Il poeta portoghese Pessoa poeticamente intuì una profonda verità quando scrisse queste parole: "Ognuno di noi è tanta gente". La felicità risiede nel rendere felici gli altri. La felicità non è una meta ma è lo scopo del viaggio che tutti noi facciamo nelle nostre esistenze ovvero la fusione del nostro io nel nostro Sè. Per questo motivo i gesti di gentilezza, di cura e di attenzione che possiamo avere verso gli altri rendono le nostre vite felici, appagate e realizzate. Soltanto quando riconosciamo l'importanza degli incontri che facciamo con gli altri iniziamo a scorgere la bellezza della vita in ogni singolo istante delle nostre esistenze.

In dieci anni di vita formuliamo oltre duecentodieci milioni di pensieri ma io non stento a credervi se tra tutti quei milioni di pensieri sono soltanto pochi quelli che davvero ricordate di aver pensato. Eppure il pensiero forgia la nostra personalità, il pensiero crea, il pensiero guida all'azione. Perché allora non impariamo ad educarci a migliorare la qualità dei nostri pensieri? Soprattutto partiamo dalla base e ricordiamoci che quando qualcosa non va nella nostra vita possiamo sempre iniziare con l'amare noi stessi un po' di più rispetto a quello che ancora non abbiamo fatto.

Siamo educati ma non siamo gentili.
Potresti dirmi che educazione e gentilezza sono sinonimi, in realtà no.
Educazione e gentilezza sono differenti perché la gentilezza contiene in sé empatia e comprensione.

Pensa a tutte quelle volte in cui la gentilezza di qualcuno ti ha aiutato. A volte basta una domanda molto semplice come: che cosa posso fare per te?

Essere gentili non dipende mai da chi hai di fronte, dipende da te.
L’educazione ti permette di tirare fuori di te una luce speciale: la gentilezza.

La gentilezza è energia potente e trasformativa che se applicata in ognuna delle Cinque Stanze della nostra Vita è in grado di portare in noi benessere perché siamo coerenti con la nostra natura; sollievo nel sentirsi vicini agli altri e solidarietà, la stessa che vorremmo vedere attuata nei nostri confronti.

La Felicità è sempre, in ogni nostra giornata, quello che avviene è che non ce ne accorgiamo.
Ogni giorno viviamo senza accorgercene micro momenti di felicità.
Quali sono questi momenti? Semplici momenti ricchi della nostra presenza. Tutto ciò che apporta benessere in te con semplicità. Quei momenti che ti riportano nella pienezza dell’essere.

Qual è il rapporto tra benessere, felicità, scienza e spiritualità? Con il Prof. Pier Mario Biava lo abbiamo spiegato nel libro scritto assieme dal titolo Happygenetica, dall'epigenetica alla felicità. Attraverso l'analisi di numerose ricerche scientifiche sull'epigenetica diversi anni fa io e Biava abbiamo voluto approfondire quanto le pratiche come la meditazione, il respiro consapevole, la terapia della risata siano fondamentali per impattare sul funzionamento del nostro genoma. In questa puntata del podcast vi guido all'esercizio dei 5 + 1 respiri profondi che vi aiutano a gestire momenti di stress cambiando la vostra fisiologia. Oggi in Italia si stanno diffondendo gli Happy Catch Club nei quali i Trainers certificati al Metodo Happygenetica conducono sessioni in presenza e online come servizio gratuito a beneficio della comunità. Quando parliamo di Happygenetica parliamo di quelle pratiche del benessere e di un nuovo approccio olistico tra scienza dell'epigenetica e felicità.

Ma in definitiva che cosa c'è che non va nella tua vita? Perché se generalizzi il malessere che provi poi contamini anche tutte le tue altre relazioni. Quando leggo su LinkedIn di fenomeni sociali importanti e gravi come le grandi dimissioni dalle aziende a favore di nuove esperienze professionali beh, sinceramente non sono sempre d'accordo con questo fenomeno che senz'altro non può essere ignorato. Imparare a relativizzare ciò che stiamo vivendo, utilizzare maggiormente il senso critico, evitando di amplificare o di esagerare ciò che si sta verificando è importante per prendere consapevolezza e infine agire per il cambiamento. Mi auguro che questo episodio del podcast possa aiutarvi a riflettere sull'importanza di riuscire a relativizzare senza nascondere ciò che sta causando malessere in noi e nei nostri rapporti. Ti suggerisco di fare l'esercizio che descrivo nel podcast perché quando riceverai quella email alcune cose della tua vita saranno cambiate, in meglio.

Perché le persone sono cattive e diventano malvagie?

Perché queste persone sono spesso le più vicine a noi? Possono essere dei colleghi o dei collaboratori, possono essere dei famigliari o degli amici. Ma perché tormentano così tanto la vita agli altri?

Per guidarvi in questo insight vi parlo delle 51 Formazioni Mentali definite dal monaco buddista Thích Nhất Hạnh che potete approfondire al link di seguito: https://plumvillage.org/transcriptions/51-mental-formation/

Il re indiscusso della moda Giorgio Armani dice di aver un rimpianto, quello di aver dedicato tutto se stesso al lavoro e agli altri penalizzando il tempo che avrebbe voluto dedicare a se stesso. Ascolterete le sue parole e dal suo insegnamento comprenderemo l'importanza dell'equilibrio nelle cinque stanze della vita. C'è un viaggio che amo far vivere alle persone che partecipano al mio seminario residenziale Laughter Secret ed è proprio quello che le conduce alla stanza della loro individualità.

I pensieri sono una cosa, pensare è tutt'altra cosa. I pensieri accadono nello schermo della mente ma noi abbiamo la possibilità di osservarli e il potere di associarci ad essi oppure no. Le neuroscienze confermano che ogni giorno formuliamo 6200 pensieri di cui l'80% sono di qualità negativa e il 95% sono pensieri che si ripetono giorno dopo giorno nella nostra mente. C'è anche la buona notizia, quella che gli scienziati confermano ovverosia della neuroplasticità del cervello e quindi della possibilità di variare la qualità dei nostri pensieri. Come? Ne parlo in questo podcast.

Che cos'è la dimenticanza? È l'opposto della Consapevolezza diceva il maestro Thich Nhat Hanh. E cosa c'entra con il termine di dimenticanza la super Jay Fay, la chef stellata Michelin che cucina street food a Bangkok? C'entra perché il suo modo di cucinare è anzitutto un modo di essere e questo è uno straordinario insegnamento non soltanto per chi ama e lavora nella ristorazione ma per tutti noi. Jay Fai con il suo modo unico di essere è l'esempio di quanto essere consapevoli in tutto ciò che facciamo sia l'ingrediente fondamentale per essere preminenti tanto da diventare lei una delle più amate super chef del mondo. Qual è il suo ingrediente segreto? Il suo amore per ciò che fa, ogni giorno da tantissimi anni.

Scopri di più su Jay Fai sul docufilm Michelin > https://guide.michelin.com/th/en/article/people/the-must-try-dishes-at-jay-fai