rubyjosleidy27 3Speak Podcast

***Hola a toda la comunidad de @skinandbodycare y #Hive 👋🏼 Un placer y un gusto para mí poder compartir nuevamente con ustedes. El día de hoy les quiero compartir una reseña de este maravilloso producto para el rostro, lo cual es un tónico facial ideal para refrescar y cuidar la piel, con extracto de pepino el cual tiene muchos beneficios para el rostro.***

***Les cuento que el 31 de diciembre participe por un premio en la radio y gracias a Dios gane pero ya como eran las 5 de la tarde ya no había chance de buscarla el premio me dijeron que lo pasará buscando el 6 de enero y así fue, busque el premio y de verdad que no me esperaba que fuera este tónico facial, desde hace tiempo quería un tónico de esta marca ya que en las redes veo muchas reseñas excelentes de esta marca de productos, ya que sus productos se basan sobre todo en ingredientes naturales para el cuidado corporal y facial. De verdad que me puse muy feliz por este hermoso premio y lo agradezco mucho.***

***El agua facial con extracto de pepino está diseñada especialmente para proteger la piel, ayuda a reducir el exceso de grasa debido a las propiedades emolientes, hidrantes y refrescantes del extracto de pepino.Un tónico ideal para el cuidado de el rostro, puede ser utilizado en la limpieza del cutis, removedor de maquillaje, mejora su aspecto incrementando hidratación y firmeza.***

***Beneficios del pepino para el rostro🥒***

El pepino es conocido por sus múltiples beneficios para la piel.

1. **Hidratación**: El pepino tiene un alto contenido de agua (aproximadamente 95%), lo que ayuda a mantener la piel hidratada y con un aspecto fresco.

2. **Propiedades antiinflamatorias**: Gracias a su contenido en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, el pepino puede ayudar a calmar la piel irritada y reducir la inflamación.

3. **Efecto refrescante**: Su frescura es ideal para aliviar la piel después de la exposición al sol o para reducir la sensación de fatiga en el rostro.

4. **Control de la oleosidad**: El pepino puede ayudar a equilibrar la producción de sebo en la piel, lo que lo convierte en un buen aliado para las personas con piel grasa.

5. **Reducción de ojeras e hinchazón**: Las rodajas de pepino colocadas sobre los ojos pueden disminuir la apariencia de ojeras y la hinchazón, gracias a su efecto refrescante y alto contenido de agua.

6. **Propiedades astringentes**: El pepino tiene propiedades astringentes que pueden ayudar a cerrar poros y tonificar la piel.

7. **Rico en vitaminas y minerales**: Contiene vitaminas como la C y el ácido fólico, que son beneficiosas para la salud de la piel, así como minerales como el potasio, que ayudan a mantener la piel saludable.

8. **Promoción de la elasticidad**: Los antioxidantes del pepino pueden contribuir a mejorar la elasticidad de la piel, ayudando a reducir la apariencia de arrugas y líneas de expresión.

***Ya que conocemos un poco sobre los múltiples beneficios que contiene el pepino para el rostro es importante conocer las razones por las cuales es indispensable el uso del tónico en la rutina de skincare. El tónico facial es un producto clave en la rutina de cuidado de la piel y tiene varias funciones importantes. ***

1. **Equilibra el pH de la piel**: Después de limpiar el rostro, el pH de la piel puede verse alterado. El tónico ayuda a restaurar el equilibrio natural del pH, lo que es esencial para una piel sana.

2. **Elimina residuos**: Aunque se utilice un limpiador, a veces quedan residuos de maquillaje, impurezas y células muertas de la piel. El tónico ayuda a eliminar estos restos, asegurando que la piel esté completamente limpia.

3. **Preparación para la hidratación**: Al aplicar un tónico, se abre la piel, lo que permite que los productos hidratantes y serums que se apliquen a continuación penetren mejor y sean más efectivos.

4. **Cierre de poros**: Algunos tónicos tienen propiedades astringentes que ayudan a suavizar y cerrar los poros dilatados, lo cual es beneficioso para quienes tienen piel grasa o propensa a imperfecciones.

5. **Control de la grasa**: Los tónicos pueden ayudar a regular la producción de sebo, lo que es útil para las personas con piel grasa o con tendencia a brotes de acné.

6. **Proporciona frescura y tonificación**: Aplicar un tónico puede dar una sensación de frescura e instantáneamente revitaliza la piel, especialmente en climas cálidos o después del ejercicio.

7. **Propiedades antiinflamatorias**: Muchos tónicos contienen ingredientes como extractos de plantas, que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden calmar la piel irritada o sensible.

