Розмови в Тишині

Send us Fan Mail

Буває, що сил немає, хоча ви ніби нічого й не робили. Але весь цей час ви думали, а думка теж є дією, яка забирає ресурс. У цьому випуску я пояснюю, чому постійні думки виснажують, чому людина не зламана, а просто виснажена, і як перестати виснажувати себе думками.

Це третій випуск мого влогу. Цього разу я ділюся тим, що відбувається в нашій Школі, і починаю з питання, яке завжди ставлю людям: чим заповнена твоя Тишина? А в середині випуску пропоную експеримент: дві хвилини без жодної думки разом зі мною.

Що я зрозумів:
 — Людина виживає не тому, що зламана, а тому, що виснажена.
 — Думка теж є дією: вона змінює ставлення ще до того, як ми щось зробили.
 — Часто ми думаємо про себе словами своїх батьків.

👉 У Школі все починається з Базової медитації: 20 хвилин на день, щоб відновлювати нервову систему після стресу і виснаження. Хочете спробувати? Запишіться на безкоштовну зустріч з куратором Школи, там ви отримаєте до неї доступ: https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session?utm_source=buzzsprout&utm_campaign=vlog

🎬 Відеоверсія випуску на YouTube: https://youtu.be/bCGvJ0F_rgI?utm_source=buzzsprout&utm_campaign=vlog

Напишіть у коментарях на Spotify або YouTube, як вам ці дві хвилини: чи вдалося нічого не думати? Мені важливий будь-який зворотний зв'язок, навіть критика.

0:00 Замість вступу
 0:36 Третій влог
 1:07 Чим заповнена твоя Тишина?
 2:42 Жити чи виживати: базовий стан
 2:56 Коли мотивація — страх
 4:55 Коли нами керує любов
 6:13 Все починається з Базової медитації
 6:26 Чому людина не зламана, а виснажена
 7:10 Приклад зі змією
 8:01 Атмосфера дитинства стає характером
 9:55 Як це блокувало мій блог
 11:34 Що таке усвідомленість
 12:07 Думка — це дія? Як думки забирають сили
 13:24 Внутрішній конфлікт виснажує
 14:54 Чому нам радили змінити назву Школи
 15:18 Трудоголізм як втеча від себе
 16:29 Експеримент: 2 хвилини без думок
 20:16 Що застрягло в тобі
 20:49 Нова гілка «Ким я хочу стати через 5 років»
 22:47 Перші думки — слова батьків
 23:39 Чому ми тікаємо в розваги
 26:10 Поділіться, що відгукнулося

📩 Telegram-канал Школи: https://t.me/meditationtishina
📲 Мій Instagram: https://www.instagram.com/artemgorin_sense/

Тишина є станом до думок, до рішень і до дій. Артем Горін, Школа Тишина

Send us Fan Mail

Здається, якщо ти навчаєш інших, то не маєш права чогось не вміти.

Після першого влогу я 10 днів не міг зупинитися: сторіс, пости, перші в житті рілси. А потім настав день, коли я, людина, яка займається освітою, зрозумів, що не знаю, що сказати людям.

У цьому випуску я чесно показую, що було далі: як блок змінився цікавістю, чому ми не приймаємо себе, коли тільки починаємо вчитися, і який меседж для мене зараз найважливіший.

Що я зрозумів:
— Не так важливо, що з тобою відбувається. Важливо, що робиш ти.
— Емоції, страх і стрес будуть. Але кожен такий стан має закінчуватися Тишиною.
— Визнати, що чогось не вмієш, означає почати вчитися, а не втратити обличчя.

👉 У Школі ми щодня по 20 хвилин практикуємо Базову медитацію, щоб після будь-якого стресу повертатися в спокій. Хочете спробувати? Запишіться на безкоштовну зустріч з куратором Школи, там ви отримаєте до неї доступ: https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session

🎬 Відеоверсія випуску на YouTube: https://youtu.be/OhTdmAPt6Ok

А в чому вам соромно визнати, що ви ще вчитеся? Напишіть у коментарях на Spotify або YouTube. Мені важливий будь-який зворотний зв'язок, не тільки позитивний.

