Rising Phoenix - Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Nachdem wir uns in den letzten drei Folgen die Funktionierende, die Angepasste und die Erschöpfte angeschaut haben, möchte ich zum Abschluss über etwas sprechen, das mir dabei besonders wichtig ist: Deine Muster sind nicht automatisch etwas Schlechtes.

Sie sind nicht entstanden, um dir dein Leben schwerzumachen. Viele davon haben dir irgendwann geholfen, dich sicher zu fühlen, dazuzugehören, Anerkennung zu bekommen oder mit schwierigen Situationen umzugehen.

In dieser Folge geht es darum, warum wir unsere Muster nicht bekämpfen müssen, um sie verändern zu können und weshalb Verstehen für mich immer der spannendere Anfang ist als Selbstverurteilung. Denn nur weil dich ein Muster lange begleitet hat, bedeutet das nicht, dass es auch weiterhin dein Leben bestimmen muss.

💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hast du dir aus dieser Folge für dich mitnehmen können?

Du möchtest dir selbst wieder mehr Raum in deinem Leben geben und verstehen, warum du dich im Alltag so oft hinten anstellst?

Mein kostenloses Freebie „Warum du dir keine Zeit für dich nimmst - und was wirklich dahinter steckt“ hilft dir dabei, deine eigenen Muster besser zu verstehen. Hol es dir jetzt unter: https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/

🌿Dort findest du auch mein kostenfreies 45-minütiges Webinar rund um das Thema "Zeit für dich": https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/

✨ Und wenn du nicht nur verstehen möchtest, warum du dich selbst immer wieder hinten anstellst, sondern beginnen willst, tatsächlich etwas zu verändern, findest du hier meinen Videokurs „Ich bin wichtig – In 7 Tagen zurück zu dir“ 

Wenn dir die Folge gefallen hat, bewerte den Podcast und schick sie gerne an jemanden weiter, der auch gerne erst das komplette Bild kennen würde, bevor er sich traut, das nächste Teil hinzulegen.
 

Von Herzen alles Liebe
Claudia 💚

Music by Leigh Robinson from Pixabay

Du weißt, dass du eine Pause brauchst, aber selbst wenn du endlich Zeit dafür hättest, fühlt sich Erholung irgendwie nicht mehr wirklich erholsam an.

In dieser Podcastfolge spreche ich über die Erschöpfte, über diesen seltsamen Zustand zwischen „Ich kann nicht mehr“ und „Ich mache trotzdem weiter“ und darüber, was dahinterstecken kann.

✨ Woran du dieses Muster erkennst,
✨ warum Abschalten manchmal verdammt schwer wird,
✨ und weshalb Erschöpfung mehr braucht als einen freien Abend.

💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hast du dir aus dieser Folge für dich mitnehmen können?

Du möchtest dir selbst wieder mehr Raum in deinem Leben geben und verstehen, warum du dich im Alltag so oft hinten anstellst?

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Von Herzen alles Liebe
Claudia 💚

Music by Leigh Robinson from Pixabay

Du sagst Ja und merkst manchmal schon währenddessen, dass du eigentlich Nein meinst.

In dieser Podcastfolge geht es um die Angepasste und um die Frage, warum die Bedürfnisse, Erwartungen und Stimmungen anderer manchmal viel schneller deine Aufmerksamkeit bekommen als deine eigenen.

✨ Woran du dieses Muster erkennst,
✨ warum Harmonie für dich so wichtig sein kann,
✨ und weshalb Grenzen plötzlich ziemlich unangenehm werden können.

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Von Herzen alles Liebe
Claudia 💚

Music by Leigh Robinson from Pixabay

Du bist die, die alles im Griff hat. Zumindest sieht es von außen so aus.

In dieser Podcastfolge spreche ich über die Funktionierende und darüber, warum es sich irgendwann völlig normal anfühlen kann, weiterzumachen, obwohl du eigentlich längst eine Pause brauchst.

✨ Woran du dieses Muster erkennst,
✨ was hinter deinem ständigen Funktionieren stecken kann,
✨ und warum dieses Muster irgendwann einmal ziemlich sinnvoll für dich war.

💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hast du dir aus dieser Folge für dich mitnehmen können?