8. **Estimula la microcirculación**: Algunos tónicos pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea en la piel, lo que puede llevar a un cutis más radiante y saludable.

9. **Acondicionamiento de la piel**: Los tónicos también pueden contener ingredientes hidratantes que ayudan a acondicionar la piel y darle un aspecto más suave y uniforme.

***El uso del tónico es importante para tener una buena rutina de skincare y tener mejores resultados, es indispensable utilizar un tónico ideal para cada tipo de piel, en este caso este es para todo tipo de piel, se debe usar tanto en la mañana como en a noche dos veces por semana, y si es piel sensible usar una vez a la semana y observar su evolución.***

***De verdad que este producto forma parte de mi rutina y me ha ido excelente, huele delicioso y es muy refrescante, lo aplicó con la ayuda de un algodón y también se puede usar con un spray o un humificador, espero les haya gustado mucho mi contenido del día de hoy y como siempre me despido mandándoles muchos besos y bendiciones.🙏🏻😘***

***Hasta La Próxima.😉💖💞***

**Todas las fotos son tomadas con mi teléfono TecnoSpark20, editadas en PicsArt y en Canva.**

***Inglés.***

> Hello to the entire community of @skinandbodycare and #Hive 👋🏼 A pleasure and a pleasure for me to share again with you. Today I want to share with you a review of this wonderful product for the face, which is an ideal facial tonic to refresh and care for the skin, with cucumber extract which has many benefits for the face.

> I tell you that on December 31 I participated for a prize on the radio and thank God I won but as it was 5 o'clock in the afternoon and there was no chance to look for the prize I was told that I will be looking for it on January 6 and so it was, I looked for the prize and I really did not expect it to be this facial tonic, for some time I wanted a tonic of this brand because in the networks I see many excellent reviews of this brand of products, as their products are based mainly on natural ingredients for body and facial care. I really was very happy for this beautiful prize and I appreciate it very much.

> The facial water with cucumber extract is specially designed to protect the skin, helps reduce excess oil due to the emollient, moisturizing and refreshing properties of cucumber extract, an ideal toner for facial care, can be used in cleansing the skin, make-up remover, improves its appearance by increasing hydration and firmness.

> ***Benefits of cucumber for the face🥒***

> Cucumber is known for its multiple benefits for the skin.

> 1. **Moisturizing**: Cucumber has a high water content (approximately 95%), which helps keep skin hydrated and looking fresh.

> 2. **Anti-inflammatory properties**: Thanks to its antioxidant content and anti-inflammatory compounds, cucumber can help soothe irritated skin and reduce inflammation.

> 3. **Cooling effect**: Its freshness is ideal to soothe the skin after sun exposure or to reduce the feeling of fatigue on the face.

> 4. **Oiliness control**: Cucumber can help balance sebum production in the skin, which makes it a good ally for people with oily skin.

> 5. **Reduction of dark circles and puffiness**: Cucumber slices placed over the eyes can reduce the appearance of dark circles and puffiness, thanks to its cooling effect and high water content.

> 6. **Astringent properties**: Cucumber has astringent properties that can help tighten pores and tone the skin.

> 7. **Rich in vitamins and minerals**: Contains vitamins such as vitamin C and folic acid, which are beneficial for skin health, as well as minerals such as potassium, which help maintain healthy skin.

> 8. **Promotion of elasticity**: The antioxidants in cucumber can help improve skin elasticity, helping to reduce the appearance of wrinkles and fine lines.

> Now that we know a little about the many benefits of cucumber for the face, it is important to know the reasons why it is essential to use toner in your skincare routine. Facial toner is a key product in the skincare routine and has several important functions.

> 1. **Balances the skin's pH**: After cleansing the face, the skin's pH can become altered. Toner helps restore the skin's natural pH balance, which is essential for healthy skin.

> 2. **Removes residue**: Even if you use a cleanser, sometimes makeup residue, impurities and dead skin cells remain. The toner helps remove these residues, ensuring that the skin is thoroughly cleansed.

> 3. **Preparation for moisturizing**: Applying a toner opens the skin, allowing subsequent moisturizing products and serums to penetrate better and be more effective.

> 4. **Pore-tightening**: Some toners have astringent properties that help smooth and tighten enlarged pores, which is beneficial for those with oily or blemish-prone skin.

> 5. **Oil control**: Toners can help regulate sebum production, which is helpful for those with oily skin or skin prone to acne breakouts.

> 6. **Provides freshness and toning**: Applying a toner can give a cooling sensation and instantly revitalizes the skin, especially in hot weather or after exercise.

