Road to Calm

Mit uns im Studio ist Dr. Leonie Bode. Leonie ist Mitgründerin und Medizinische Direktorin von Ayun, einer innovativen Klinik, die sich darauf spezialisiert hat, unsere gesunde Lebensspanne zu verlängern. Ihre Vision ist es, moderne Diagnostik und präventive Gesundheitsmaßnahmen für alle zugänglich zu machen und so Menschen zu einem gesunden und längerem Leben zu verhelfen. In unserer heutigen Folge sprechen wir darüber, was jeder von uns tun kann, um länger gesund zu bleiben und wieso personalisierte Daten über unseren Körper dabei eine entscheidende Rolle spielen. Freut euch auf ein inspirierendes Gespräch mit einer Expertin für moderne Medizin und Prävention.

Christina ist eine erfahrene Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin. Sie ist bekannt für ihre Fähigkeit, komplexe Abläufe im Körper verständlich zu vermitteln und ihre SchülerInnen für die eigene Anatomie und den Einfluss des Nervensystem zu sensibilisieren. Heute tauchen wir tief in Christinas Welt ein und sprechen über die transformative Kraft von Bewegung im Alltag, den Einfluss der Natur auf unseren Körper, und warum ein reguliertes Nervensystem die Basis für eine nachhaltige und erfüllende Yoga-Praxis ist. Freut euch auf ein Gespräch voller praktischer Tipps, inspirierender Geschichten und tief gehender Einsichten von einer wahren Meisterin ihres Fachs.

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LINKS ZUR EPISODE:

https://www.the-yugen.com - Christinas Website

The Power of Fun - Von Christina erwähntes Buch

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KAPITEL

(00:00:00) - Vorstellung von Christina Eggenschwiler

Andrea war eine der bekanntesten Schweizer Moderatorinnen der 2000er Jahre, bekannt für Shows wie “Music Star”, “Joya rennt” und “Bauer, ledig, sucht”.

Heute ist sie die Gründerin der Medienplattform „mal ehrlich:“, die Eltern und Familien dabei unterstützt, offen und mutig über Freuden und Herausforderungen des Elternseins zu sprechen.

Neben ihrer Arbeit als Unternehmerin ist Andrea auch Stiftungsrätin bei der Jansen PrimeSteps Foundation, sowie Verwaltungsrätin beim Mental-Health Startup Aepsy.

Freut euch auf ein ehrliches Gespräch über das Elternsein, wie man mit dem damit verbundenen Stress und mentaler Überladung umgehen kann, aber auch darüber, wie man innehält, um die schönen Momente mit der Familie zu geniessen.

(00:00) Intro: Andrea Jansen

(03:51) Die Herausforderungen des Mutterseins

(11:24) (Wie) kann man sich auf das Elternsein vorbereiten?

(23:04) Andreas Zeit im Rampenlicht

(39:34) Mit dem Partner zusammen die Rollenverteilung planen

(59:01) Die größten Herausforderungen für neue Eltern und Lösungsansätze

(01:09:15) Über Ehrlichkeit, Selbstreflexion und den gesunden Umgang mit Triggern

GAST: Eran Freiwald

Geboren in Montreal, Kanada, und mit einem MBA-Abschluss von der renommierten INSEAD in Paris und Singapur, begann Eran seine Karriere als erfolgreicher Manager und reiste für Jahre um die ganze Welt.

Doch 2016 folgte der grosse Lebenswandel. Er verließ die Unternehmenswelt, zog in eine Lebensgemeinschaft und fing an seinen Passionen zu folgen. Eran gründete seine eigene Praxis “Get Real” und widmet sich seitdem der integrativen Lebensberatung sowie der Beziehungs-, und Paartherapie.

In unserer heutigen Folge werden wir mehr über Erans faszinierende Lebensreise, seinen plötzlichen Lebenswandel und seine Arbeit als Paarberater und Coach erfahren. Freut euch auf ein inspirierendes Gespräch mit einem Experten für tiefgehende Beziehungen und authentische Kommunikation.

