Wir sind oft unglaublich gut darin, unsere Tage danach zu bewerten, wie viel wir geschafft, erledigt und von unserer To-do-Liste gestrichen haben. Ein produktiver Tag fühlt sich gut an, während ein langsamer Tag schnell das Gefühl auslöst, wir hätten unsere Zeit verschwendet.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum wir unseren eigenen Wert so häufig mit Leistung verbinden und weshalb genau das dazu führen kann, dass für uns selbst am Ende des Tages kaum noch Zeit und Energie übrig bleiben.

Wir sprechen darüber,

Ich teile dabei auch persönliche Gedanken und lade dich zu einer Frage ein, die vielleicht ein bisschen unangenehm ist: Wenn du nichts mehr leisten müsstest, um wertvoll zu sein, was würdest du in deinem Alltag anders machen?

Du möchtest dir mehr Zeit für dich nehmen? 

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Von Herzen alles Liebe

Music by Leigh Robinson from Pixabay

Kennst du Gedanken wie „Ich muss nur noch diese Woche durchhalten“, „Ich mache es lieber selbst“ oder „Ich kann mich ausruhen, wenn alles erledigt ist“?

In dieser Folge spreche ich über fünf Sätze, mit denen ich mein eigenes Funktionieren lange gerechtfertigt habe und darüber, was eigentlich dahinterstecken kann. Eine Folge für alle, die viel schaffen, viel tragen und sich selbst dabei immer wieder auf später verschieben.

🎧 Hör rein und frag dich: Welchen dieser fünf Sätze kennst du von dir?

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Von Herzen alles Liebe

Music by Leigh Robinson from Pixabay

Nimmt sich wirklich jeder selbstverständlich Zeit für sich? Oder haben wir einfach verlernt zu erkennen, wie viele Menschen Tag für Tag nur noch funktionieren?

Ausgelöst durch eine Frage teile ich in dieser Folge meine ganz persönlichen Gedanken zu einem Thema, das mich schon lange beschäftigt. Warum fällt es so vielen Menschen schwer, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen? Weshalb wissen viele gar nicht mehr, was ihnen eigentlich guttut? Und warum ist Selbstfürsorge für so viele noch immer etwas, das erst dann erlaubt ist, wenn alles andere erledigt wurde?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es für mich nicht um Wellness, Perfektion oder stundenlange Me-Time geht, sondern um etwas viel Grundlegenderes: die Erlaubnis, sich selbst im eigenen Leben wieder wichtig zu nehmen.

Eine ehrliche Folge über Erziehung, gesellschaftliche Erwartungen, schlechtes Gewissen und die Frage, warum bewusste Zeit für sich selbst alles andere als selbstverständlich ist.  

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Von Herzen alles Liebe

Music by Leigh Robinson from Pixabay

"Ich habe gerade keine Zeit." - Wie oft hast du diesen Satz in den letzten Tagen gesagt?

Genau deshalb habe ich diese Podcastfolge aufgenommen. Sie dauert nur wenige Minuten und ist keine weitere Aufgabe auf deiner To-do-Liste. Sie ist deine Zeit für dich.

Gemeinsam machen wir eine kurze Pause vom Funktionieren. Mit einer kleinen Atemübung und einem Mini-Body-Scan kommst du für einen Moment raus aus deinem Kopf und zurück zu dir.

Deine Aufgaben werden nach dieser Folge noch da sein. Der Unterschied ist, dass du ihnen mit etwas mehr Ruhe, Klarheit und Bewusstsein begegnen kannst. Schenk dir diese paar Minuten. 

✨ Auf meiner Website findest du meine Angebote für Begleitungen, kostenfreie Übungen, Meditationen und Reflexionsimpulse, die dich dabei unterstützen, dir im Alltag mehr Zeit und Raum für dich selbst zu schenken. Schau vorbei: https://risingphoenix.at

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Von Herzen alles Liebe

Viele Menschen glauben, dass Zeit für sich automatisch bedeutet, alleine zu sein. Doch was wäre, wenn das nicht so ist?

In dieser Podcastfolge erzähle ich von meinem letzten Urlaub mit Freunden und davon, warum ich mir trotzdem immer wieder bewusst Zeit für mich genommen habe. Ich spreche darüber, weshalb ich manche Workshops alleine besucht habe, warum ich einen ganzen Tag im Bett verbracht habe, während die anderen unterwegs waren, und weshalb ich bei gemeinsamen Abendessen manchmal einfach nur still sein wollte.

Du erfährst, warum Selbstfürsorge nicht erst dann beginnt, wenn du alleine bist, weshalb die richtigen Menschen dir den Raum geben, auf dich selbst zu hören, und warum du dich nicht zwischen Gemeinschaft und deinen eigenen Bedürfnissen entscheiden musst.

Eine Folge über kleine Entscheidungen, ehrliche Selbstfürsorge und die Erkenntnis, dass Zeit für dich überall entstehen darf – auch mitten unter Menschen.

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Von Herzen alles Liebe

„Ich hätte so gern mehr Zeit für mich.“

Diesen Satz höre ich unglaublich oft. Gleichzeitig merke ich immer wieder, dass viele Menschen gar nicht genau sagen können, was sie mit dieser Zeit eigentlich anfangen würden.

