ボランティア活動に仕方なく参加せざるを得ない皆さん！①PTAも自治会も家事である＝やってもいいけどやらなくても死なない、②どうせやるなら楽しむ、という自己暗示をかける。

日頃やろうと思いながらつい後回しになっていることありませんか？例えば、自動車保険や生命保険の見直し、投資株や証券の見直し、等など。より良いサービスと対価を得ること＝良質な節約です。余裕がうまれやすい年末年始に、まずは書類の整理から着手してみてください。

アサーティブコミュニケーションとは？①誠実（ウソつかない）、②対等（見下さない、卑下しない）、③率直（私はこう思う）、④自己責任（責任をとる覚悟）。

NPO法人コヂカラ・ニッポン代表の川島さんは、過去PTA活動に携わったメリットを2つ挙げています。①子供の様子が耳に入る、②組織マネジメント力がつく。ことをあげています。川島さんいわく「MBAよりPTA」。その実現には奥様が料理や掃除の多くを引き受けてくれたそうです。川島さんのケースから感じることは、お父さんがPTA（地域活動）を、お母さんがそれ以外の家事を、という分担が割と理想なのではと思います。

【人気の理由】①手に職を付けられる、②テレワークなど働き方が柔軟である、③男女の体力差に影響されない。

男性の家事・育児の時間が長いほど出生数が増えるデータがある。一方で、コロナ下において夫より妻の方が家事育児を分担した時間が長かったというデータが出ている。一見期待できなさそうと思いがちだが、それでも【やってみなきゃ分からない】若い男性にはぜひ取得できる環境を手に入れてほしい。

3段階に分けて考えると楽です。①人は必ずいいところがあるという性善説を信じる、②それぞれの正義なんだと割り切る、③他人は変えられないと割り切り、物理的・精神的な距離を取る。

【冬季うつチェック項目】①気分が落ち込む・やる気が出ない、②甘いものや炭水化物が食べたい・食べ過ぎて太った、③日中も眠い・朝起きられない。

耳読のメリット➡①ながら＆倍速で時短になる、②脳の処理スピードが視覚よりも早い。注意点➡①5-10分おきに休憩を挟む、②音量を調整して耳への負担を減らす。

今年10月に最高裁で判決が出た、非正規労働者と正規労働者の訴訟5件。賞与や退職金といった重要な項目は敗訴、年末年始手当や季節休暇の簡易な項目は勝訴となった。このことからも、非正規労働者は軽んじられており明るい未来は確約ができないと分かる。