栄養睡眠ダイエット 〜グッスリ眠って、ストン！と痩せる〜 episodes:

• September 11, 2024カフェイン断ちして１週間経ちました

  こんにちは！

  栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)です。

  このStand.FMでは

  「栄養/睡眠/ダイエット」と「雑談トーク」を交えたラジオとなっています。

  YouTubeチャンネルにて

  「睡眠不足がもたらす健康リスク」「眠れない・寝つきが悪い・夜中に目が覚める等の対処法」「グッスリ眠りながら健康的に痩せる方法」「健康に生きてくために必要不可欠な栄養知識」「ITAMのダイエット記録(毎日更新)」

  などを発信しています。

  ITAMが運営する栄養/睡眠/ダイエットを専門としたYouTubeチャンネルはこちら↓

  https://youtube.com/@nutrition-sleep-diet?si=zQe0zdttJ8OQ8f7n

  是非チャンネル登録宜しくお願いします。

  私は普段、

  「夜なかなか寝付けない」「夜中に目が覚めてつらい」

  「体重が増えて健康が気になる」「痩せたいけどなかなか痩せられない」「病院や薬に頼るばかりでなく、自分の健康は自分で守りたい」

  といった目的意識のある方にむけて、

  栄養・睡眠・ダイエットに関する情報をYouTubeチャンネルにてお伝えしています。

  私のメンターは、

  医学にも精通している20年以上もの活動実績のある栄養学と睡眠学の権威者です。

  私のYouTubeチャンネルでは、

  彼から最新の栄養学や睡眠学を学んできた知識だけでなく、私自身の睡眠改善やダイエット(７ヶ月で10kgの減量に成功)の経験などを交えて日々発信しています。

  〜ITAMのメディア〜

  ・YouTubeチャンネル「栄養睡眠ダイエットカウンセラー」

  https://youtube.com/@nutrition-sleep-diet?si=zQe0zdttJ8OQ8f7n

  ・YouTubeサブチャンネル「ITAMのこれでいいのだ(仮)」

  https://youtube.com/@itamch?si=ERgBBkU03KkFLfjp

  ・X(旧Twitter)

  https://x.com/eiyo_sleep_diet

  ・Stand.FMサブチャンネル

  https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13

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• September 05, 2024今日からカフェイン断ちを開始。初日の感想。

  『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』

  こんにちは、

  栄養睡眠ダイエットカウンセラーのITAM(イタム)と申します。

  私は現在、

  栄養面からのアプローチによる睡眠改善と

  それに加えてダイエットのサポートなどを専門に情報発信しております。

  夜なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、日中眠くて身体がつらい、やる気が起きない、精神的に不安定、体重が増えてダイエットしたい、なかなか痩せられないといったお悩みをお持ちの方、

  いつまでも若々しくいたい、このままではダメだ、自分を成長させたい、自分や家族の健康を守りたい、夢や目標に向かってエネルギッシュに頑張れる自分でありたい、

  などの問題意識を抱えている方に向けて

  有益な情報を発信していきますので、

  是非このチャンネルを登録・フォローしてください

  私がダイエットで75kgから58kgまで痩せていく過程も実践動画として投稿しています。

  2023年11月にダイエット開始。

  2024年6月時点で約10kgの減量達成しました。

  ※ダイエット全記録は、YouTubeチャンネルにアップロードしています。

  ▶︎ITAMのメディア

  ・YouTube

  ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー

  https://www.youtube.com/channel/UCKRe3kvJdIdx_hgcTWJFzoQ

  ?sub_confirmation=1

  ②ITAM

  https://www.youtube.com/channel/UC0-S5rXACZZUB9-TxRVyDiA?sub_confirmation=1

  ・X(旧Twitter)

  https://x.com/eiyo_sleep_diet

  ・スタンドエフエム(音声配信)

  ①栄養睡眠ダイエットカウンセラー※当チャンネルです。

  https://stand.fm/channels/6658ea38316143a771e9b9db

  ②ITAM【個人的なフリートーク】

  https://stand.fm/channels/669c53ec366ee42128e10f13

  ・Amazon Music Podcast

  https://x.gd/tpQn5

  #ダイエット　#睡眠　#栄養

  #ダイエット記録

  #睡眠

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• September 02, 2024夜グッスリ眠るためにはメラトニンが必要 後編

  『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』

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• September 02, 2024夜グッスリ眠るためにはメラトニンが必要 前編

  『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』

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• August 31, 2024睡眠負債を抱えてしまう3つの理由とは？

  『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』

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• August 28, 2024体重をカンタンに減らす方法

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• August 28, 2024睡眠負債の恐ろしさ。睡眠負債は返すことができない！

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• August 27, 2024睡眠負債とは何か？まずは最適な睡眠時間を知ろう！

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• August 25, 2024コロナで１週間寝込んでましたが、今日から栄養睡眠ダイエット再開します

  新型コロナウィルスに感染して１週間寝込んでいました

  今日からまた再開しますので、宜しくお願いします(^^)

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• July 28, 2024早起きは身体に悪い。朝はゆっくり寝てたほうがいい

  『グッスリ眠って、ストン！と痩せる』

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