Richtig Gut Fühlen – der Selbstwert-Podcast mit Dr. Frauke Kuhn

Manchmal entsteht in einer Freundschaft das Gefühl, dass eine Person immer diejenige ist, die investiert: Nachrichten schreiben, Treffen vorschlagen, Wege auf sich nehmen. Wenn das immer eine Einbahnstraße ist, gibt es irgendwann eine emotionale Schieflage.

In dieser Folge von Richtig gut fühlen begleitet Dr. Frauke Kuhn ihre Klientin Julia* durch eine leise, aber tief berührende Reflexion über enge Bindungen, über den Alltag von Freundschaften und das was echte Verbindung wirklich braucht. Es geht um Beziehungen, die über Jahre gewachsen sind – und dennoch an Tiefe verlieren. Julia erzählt von ihrem Bedürfnis, wirklich gesehen zu werden, statt nur gemeinsame Unternehmungen zu planen. Und sie stellt sich die Frage: Wie spricht man das an, ohne die Freundin zu verletzen?

Gemeinsam erkunden Julia und Frauke, welche Erwartungen in Freundschaften oft unausgesprochen mitschwingen – und wie sich Klarheit und ehrliche Kommunikation positiv auf die Beziehung auswirken können. Dabei geht es auch um die Qualität von Freundschaft - haben wir eine Event-Freundschaft? Eine WhatsApp-Freundschaft? Und wie entsteht eigentlich emotionale Tiefe?

Hört rein, wenn Ihr Euch schon mal gefragt habt, wie sich Freundschaften weiterentwickeln dürfen – und was man selbst zu mehr echter Verbindung beitragen kann.

Mehr über Frauke und ihre Arbeit findet ihr bei Instagram: @die.selbstwert.coachin und auf www.frauke-kuhn.de 

*Julia heißt in Wirklichkeit anders, aber sie hat sich diesen Namen für den Podcast ausgesucht.

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Warum fällt es uns eigentlich so schwer, regelmäßig Sport zu machen – obwohl wir wissen, wie gut es uns tun würde? In dieser Folge von „Richtig gut fühlen“ spricht Dr. Frauke Kuhn mit ihrer Klientin Annika über den inneren Schweinehund – und all die inneren Konflikte, die damit zusammenhängen. Zwischen kognitiver Einsicht, perfektionistischem Anspruch und körperlicher Unsicherheit eröffnet sich ein vielschichtiger Blick auf Motivation, Selbstfürsorge und Selbstkritik.

Annika beschreibt fühlbar, wie schwer es ist, einen Rhythmus zu finden, der wirklich zu ihrem Alltag passt – und wie schnell sie in Selbstenttäuschung, Überforderung und Frust gerät. Gemeinsam mit Frauke erkundet sie, wie man Bewegung wieder mit Freude verbinden kann, statt mit Druck und Versagensangst. Es geht um realistische Ziele, das Loslassen von Idealbildern – und um den Mut, neue Wege auszuprobieren.

Hört rein, wenn Bewegung für Euch oft mehr mit innerem Widerstand als mit Leichtigkeit zu tun hat – und erfahrt, wie Annika neue Motivation findet, ohne sich selbst zu überfordern.

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Warum ziehen wir uns zurück, wenn wir uns verletzlich fühlen – und machen uns kleiner, als wir sind? In dieser Folge von “Richtig gut fühlen” begleitet Dr. Frauke Kuhn ihre Klientin Ela* durch genau diesen inneren Prozess: ihr Wunsch, sich zu zeigen, wird immer wieder gebremst von alten Glaubenssätzen und dem tiefen Gefühl, „nicht genug“ und “etwas schuldig” zu sein. Ein Gespräch über Selbstwert, innere Kind-Anteile und darüber, wie wir lernen können, uns selbst wieder mehr Raum zu geben – innerlich wie äußerlich.

Gemeinsam erkunden sie, wie sich ein neues inneres Bild formen lässt – eines, das Mut macht, sich zu zeigen, klar zu kommunizieren und das eigene Erleben wertzuschätzen. Mit konkreten Körperwahrnehmungen und starken inneren Bildern wird ein neuer Umgang mit schwierigen Situationen möglich.