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Von Herzen alles Liebe
Claudia 💚

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Manchmal gibt es nichts zu lösen. Keine Entscheidung, die du sofort treffen musst, keine rationale Erklärung, die plötzlich alles leichter macht, keine Podcastfolge, kein Journaling und keine Methode, die dieses unangenehme Gefühl jetzt möglichst schnell verschwinden lassen muss.

Manchmal ist das, was gerade dran ist, viel simpler und gleichzeitig verdammt unangenehm: Sit with it.

In den letzten Wochen ist mir dieser Gedanke selbst immer wieder begegnet. In Momenten, in denen ich am liebsten analysiert, verstanden, rationalisiert oder mich einfach abgelenkt hätte. Und in denen ich irgendwann gemerkt habe: Es geht jetzt aber darum, einfach damit zu sitzen und zu sein.

Wir sprechen darüber,
✨ was „Sit with it“ für mich wirklich bedeutet,
✨ warum selbst Reflexion und persönliche Entwicklung manchmal zu einer ziemlich guten Ablenkung werden können,
✨ weshalb wir nicht jedes unangenehme Gefühl sofort verändern müssen,
✨ wie du einem Gefühl Raum geben kannst, ohne komplett darin zu verschwinden,
✨ warum Angst nicht automatisch bedeutet, dass wirklich etwas Schlimmes passieren wird,
✨ und weshalb ein ehrliches „Ja, es fühlt sich gerade scheiße an“ manchmal genau das ist, was es braucht.

Es geht nicht darum, dich in deinen Emotionen zu verlieren oder alles einfach hinzunehmen. Es geht darum, nicht sofort vor dir selbst davonzulaufen, sobald etwas unangenehm wird.

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Von Herzen alles Liebe
Claudia 💚

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In dieser Podcastfolge erzähle ich dir wie ich meinen Schlüssel verloren habe und was ich in dieser Situation über mich gelernt habe. 

Wir sprechen darüber,
✨ warum innere Sicherheit nicht bedeutet, dass dich nichts mehr aus der Ruhe bringen darf, 
✨ weshalb Handlungsfähigkeit und unangenehme Gefühle gleichzeitig existieren können,
✨ warum wir Sicherheit so häufig dadurch herstellen wollen, dass im Außen möglichst alles nach Plan läuft,
✨ was sich verändert, wenn du dir selbst zutraust, auch mit ungeplanten Situationen umgehen zu können,
✨ weshalb du aus einem Problem sehr schnell zwei machen kannst, wenn du beginnst, dich zusätzlich dafür fertigzumachen, und
✨ warum „Nimm dich wichtig“ für mich inzwischen sehr viel mehr bedeutet, als dir irgendwo noch eine Stunde für dich freizuschaufeln.

Denn innere Sicherheit bedeutet für mich nicht: Mir passiert nichts, was mich aus der Bahn werfen könnte. Sie bedeutet viel eher: Wenn etwas passiert, bin ich für mich selbst da.

Ich darf gestresst sein. Ich darf weinen. Ich darf kurz nicht wissen, was ich machen soll. Ich darf jemanden anrufen, Unterstützung brauchen und eine Situation richtig beschissen finden. Und trotzdem kann ich lernen, wieder an den Punkt zurückzukommen, an dem ich mich frage: Was ist jetzt tatsächlich passiert, was kann ich daran noch verändern und was brauche ich, um den nächsten Schritt zu machen?

💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hilft dir dabei, in Situationen, die du nicht kontrollieren kannst, wieder bei dir anzukommen?

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Claudia 💚

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Manchmal hätte ich schon gerne die Puzzle-Schachtel zu meinem eigenen Leben. Einfach kurz draufschauen und wissen, wie das fertige Bild aussehen soll, welche Entscheidung wohin führt und ob das Teil, das ich seit Monaten irgendwo reinzudrücken versuche, vielleicht einfach nicht dorthin gehört.

In dieser Podcastfolge erzähle ich von meiner ganz persönlichen Puzzle-Tradition, meiner offenbar sehr ausgeprägten Liebe zu Randteilen und davon, warum mir beim Puzzeln plötzlich aufgefallen ist, wie viel davon eigentlich ziemlich gut auf mein Leben übertragbar ist.

