Revoluciones Afectivas

¿Cuándo fue la última vez que tuviste un momento de descanso?
¿Cuáles son tus maneras favoritas de pausar y reconectar con tu cuerpo?,
¿Qué tan sencillo ha sido para ti el reconocer el cansancio físico y mental? 

Colectivamente desde los mandatos de género y los sistemas de producción laboral, hemos aprendido que las pausas nos hacen ver débiles o inútiles y que un símbolo de fortaleza es no parar. Sin embargo, nuestro cuerpo es sabio y nos envía señales cuando necesita hacer pausas. 

Crear pausas es una de las formas de cuidar nuestra salud mental ya que reducimos nuestro estrés y al contactar con el cuerpo nos lleva a estar más atentos y presentes de lo que necesitamos, encontrando  posibles soluciones ante situaciones difíciles para poder recuperar nuestro bienestar. 

En este episodio compartimos sentipensares sobre nuestros aprendizajes en la escucha de nuestro cuerpo y la puesta en marcha de estrategias para hacer pausas, conectar con nosotras mismas y pedir ayuda o compañía a nuestra red segura.

A lo largo de nuestra vida, el cerebro y nuestra mente pueden necesitar atención y cuidado profesional. No olvides que psiquiatras y psicoterapeutas están contigo para brindarte esa ayuda.  Recuerda que las revoluciones son transformadoras, y desde la escucha podemos sostenerlas. Conecta y comparte con nosotros en Instagram o en donde escuches tus podcast favoritos, solo buscanos como Revoluciones Afectivas.

¡LAS REVOLUCIONES SON TRANSFORMADORAS Y DESDE LA ESCUCHA PODEMOS SOSTENERLAR!

Recuerda! A lo largo de nuestra vida somos vulnerables a  la exposición de diferentes riesgos,  acumulando estrés y modificando nuestro bienestar.

Una atención profesional en salud mental la iniciamos psiquiatras y psicoterapeutas. Acude con nosotras!

Y si te preguntas: ¿Cómo puedo apoyar a una persona con dificultades?
                                                                     Escucha, dialoga y conecta  

¡Gracias por escucharnos! Ayúdanos compartiendo los episodios con tus redes y sigamos juntas haciendo revoluciones afectivas.

Conecta y comparte con nosotras en Instagram, Twitter, Youtube o visita nuestro sitio: Revoluciones Afectivas donde podrás encontrar una lista completa de nuestros episodios.

Producción 2da temporada: Jaime Issa
Producción 1ra temporada: Ernesto Morales

¿Alguna vez te has detenido a pensar si eres un espacio seguro para otras personas? ¿Logras identificar en qué espacios tú experimentas seguridad al estar y compartir? ¿Podrías explicarle a alguien cómo saber cuando un espacio es seguro? 

Colectivamente desde los mandatos de género y los sistemas de producción laboral, hemos aprendido a silenciar nuestras voces y nuestras sensaciones corporales para pertenecer o tener ilusión de que pertenecemos. 

En este episodio compartimos sentipensares sobre nuestro transitar por espacios seguros y como hemos sumado en la habilitación de nuevos espacios en donde las personas seamos bienvenidas y reconocidas desde nuestras identidades con amplio margen para los consentimientos y establecimiento de límites.

A lo largo de nuestra vida, el cerebro y nuestra mente pueden necesitar atención y cuidado profesional. No olvides que psiquiatras y psicoterapeutas están contigo para brindarte esa ayuda.  Recuerda que las revoluciones son transformadoras, y desde la escucha podemos sostenerlas. Conecta y comparte con nosotros en Instagram o en donde escuches tus podcast favoritos, solo buscanos como Revoluciones Afectivas.

¡LAS REVOLUCIONES SON TRANSFORMADORAS Y DESDE LA ESCUCHA PODEMOS SOSTENERLAR!

Recuerda! A lo largo de nuestra vida somos vulnerables a  la exposición de diferentes riesgos,  acumulando estrés y modificando nuestro bienestar.