Außerdem diskutiert Frauke mit Philipp ihren eigenen Perfektionismus und wie sich anfühlt, sich selbst bei der Arbeit zuzuhören.

Hört rein, wenn das Gefühl bekannt ist, lieber den Kopf einzuziehen statt für sich einzustehen – und erfahrt, wie ein einziger Gedanke alles verändern kann.

Und wenn Ihr selbst als Coachee bei Frauke zu Gast sein möchtet, dann schreibt ihr eine Nachricht mit Eurem Thema an [email protected]

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*Ela heißt in Wirklichkeit anders, aber sie hat sich diesen Namen für den Podcast ausgesucht.

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In dieser Special-Folge von „Richtig gut fühlen“ wird es persönlich, ehrlich und hochaktuell: Coachin Dr. Frauke Kuhn spricht mit Kathrin Șahin von @frauwonnevoll über ihre späte ADHS-Diagnose – und darüber, wie es ist, als Frau mitten im Leben plötzlich ein neues Verständnis für das eigene Denken und Fühlen zu entwickeln.

Diese Folge ist nicht nur ein Erfahrungsbericht, sondern vor allem ein Gespräch unter Freundinnen. Denn Frauke und Kathrin sprechen offen und auf Augenhöhe über ihre Eigenarten und Gemeinsamkeiten, über Kathrins Diagnose und Fraukes Verdacht, vielleicht selbst ADHS zu haben.

Sie sprechen über den Weg zur Diagnose, teilen Insides aus der ADHS-Diagnostik und tauschen sich über typische (oft übersehene) ADHS-Muster bei Frauen aus. Es geht um Grundschulzeugnisse, das Familienleben, Dauerstress, Prokrastination und den ständigen Versuch, „trotz allem” zu funktionieren. Und natürlich geht es auch um das, was hilft. 

Diese Folge ist eine Einladung zur Selbstreflexion: Was ist noch „normaler Alltagsstress“ – und wann lohnt es sich, genauer hinzuschauen? 

Hört rein, wenn das Gedankenkarussell kaum stillsteht – und Ihr erfahren wollt, warum Verständnis für sich selbst der wichtigste Schritt sein kann.

Und wenn Ihr selbst als Coachee bei Frauke zu Gast sein möchtet, dann schreibt ihr eine Nachricht mit Eurem Thema an [email protected]

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Manchmal stellt sich das Leben plötzlich auf den Kopf und alle Sicherheiten geraten ins Wanken. Genau das erlebt Caro, der Gast dieser Folge, die sich in einer Situation voller Ungewissheit wiederfindet.

Caro, Mutter von drei Kindern und bisher auf Sicherheit bedacht, wagte einen mutigen Schritt: Eine neue berufliche Herausforderung führte sie weg von einem unbefristeten Arbeitsverhältnis. Doch der neue Job entwickelte sich nicht wie erhofft, und die Kündigung steht im Raum. Diese Ungewissheit wirft Caro aus der Bahn, da sie sich zuvor immer für den "Weg mit doppeltem Boden" entschieden hatte. Sie kämpft mit großer Enttäuschung und der quälenden Unsicherheit: Was, wenn ich keinen guten Job mehr finde? 

In dieser Folge beleuchtet Frauke mit Caro, wie sie den offenen Ausgang ihrer Lage nicht nur besser aushalten, sondern als Chance empfinden kann. Vielleicht sogar als nötigen Sprung ins kalte Wasser, um endlich einen Traum anzugehen. Was ihr dabei hilft: ihre eigenen Ressourcen als Anker und ihre Abenteuerlust als Segel. 

Hört rein, um zu erfahren, wie man lähmende Ungewissheit aushalten und die eigene Stärke nutzen kann, um neue Chancen zu erkennen.

