Con motivo del Día Internacional de Acción por la Salud de las Mujeres, celebrado este 28 de mayo, tres expertas en salud femenina se han reunido en Zaragoza para desmitificar una de las etapas más complejas en la vida de la mujer: la menopausia. La educadora Aoife McGale, la doctora en tecnología de alimentos Marta Serrano y la entrenadora Paula Floristán han compartido sus conocimientos sobre nutrición, bienestar y ejercicio para ofrecer una perspectiva integral y derribar los tabúes existentes.

La menopausia no es una enfermedad, sino una fase natural que, sin embargo, sigue rodeada de desinformación. Aoife McGale, creadora de Menopausia Positiva, aclara que la menopausia es, técnicamente, "ese día cuando lleva la mujer 12 meses consecutivos sin la regla". Lo realmente significativo es la perimenopausia, una fase previa de cambios hormonales que dura de media entre 4 y 8 años y que conlleva múltiples consecuencias para el cuerpo y la mente. Una vez superada, la mujer entra en la posmenopausia para el resto de su vida, un periodo que, sumado al anterior, puede abarcar hasta 40 años.

McGale subraya que "no hay dos menopausias iguales", ya que la sensibilidad a los cambios hormonales varía en cada mujer. Por ello, insiste en la importancia de la divulgación para normalizar la conversación. "El primer paso para entender lo que nos pasa en estas fases es estar informadas", afirma la educadora, quien lleva tres años trabajando para dar visibilidad a esta etapa vital.

La alimentación es un factor "fundamental", según Marta Serrano, profesora de la Universidad San Jorge. Los cambios hormonales, especialmente la caída de estrógenos a partir de los 35 años, provocan una mayor resistencia a la insulina y una menor tolerancia al cortisol, la hormona del estrés. Esto se traduce en una alteración de la microbiota y una tendencia a perder un 1% de masa muscular cada año, que es reemplazada por grasa, sobre todo en la zona abdominal.

Para contrarrestar estos efectos, Serrano propone un cambio de enfoque: no centrarse en el sobrepeso, sino en "llegar bien y sumando años con salud". Su recomendación es seguir una alimentación limpia con comida real, evitando los ultraprocesados. Esto protege frente a enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2 o los problemas cardiovasculares, más frecuentes por la desprotección estrogénica.

La experta detalla la composición ideal del plato: la mitad deben ser verduras y hortalizas para alimentar la microbiota; un cuarto, proteína de alto valor biológico (carne, pescado, huevos o soja), garantizando unos 30 gramos por comida; y el cuarto restante, carbohidratos complejos como legumbres, quinoa o boniato. Además, aconseja realizar tres comidas principales para dar un respiro al páncreas y mejorar la sensibilidad a la insulina.

Serrano también desmitifica creencias, como el consumo de huevos, y ofrece pautas prácticas como consumir la fruta siempre acompañada de proteína o grasas saludables. Respecto a los caprichos, defiende la regla del 80/20, donde hay espacio para la vida social. Pero su mensaje principal es un llamamiento a la acción: "No normalicéis los síntomas, no os acostumbréis, no os conforméis. No es normal estar cansada, acumular grasa o despertarte a las tres de la mañana".

El tercer pilar es el ejercicio físico, donde el entrenamiento de fuerza se erige como "el pilar más importante", según Paula Floristán, entrenadora en el gimnasio David Lloyd. Este tipo de ejercicio ayuda a preservar la masa muscular y ósea, mejora el metabolismo y reduce el riesgo de osteoporosis. Floristán insiste en la necesidad de una "rutina variada, sostenible y adaptada a cada persona".

La especialista recomienda entrenar entre tres y cuatro días por semana, señalando que "podemos hacer un entreno muy efectivo en 45 minutos". Para quienes tienen poco tiempo, los entrenamientos HIIT (híbridos que combinan cardio y fuerza) son ideales. Además, es beneficioso complementar la fuerza con ejercicio cardiovascular, actividades como el yoga o el pilates para el bienestar emocional, y aumentar el movimiento diario fuera del gimnasio.

