Método que trabalha o corpo inteiro em um único dia promete mais praticidade e resultados, mas exige atenção à recuperação e à intensidade dos exercícios.

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Rafa Lund dá dicas como deve ser a preparação na noite anterior e quando acorda para treinar.

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Muitas gestantes se inscreveram para participar da Maratona do Rio. E a pergunta que fica é: tem problema? Rafa Lund afirma que não. Pelo contrário, há muitos benefícios no exercício durante a gravidez. A dica é saber os limites do corpo.

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Muita gente pensa que o exercício se torna mais efetivo quanto maior a capacidade de adicionar peso. Mas Rafa Lund explica que não é bem assim: 'intensidade é uma variável importante, mas ela não é a única', explica.

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Foco na recuperação, treinos leves e descanso ativo são essenciais para garantir desempenho e evitar lesões

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Neste episódio, Rafa Lund traz um estudo recém-publicado que mostra que pacientes que fizeram exercícios em conjunto com a quimioterapia viveram mais e melhor. O estudo revela que a sobrevida é 37% maior do que quem não faz atividade física.

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Problemas no joelho e na coluna afetam milhões de pessoas no mundo e exigem atenção, prevenção e cuidados contínuos para garantir qualidade de vida.

Rafa Lund explica neste episódio o que deve ser feito quando há dores após o exercício físico. Se for dor muscular, isso não é ruim. Quando é dor na articulação, como dor no joelho, coluna, isso já é um sinal preocupante.

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Como que é o treino de braços para as mulheres? O que é, na prática, um bom treino para os braços? Neste bate-papo, o personal trainer Rafa Lund explica como funciona o treino, especificamente, nesta parte do corpo, no caso das mulheres.

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Essa é uma das dúvida que o Rafa Lund esclarece para os ouvintes neste bate-papo com Bianca Santos e Leandro Resende.

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