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Y si te preguntas: ¿Cómo puedo apoyar a una persona con dificultades?
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Producción 2da temporada: Jaime Issa
Producción 1ra temporada: Ernesto Morales

¿Cómo quieres amar? ¿Cómo te gustaría ser amadx?
¿Cuáles son las maneras en las que te interesa  vincularte con otras personas?
¿Es importante para ti habilitar un espacio de escucha empático al vincularte en pareja?
Colectivamente hemos socializado la sexualidad de manera clandestina, con un acceso limitado a la educación sexual integral, fomentando narrativas desde el amor romántico que nos dan la ilusión de que el amor está dado.

En este episodio reflexionamos sobre la importancia de construir nuestras relaciones de pareja, basados en una comunicación desde nuestro cuerpo, nuestras necesidades y nuestras emociones, convirtiéndolas en lenguajes del amor, peticiones, acuerdos y compromisos.
 
Libro El contrato amoroso-Coral Herrera
Libro Los 5 lenguajes del amor-Gary Chapman

A lo largo de nuestra vida, el cerebro y nuestra mente pueden necesitar atención y cuidado profesional. No olvides que psiquiatras y psicoterapeutas están contigo para brindarte esa ayuda.  Recuerda que las revoluciones son transformadoras, y desde la escucha podemos sostenerlas. Conecta y comparte con nosotros en Instagram o en donde escuches tus podcast favoritos, solo buscanos como Revoluciones Afectivas.

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Producción 2da temporada: Jaime Issa
Producción 1ra temporada: Ernesto Morales

Todas, todos y todes nacemos en una familia de crianza, en donde existieron personas que fueron nuestros primeros referentes  para crear relaciones afectivas o tipos de apego, acá te explicamos cuáles son,  así como el impacto sobre nuestro curso de vida. 

Reflexionamos acerca de sostener diálogos amplios sobre  las expectativas que existen cuando un miembro de la familia sale del closet,  en torno al bienestar, seguridad y construcción de una familia, así como la capacidad de elección que cada persona tenemos para construir familias elegidas y para colocar límites amorosos. 

A lo largo de nuestra vida, el cerebro y nuestra mente pueden necesitar atención y cuidado profesional. No olvides que psiquiatras y psicoterapeutas están contigo para brindarte esa ayuda.  Recuerda que las revoluciones son transformadoras, y desde la escucha podemos sostenerlas. Conecta y comparte con nosotros en Instagram o en donde escuches tus podcast favoritos, solo buscanos como Revoluciones Afectivas.

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Producción 2da temporada: Jaime Issa
Producción 1ra temporada: Ernesto Morales

Las percepciones, interpretaciones, sentimientos y pensamientos en torno a  nuestras relaciones humanas, nos llevan a construir formas que pueden brindarnos energía, aprendizajes, bienestar, seguridad o también pérdida de energía, intolerancia, reactividad,  inseguridad y riesgos de enfermedades. 

En este episodio hablamos sobre elementos que conforman relaciones con responsabilidad afectiva y límites, así como momentos de nuestra historia de vida. 

A lo largo de nuestra vida, el cerebro y nuestra mente pueden necesitar atención y cuidado profesional. No olvides que psiquiatras y psicoterapeutas están contigo para brindarte esa ayuda.  Recuerda que las revoluciones son transformadoras, y desde la escucha podemos sostenerlas. Conecta y comparte con nosotros en Instagram o en donde escuches tus podcast favoritos, solo buscanos como Revoluciones Afectivas.

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Producción 2da temporada: Jaime Issa
Producción 1ra temporada: Ernesto Morales

¿Cuáles son las formas en las que aprendimos  a  vincularnos con nosotras, nosotros o nosotres mismos y las formas en que construimos y mantenemos nuestras relaciones con otras personas, desde nuestros diversos contextos?. Desde una perspectiva de amor propio, cuidados y comunicación, reflexionemos las formas de construir afectos responsables. 

En este primer episodio, hablamos sobre la soledad, creemos que un primer vínculo para reflexionar es el que tejemos con unx mismx. La soledad es una realidad subjetiva y afectiva que en ocasiones puede permanecer por un largo periodo creando riesgos para nuestra salud, sin embargo también es una oportunidad de pausa para el conocimiento interior. 

Desde una perspectiva psicológica, antropológica y de salud pública, les compartimos lo que algunos investigadores han concluido sobre el tema, así como les compartimos nuestros sentipensares. 