Los beneficios son transformadores. Floristán explica que las mujeres que empiezan a hacer ejercicio "notan que se encuentran mejor, que tienen menos dolores, que están más activas y que tienen más energía". A nivel anímico, el deporte "sube el estado de ánimo, reduce el nivel de cortisol y ayuda a descansar mejor", convirtiéndose en una herramienta clave para la gestión del estrés.

Las tres expertas coinciden en un mensaje final: la necesidad de que la mujer se priorice. Como resume McGale, "La información es tu mejor aliada" para tomar decisiones conscientes y buscar apoyo. Se trata de adoptar hábitos saludables de forma realista, marcando objetivos alcanzables para evitar la frustración y, en definitiva, mejorar la calidad de vida durante las décadas que dura esta transición.

Espacio dedicado al sector turístico provincial, dentro de "Mediodía COPE Más Castellón" y que se emite cada viernes. Hoy con el futuro albergue municipal que se está finalizando en Montán.

La cantaora y bailaora Salomé Pavón Ortega (Madrid, 1965), descendiente de una de las sagas más legendarias del flamenco, presenta este sábado, 30 de mayo, su espectáculo Extremadura Gitana, el musical en el Teatro López de Ayala de Badajoz. En una entrevista concedida a COPE Badajoz, la artista ha confesado que este proyecto es un sueño que tenía desde que llegó a vivir a la región hace diez años. "Para mí es algo muy especial, porque este espectáculo es un sueño que tenía desde que llegué a vivir a Extremadura. Gracias a Dios, ese sueño se ha cumplido", ha afirmado.

Nacida en el seno de una familia de arte, con su padre, el pianista Arturo Pavón; su madre, la tonadillera Luisa Ortega; su abuelo, el icónico Manolo Caracol; y sus tíos abuelos, Tomás Pavón y Pastora Pavón, 'La Niña de los Peines', Salomé Pavón ha creado un musical de gran formato que es, sobre todo, una declaración de amor a la tierra que la acogió. "Nace del amor que siento por el flamenco, por el flamenco extremeño y por esta tierra. Lo defino, sin duda, como mi sueño hecho realidad", ha señalado.

El idilio de Pavón con el arte jondo de la región viene de lejos, influenciado por la historia de su propia familia. "Me enamoré cuando era pequeña porque mi abuelo, Manolo Caracol, era muy, muy, muy amigo de Porrina de Badajoz", ha explicado. Según ha relatado, su abuelo contrataba a artistas extremeños para su tablao Los Canasteros por recomendación de Porrina. "Él muchas veces le preguntaba a mi abuelo, 'primo, dime, ¿a quién puedo traer?'. Y él le decía, 'tráete a la Marelu, tráete a Ramón, el portugués, tráete a Juan Cantero'".

Esa conexión sembró en ella una profunda admiración. "De ahí venía ya mi amor por los extremeños y por el flamenco extremeño. Y, bueno, pues luego, vine a vivir aquí y amo el flamenco extremeño", ha insistido la artista, quien considera que el de la región es "muy antiguo, muy bonito, con una musicalidad" especial. Por ello, el musical busca rendir tributo a esa pureza y a sus raíces.

La producción destaca por su ambición y formato, reuniendo a 23 artistas sobre el escenario y un equipo total de casi 32 personas, incluyendo técnicos de sonido, luces y videomapping. "Es un proyecto inmenso, muy ambicioso, y para mí tiene un valor enorme porque representa lo que siento por el arte flamenco extremeño", ha destacado Pavón. El elenco está formado casi en su totalidad por artistas extremeños como Jerónimo Maya, Ostalinda Suárez, Paquito Suárez ‘El Aspirina’, Alejandro Vega, Tenté Saavedra o Daniel Castro.

