.

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Bienvenida a Resilligence: El Podcast un espacio creado por mujeres para mujeres con el fin de acompañarte en tu proceso de transformación, sanación, evolución y desarrollo personal.

Acompáñame cada martes para descubrir nuevos tips, estrategias y herramientas emocionales y psicológicas que te ayudarán a transformar tu vida.

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¡Comencemos la transformación!

La celebración del día de muertos nos permite, desde un punto de vista tanatológico, tener un desahogo emocional para quienes aún no llegan a la aceptación de su duelo. A través de estos rituales, es como logramos sublimar la muerte, lo cual nos permite transformar algo negativo en positivo para poder enfrentarlo mejor.

En este séptimo episodio del Podcast te platico del duelo, sus 5 etapas y cómo celebraciones como el día de muertos nos ayudan a aliviar el dolor y lograr cerrar ciclos.

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La autocompasión  significa que ya sea que ganes o pierdas, superes tus expectativas o te quedes corta, sigues extendiendo la misma bondad y simpatía hacia ti misma, tal como lo harías con un buen amigo.

En el sexto episodio de Resilligence hablamos de la importancia de la autocompasión, de sus tres componentes esenciales y abordamos algunos ejercicios que podrán ayudarte a cultivar la autocompasión. 

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Las perfeccionistas nos esforzamos por lograr la perfección en todos los aspectos de nuestra vida. Tenemos estándares inalcanzables. y estamos extremadamente preocupadas por la evaluación que los demás hacen de nosotras y rara vez nos sentimos satisfechas con nuestro desempeño. 

En el este quinto episodio de Resilligence hablamos del perfeccionismo y de algunas estrategias que pueden ayudarnos a combatir la búsqueda de metas inalcanzables. 

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Todas tenemos una "bruja" interna, una fuerza maligna en búsqueda de destruir nuestros sueños y nuestros objetivos. Pero ¿por qué la hemos dejado controlar nuestra vida, por qué le hemos dado las riendas de nuestras vidas?

En este cuarto episodio, hablamos del autosabotaje, un comportamiento generado por nuestra neurobiología, pero que al entenderlo, nos dará la llave para detenerlo y alcanzar esas metas que tanto nos han costado a costa de nuestra bruja interna. 

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En este episodio desmenuzamos la importancia de los pequeños cambios, cambios de un 1% que a largo plazo conllevan a un bien mayor. Es gracias a estos cambio pequeños que generamos hábitos que transforman nuestra vida que nos lleva al éxito personal, profesional y mental.

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