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In dieser Folge sprechen wir über eine Entscheidung, die viele nicht treffen – und doch so viele insgeheim als Wunsch spüren: den sicheren, prestigeträchtigen Job zu verlassen, obwohl er äußerlich „erfolgreich“ wirkt. Unsere Gästin teilt offen und ehrlich, wie sie nach Jahren in einer angesehenen Kanzlei merkte, dass die Arbeit zwar Sicherheit gab, aber ihre Gesundheit, Lebensfreude und Identität langsam untergrub.

Was passiert, wenn man kündigt, ohne etwas Neues zu haben? Welche inneren Stimmen werden laut, wenn der neue Weg weniger „glänzt“, aber mehr Luft zum Atmen lässt? Und wie lässt sich ein altes Selbstbild loslassen, das man lange mit Erfolg und Wert verknüpft hat?

Diese Episode ist eine Einladung, innere Dialoge zu hinterfragen, sich selbst zuzuhören und den Mut zu fassen, sich für ein Leben zu entscheiden, das wirklich zu einem passt – jenseits von Titel, Gehalt und Erwartung.

Hört rein, wenn Ihr spürt, dass äußerer Erfolg Euch innerlich leer lässt – und erfahren wollt, wie Loslassen der erste Schritt zu mehr Lebendigkeit sein kann.

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Wenn das Weltgeschehen zu viel wird: Nachrichtenflut, globale Krisen und gesellschaftliche Spannungen können emotional stark belasten. Genau darum geht es in dieser Folge von „Richtig gut fühlen“. Coachin Dr. Frauke Kuhn begleitet ihre Klientin Chiara durch Gefühle von Traurigkeit, Wut und Hilflosigkeit – und zeigt auf, wie es gelingen kann, trotz Weltschmerz nicht in der Ohnmacht zu verharren, sondern wieder in eine konstruktive, handlungsfähige Haltung zu finden.

In dieser Folge spricht Frauke mit Chiara über ein Gefühl, das viele gerade nur zu gut kennen: Weltschmerz. Chiara beschreibt, wie sie sich zunehmend von Nachrichten und gesellschaftlichen Entwicklungen überfordert fühlt – eine Belastung, die nicht nur kognitiv, sondern auch körperlich spürbar wird. Es geht um Zukunftsangst, Doomscrolling, den Umgang mit politischer Unsicherheit und die Frage, wie man sich selbst wieder Halt geben kann.

Gemeinsam erkunden die beiden, wie es gelingen kann, die eigene Handlungsfähigkeit zurückzugewinnen, bewusstere Mediennutzung zu entwickeln und gedankliche Abwärtsspiralen zu unterbrechen. Dabei wird klar: Selbstfürsorge und innere Distanz sind keine Ignoranz, sondern wichtige Werkzeuge, um emotional gesund zu bleiben – gerade dann, wenn die Welt im Außen beunruhigend wirkt.

Hört rein, wenn Ihr Euch manchmal selbst in Ohnmacht und innerer Anspannung verliert – und erfahren wollt, wie ein Atemzug der Anfang von Veränderung sein kann.

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Mehr über Frauke und ihre Arbeit findet ihr bei Instagram: @die.selbstwert.coachin und auf www.frauke-kuhn.de 

*Chiara heißt in Wirklichkeit anders, aber sie hat sich diesen Namen für den Podcast ausgesucht.

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Herzlich willkommen zur sechsten Folge von „Richtig gut fühlen“ – dem Coaching-Podcast mit Dr. Frauke Kuhn. In jeder Episode begleitet Frauke echte Menschen durch emotionale Prozesse und gibt Euch Einblicke in persönliche Entwicklungswege – authentisch, nahbar und tiefgehend. Ihr erfahrt, wie man sich selbst besser verstehen, alte Muster hinterfragen und neue Perspektiven entwickeln kann.

In dieser Folge spricht Frauke mit ihrer Klientin Stephie über den emotional herausfordernden Prozess einer Trennung nach einer langjährigen Beziehung. Es geht um Schuldgefühle – insbesondere gegenüber den eigenen Kindern –, aber auch um die zentrale Frage: „Wer bin ich eigentlich nach der Trennung?“. Stephie erzählt offen davon, wie sie sich selbst über Jahre hinweg verloren hat – zwischen Rollen als Mutter, Partnerin und Berufstätige – und wie sie sich langsam zurück ins eigene Leben kämpft.