Salomé Pavón ha querido subrayar la singularidad del evento, invitando al público pacense a no perdérselo. "Es un espectáculo que es muy difícil de mover. Somos mucha gente y esto no se repite todos los meses ni todos los años", ha advertido. El montaje, que ya ha sido un "éxito rotundo" en Cáceres y Mérida, tiene previsto viajar a la Bienal de Málaga en 2027 y a la Gran Vía de Madrid a finales de ese mismo año, con conversaciones abiertas para visitar Valencia y Sevilla.

El musical es también un viaje personal e íntimo. Incluye momentos de gran valor sentimental para la artista, como un homenaje a sus padres con una música de Arturo Pavón y un guiño a Luisa Ortega. Además, el final contará con el baile de su propia hija, María Pavón, en lo que promete ser un "final apoteósico". El vestuario, inspirado en "cómo vestían antiguamente las gitanas", y la colaboración especial del cuadro flamenco de Pilar Andújar son otros de los atractivos.

Preguntada por un consejo para los jóvenes que sueñan con dedicarse a este arte, Pavón ha sido clara: "Que no deje de soñar nunca, que no se rinda, que escuche muchísimo, que respete a los mayores y que siga luchando, porque merece la pena". Unas palabras que reflejan la pasión y el esfuerzo que hay detrás de Extremadura Gitana, el musical, que se representa este sábado 30 de mayo a las 20:30 horas en el Teatro López de Ayala, con entradas disponibles desde 20 euros.

El año 2025 fue el peor en materia de incendios forestales para la Unión Europea, con más de un millón de hectáreas calcinadas, una superficie equivalente a la isla de Chipre. España y Portugal se llevaron la peor parte de una temporada que comenzó inusualmente pronto. Solo en España, que batió su propio récord, ardieron alrededor de 400.000 hectáreas en más de 1.300 fuegos, una cifra que multiplica por cuatro la media de los últimos 15 años y que, sumada a la del país luso, representó el 43% del total de la superficie afectada en la UE.

Un año después de aquel balance desolador, la situación apenas ha mejorado. Así lo considera el ecólogo e investigador del CSIC, Fernando Valladares, quien afirma en COPE que no estamos "mucho mejor preparados". El motivo principal, según explica, es que el debate se ha politizado "de la peor de las maneras", buscando el disenso en lugar del consenso. "Es un poco triste que la política, en lugar de convertirse en un aliado para resolver problemas, se haya convertido en una palanca para amplificar el disenso y la confrontación", lamenta.

La tendencia apunta a que los veranos serán cada vez más extremos. Valladares advierte que, con el cambio climático, las olas de calor serán "más largas e intensas" y comenzarán antes, lo que acentúa el riesgo de incendios. Este escenario favorece la aparición de los llamados fuegos de sexta generación, que son "técnicamente imposibles de apagar" porque generan sus propias condiciones microclimáticas, alimentando las llamas y su intensidad. "Por desgracia, esta va a ser la tendencia en los próximos años si no hacemos algo más coordinado, preventivo, transversal y de forma estructural", sentencia.

De cara a los próximos 10 o 20 años, aunque no se puede afirmar nada, el pronóstico es "bastante catastrófico", con veranos "muy poco amigables para la vida". Valladares vaticina que obligará a cambiar hábitos y actividades económicas para adaptarnos.

Para hacer frente a este nuevo escenario, la principal medida es política: "limar las diferencias entre los partidos políticos" y "maximizar la coordinación entre las distintas administraciones". Valladares denuncia un "problema crónico de coordinación" entre municipios, comunidades autónomas, el Gobierno central y la Unión Europea, lo que lleva a improvisar ante las catástrofes. Critica también la falta de planificación para la movilización de personal y recursos, especialmente en verano, cuando muchos responsables políticos están de vacaciones.