Wir sprechen darüber,
✨ warum wir uns oft erst sicher fühlen wollen, bevor wir überhaupt etwas ausprobieren,
✨ wie viel Lebensenergie wir damit verbringen können, Entscheidungen immer wieder durchzudenken,
✨ weshalb ein klarer Rahmen Sicherheit geben kann, ohne dass darin schon jeder einzelne Schritt feststehen muss,
✨ warum ein Teil manchmal noch nicht passt, weil uns schlicht andere Teile, Erfahrungen oder Informationen fehlen,
✨ weshalb Selbstvertrauen nicht bedeutet, immer die richtige Entscheidung zu kennen, und
✨ warum es manchmal reicht, sich um das nächste Puzzleteil zu kümmern, anstatt schon das komplette Bild seines Lebens kennen zu wollen.

Denn anders als beim Puzzle bekommen wir für unser Leben leider keine Schachtel mitgeliefert, auf der wir jederzeit nachschauen können, wie am Ende alles zusammengehört. Wir können ausprobieren. Wir können feststellen, dass etwas nicht passt. Wir können unsere Meinung ändern, einen anderen Weg nehmen und später noch einmal zurückkommen.

Und wir können lernen, uns selbst genug zu vertrauen, um einen Schritt zu machen, bevor wir wissen, wohin uns die nächsten zehn führen werden.

💬 Schreib mir gerne in die Kommentare: Was hast du aus dieser Folge für dich mitgenommen und wie puzzelst du eigentlich? Erst den Rand oder komplettes Chaos?

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Claudia 💚

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Wir sind oft unglaublich gut darin, unsere Tage danach zu bewerten, wie viel wir geschafft, erledigt und von unserer To-do-Liste gestrichen haben. Ein produktiver Tag fühlt sich gut an, während ein langsamer Tag schnell das Gefühl auslöst, wir hätten unsere Zeit verschwendet.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum wir unseren eigenen Wert so häufig mit Leistung verbinden und weshalb genau das dazu führen kann, dass für uns selbst am Ende des Tages kaum noch Zeit und Energie übrig bleiben.

Wir sprechen darüber,

Ich teile dabei auch persönliche Gedanken und lade dich zu einer Frage ein, die vielleicht ein bisschen unangenehm ist: Wenn du nichts mehr leisten müsstest, um wertvoll zu sein, was würdest du in deinem Alltag anders machen?

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Kennst du Gedanken wie „Ich muss nur noch diese Woche durchhalten“, „Ich mache es lieber selbst“ oder „Ich kann mich ausruhen, wenn alles erledigt ist“?

In dieser Folge spreche ich über fünf Sätze, mit denen ich mein eigenes Funktionieren lange gerechtfertigt habe und darüber, was eigentlich dahinterstecken kann. Eine Folge für alle, die viel schaffen, viel tragen und sich selbst dabei immer wieder auf später verschieben.

🎧 Hör rein und frag dich: Welchen dieser fünf Sätze kennst du von dir?

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🌿 Wenn du noch tiefer in das Thema eintauchen möchtest, dann schau dir mein kostenfreies 45-minütiges Webinar an. Dort erfährst du, warum dein voller Kalender nicht das eigentliche Problem ist und wie du beginnen kannst, dir selbst wieder Raum in deinem Leben zu geben.  https://risingphoenix.at/zeit-fuer-dich/

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Von Herzen alles Liebe

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Nimmt sich wirklich jeder selbstverständlich Zeit für sich? Oder haben wir einfach verlernt zu erkennen, wie viele Menschen Tag für Tag nur noch funktionieren?

Ausgelöst durch eine Frage teile ich in dieser Folge meine ganz persönlichen Gedanken zu einem Thema, das mich schon lange beschäftigt. Warum fällt es so vielen Menschen schwer, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen? Weshalb wissen viele gar nicht mehr, was ihnen eigentlich guttut? Und warum ist Selbstfürsorge für so viele noch immer etwas, das erst dann erlaubt ist, wenn alles andere erledigt wurde?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es für mich nicht um Wellness, Perfektion oder stundenlange Me-Time geht, sondern um etwas viel Grundlegenderes: die Erlaubnis, sich selbst im eigenen Leben wieder wichtig zu nehmen.

Eine ehrliche Folge über Erziehung, gesellschaftliche Erwartungen, schlechtes Gewissen und die Frage, warum bewusste Zeit für sich selbst alles andere als selbstverständlich ist.  

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