黃寶儀（翻譯、占星師）

【摘要】

寶儀和我是多年好友，那時她在加拿大，我在臺灣；她讀傳播和和英國文學，我則是讀哲學，彈鋼琴。中間我們幾度失去聯繫，卻又很湊巧的再次相遇。我們都走上一條心靈療愈的道路，只是我們選擇的道路不同，但就助人的角度來說，我深信這是一條殊途同歸的道路。

偶爾會遇到人們對心理諮詢的質疑，這個質疑來自心理諮詢的工作本身，也來自許多坊間對心理諮詢的錯誤資訊。反過來說，一般人對所謂命理、占星等方面的認知，又有多少是真切的呢？

為了澄清心理諮詢與占星的差異，梳理出這條殊途同歸的道路有多少相似之處。寶儀和我決定進行一場對談，過程中有認同，有碰撞；有彼此接納，亦有知性的辯論。

對於心理諮詢和占星等神秘學有興趣的朋友，歡迎通過這場對談，瞭解心靈療愈工作的多元發展與可能性。

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造成一個人心理不快樂的原因很多，其中一項情況常見於諮詢，就是「敏感」。當中更延伸出一個有點爭議的問題：「敏感到底好不好？」

實際上這個問題之所以引人關注，一個原因在於用「好」或「不好」的字眼很容易模糊了問題，引發爭論，畢竟誰願意被歸類到不好的那一方呢？因此對於這個問題的問法，我傾向于改成「敏感是否造成了一個人的困擾？」

針對敏感，本集節目探討四點常見的認知誤區，提出三項因應之道，希望可以幫助受敏感困擾的朋友，反思究竟是敏感使人困擾，還是對敏感的錯誤認知造成了困擾。

【資源】

什麼程度的敏感叫「高度敏感」，感興趣的朋友可以上Elaine Aron的網站進行線上測驗（http://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/）

【推薦書籍】

Elaine Aron，《孩子，你的敏感我都懂》（The Highly Sensitive Child）

Susan Cain，《安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量！》（Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking）

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華瓊、陳偉（荔枝調頻：千里三人行）

【摘要】

華瓊和陳偉是兩位在福州執業的心理諮詢師，也是我的朋友。很巧地，我們都選擇用電臺的方式，做為諮詢推廣，和來談者交流，回應大眾一些心理方面的問題。

這次的對談，和兩位老師從搭建網路電臺的初衷，一路談（跑）到（題）到諮詢師的工作甘苦，以及對於諮詢行業的願景。

這是一次未完的訪談，歡迎持續關注「容我說」，之後我們還會有更多各行各業的對談，呈現給大家。

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通過婁燁導演的電影《推拿》，從劇中盲人們的故事，反思生活的自由與困頓；痛苦與救贖。當生命面對失去的陰影，我們該如何在黑暗中點亮光明。

【本集金句】

王大夫和小孔做愛，小孔問他：「我們是幾個人？」王大夫說：「一個。」

【推薦電影】

《推拿》、

《盲流感》（Blindness）。

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愛情的真假虛實使我們卑微，讓我們失去思考的能力、愛與被愛的勇氣。失去勇氣之後，真愛與虛情假意的差別，到底如何才能變得更為清晰？本集節目，通過「人際界線」（Personal Boundaries）的諮詢觀點，與您一同揭示「真愛」的美麗面貌。

【本集金句】

Barrie Davenport：「如果沒有建立起『健康的』人際界線，我們不可能擁有健康的人際關係。」

【推薦文章】

Darlene Lancer, What Are Personal Boundaries? How Do I Get Some? http://psychcentral.com/lib/what-are-personal-boundaries-how-do-i-get-some/

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近年，心理治療（包括諮商）逐漸為人們所重視，但哈佛心理學教授瑪莉．派佛提醒我們，弄巧成拙的心理諮詢，非但無益，反倒有害，甚至造成社會問題。

那麼一般民眾該如何選擇諮商師，從事諮詢的專業人士又該如何自省，瑪莉．派佛提出十點「心理諮商師最常犯的錯誤」，這十點既適用于諮商師，也適用於其他行業，以及每一個人在憤懣時，反思自身對於愛、依賴與心理諮商的某些認知錯誤。

本集節目通過這十點原則，讓我們一同通過對諮商師的理解，進而增進對人生進程的適應力。

〔十點心理諮商師最常犯的錯誤〕

1. 家庭是所有問題的主導因素

2. 心理治療的性別歧視：女性總是受到較多的責難

3. 心理治療曾經常把正常的人性經驗病理化，因此教導一般人一種「痛苦需要有一套解釋」的想法和態度

4. 心理治療經常將重心放在人的弱點，而非「恢復力」

5. 心理治療的一些方式曾經為求診的人製造更多的問題

6. 心理治療加強了病人的自戀傾向，並且不重視道德責任

7. 心理治療過份重視個人的救贖，並非團體的福祉

8. 心理治療經常混淆「道德倫理」與「精神健康」方面的問題，對於「善意的慈悲」和「承擔責任」界線不清

9. 的確有些專業人士濫用職權

10. 心理治療經常強調治療本身比生活更重要

【本集金句】

T. H. White：「人在悲傷時最值得慶倖的事便是能自悲傷中學習到一些事情。」

【推薦讀物】

瑪莉．派佛（Mary Pipher）：《愛是回家的路》（The Shelter of Each Other）。

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「你希望自己幾歲退休，退休以後做什麼？」這是我問過無數來談者的問題。