El problema de los incendios es multifactorial. Valladares señala que el cambio climático, el abandono rural y una gestión de los montes anclada en el pasado son tres elementos clave. Propone renovar la gestión forestal con una "mirada holística" y multidisciplinar que incluya a sociólogos, ecólogos e historiadores, superando el enfoque actual, que califica de tener una "sobredosis de ingenieros de montes" con criterios de otra época.

La dificultad para controlar los fuegos actuales se debe a que son incendios de nueva generación, más virulentos y alimentados por la acumulación de combustible vegetal seco debido al abandono del monte. Aunque España es un país líder en extinción, esta estrategia ha "tocado techo". El margen de mejora, insiste Valladares, está en la coordinación, la formación y una gestión del monte "mucho más moderna y multidisciplinar".

Ante un sector privado enfocado en el rendimiento económico y un sector político "desgastado" y con "miras a corto plazo", Valladares sitúa a la ciudadanía como la "última trinchera". En su opinión, una ciudadanía informada y con la "cabeza fría" es la única que puede "empujar a los políticos a que se pongan de acuerdo", frenar la especulación y mejorar la eficiencia en la lucha contra una crisis que, año tras año, irá a peor.

El llamativo caso de Alejandra, una mujer mexicana que, ante un diagnóstico de infertilidad, compró un bebé reborn y trató de inscribirlo en una guardería, ha dado la vuelta al mundo. La historia, que se ha hecho viral, fue analizada en el programa ‘Herrera en COPE’, en la sección ‘A Ciegas’ con María José Navarro, donde se profundizó en los límites de estos muñecos hiperrealistas con la ayuda de la psicóloga clínica Úrsula Perona.

Alejandra y su marido solicitaron una plaza en una guardería con la intención de que el muñeco fuera aceptado durante 21 días. El objetivo, según explicó ella misma, era generar una rutina que le permitiera vivir una experiencia similar a la de ser madre. "Vamos a ir a la guardería a ver si lo aceptan y yo tenga que levantarme, tenga que ir a llevarlo, que eso me genere a mí una rutina", afirmó. La petición, como era de esperar, no fue aceptada.

Para aclarar las diferencias entre el uso lúdico, terapéutico y patológico de los reborn, la psicóloga Úrsula Perona explicó que su uso terapéutico está respaldado por la evidencia científica principalmente en un campo: las demencias. Conocida como “doll therapy” o terapia con muñecos, se aplica desde hace años en personas con deterioro cognitivo y Alzheimer.

Según Perona, esta terapia ayuda a los pacientes a disminuir "conductas de agitación motora" y a reducir la ansiedad. El acto de sostener y mecer al muñeco les permite "reconectar con esa memoria tan antigua que normalmente es la más conservada", como la de la paternidad, ya que la memoria episódica es la última que se deteriora en estos procesos.

La psicóloga también señaló que los reborn se utilizan puntualmente en procesos de duelo, pero siempre "por un tiempo muy limitado" y bajo supervisión profesional. En estos casos, el muñeco funciona como un objeto transicional que ayuda a la persona a "expresar emociones o pueda transitar esa pérdida". Sin embargo, Perona fue tajante al afirmar que, más allá de las demencias, "en el otro tipo de usos terapéuticos no hay evidencia científica", solo artículos y casos clínicos compartidos por profesionales.

La delgada línea se cruza cuando el muñeco, en lugar de acompañar, se usa para "negar la realidad" o "bloquear el duelo". Perona advierte que el objetivo de la terapia no es enmascarar el dolor. "Una pérdida hay que atravesarla con el dolor que conlleva y con el acompañamiento necesario, pero no hay forma de enmascararla, es que se tiene que atravesar", sentenció.

Un comportamiento se vuelve desadaptativo cuando "empieza a afectar a la vida cotidiana de la persona". Esto ocurre si se dedica tiempo a cuidar al muñeco como si tuviera necesidades reales, desconectándose de la realidad. En el caso de Alejandra, su deseo de "recuperar la rutina" es una señal de que "está tratando al objeto como si fuera un bebé real que tiene unas necesidades de cuidado que en realidad no tiene", explicó Perona.