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KAPITEL

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Erans Praxis: https://www.getreal-bodymind.ch/

GAST: Julien Hirano

Julien ist Sportwissenschaftler, Sport- und Mentalcoach und der Gründer und Geschäftsführer von HIRANOTRAINING.

Seine Klienten reichen von Profisportlern und Paralympic-Athleten bis hin zu erfolgreichen Geschäftsleuten aus der ganzen Schweiz. Zudem vermittelt Julien als Dozent an der Universität Basel seine Expertise und Begeisterung für Bewegung und Gesundheitsförderung an die nächste Generation.

In unserer heutigen Folge werden wir mehr über seine Ansätze zur Förderung von mentaler Stärke und körperlichem Wohlbefinden erfahren und neue Werkzeuge kennenlernen, die uns helfen, im Alltag Stress abzubauen und Ruhe zu bewahren.

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KAPITEL

(00:00) Intro Julien Hirano

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www.hiranotraining.com

https://www.instagram.com/hiranotraining/

Barbara ist eine leidenschaftliche Neurowissenschaftlerin und Unternehmerin, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Wissen aus der Forschung verständlich, praxisorientiert und unterhaltsam zu vermitteln.

Sie hat an der Universität Bern Neuropsychologie studiert und 2020 ihre Firma Hirncoach gegründet, ein Spin-off ihrer Universität, das digitale Programme für Hirnfitness im Alltag sowie Programme zur mentalen Gesundheit für Schulklassen, Pflegeheime und Unternehmen anbietet.

In unserer heutigen Folge werden wir mehr über Barbaras beeindruckende Reise als Neurowissenschaftlerin, ihre Visionen für eine Welt, in der Menschen ihre mentalen Ressourcen besser nutzen, und ihre vielfältigen Ansätze zur Förderung der Hirngesundheit erfahren. Freut euch auf ein tiefgehendes Gespräch mit einer inspirierenden und engagierten Persönlichkeit.

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https://www.hirncoach.ch

GAST: Nina Notter

Nina Notter ist Gründerin von nn-movement, einem Anbieter für innovative und wissenschaftlich fundierte Fitness-Programme und Surf-Retreats. Zudem arbeitet sie als Senior Coach beim Spinning Studio Openride.

Nach einer schweren Krankheit, die sie fast das Leben kostete, fand Nina über das Freediving und diverse Atemtechniken den Weg zurück in ein gesundes Leben. Heute teilt sie ihre Erkenntnisse als ausgebildete Breathwork-Trainerin und zeigt, wie Atemübungen die eigene Gesundheit und Lebensqualität verbessern können.

In unserer heutigen Folge werden wir mehr über ihre bewegende Lebensgeschichte, ihre Methoden zur Stressbewältigung und ihre tiefe Verbundenheit mit dem Atem erfahren. Freut euch auf ein inspirierendes Gespräch mit einer wahren Expertin für Gesundheit und Wohlbefinden im Alltag.

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KAPITEL

(00:00) - Intro: Nina Notter

(01:33) - Kindheit und Werdegang

(16:51) - Lungenkrankheit

(25:35) - Ignorierte Warnsignale

(38:35) - Breathwork

(44:44) - Die effektivsten Atemtechniken

(53:08) - Energetisierende Atemübung zum Mitmachen

(01:01:08) - Atme ich richtig?

(01:07:07) - Wie mit Breathwork anfangen?

(01:16:07) - Appell an die Zuhörer*innen

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https://nn-movement.ch/de/

https://www.instagram.com/nnmovement_nina

GAST: Fabienne Heyne

Fabienne ist eine leidenschaftliche Yoga-Lehrerin, die sich seit über 20 Jahren mit der Welt des Yoga und der Atemtherapie beschäftigt. Bevor sie sich ganz dem Yoga widmete, arbeitete Fabienne als Fernsehmoderatorin, Schauspielerin und Primarlehrerin. Heute lebt sie mit ihrer Familie in Schwyz, einem kleinen Ort in der Schweiz, wo sie die Yogaschule Heyoga leitet und das Yogafest in Schwyz organisiert.