Wie gelingt es, sich nach einer Beziehung neu zu definieren? Was braucht es, um loszulassen, ohne sich selbst zu verlieren? Und wie können wir wieder Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen bekommen, wenn wir uns jahrelang an andere angepasst haben?

Frauke unterstützt Stephie dabei, ihre Erfahrungen einzuordnen, innere Klarheit zu gewinnen und liebevoller mit sich selbst umzugehen. Ein Gespräch über Mut, Selbstfürsorge und das Recht auf ein erfülltes Leben – jenseits gesellschaftlicher Erwartungen.

Hört rein und lasst Euch inspirieren – für Euren ganz eigenen Weg zurück zu Euch selbst.

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Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von “Richtig gut fühlen”! In diesem Coaching-Podcast nimmt Euch die systemische Coachin Dr. Frauke Kuhn mit in echte Coaching-Sessions und zeigt, wie man sich selbst näher kommt – ganz ohne Filter und dafür mit viel Tiefgang.

In dieser Episode spricht Frauke mit ihrer Klientin Amelie* über das Thema Selbstbewusstsein und ihren inneren Wunsch, sich weniger unsicher, überangepasst und klein zu fühlen – und stattdessen freier, authentischer und mit mehr Freude durch den Alltag zu gehen. Wie schafft man es eigentlich, in öffentlichen Situationen – ob im Fitnessstudio, im Supermarkt oder im Job – ganz man selbst zu sein? 

Amelie erkennt, wieviel Raum die Gedanken einnehmen, was andere über sie denken könnten – und wie sehr das ihren Alltag und ihre Energie beeinflusst. Gemeinsam mit Frauke erforscht sie, wie sie mehr Präsenz und Leichtigkeit leben kann, ohne sich zu verstellen. Dabei wird schnell klar: Der Körper spielt eine entscheidende Rolle – und kleine Veränderungen in Haltung und Achtsamkeit können Großes bewirken.

Hört rein und erfahrt, wie Ihr Euer Selbstbewusstsein stärken könnt, ohne Euch zu verbiegen – und wie es gelingen kann, mehr Platz im Leben einzunehmen, ganz ohne laut zu werden.

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*Amelie heißt in Wirklichkeit anders, aber sie hat sich diesen Namen für den Podcast ausgesucht.

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Herzlich willkommen zur vierten Folge von “Richtig gut fühlen”! In diesem Podcast nimmt Euch die systemische Coachin Dr. Frauke Kuhn mit in echte Coaching-Sessions und zeigt, wie persönliche Veränderung möglich wird. Ihr seid hautnah dabei, wenn Fraukes Klient:innen ihre Denkmuster reflektieren und neue Wege für sich entdecken.

In dieser Episode geht es um das Thema Mamasein und Selbstfindung. Frauke spricht mit Madita*, die vor drei Jahren Mutter geworden ist – und mit der Zeit das Gefühl für ihre eigenen Bedürfnisse und Werte aus dem Blick verloren hat.

Gemeinsam erkunden sie die Frage, wer Madita eigentlich ist, abseits ihrer Mamarolle. Wie weiß ich wieder, was mir brauche? Wie finde ich neue Wege und Perspektiven? Und darf ich das als Mama überhaupt?

Madita erzählt offen von ihren Gefühlen und auch vom großen Druck, dem Mütter häufig ausgesetzt sind. Und sie spürt im Verlauf des Gesprächs, was ein inneres Wertesystem, Zuversicht und ein bisschen „Konfetti im Bauch“ bewirken können.

Eine Folge für alle, die zwischen Care-Arbeit, Karrierefragen und Selbstfürsorge den eigenen Kompass wieder ausrichten wollen.

Hört rein und erfahrt, wie Ihr wieder mehr bei Euch selbst ankommt, ob Mama oder nicht,– und warum das der wichtigste Schritt ist, um richtig gut zu fühlen.🎧

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*Madita heißt in Wirklichkeit anders, aber sie hat sich diesen Namen für den Podcast ausgesucht.

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