「我不想太早退休。」、「我想工作一輩子。」、「為什麼要退休？」那些比較容易保持內心安定的人，總是一面保持微笑，一面帶著有點吃驚的口吻地回答我。

近幾年不時爆出勞工因過勞猝死的新聞，引發國人對工作基本權益的重視。「工作狂」基本是個貶抑詞，而且和資方對勞方的無理壓榨分不開。

但有些人對工作有著高度的自我要求，他們是快樂的工作狂，並且研究發現他們並沒有因此短命。這到底怎麼回事？

本集節目通過心理研究和諮詢個案分享，一同反思退休觀念，解開我們求學、工作等生涯規劃的難題。

【本集金句】

Seth Godin ：「與其盼望下一個假期，不如展開一段無須逃離的生活。」

【推薦電影】

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與談人：程韻潔

【前言】

韻潔是我的老友，過去她身上有很多「優秀」的標籤，名校海歸、金融新貴。跟她相處的時候，能夠感受到她強大的氣場。

就在事業的上生期，韻潔辭掉工作，待在狹小的工作室，做起她喜愛的服裝設計。在這個新的領域，所有過去的標籤都不適用，在某些人看來，她是自斷一臂。但別人眼裡的放棄，卻是韻潔挽救生活的恬淡轉身。

現在的韻潔身上少了攝人的氣場，多的是和善、從容與自在。

我在諮詢中見過許多貼滿優秀標籤的人，無論他們外在的頭銜、財富或學歷有多傲人，他們活得並不快樂。

歸根結底，優秀並不是幸福的保證。尤其很多人所謂的優秀，並不是活出自己，而是活在別人的眼裡，成為別人想要的樣子。

而優秀更不是愛的保證，卻有些人在成長過程中，身旁的父母和師長，誤讓他（她）以為只有優秀才能換得愛。結果就是長大之後，除了展現優秀，卻不懂如何愛與被愛。

許多虛假的優秀標籤，需要一個人懂得自知，並鼓起勇氣撕下，方能開展屬於自己的人生，追尋真實的幸福。

你努力想變得優秀，卻除了疲憊、空虛，一無所獲嗎？若是如此，不妨聽聽今天的節目。

【摘要】

1. 你現在過得快樂嗎？

2. 盲目優秀的日子

3. 活在別人眼中的你

4. 有些人努力，因為他除了努力

5. 除去優秀，你還剩什麼？

6. 特點比優秀更重要

7. 我們曾是孩子，曾是我們自己

8. 我們不用代替父母去活

9. 勇氣：打破固有模式去冒險

10. 優秀換不到愛，只有愛能呼應愛

11. 結語：與自己、與他人真實的連結

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Joy Liu諮詢師（公眾號：FlourishingParty）

【摘要】

這是我和Joy的第三次線上對話，前兩次的錄音結果，我們都不甚滿意，經過許多調整，決定以美國休士頓大學社工研究所教授布芮尼．布朗（Brene Brown）的名著《我已經夠好了》，做為討論「自卑」與「脆弱」的焦點，涵蓋許多在我們的生命中都會遭遇的人際困境，以及自我相處之道，包括：

1. 什麼是脆弱，什麼又是自卑？

2. 如何從走出脆弱與自卑？

3. 當別人對我們顯示脆弱，該如何回應？

4. 碰上我們自己狀況也不好，又該如何回應？

【本集金句】

女權主義行動者馬薇絲．萊諾（Mavis Leno）：「如果我們想把自卑的文化轉變成連結的文化，就需要把我們的所見、所聞、目睹與行事都視為個人的事。」

【推薦讀物】

布芮尼．布朗（Brene Brown）的名著《我已經夠好了》（I Thought It Was Just Me(but it isn’t)）

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現實生活中，有許多難以抉擇的時刻，考驗著我們的智慧。每一個難以抉擇的背後都有一段糾結的歷程。過份的糾結會影響我們的心理，讓我們憂鬱、煩悶，甚至因此失眠、影響食欲和與他人的關係。

有一種令人糾結的選擇，不同於煩惱要買哪一種款式的衣服，或者哪一種顏色的唇膏，而是對於我們已經付出相當時間與心力後，當「放棄」浮現於我們的腦海——通 常是我們曾經不覺得自己會放棄，卻偏偏出現——我們發現原來我們還有這個選擇，就是把我們曾經有過得付出給捨棄，從一段關係中跳出來，終結一條我們走了很 久很久的路。進而，我們看見了放棄的可能，並思考到底我們該不該放棄？

本集節目，通過生活中人們對「儲蓄」的觀念，闡釋付出、堅持與放棄的合理判斷。

【本集金句】

亞裡斯多德：「捫心自問，你的行為是否出於無知，還是受外界所迫。如果都不是，別再說你無能為力，要接受你的責任。」

【推薦讀物】

伊利特．科恩（Elliot Cohen），《這麼想就對了：哲學家教你破除11種負面想法》（The New Rational Therapy：thinking your way to serenity, success, and profound happiness）

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