0:00 Замість вступу
0:37 Привіт, це мій другий влог
1:52 Спочатку прибрати перепони
2:30 «Я з народження такий»
3:43 Відгуки після першого відео
4:23 10 днів потоку
4:43 Енергії багато, навички немає
6:04 День, коли я не знав, що сказати
6:57 Цікавість замість блоку
7:15 Обстріли і напруга ділитися
8:06 Хто кому гірше
8:44 Чим я ділюся в Instagram
9:45 Що я насправді хочу сказати
10:27 Чому ми звикли до конфліктів
11:22 Важливо, що робиш ти
12:17 Без «духовної духовності»
12:48 Базова медитація 20 хвилин щодня
13:55 Чи можна експерту чогось не вміти
14:57 Навчаюсь усе життя
15:50 Перші рази завжди неідеальні
16:21 Об'єднуватись замість сваритися
17:09 Діти
17:34 Блог продовжується
18:27 Дякую за зворотний зв'язок

📩 Telegram-канал Школи: https://t.me/meditationtishina

📲 Мій Instagram: https://www.instagram.com/artemgorin_sense/

Ми не обираємо, що з нами відбувається, але обираємо, що робимо з цим. Артем Горін, Школа Тишина

Send us Fan Mail

Щоразу, коли я сідав писати сценарій для свого каналу, мене хилило в сон. Солодкий, глибокий, як під ковдрою в дитинстві.

Я довго думав, що це втома або «просто не моє». А потім сів у Базову медитацію і подивився на це відчуття уважніше.

Це перший випуск мого влогу. Тут я не розповідаю про метод Школи Тишина, а показую, як він працює на мені: у живому часі, з усіма незручними місцями. Сьогодні про те, чому я роками не вів жодного блогу, до чого тут дитинство в 90-х і як психіка маскує страх під байдужість.

Що я зрозумів:
— «Мені це не цікаво» іноді означає «мені страшно, але я цього не бачу».
— Тіло видає реакцію раніше, ніж голова знаходить пояснення.
— Мозок, як і штучний інтелект, працює лише з тим досвідом, який у нього «завантажили». Але цей досвід можна переглянути.

👉 Хочете спробувати Базову медитацію, з якою я працював у цьому випуску? Запишіться на безкоштовну зустріч з куратором Школи, там ви отримаєте до неї доступ: https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session

🎬 Відеоверсія випуску на YouTube: https://youtu.be/ryMuT0hk4Fc

А у вас є справа, від якої «чомусь» хочеться спати? Напишіть у коментарях на Spotify або YouTube. Мені важливий будь-який відгук.

0:00 Замість вступу
0:46 Привіт, це мій перший влог
1:21 Три причини не вести блог
3:52 Причини виявилися відмазкою
4:52 План на 15 постів і тексти без життя
6:41 Камера вмикається, я завмираю
7:31 Тіло підказує: хочеться спати
8:03 Дивлюся на напругу в медитації
8:56 Дитинство в 90-х
11:39 Історія біля школи
15:50 Натовп і роль «сірого кардинала»
18:06 Що змінилося після практики
18:34 Як страх блокує мислення
20:52 «Це не моє» не вирок
22:00 Мозок як штучний інтелект
23:13 Про що буде цей канал
24:33 Чекаю вашого відгуку

📩 Telegram-канал Школи: https://t.me/meditationtishina

📲 Мій Instagram: https://www.instagram.com/artemgorin_sense/

Складність не вирок, а досвід, який можна переглянути. Артем Горін, Школа Тишина

Send us Fan Mail

«Я ж знаю, що залипаю, і все одно беру телефон знову». Якщо це звучить по-знайомому — це не про слабку волю й не про те, що з тобою щось не так. Це про те, що нервова система поки не має іншого способу заспокоїтися, а тіло тягнеться до звичного, бо воно швидше за будь-яке рішення.

Частіше телефон — це спосіб заспокоїти тривогу й добрати впевненості, що все гаразд. Особливо коли робиш велику справу й переживаєш за результат. Розбір реального питання з нашої закритої зустрічі “День Тишини”: чому залипання — це компенсація, а не «погана звичка».

У цьому відео Артем Горін, засновник Школи, пояснює:

— що ти насправді шукаєш у телефоні, коли береш його автоматично;

— чому заборони й самокритика тільки замикають коло;

— як помітити свою справжню потребу й закрити її інакше.