In dieser Folge sprechen wir über ihre inspirierende Reise vom TV-Promi zur Yogalehrerin, ihre vielfältigen Ausbildungen und ihre Methoden zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Freut euch auf ein tiefgründiges Gespräch mit einer wahrhaft vielseitigen und engagierten Lehrerin.

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KAPITEL

(00:00) - Intro: Fabienne Heyne

(06:56) - Fabiennes kreativer Werdegang

(22:51) - Fabiennes Weg zum Yoga

(33:26) - Zugänge zur inneren Kraft

(44:17) - Tools: Atemtherapie Sprache Meditation

(51:51) - Herausforderungen als Chance

(1:03:37) - Angst oder Liebe als Grundlage für Entscheidungen

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LINKS ZUM GAST

https://www.heyoga.ch/

https://www.instagram.com/heyoga.ch/

GAST:

Andrea NiggAndrea ist seit 10 Jahren Fitness-Coach beim legendären Balboa Gym in Zürich und arbeitet nebenbei auch als eigenständige Personal Trainerin für Privatpersonen und Firmen.

In dieser Folge sprechen wir über Fitness, Ernährung und Erholung und warum diese Grundpfeiler nicht nur essenziell sind für die Gesundheit unseres Körpers, sondern auch um alltäglichen Stress abzufedern und abzubauen.

(02:33) Andrea's Trainingsphilosophie

(04:27) High Intensity Training (HIIT) vs. Krafttraining

(09:04) Andreas Karriere als Trainerin

(22:15) Vorteile von Krafttraining

(24:27) Tipps zur gesunden Ernährung

(42:06) Auswirkungen von Hydration und Schlaf auf die Fitness

(47:06) Andreas Workoutplan und Regenerations-Routine

(54:59) Faustregeln und Prinzipien fürs Krafttraining

(01:00:20) Bürogewohnheiten: “Sitzen ist das neue Krebs”

(01:02:40) Diskussion über Langlebigkeit und gesundes Altern

(01:04:28) Wichtigkeit der Konstanz und Routine beim Training

(01:09:01) Prozess für Trainingsergebnisse

(01:12:01) Feedback, Tracking und Variation im Training

(01:15:09) Ratschläge zu Ernährungsgewohnheiten

GAST: Bruno Dietziker

Bruno ist ein international renommierter Yogalehrer der sich seit über 40 Jahren dem Studium, der Praxis und dem Unterrichten von Yoga widmet.

Nachdem er sein Doktorat in Indischer Philosophie abgeschlossen hatte, brachte er Ende der 90er Jahre das Ashtanga Vinyasa Yoga in die Schweiz und löste damit im Lande einen regelrechten Yoga-Boom aus.

Seit 2006 und bis heute leitet er seine eigene Schule "Pure Yoga" in Zürich und bietet eine umfassende viereinhalbjährige Yogalehrer-Ausbildung an.

Seine beeindruckende Reise führte ihn durch die USA, Indien, Nepal, Tibet und viele weitere Länder, in denen er tief in die Welt des Yoga eintauchte.

In unserer heutigen Folge werden wir mehr über seine inspirierende Geschichte, seine Philosophie und seine Methoden zur Stressbewältigung erfahren. Freut euch auf ein tiefgehendes Gespräch mit einem wahren Meister seines Fachs.

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KAPITEL:

(00:00) Intro Teaser

(00:43) Vorstellung Bruno Dietziker

(02:08) Burnout als Wendepunkt

(09:02) 17 Jahre auf Reisen

(14:27) 6 Monate im Wald meditieren

(26:52) Der Weg zum Yoga

(32:43) Erfahrungen in Indien und Tibet

(51:28) Zurück nach Irland: Aufbau einer Yoga-Schule

(01:01:38) Über Flow, Planung und Intuition

(01:13:25) Zurück in der Schweiz - Herausforderungen & Erfolge

(01:25:37) Die wahre Bedeutung von Yoga

(01:32:50) Ein glückliches Leben durch Yoga

(01:43:01) Angst oder Liebe

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LINKS ZUR EPISODE