Dans ce petit podcast vous allez enfin pouvoir comprendre le pourquoi du comment de la tendinopathie (anciennement tendinite). Comprendre comment la structure du tendon est endommagée et surtout comment y remédier de manière adéquate.

Et si votre cerveau ne faisait pas la différence entre imaginer et réaliser ? Découvrez comment la visualisation mentale active les mêmes circuits neuronaux que l'action réelle, améliore vos performances, et comment le conditionnement mental module votre force, votre douleur et vos capacités.

Découvrez pourquoi l'échauffement et les étirements sont essentiels pour votre performance et la prévention des blessures. Ce podcast explore la science derrière ces deux principes fondamentaux de la performance qui sont trop souvent mit de côté dans notre pratique sportive.

Découvrez la science de la surcharge progressive, principe fondamental de toute performance athlétique et adaptation physique. Ce podcast explore les mécanismes biologiques de l'hypertrophie musculaire, l'adaptation neuronale et le remodelage tissulaire au niveau cellulaire. Comprenez la synthèse protéique, les voies mTOR et la neuroplasticité. Nous abordons les stratégies de périodisation : progression linéaire, ondulée et en blocs. Découvrez des techniques avancées comme le cluster training et la potentialisation post-activation. Focus spécial sur la progression en course à pied, la règle des 10%, les ratios ACWR et la prévention des blessures. Débutant ou confirmé, vous trouverez de quoi adapter vos entrainements pour continuer de progresser vers vos objectifs de manière progressive et intelligente.

Aujourd'hui dans le Roukscast, on va parler d'un sujet un peu moins commun et qui nous concerne tous un jour ou l'autre dans notre vie. L'acceptation. Un terme relativement simple mais qui est plus complexe que cela à mettre en place dans notre quotidien.

Bon écoute.

Discover the science behind acceptance and why it's one of the most powerful psychological skills you can develop. This 30-minute deep dive explores the neurological foundations of acceptance, revealing what happens in your brain when you resist versus accept difficult experiences. Learn about Acceptance and Commitment Therapy (ACT), the acceptance paradox, and evidence-based practices like RAIN and mindfulness. We'll debunk the myth that acceptance means resignation and provide concrete exercises to cultivate this transformative skill. Whether you're facing anxiety, stress, or simply want to improve your emotional well-being, this episode offers scientifically-grounded strategies for living with greater psychological flexibility.

Aujourd'hui on va parler des liens entre alimentation, sacropénie et ostéoporose chez les personnes âgées. Les liens entre ces 2 pathologies et la nutrition pour avoir les leviers d'actions et les transmettre à nos ainés.

Aujourd'hui dans le Roukscast, vous allez pouvoir mieux comprendre la différence entre chaussures maximaliste et minimaliste, le pourquoi du comment de ce débat qui circule maintenant depuis des années dans le monde de la course à pied et plus récemment dans celui du Trail.

Premier podcast de la station RouksFlow pour une présentation de moi-même et l'abord d'un sujet que l'on me demande souvent au cabinet.

Aujourd'hui on aborde de manière simple la prévention des blessures, le pourquoi on se blesse et 3 petits moyens de s'en prémunir simplement.