En su dimensión lúdica, los bebés reborn no suponen un problema. Perona considera que para los niños son una herramienta fantástica para "desarrollar el juego simbólico", aunque los considera una "inversión desproporcionada" por su elevado coste. Para los adultos, el coleccionismo tampoco es controvertido, y lo compara con quien "tiene una colección de Barbies".

El verdadero debate surge en los "casos más peculiares", como el de Alejandra, "en los que parece que se está desdibujando que es un muñeco y se está empezando quizá a tratarlo como si fuera un bebé real". La psicóloga concluye que en estas situaciones se puede estar entrando "en una confusión entre la fantasía y la realidad".

El experto en cine, Ernesto Medina, repasa una semana más la cartelera de los Cines Yelmo de Jaén en el espacio 'Plano Corto' de COPE Jaén. Entre las novedades y los títulos que se mantienen, destacan dos estrenos y el análisis de la nueva película del universo Star Wars, 'The Mandalorian & Grogu'.

La primera novedad es una película española dirigida por Ángel de la Cruz y protagonizada por Jaime Lorente. La trama sigue a un novelista que, en busca de inspiración, le pide a su mujer que lo ate a una silla. Con una duración de 76 minutos, la cinta explora las consecuencias inesperadas de este experimento.

El segundo estreno es una producción americana del director noruego Kristoffer Borgli, protagonizada por Zendaya y Robert Pattinson. La película se centra en una pareja que decide contarse toda la verdad justo antes de su boda, un acto que, según Medina, desata el caos. "Hay cosas que no se cuentan, y menos en la víspera de la boda, con las invitaciones con todo ya pagado", señala el experto.

Medina también analiza 'The Mandalorian & Grogu', la nueva entrega del universo Star Wars. El experto afirma que se lo pasó bien y destaca que la acción "no decae en ningún momento". La película sigue la tradición del cine del oeste, con un cazarrecompensas, The Mandalorian (Pedro Pascal), adiestrando a su joven ayudante, Grogu.

Sin embargo, el crítico señala la falta de profundidad en los personajes como su principal debilidad. La define como una película para "ver, disfrutar y tirar", ya que el argumento es "una sucesión de peleas y batallitas, no tiene casi mucho fondo". A pesar de disfrutarla, Medina es claro en su veredicto.

Pese a ello, la recomienda para quienes busquen un gran espectáculo de efectos especiales. "Quien no la ha visto, que vaya a verla, y que vaya previsto de chocolatinas, rosetas, refrescos, que se lo va a pasar estupendamente, y va a transcurrirle los 136 minutos de metraje en un suspiro", aconseja.

Para los más nostálgicos, la cartelera también ofrece la reposición de la primera película de 'Shrek' por su vigésimo quinto aniversario y la conclusión de la trilogía de 'El Señor de los Anillos' con 'El Retorno del Rey'. Además, se mantienen en cartel otros títulos como 'La Momia', 'El diablo viste de Prada' y 'El pasajero nocturno'.

El periodista Roberto Palomar ha analizado en 'El Partidazo de COPE' la campaña para las elecciones a la presidencia del Real Madrid, asegurando que el socio necesita algo "más mundano" de lo que se está ofreciendo. A su juicio, ninguno de los dos candidatos está presentando propuestas concretas para las necesidades reales del club, que pasan por un proyecto deportivo sólido y no por ideas llamativas pero poco prácticas.

Palomar ha recordado que en campañas anteriores, hace unos 20 años, "sí que salían nombres a la palestra", algo que no ocurre ahora. Considera que Florentino Pérez no los necesita porque es el "gran favorito", mientras que Enrique Riquelme "está jugando un poco a 'tengo algo', pero no lo termina de decir", probablemente por la dificultad de que alguien se comprometa con su proyecto.

