Dzisiaj otwieram się na temat momentów depresyjnych i  chwilach podłamania emocjonalnego. Przez co przechodzę emocjonalnie i psychicznie we własnej głowie. Jak sobie nie radzę z uczuciami przygnębienia, osamotnienia, pustki.

O Książce Kasi Miller "Poznaj siebie", która oferuje kolejne narzędzie w pracy z emocjami:

 https://www.empik.com/poznaj-siebie-karty-emocji-miller-katarzyna-olekszyk-joanna,p1248274479,ksiazka-p

O problemach powiązanych z religią i orientacją seksualną, a także powolnej nauce rozmawiania o emocjach (wszystkich) i staraniach ich akceptacji, także o ucieczce w obżarswo czy alkohol.

Tutaj można zostawić wiadomość głosową odnośnie podcastu: https://anchor.fm/pawe-janeczek/message

Tutaj można napisać prywatną wiadomość do mnie: wandering_pj na Instagramie.

Dziękuję,

Paweł

Cześć!

W dzisiejszym odcinku o mapie emocji. Proszę zajrzeć na poniżej podaną stronę: 

https://streskiler.pl/mapa-emocji-i-kolo-uczuc-powiedz-co-naprawde-czujesz/

Jest tam kolorowe koło emocji wykonane przez Kaitlin Robbs. Można sobie wydrukować i zamieścić na lodówce. Koło emocji pomaga nazwać własne stany emocjonalne, zbudować głębsze zrozumienie siebie, jest świetnym narzędziem w pracy nad inteligencją emocjonalną. 

W dzisiejszym odcinku przedstawię własną przygodę z emocjami i jak starałem się je nazwać, zrozumieć i zaakceptować.

Świadomość i akceptacja.

Wesołych Świąt Wielkanocnych,

Paweł

Dzisiejszy odcinek jest o praktyce wdzięczności. Jest to 'narzędzie', które używane jest w psychologii bardzo często. Opowiem jak ja praktykuję wdzięczność i jak zacząć o tym częściej myśleć. Bycie wdzięcznym nie zawsze przychodzi łatwo. Dobrze jest zauważać małe jak i duże rzeczy w naszym życiu. Pod koniec odcinka będzie możliwość na chwilę kontemplacji nad siedmioma rzeczami, za które jestem wdzięczny lub wdzięczna w danej chwili.

Tutaj więcej o praktykowaniu wdzięczności z internetu: https://selfmastery.pl/jak-i-po-co-praktykowac-wdziecznosc/

Proszę też o wiadomości z komentarzami i uwagami na temat mojego podcastu na moim Instagramie: @wandering_pj

Jest możliwość także komentarzy audio pod tym linkiem: https://anchor.fm/pawe-janeczek/message

Dziękuje!

Paweł

Hej!

Kolejny odcinek jest trudnej emocji melancholii lub smutku egzystencjonalnego. Jak ta emocja objawia się u mnie? Jak ją odczuwam i jak wpływa na moje życie?

Czy potrafimy przechodzić trudne emocje czy ich unikamy? Co z nimi robić?

A tutaj link do piosenki Michaela Kiwanuka, o której wspominałem: https://www.youtube.com/watch?v=nOubjLM9Cbc

Dziękuję za wysłuchanie i czas zaprzyjaźnić się ze wszystkimi emocjami.

Dzisiaj otwieram się o swojej przygodzie z psychoterapią. O trzech rodzajach psychoterapii:

- kognitywno-behawioralnej

- psychodynamicznej terapii

- psychosynteza

Dlaczego zacząłem szukać pomocy. O krótkiej przygodzie z lekami antydepresyjnymi; szukaniu pomocy. Uczenie się o zdrowiu psychicznym i dostawanie kolejnych 'narzędzi' do samopomocy z emocjami i stresem.

Moje doświadczenie z psychodynamiczną terapią a psychosyntezą.

https://www.psychologiawygladu.pl/2015/10/gdzie-szukac-bezpatnej-pomocy.html

Dziękuję za wysłuchanie.

Odcinek nagrany już z domu, stacjonarnie, nie w drodze do pracy. Bezpieczniej.

Dzisiaj kontemplacja nad moim życiem w zestawieniu z pokoleniem moich rodziców czy dziadków. Życie w XXI wieku, łatwiejszy start w życiu,  w rzeczywistości bardziej demokratycznej i o wiele tolerancyjnej. 

Czy potrafię to docenić? Czy potrafie przeprowadzić bardziej rzetelną refleksję nad moim wychowaniem, biorąc pod uwagę warunki życia moich rodziców: bieda, komunizm, ograniczenia zawodowe i finansowe.

Za co jestem dzisiaj wdzięczny? Czy potrafię być wdzięczny za proste i codziennie rzeczy?

Dziękuję za wysłuchanie.

Dalsze przemyślenia z terapii, na bieżąco. O trudnych emocjach: lęku, strachu, złości, zazdrości czy zranienia wewnętrznego. Jak zaopiekować się sobą? Jak pokochać siebie. O przydatnym narzędziu retrospekcji i rozpoznawaniu emocji.

W pochmurne dni słońce nadal świeci, powyżej chmurami. Jak przeczekać złą pogogę, mówiąc metaforycznie. Jak długo trwają emocje?

Dziękuję za wysłuchanie

W drugim ocinku mówię o problemach ze snem. Czy to jest współczesny problem? Czy technologia odgrywa w tym rolę? Także o nocnych atakach paniki - jak one objawiają się u mnie i co przeżywam? Jak wpłyneło na mnie wychowanie religijne i strach przed snem? 

Dalsza refleksja nad terapią, rozpoznawianiu emocji i stresu.

Zapraszam do wysłuchania. Proszę o podzieleniu się swoimi doświadczeniami ze snem i radzeniem sobie z emocjami.

W drodze samochodem do pracy. Bez przygotowania, prosto z głowy. Zainspirowany rozmową psycholożki Eweliny Stępnickiej z Kasią Nosowską. O nowej książce Kasi "Powrót z Bambuko".

https://www.youtube.com/watch?v=9dyUzbUtXIE

Będzie o rzeczywistości polskiej, o sobie, religii i seksualności, o miłości do samego siebie i odkrywania świata jako osoba dorosła.