Montero M, Sánchez JJ. La soledad como fenómeno psicológico: un análisis conceptual. Salud mental,  2010

https://www.redalyc.org/pdf/582/58212404.pdf

Ozawa-de Silva C. Parsons M.  Toward an anthropology of loneliness. Transcultural psychiatry, 2020

https://journals.sagepub.com/doi/epub/10.1177/1363461520961627

Surkalim D, et al. The prevalence of loneliness across 113 countries: systematic review and meta-analysis. BMJ 2022. 

https://www.bmj.com/content/bmj/376/bmj-2021-067068.full.pdf

Cacioppo JT, Cacioppo S. The growing problem of loneliness.Lancet 2018

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)30142-9/fulltext

Si les interesa conocer a Sam y Nunú, así como más información sobre salud mental les dejamos un canal que pueden visitar: https://www.youtube.com/@kanilkanira4426

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Producción 1ra temporada: Ernesto Morales

¿Quiénes somos y cómo se entrecruzaron nuestras vidas?
¿Cuáles han sido nuestras revoluciones afectivas?

Nuestro vínculo afectivo nos hizo conectar y crear un espacio seguro para compartir nuestros sentipensares, surgiendo el deseo de expandirlo, a través de este podcast.

En este bonus les hablamos de nuestras revoluciones afectivas y te invitamos a identificar las tuyas y compartírnoslas, porque recuerda: "las revoluciones son transformadoras y desde la escucha podemos sostenerlas"

Esta es nuestra web
https://revolucionesafectivas.buzzsprout.com

Si nos quieres ver en vivo y a todo color, este bonus es el inicio de nuestro canal, visítanos:
https://youtu.be/Od-OeAuKxqk

Si te da curiosidad conocer a Sam y Nunu y otras cápsulas sobre salud mental, acá te dejamos la página:
https://www.youtube.com/@kanilkanira4426/featured

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Producción 2da temporada: Jaime Issa
Producción 1ra temporada: Ernesto Morales

En ocasiones la asociación realizada con el concepto de vulnerabilidad es  debilidad. 

En este episodio reflexionamos sobre las vulnerabilidades  que cualquier persona podemos tener, incluso antes de nacer, así como compartimos algunas creencias asociadas a vulnerabilidad presentes a lo largo de nuestro curso de vida, especialmente en la vejez o con respecto a un mandato de género. 

Concluimos nuestra primera temporada sobre CUIDADOS, esperen nuestra siguiente temporada sobre VÍNCULOS...las revoluciones son transformadores y desde la escucha podemos sostenerlas...

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Nuestros hogares, trabajos y ciudades son espacios que habitamos e influimos, pero también ellos influyen sobre nuestro bienestar, por ejemplo, elementos como  la iluminación, el orden, olor, limpieza, accesibilidad de los espacios y las  políticas públicas sobre el desarrollo urbano, así mismo la colaboración de cada persona para su cuidado. 

En este episodio les invitamos a reflexionar sobre las formas en que cuidas tus espacios y sobre el reconocimiento, contribución o invisibilización que podemos hacer hacia las personas que cuidan los espacios y cómo en ocasiones esto está influenciado por estereotipos de género, clase social o color de piel. 

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Producción 2da temporada: Jaime Issa
Producción 1ra temporada: Ernesto Morales

En esta ocasión veremos como el antropocentrismo incide en nuestra relación con la naturaleza y la importancia del cuidado de las formas de vida para el bienestar del planeta y nuestro propio bienestar.

Escucha este cuarto episodio en donde te invitamos a reflexionar la importancia de ampliar nuestra  mirada sobre los cuidados en nuestro mundo, ese mundo incluye nuestros cuerpos, nosotros mismos y nuestro ambiente en  una red compleja que sustenta la vida.

Palabras clave en este episodio:

Sintiencia: Es la capacidad que tiene un ser vivo para percibir sensaciones, dolor, emociones, sentimientos y tener conciencia, es decir, es la capacidad de un ser vivo de  tener experiencias, al  percibir de manera subjetiva su entorno y sus experiencias vitales.

Sentipensares: Es la autoconciencia sobre la interrelación continua que existe entre las sensaciones corporales, los sentimientos y los pensamientos. 

Antropocentrismo: Es la doctrina que sitúa al ser humano como medida y centro de todas las cosas.

Etología: Estudio científico del comportamiento humano y animal.

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