Roluro - Ultra rendimiento consciente

Roluro - Ultra rendimiento consciente

By Pablo TorresBusinessEntrepreneurship
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Roluro - Ultra rendimiento consciente episodes

  • ¿Realmente el acceso a Wifi es gratuito?
    Cada que nos conectamos a una red de wifi nos volvemos vulnerables, sobre todo nuestros datos. ¿Qué tanto valen nuestros datos?
    Desde la frase “nada en este mundo es gratis” en dónde te piden un correo, una cuenta de red social u otra información que después es utilizada como estadística o base de datos, hasta la probabilidad de que detrás de esa red “gratuita” que estás usando haya una persona que vea toda tu información y movimientos que estás haciendo en ese momento.
    6 min
  • ¿Eres víctima o líder?

    Victims are addicted to entertainment, leaders are obsessed to get thinks done

    No se trata de no descansar o no ver una que otra serie o conectar en redes sociales, se trata de que tus horas, días, meses y años no se te vayan en entretenimiento y el crecimiento sea un lujo que no te puedas dar. Se trata de enfocar tiempo de calidad en hacer las cosas que valen la pena, esas que te mueven a las objetivos planteados y te hacen crecer. Apóyate en la tecnología para lograr esto, no para entretenerte.

    5 min
  • ¿Cómo lo harías siendo un 10?
    Califícate del 1 al 10, y todo lo que hagas enfócate en hacerlo como lo harías siendo tu número 10.
    ¿A qué me refiero con esto?
    Todos, o la mayoría de nosotros tenemos la idea de crecer, de mejorar todos los días y de convertirnos en una mejor versión de lo que ya somos.
    ¿Y cuál es esa mejor versión que buscamos? ¿Cómo nos vemos siendo esa versión?
    A eso me refiero cuando busques hacer las cosas como lo harías siendo un 10 en cada cosa qué haces en tus días y que esto repercuta a algo más grande, idea, proyecto, hábito, y más aspectos de tu vida.
    4 min
  • Tu dictas el tiempo que le regalas a tu teléfono

    La distracción en pantalla se ha vuelto una epidemia. Tomamos el teléfono y se nos pasa el tiempo, se va y no regresa.

    Pareciera que esa es la oportunidad que buscan los teléfonos móviles en nosotros, pero realmente no lo es, son las apps a las que les regalamos este tiempo.

    Pagamos más de $10,000 pesos por un teléfono que se consume muchísimo de nuestro tiempo y termina costando más de lo que pagamos.

    Olvidamos que es una herramienta para ser mas eficientes, para comunicarnos mejor, para dirigir mejor y para mejorar nuestra vida con atajos que hace 30 años no podríamos ni haber imaginado. Ahí está el valor de lo pagamos por estos y el retorno de inversión que nos da.

    Entonces ¿por qué no utilizamos el teléfono más como una herramienta y menos como un sistema de entretenimiento? No quiero decir que no saquemos provecho de esas bondades que nos pueden sacar de la rutina o nos hacen menos pesados ciertos momento, solo digo que no abusemos.

    5 min
  • Hay decisiones que no se toman, se ejecutan - Overthinking

    ¿Y cómo evitamos caer en “overthinking”? 

    Existen muchas formas de evitar el “overthinking”, pero todo tiene que ver con una primera decisión que tenemos que tomar a consciencia plena. ¿Realmente estoy decidido a hacerlo? Lo voy a intentar, pero tengo que convencerme. ¿Cuál es mi motivación? ¿Qué quiero lograr y evitar? ¿Cómo simplemente las ejecuto?


    Ten una objetivo y meta clara

    Una meta clara siempre ayudará a enfocarse, y recuerda que el enfoque es lo buscamos para evitar distracciones y elecciones múltiples.


    Toma atajos

    Facilita tus días y decisiones. Selecciona tu ropa un día antes, prepara tus días desde el día anterior, crea hábitos y sistemas de personales. Ejecuta.


    Inspírate

    El éxito se consigue con todas esas pequeñas decisiones que tomamos todos los días, si quieres tener un éxito real inspírate en pequeños hábitos que al cabo del tiempo hagan ese cambio que buscas. Inspírate en personas que ya lo han logrado. 


    5, 4, 3, 2 , 1

    Cuándo te enfrentes a estas pequeñas decisiones y comiences a hacerte bolas en la cabeza ponte a hacer un conteo mental desde el 5 al 1, y una vez que llegues al 1 actúa. ¿Selecciono o no esta camisa? 5…4…3…2..1 y la agarras. 


    Awareness

    El día se nos puede ir sin darnos cuenta que estuvimos sobre pensando un sinfín de pequeñas decisiones, esto normalmente pasa pues no estamos alerta y atentos de lo que pasa. Estar atentos en todo momento nos ayuda a evitar el caer en estas discusiones en nuestro cerebro. 


    Nuestro objetivo es tener más eficiencia real en nuestros días con tiempo productivo que represente crecimiento personal, familiar y profesional. Date una oportunidad de aumentar tu valor. 


