Ro På

David Owe guider en intens og aktiv åndedrætsøvelse, som du kan bruge til at finde dyb ro i kroppen, ved først at stresse den under kontrollerede forhold.

Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af DR P2.

Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og David Owe kan den findes i podcasten "Musik og meditation".

Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester.

Komponist: Louise Alenius.

Titel: Meditation for Blod.

Orkester: Danmarks Underholdningsorkester.

Dirigent: Elias Brown.

Selvomsorg begynder med at mærke hvad krop og sind har brug for. David Owe fortæller om sin interesse for psykologi, og om hvordan åndedrættet kan bruges aktivt til at håndtere livets udfordringer. I episoden guider han en intens og aktiv åndedrætsøvelse, hvor vejrtrækningen får lov at tage plads og skabe kontakt for bagefter at give roen plads til at sprede sig i hele kroppen.

Vært: Astrid Grarup Elbo.

Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af DR P2.

Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer".

Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester.

Komponist: Louise Alenius.

Titel: Meditation for blod.

Orkester: Danmarks Underholdningsorkester.

Dirigent: Elias Brown.

Tag på drømmerejse med Kristian Humaidan hvor fantasien ingen grænser har. Du kan klatre og flyve og alt sammen med vinger fra musikken, som får lov at være medfortæller.

Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af DR P2.

Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Kristian Humaidan kan den findes i podcasten "Musik og meditation".

Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester.

Komponist: Arnannguaq Gerstrøm.

Titel: Apparsaaneq.

Orkester: Danmarks Underholdningsorkester.

Dirigent: Elias Brown.

Fantasi begynder med evnen til at se indad. Kristian Humaidan fortæller om visualisering som en vej til mere forestillingsevne, kreativitet og liv i tankerne. I meditationen guider han en øvelse, der træner din evne til at visualisere - et godt sted at starte, hvis du længes efter mere fantasi i dit liv.

Vært: Astrid Grarup Elbo.

Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af DR P2.

Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer".

Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester.

Komponist: Arnannguaq Gerstrøm.

Titel: Apparsaaneq.

Orkester: Danmarks Underholdningsorkester.

Dirigent: Elias Brown.

Du er god nok! I denne meditation af Anna Juul får du lov at sænke skuldrene og minde dig selv om, at uanset om det bøvler indeni, så er du god nok præcis som du er.

Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af DR P2.

Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Anna Juul kan den findes i podcasten "Musik og meditation".

Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester.

Komponist: Mads Emil Dreyer.

Titel: Chimes Music.

Orkester: Danmarks Underholdningsorkester.

Dirigent: Elias Brown.

Når sindet bøvler kan det være en hjælp at blive mindet om, at dårlige dage ikke betyder, at alt er galt. Anna Juul fortæller om at leve med psykisk sygdom som et vilkår og om et sind, der ikke altid er lyst. Sådan er det. Anna deler råd og tanker til pårørende om at finde ro i det svære - og guider en meditation i øjenhøjde til dig, der har brug for at høre, at du er god nok.

Vært: Astrid Grarup Elbo.

Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af DR P2.

Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer".

Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester.

Komponist: Mads Emil Dreyer.

Titel: Chimes Music.

Orkester: Danmarks Underholdningsorkester.

Dirigent: Elias Brown.

Optræn dit åndedrætshold med denne nemme og sjove øvelse fra Stig, hvor du gradvist kan øve dig i at holde vejret i op til 5 minutter. (Obs. Må ikke laves imens du kører bil eller er under vand)

Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af DR P2.

Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Stig Åvall Severinsen kan den findes i podcasten "Musik og meditation".

Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester.

Komponist: John Frandsen.

Titel: Morpheus.

Orkester: Danmarks Underholdningsorkester.

Dirigent: Elias Brown.

Fridykker og verdensrekordindehaver Stig Åvall Severinsen ved mere om åndedrættet end de fleste. I denne spændende samtale får vi lov at nørde åndedrættet - hvorfor trækker vi vejret og hvorfor giver det mening at holde det? Til sidst guider Stig en øvelse i åndedrætshold, som du kan bruge hjemme eller på en sofa.

(Obs. ikke når du kører bil eller er under vand)

Vært: Astrid Grarup Elbo.

Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af DR P2.

Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer".

Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester.

Komponist: John Frandsen.

Titel: Morpheus.

Orkester: Danmarks Underholdningsorkester.

Dirigent: Elias Brown.

Den tidligere professionelle cykelrytter Michael Mørkøv guider en meditativ cykeltur langs en ikonisk kystrute. Tag med Michael på tur igennem rutens smukke byer og kystlinjer.

Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af DR P2.

Vil du høre hele samtalen mellem Astrid Elbo og Michael Mørkøv kan den findes i podcasten "Musik og meditation".

Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester.

Komponist: Mathias Vestergård.

Titel: Announciation.

Orkester: Danmarks Underholdningsorkester.

Dirigent: Elias Brown.

Få sportsgrene kræver større udholdenhed end cykelsporten. I dette afsnit fortæller den tidligere professionelle cykelrytter Michael Mørkøv om at træne viljen og finde indre styrke til at gennemføre præstationer, der ikke er til at begribe. Til sidst tager Michael dig med på en meditativ cykeltur langs en legendarisk kystrute.

Vært: Astrid Grarup Elbo.

Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau.

Produceret af DR P2.

Genhør meditationen alene i podcasten "Meditationer".

Musikken til meditationen er komponeret særligt til Ro På i et samarbejde med Danmarks Underholdningsorkester.

Komponist: Mathias Vestergård.

Titel: Annunciation.

Orkester: Danmarks Underholdningsorkester.

Dirigent: Elias Brown.