Pour faire suite à l'antifragilité qui concerne la préparation à l'épreuve, nous allons parler dans le podcast du jour de la résilience. Elle va s'appliquer à contrario de l'antifragilité une fois qu'une épreuve vous affectera.

Nous allons donc voir dans ce podcast comment rebondir, comment traiter au mieux les différentes épreuves que la vie peut mettre sur notre route.

Concept développé par Nassim Nicholas Taleb dans son livre “Antifragile“, nous allons dans le podcast de la semaine vous proposer une petite introduction à cette compétence qui vous allez pouvoir développer dans votre quotidien pour encore une fois vous améliorer. Nous allons introduire rapidement le concept avant de vous apporter quelques éléments pour développer cette antifragilité dans votre quotidien.

Pour faire suite à l'épisode précédent, nous allons

voir aujourd'hui plusieurs stratégie pour vous permettre d'avancer et de travailler sure les différentes peurs qui peuvent vous paralyser dans votre quotidien afin de rendre celui-ci plus performant et surtout plus agréable.

Changement de thème pour les prochains podcasts, plus de biologie et d'anatomie mais on va se pencher un peu plus sur notre psychique en abordant un élément que nous connaissons tous, que nous avons tous expérimenté sous différentes formes : la peur !

Dans ce premier podcast, nous allons rapidement aborder ses origines, ce qui se passent au niveau biologique, dans notre cerveau et pourquoi aujourd'hui nous appliquons des peurs dans notre monde moderne.

Pourquoi nos muscles grossissent avec l'entraînement et pourquoi il arrive qu'ils se déchirent ? Vous aller pouvoir tout comprendre dans ce nouvel épisode du RouksCast. Du l'anatomie du muscle à son fonctionnement en passant par les différentes blessures et la rééducation associée.

Dans ce podcast vous allez pouvoir mieux comprendre le fonctionnement de vos tendons. De quelle manière ils sont structurés, ce qui se passe quand une pathologie y est associé et surtout comment faire pour le traiter mais avant tout quoi faire pour s'en prémunir.

On change de thème pour entamer une trilogie de podcast en commençant par vous présenter le fonctionnement de vos os, la manière dont ceux-ci se mettent en place et se renouvellent constamment tout au long de votre vie. Ce qui se passer lorsque vous avez une fracture et surtout comment prévenir celles-ci !

Après avoir exploré la force et l'endurance, il était temps d'enquêter un peu sur le travail d'explosivité dans le sport. Quels sont les paramètres à travailler et de quelles manières mettre ceux-ci en place dans vos entraînements pour continuer de vous améliorer sur le terrain, c'est ce que nous vous proposons de découvrir dans ce podcast.

Depuis les dernières le monde du sport d'endurance s'est grandement démocratisé avec la mise sur le devant de la scène du Trail, ces personnes prêtent à engloutir des dizaines de kilomètres à la suite, parfois dans la neige, parfois dans la boue. Aujourd'hui nous allons explorer un peu plus en détail ce domaine pour apprendre ce qui se passe au niveau de nos corps lors du travail en endurance et comment mettre en place les éléments adéquats dans nos entraînements.

Non pas diamétralement opposé au travail d'hypertrophie, l'entraînement en force repose cependant sur d'autres principes que nous allons explorer à travers ce podcast. Nous allons aborder l'impact du système nerveux et son rôle dans le travail de la force mais également les autres éléments déterminants de ce type d'entraînement pour vous donner quelques exemples types ainsi que des tips pour améliorer vos entrainements.