    Y recuerda: Hay decisiones que no se toman, se ejecutan. 

    6 min
  • Mi app favorita para desconectarme y conectarme
    - Una app conocida por sus sesiones de guiadas para meditar, dormir o agarrar calma. Y su valuación de más de 1,000 millones de dólares.
    - Y como lo dice su slogan No solo es una aplicación para meditar. Es una app que te ayudará a mejorar varios aspectos de tu vida, noches y días.
    - Para mi Calm es mi salida de la rutina ayudándome a desconectarme y volverme a conectar al momento con atención (awareness).
    - Las sesiones guiadas me facilitan meditar cuando tengo mi cabeza demasiado acelerada
    - La música está increíble para concentrarme mientras trabajo, escribo o leo.
    - Su interface es muy fácil de usar, y puedes configurar sonidos de ambiente, ver tus estadísticas de meditación y poner recordatorios.
    - Tiene muy buenas aportaciones de Lebron James, Matthew McConaughey o Camila Cabello que escucho como tips.
    - Me ayuda y enseña a respirar dependiendo la situación.
    - Si tienes niños también tiene buenas opciones con meditaciones guiadas, música para bebes e historias para dormir.
    - Su suscripción anual es de 69 dólares o $1,400 pesos que pueden valer mucho la pena.
    - Esta es la app que me ha acomodado pero hay otras más Cómo Headspace que pueden funcionar. Al final lo que buscamos es reducir nuestra ansiedad y stress para podernos conectar al mundo con atención plena.
    - Búscala como Calm App.
    4 min
  • No hay que perder el enfoque, ni el tiempo
    Ultimamente todo se trata de tiempo. ¿Cuántas veces escuchamos las frases “No tengo el tiempo”, “No me alcanza el tiempo”, “Estoy en friega (muy ocupado)?
    ¿Por qué cada año qué pasa, el tiempo rinde de menos? ¿Nos ocupamos más?
    Yo tengo una teoría. Y es que el tiempo se va cuando tienes todo a la mano, es decir: El tener tanto a la mano como llamadas, mensajes, correos, compras, redes sociales, etc etc.
    Al tener todo a la mano tendemos a procrastinar perdiéndonos  dentro de nuestros teléfonos, computadoras, televisiones y demás aparatos a los que les encanta mantenernos ocupados.
    Y ¿Cómo quitarnos todo de la mano? Pues ya algunos de los culpables se han dado a la tarea de crear opciones para enfocarnos más y dejar de procrastinar o perder el tiempo.
    Justo ahora que estoy viendo todo lo nuevo que traen los sistemas operativos de Apple iOS 15 y OS15 sobre el iPhone, iPad, y Mac con  una opción que se llama enfoque que puede ayudarte a apagar notificaciones y otras opciones mientras estás en casa, en el trabajo, y otros escenarios que configures con el objetivo de solo recibir las llamadas, mensajes y notificaciones que tu diseñes y de esa manera solo estes enfocado en lo que te atañe en ese momento.
    Puede resultar siempre y cuando seas disciplinado. Pero mientras sale esta opción para todos los sistemas yo te recomiendo quitar las notificaciones de whatsapp o usar las redes sociales en ciertos horarios y con un límite por día, y ya verás como ganas tiempo de enfoque y por ende tiempo productivo.
    4 min
  • ¿Duermes para descansar?
    En el capítulo anterior hablábamos de la importancia de no usar el teléfono a penas nos despertamos, pues ahora hablaremos de no usarlo antes de dormir.
    Puntos claves:
    Pues utilizar el teléfono antes de dormir, es decir, en cama es dañino para la salud.  Muchos estudios ya lo han comprobado. 
    Y es que tendemos utilizar el teléfono antes de ir a dormir provocando o exitando de más a nuestro cerebro con noticias alarmantes, correos con necesidades urgentes que resolver, y sobre todo con luz azul que emite el teléfono produciendo melatonina, una hormona que controla nuestro ciclo de dormir o ritmo circadiano del sueño. Eso hace que sea más difícil dormir y despertar al siguiente día. 
    ¿Y qué es el ritmos circadiano?
    El ritmo circadiano regula ciertos comportamientos de nuestro cuerpo como el apetito, energía y sueño basado en el día y la noche o sea la luz y la oscuridad. Y en especial el ciclo del sueño es importante pues este regula nuestras células. Meterle luz azul de teléfonos, computadoras y televisiones terminarán afectando este ritmo y por ende nuestro descanso y demás recuperación. 
    Justo cuando hicimos el sleep coaching para uno de nuestros hijos la coach nos comentaba la importancia de este ritmo circadiano para que los bebes descansen y por ende puedan dormir cuando tienen que dormir, regulándolo con la luz.
    Prueba dejando el teléfono, al menos, 30 min antes de irte a dormir. Igual con la televisión. Descansar es sumamente importante para rendir, producir y ganar.
    4 min

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