El comunicador ha criticado duramente la naturaleza de las promesas electorales, que califica de vacías. "Al socio realmente no le están dando nada", ha afirmado, ironizando sobre las propuestas: uno quiere hacer "un Acquópolis de 200 millones" y "el otro va a poner unas gafas de Apple".

Según Palomar, el socio está más preocupado por el corto y medio plazo, sobre todo porque el equipo viene de "dos temporadas en que la cosa no ha funcionado". En este sentido, ha apuntado que el club podría necesitar una mayor estructura, como un "director deportivo", pero "nadie al socio le está dando esas soluciones".

Finalmente, el periodista ha destacado la actitud de Florentino Pérez. A pesar de ser el claro favorito para ganar, Palomar lo ve "más nervioso y más agresivo de lo que toca", y ha subrayado la contradicción de su postura. "Parece que está enfadado porque hay elecciones, pero las has convocado tú", ha sentenciado.

A partir del próximo lunes, 1 de junio, las facturas de la luz y el gas serán un 15% más caras. El motivo es el fin de la reducción del IVA, que volverá a situarse en el 21% tras haber permanecido en el 10% por la crisis de precios. Este escenario ha sido analizado en el programa 'Herrera en COPE' por Jorge Bustos y Marta Ruiz, jefa de Economía de COPE.

La retirada de las ayudas responde a un mecanismo vinculado a la evolución de los precios, según ha explicado Marta Ruiz. El Gobierno estableció que la rebaja se mantendría mientras los precios no subieran más de un 15%. "La referencia que ha cogido el gobierno son los datos de abril, como es el gas y la electricidad no subieron más de un 15%, es más, bajaron, pues automáticamente el IVA pasa del 10% al 21%", ha detallado. En cambio, el alivio fiscal se mantiene en las gasolinas porque su precio sí se disparó.

Este cambio supondrá una subida media del 15% en el coste de ambas facturas, lo que se traduce en 16 euros más al mes entre luz y gas. Por ejemplo, un consumidor medio en tarifa regulada que en mayo pagó 55 euros por la luz, verá cómo su factura supera los 60 euros. A la subida del IVA se suma también el incremento del impuesto especial a la electricidad, que pasa al 5%.

Marta Ruiz ha aclarado que esta subida "afecta a todos", tanto a los clientes de la tarifa regulada como a los del mercado libre, ya que el incremento se aplica sobre los impuestos, que es "la parte fija de la factura". En el caso del gas, el cálculo es similar: bastará con sumar unos 10 euros a la factura del mes de mayo.

Pero el encarecimiento de la energía no termina aquí. El próximo 30 de junio, justo antes del inicio de las vacaciones de verano, finaliza también la rebaja del IVA a los carburantes. Si no hay cambios, el impuesto volverá a ser del 21% en lugar del 10% actual.

Esta medida tendría un impacto directo en el bolsillo de los conductores. Marta Ruiz ha advertido de que "volveremos a pagar entre 20 y 30 céntimos más por litro". Esto supone, según sus cálculos, "unos 10 euros más por depósito", por lo que llenar el tanque pasaría de costar una media de 85 euros a 95 euros.

La posibilidad de que se formen largas colas en las gasolineras los días previos al 30 de junio es un escenario que ha planteado Jorge Bustos. Por ello, las propias estaciones de servicio están pidiendo una prórroga. Según Marta Ruiz, "el Gobierno ya ha dejado la puerta abierta a que pueda haber una prórroga" de las ayudas, no solo para los carburantes, sino también para sectores afectados como el transporte, la agricultura y la ganadería.

A pesar de que el precio del petróleo se ha relajado y ha bajado de la barrera de los 100 dólares, sigue siendo un 30% más caro que hace un año. Marta Ruiz ha señalado que, aunque la situación se normalice, "volver a una situación normal va a ser muy complicado" y no se espera una bajada potente del crudo. Si el petróleo se mantiene en niveles altos, ha concluido, "el surtidor, pues, también lo va a hacer".