👉 Безкоштовна зустріч з куратором Школи — розберемо, що відбувається саме у твоєму випадку:

https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session

00:00 Чому рука тягнеться до телефона щойно прокинувся

01:15 Телефон як компенсація: що ти насправді шукаєш

03:10 Тривога за результат, коли робиш велику справу

05:05 Чому «погано» і «добре» дуже відносні

07:27 Замість «так не можна» — дослідити свою потребу

09:29 Рефлексія: 4 питання в момент, коли береш телефон

📩 Telegram-канал — https://t.me/meditationtishina

📲 Артем Горін — https://www.instagram.com/artemgorin_sense/

📲 Альона, кураторка Школи — https://www.instagram.com/alenaaa.kuts/

І тут добра новина: коли ти перестаєш воювати із собою й починаєш помічати, що саме шукаєш у телефоні, залипання поступово слабшає само. Не тому що ти його заборонив, а тому що потреба нарешті побачена — і її стає чим закрити інакше.

Школа ментального здоров'я Тишина — не про силу волі, а про стан, з якого зʼявляється вибір.

Send us Fan Mail

Злість на будь-яку зміну, сльози, відчуття що «все валиться» — це не поломка. Розбираємо, що насправді стоїть за злістю на межі змін.

На закритій зустрічі «День Тишини» №161 одна з випускниць прийшла зі станом, який упізнають багато: плач від будь-якого хвилювання, злість, відчуття що всередині щось ламається. Артем Горін, засновник Школи Тишина, показує інший погляд на цей стан.

У відео:

— чому злість під час змін — це не дефект характеру, а енергія, яка піднімається

— що відбувається в психіці, коли старий спосіб жити «через треба» перестає підходити

— чому аналізувати злість розумом не допомагає — і що замість цього

— як інтенсивна емоція переплавляється в любов і повернення до себе

— що означає «взяти паузу» — і чому це сила, а не слабкість

👉 Якщо впізнаєш себе в цьому стані і хочеш зрозуміти, що відбувається саме в тебе — запишись на безкоштовну зустріч з куратором Школи:

https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session

00:01 — «Це просто жесть» — стан, коли всередині все ламається

00:31 — Чому перший крок у змінах дається через злість

00:54 — Злість як зворотній бік любові: несподіваний поворот

04:00 — «Все, у що я вірила, рушиться» — і чому це добре

06:44 — Злість — це енергія, а не проблема

07:24 — Метафора будинку: чому спочатку треба зруйнувати старе

08:53 — Як перетравити злість в любов — без насильства над собою

09:16 — Метафора масла: очищення через проживання

11:33 — Чому психіка захищає себе і скільки їй потрібно часу

12:34 — Реалізація через любов: очистити тіло, психіку, розум

13:29 — «Вчись відчувати. Вчись не думати» — ключова фраза

14:34 — «Все починається з мене» — де насправді влада

17:13 — Чому загострення — це не погано, а очищення

17:28 — Взяти паузу, не гнатися за цілями

📩 Канал ментально здорової людини — https://t.me/meditationtishina

📲 Артем Горін — https://www.instagram.com/artemgorin_sense/

📲 Неля, випускниця Keep Calm — https://www.instagram.com/nelii_chka/

Якщо злість, внутрішня ломка або відчуття «щось не так» стали фоном — це не про характер. Це про те, що нервова система давно просить уваги.

Школа ментального здоров'я Тишина — практична система роботи зі станом. Працює навіть коли все навколо нестабільно.

#злість #поверненнядосебе #ментальнездоровя #школатишина #розбірки

Send us Fan Mail

На закритій зустрічі «День Тишини» одна з учасниць запитала Артема Горіна, засновника Школи Тишина, — після страшної ночі обстрілу — що робити з собою, коли фізично погано, тіло трусить, не можеш виспатися і просто хочеться битись головою об стінку. У відео — відповідь, яку ти навряд чи чув раніше.

