No és cap novetat. Les festes de Nadal són les més gastronòmiques de l'any, i molt sovint passen factura. Si amb els bons propòsits de gener hi ha el de tornar al pes d'abans de les celebracions, aquest podcast t'hi pot ajudar molt. Cal fer una dieta molt estricta? Durant quant de temps? N'hi ha prou de fer una mica d'exercici? Aquestes i altres preguntes es responen en aquest podcast que farà que el gener sigui una mica més lleuger.

Que el menjar és un gran plaer ho sabem tots. I que una gran festa sempre va amb un àpat important, també. Ara, quan això es repeteix, quan tenim l'estómac delicat o quan volem mantenir el pes... Com ho fem? Aquest podcast et donarà tota una sèrie de consells perquè els banquets no et passin factura. No es tracta de reprimir-se. I ni de bon tros de quedar-se a casa. És seguir unes quantes normes... I ara que ve Nadal, et poden anar d'allò més bé.

El tenim a casa des de sempre i tots sabem que l'oli d'oliva és la insígnia de la dieta mediterrània i cada vegada té més requesta. Però en sabem realment el perquè? Sabem quina quantitat és la que hem de prendre? O si fa engreixar més o menys que altres olis vegetals? Si tots els olis del mercat són iguals? Val la pena conèixer una mica més un dels elements més importants i habituals de la nostra dieta.

Ets de les persones que estan cansades sempre? A més, trobes que estàs molt pàl·lid/a? Tens l'estat d'ànim baix i et cauen els cabells? Doncs és molt possible que et falti ferro. De fet, l'anèmia ferropènica és la conseqüència d'una de les carències nutricionals més freqüents del món occidental, la manca de ferro. Però, on es troba aquest mineral? Què cal menjar quan ens falta ferro? Per què és tan important? Aquestes preguntes i d'altres es responen en aquest podcast. Si ets dona, i estàs en edat fèrtil, no te'l pots perdre!

Colesterol, un tema que ens preocupa. Fins i tot les persones que no es cuiden saben que és important, però... sabem què és realment el colesterol? Per què és tan dolent, suposadament? Sabem què cal fer si les anàlisis ens mostren que està massa alt? Després d'escoltar aquest podcast el tema del colesterol us serà molt més proper. I encara millor, tindreu més eines per cuidar-vos i cuidar els nivells de colesterol. Un podcast imprescindible.

Que fer esport és important ho sabem tots. De fet, cada vegada hi ha més persones que s'apunten a moure el cos, conscients que la salut passa per fer exercici. Ara bé: cal menjar diferent quan fem esport? S'han de prendre suplements? Ja no cal fer dieta d'aprimament si fem esport? Hem de prendre més proteïnes si volem tonificar els músculs? S'obren un munt de preguntes que tenen resposta i que trobareu en

aquest nou podcast. Fer esport és important, menjar bé, també.

Saber el que es menja és important, ho sabem tots. És per això que amb els aliments manufacturats l'etiqueta és una carta de presentació que cal tenir en compte. Ara bé, si és que arribem a llegir-la... sabem interpretar-la?

Què hem de saber de l'etiqueta per poder dir què és un aliment sa? Només cal mirar les calories? És dolent que un aliment porti greixos? I els sucres? En fi, un munt de preguntes que es responen en aquest podcast. Després d'escoltar-lo, les etiquetes segur que seran menys complicades...

És un terme de moda. Qui no ha sentit parlar de superaliments? Són aliments amb un munt de nutrients i efectes positius, gairebé miraculosos i que a més sovint tenen noms exòtics i procedències llunyanes. En fi, sense voler restar mèrits ni virtuts a cap aliment, en aquest podcast es posaran sobre la taula els pros i contres dels superaliments, es tractaran alguns dels més coneguts i, en definitiva, es reflexionarà una mica sobre aquest tema. És imprescindible menjar quinoa? La pastanaga de tota la vida és un superaliment? Són certes totes les

propietats dels superaliments? Les respostes les trobareu en aquest podcast.

Avui la menopausa encara és un terme que crea desconfiança i una certa por, però no hi ha cap raó perquè sigui així, ja que és una etapa més de la vida de totes les dones i, de fet, és una sort passar-la. El que sí que cal és tenir una bona

informació i cuidar més aquells aspectes que poden ser problemàtics. La dieta és un punt clau i és important saber què cal canviar -si és que cal- o adaptar. No és tan complicat. En aquest podcast hi trobareu una bona dosi de consells que hi poden ajudar. El més important de cada etapa de la vida és arribar-hi.

Que el cor és important ja se sap, però el que no és tan conegut és que la primera causa de mort d'homes i dones adults són les malalties cardiovasculars (els infarts, els ictus, etc. ). És, doncs, importantíssim cuidar-nos el cor, i per això és imprescindible menjar de manera

adient. Com sempre, no hi ha dietes màgiques, però sí que és veritat que hi ha uns aliments i unes pautes dietètiques que poden ajudar molt. Escoltar aquest podcast pot ser un primer pas per cuidar-nos el cor.