In dieser Podcastfolge räume ich mit einem der größten Denkfehler rund um Selbstfürsorge auf. Denn Zeit für dich bedeutet viel mehr, als alleine auf der Couch zu sitzen oder sich einen Wellnessnachmittag zu gönnen. "Zeit für dich" beginnt dort, wo du deine eigenen Bedürfnisse wieder wahrnimmst und ihnen denselben Stellenwert gibst wie den Bedürfnissen aller anderen.

Wir sprechen darüber,

Diese Folge lädt dich dazu ein, deine Vorstellung von "Zeit für dich" zu hinterfragen und herauszufinden, was du gerade wirklich brauchst.

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Von Herzen alles Liebe

Kennst du diesen Gedanken: „Ich bin froh, wenn endlich Urlaub ist. Dann wird alles entspannter.“ Und kaum ist der Urlaub vorbei, fühlt sich dein Alltag nach wenigen Tagen wieder genauso an wie vorher?

In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum wir unser Leben so oft auf später verschieben und weshalb ein Urlaub zwar erholsam sein kann, aber selten das eigentliche Problem löst. Denn wenn du davor und danach wieder im Dauerstress funktionierst, ständig für andere da bist und dich selbst immer wieder hinten anstellst, dann reichen zwei Wochen Auszeit oft nicht aus, um dauerhaft etwas zu verändern.

Ich nehme dich mit in einen ehrlichen Blick auf unseren Alltag und darauf, warum wir so häufig darauf warten, dass es irgendwann ruhiger wird. Außerdem sprechen wir darüber, wie du beginnen kannst, dir schon heute kleine Zeitinseln zu schaffen, statt dein Leben immer wieder auf den nächsten Urlaub oder den nächsten freien Moment zu verschieben.

✨ Auf meiner Website findest du außerdem kostenfreie Übungen, Meditationen und Reflexionsimpulse, die dich dabei unterstützen, dir im Alltag mehr Zeit und Raum für dich selbst zu schenken. Schau gerne vorbei: https://risingphoenix.at

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, ihn bewertest und die Episode mit einem Menschen teilst, der gerade genau diese Erinnerung brauchen könnte.

Von Herzen alles Liebe

Die Sommersonnenwende markiert den längsten Tag und die kürzeste Nacht des Jahres. Seit Jahrtausenden wird dieser besondere Zeitpunkt gefeiert, weil er uns daran erinnert, innezuhalten, zurückzublicken und wahrzunehmen, was bereits gewachsen ist.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was die Sommersonnenwende überhaupt ist, welche Bedeutung das keltische Sonnenfest Litha hat und warum dieser Wendepunkt im Jahreskreis weit mehr sein kann als ein spirituelles Ritual.

Du erfährst:

– welche Geschichte hinter der Sommersonnenwende steckt

Diese Folge ist eine Einladung, einen Moment aus dem Funktionieren auszusteigen und bewusst auf das zu schauen, was in deinem Leben bereits gewachsen ist. Denn oft verbringen wir so viel Zeit damit, auf das zu schauen, was noch fehlt, dass wir vergessen, was längst da ist.

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Von Herzen alles Liebe

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir Menschen dazu neigen, unser Leben künstlich kleiner zu machen, indem wir glauben, uns ständig entscheiden zu müssen. Zwischen Stärke und Verletzlichkeit, Leistung und Ruhe, Freude und Schmerz, Sicherheit und Unsicherheit.

Du erfährst:

– warum viele innere Konflikte aus einem Entweder-oder-Denken entstehen

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, dass mehrere Wahrheiten gleichzeitig existieren und du müde geworden bist, ständig entscheiden zu müssen, welche davon bleiben darf.

✨ Wenn du spürst, dass dich dieses Thema gerade begleitet und du dir einen Raum wünschst, in dem wir gemeinsam hinschauen, reflektieren und Zusammenhänge verstehen können, dann begleite ich dich gerne

Lass eine Bewertung da und sag mir gerne, was du dir aus dieser Folge mitnehmen konntest. 😊

Von Herzen alles Liebe

Kennst du das Gefühl, dass deine Gedanken ständig bei anderen Menschen, Situationen oder Herausforderungen sind? In dieser Folge teile ich eine Praxis, die mich in den letzten Monaten immer wieder unterstützt hat: bewusst meine Energie zurückzuholen und wieder bei mir anzukommen.

Zu Beginn sprechen wir darüber, was es bedeutet, wenn unsere Energie gebunden ist und warum Aufmerksamkeit so viel mit unserer inneren Kraft zu tun hat. Anschließend begleite ich dich durch eine sanfte, geführte Übung, die dir helfen kann, loszulassen, deine Energie zurückzuholen und dich wieder vollständiger, ruhiger und klarer zu fühlen.

Mach es dir für ein paar Minuten gemütlich und schenke dir selbst deine Aufmerksamkeit. 💛

Wenn du spürst, dass du dich selbst wieder wichtiger nehmen möchtest und lernen willst, dich nicht ständig hinten anzustellen, dann begleite ich dich gerne. ✨ Mehr Infos zu meinen Begleitungen findest du hier: https://risingphoenix.at

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Von Herzen alles Liebe