У відео:
— чому після кількох годин страху тіло «гуде» ще довго і що з цим робити
— що відбувається з гормонами під час обстрілу і чому так погано фізично
— метафора кастрюльки: як стресові гормони накопичуються і як їх «вимити» з тіла
— чому злість і ненависть до ворога руйнує саме тебе, а не його
— як перемкнути увагу на любов, навіть коли летять ракети — і чому це не означає «пробачити»
— скільки інформації про війну варто через себе пропускати
— що означає «доросла позиція» у часи, коли нічого не контролюєш

0:00 — Питання від випускниці: що робити після страшної ночі
0:45 — Чому тілу так погано: гормони стресу всю ніч
1:30 — Метафора кастрюльки з гіркою водою
2:05 — Злість руйнує тебе, а не ворога
3:10 — Де шукати опору: увага на любов
3:35 — Про страх і рішення залишатися в Україні
8:50 — Скільки болю пускати через себе: фільтрація інформації
12:10 — Доросла відповідальність і своя справа
15:40 — Чого ти хочеш — головне питання

🔹 Записатись на безкоштовну зустріч з куратором 👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session
🔹 Артем Горін в Instagram 👉 https://www.instagram.com/artemgorin_sense/
🔹 Школа Тишина 👉 https://www.instagram.com/tishina.meditation

Якщо ця розмова відгукнулась — поділись з тими, кому зараз важко.

Send us Fan Mail

Зранку я прокинулась без тахікардії. І це мене здивувало.

Бо прокидатись із пришвидшеним серцем було настільки звичним, що я просто перестала це помічати. Як і більшість напруження, яке живе всередині роками — стиснута щелепа, кам'яний живіт, тиха думка «я недостатньо хороша» — стає таким звичним, що починаєш вважати це собою.

У цьому відео — особистий досвід. Як базова медитація виявила думку, яка роками тихо керувала моїм станом. І про те, чому «все нормально» не завжди означає, що нормально насправді.

📌 Хочеш розібратись, що ховається за твоїм «нормальним» станом — записуйся на безкоштовну зустріч з куратором

👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session

[00:00] — тривога як норма: а що, якщо це не норма
 [00:44] — зранку без тахікардії — і що сталося далі
 [01:53] — «я дурна, некваліфікована» — думка, яка жила фоном роками
 [03:24] — базова медитація — не розслаблення, а повернення до себе
 [04:36] — Гайд по рефлексії: що це і як змінив мою практику
 [06:13] — якщо ти вже в школі або хочеш дізнатись більше

🔹 Альона в Instagram: https://www.instagram.com/alenaaa.kuts
🔹 Школа «Тишина»: https://www.instagram.com/tishina.meditation

Школа ментального здоров'я Тишина — практична система роботи зі станом нервової системи. Працює навіть в умовах постійного стресу.

#тривога #ментальнездоров'я #медитація #нервовасистема #обмежуючіпереконання #школатишина #психологія

Send us Fan Mail

Ти просто хотіла глянути що воно таке. А прийшла до тями о 6 ранку під спів пташок. Знайомо? 😄

Мільйони дорослих серйозних жінок: мам, підприємців, докторів наук — не можуть відірватись від фанфіків. І говорять собі: та це просто гілті плежер, нічого такого. Але що, якщо це не просто про книги?

У цьому відео Оксана — кураторка Школи ментального здоров'я «Тишина» — розбирає чому чужа любовна історія захоплює більше ніж власне життя. І що за цим насправді стоїть.

Якщо впізнаєш себе — приходь на безкоштовну зустріч з куратором. Разом розберемо твою ситуацію і як повернути смак до свого життя 👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session

Після перегляду ти зрозумієш:
 — чому з віком життя втрачає смак — і чому це не норма і не доросле життя
 — як кортизол буквально блокує твою здатність відчувати радість азарт і жагу
 — чому фанфіки серіали і романи дають тимчасове полегшення але поглиблюють проблему
 — і що реально допомагає повернути смак до свого власного життя

00:00 — як Драміона захоплює дорослих серйозних жінок — і мене теж
 02:36 — хто така Оксана і чому вона говорить про це
 03:27 — чому твоє життя не захоплює тебе так само як Драко Герміону
 04:37 — чому втрачати смак життя після 30 — це не норма
 05:54 — кортизол як дементор — що він робить з твоїми гормонами радості
 07:31 — що відбувається з реальним життям поки ти у бульбашці фанфіку
 10:09 — як повернути смак і кайф від свого реального життя
 12:07 — як саме відновити нервову систему і що для цього потрібно
 Якщо рука тягнеться до фанфіку після кожного важкого дня — ти не слабка. Твоя нервова система просто давно просить про допомогу.

🔹 Оксана в Instagram:
 👉 https://www.instagram.com/morethanoksana/
🔹 Школа «Тишина»:
👉 https://www.instagram.com/tishina.meditation

Send us Fan Mail

Я порахувала, скільки мені коштує тривога на місяць. Кава зранку, щоб розпочати день. Солодке після важкого дзвінка. Доставка, бо не було сил готувати. Черговий курс в неділю ввечері на емоціях. Окремо — дрібниця. Разом — 8–12 тисяч гривень.

Але найдорожча частина — не витрати. Це дохід, що зникає, коли фоновий стрес з'їдає здатність діяти: сумніви перед важливим рішенням, уникнення можливостей, дві години на один лист через страх помилитися. І це ніколи не про характер. Це нервова система, що застрягла в режимі виживання.

📌 Якщо тривога вже давно бере своє — з рішень, грошей, енергії — і ти хочеш зрозуміти, що відбувається саме в тебе і де вихід: запишись на особисту зустріч з куратором.
 👉🏻 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session

Після перегляду ти зрозумієш:
 — скільки насправді коштує твоя тривога — в гривнях і годинах
 — чому більше зусиль не дорівнює більше доходу
 — що відбувається з нервовою системою і чому це не лікується силою волі

00:00 — Починаємо рахувати: скільки мені коштує тривога
 02:11 — Виснажений стиль життя і щоденні витрати
 05:40 — Де тривога зменшує твій дохід
 08:45 — Тривога — це не характер: що відбувається в нервовій системі
 12:42 — Свідомий спосіб жити і що з цим можна зробити

📍 Альона Куц — кураторка Школи Тишина:
 https://www.instagram.com/alenaaa.kuts

📍 Школа ментального здоров'я Тишина:
 https://www.instagram.com/tishina.meditation

Школа Тишина — практична система роботи зі станом нервової системи. Працює навіть в умовах постійного стресу.

#тривога #фоновийстрес #нервовасистема #ментальнездоров'я #якВпоратисяЗТривогою

Send us Fan Mail

Я думала про їжу 80% часу. І це не перебільшення.

Що з'їм на сніданок. Що буде на обід. Як себе потішити після важкого дня. Після сварки — в кав'ярню. Після стресу — в Макдональдс. Їла потайки. Вважала, що так у всіх. Вважала, що просто люблю поїсти.

Виявилось — ні. Це було не про апетит. Це була тривога, яку я не вміла інакше заспокоїти.

Це перша серія про стосунки з їжею — чесно і без прикрас. Схуднення на 20 кг, досвід тритижневого голодування і головне відкриття: вага починається не з тарілки а зі стану нервової системи.

Якщо ти теж думаєш про їжу постійно — приходь на безкоштовну зустріч з куратором. Разом розберемо твою ситуацію і як школа може допомогти 👉 https://calendly.com/tishina_school/diagnostic_session

Після перегляду ти зрозумієш:
 — чому їжа стає знеболювальним і як це формується ще в дитинстві
 — як відрізнити фізичний голод від емоційного
 — чому дієти і заборони не працюють — і що насправді змінює поведінку
 — як пауза між імпульсом і дією може змінити все
 — і чому це не про силу волі а про стан нервової системи

00:00 — їжа займала 80% моїх думок — як це виглядало зсередині

02:46 — хто я і чому говорю про це публічно

03:18 — як виглядала залежність від їжі в повсякденному житті

05:54 — звідки це береться — дитинство кіндер і Макдак як нагорода

08:18 — система винагороди дофамін і як формується автоматизм

10:58 — пауза між стимулом і дією — як я навчилась її помічати

13:17 — базова медитація і як робота зі станом змінила стосунки з їжею

15:17 — досвід тритижневого голодування — що це дало

16:36 — чому у виснаженні ми завжди обираємо руйнівні способи

17:45 — де я зараз — прийняття себе в процесі

Якщо рука тягнеться до холодильника після кожного важкого дня — це не слабкість. Твоя нервова система просто давно просить про допомогу.

🔹 Альона в Instagram:
 👉 https://www.instagram.com/alenaaa.kuts

🔹 Школа «Тишина»:
 👉 https://www.instagram.com/tishina.meditation