> 7. **Anti-inflammatory properties**: Many toners contain ingredients such as plant extracts, which have anti-inflammatory properties and can soothe irritated or sensitive skin.

> 8. **Stimulates microcirculation**: Some toners can help improve blood circulation in the skin, which can lead to a more radiant and healthy complexion.

> 9. **Skin conditioning**: Toners may also contain moisturizing ingredients that help condition the skin and give it a smoother, more even appearance.

> The use of toner is important to have a good skincare routine and have better results, it is essential to use an ideal toner for each skin type, in this case this is for all skin types, it should be used both in the morning and at night twice a week, and if it is sensitive skin use it once a week and observe its evolution.

> Truly this product is part of my routine and it has been excellent, it smells delicious and is very refreshing, I apply it with the help of a cotton pad and can also be used with a spray or a humidifier, I hope you liked my content today and as always I say goodbye sending you many kisses and blessings.🙏🏻😘

> ***See you next time.😉💖💞***

> **All photos are taken with my TecnoSpark20 phone, edited in PicsArt and Canva.**

[Traducción: Deepl El Mejor Traductor Del Mundo](https://www.deepl.com/es/translator)

[Fuente Musical: Música Sin Copyright](https://youtu.be/G6ay3bOpgMQ?si=obXV5oQMzP_FddvC)

Hola a toda la comunidad de @skinandbodycare y #Hive 👋🏼 Un placer y un gusto lo para mí poder saludarles nuevamente,. El día de hoy les quiero hablar sobre la importancia que tiene el lavar las brochas de maquillaje constante y los beneficios que conlleva para la piel, también les enseñaré como las lavo y que utilizo para hacerlo.

Desde hace tiempo como sabrán tuve un brote de acné y ya mi rostro se ha vuelto muy sensible así que trato de cuidarlo muchísimo, y desde hace tiempo estaba probando y viendo todo lo que me hacía mal, me di cuenta que usar la toalla para la cara muy seguido sin lavarla me hacía mal y ahora la lavo cada 2 semana y solo la utilizo para el rostro, también note que usar las brochas con maquillaje anterior me hacía mucho daño, me hacía salir acne hasta que decidí lavarlas después de usarlas, y tal vez lo que no me ayudaba era que antes yo las lavaba con jabón para platos y eso era un gran error ya que estas son muy delicadas y este tío de jabón es muy agresivo tanto para brochas tanto para la piel ya que las puede dañar y puede hacer daño a la piel.

***¿ Por qué lavar las brochas de maquillaje ?***

Limpiar las brochas de maquillaje es fundamental por varias razones importantes:

1. **Higiene**: Con el uso diario, las brochas acumulan bacterias, piel muerta, aceites y residuos de maquillaje. Limpiarlas regularmente ayuda a prevenir infecciones en la piel y brotes de acné.

2. **Mejor aplicación del maquillaje**: Las brochas sucias pueden provocar una aplicación irregular del maquillaje. Al limpiar las brochas, se asegura una mejor distribución del producto, lo que resulta en un acabado más suave y uniforme.

3. **Durabilidad de las herramientas**: Mantener limpias las brochas de maquillaje ayuda a preservar sus cerdas y estructura, prolongando así su vida útil.

4. **Menor irritación en la piel**: Las acumulaciones de productos y suciedad pueden causar irritación y reacciones alérgicas en la piel sensible. Limpiar las brochas ayuda a minimizar este riesgo.

5. **Prevención de la mezcla de colores**: Si usas brochas para diferentes productos (como sombras de ojos y rubor), la suciedad y los residuos pueden afectar los colores. Al limpiarlas, evitas la contaminación cruzada de productos.

Así de importante es tener nuestras brochas y esponjas de maquillaje limpias ya que así las cuidamos que no se dañen y cuidamos nuestra piel, por eso lo quise compartir por acá con ustedes ya que es importante para el cuidado de la piel y sobre todo para las que trabajamos con maquillaje y clientes.

Lo que yo uso es una esponja de silicón ya que sus cerdas ayudan a limpiar mejor las brochas y no las dañan ya que su textura es muy suave, de verdad es un gran aliado para la higiene de mis brochas.

Y uso shampoo de bebé gracias a la recomendación de @barbyjr que recomendó usar este shampoo y de verdad me funcionó ya que siento las brochas más suaves, el brote de acne a disminuido bastante y el olor es delicioso además de que con una gota ya basta y sobra para lavar una primera vez, yo en lo personal las lavo después de usarlas o cada semana, esto fue todo el post del día de hoy, en si lavar las brochas de maquillaje es vital para evitar brotes o alegrías en nuestro rojo y para dar mejor aspecto a nuestro maquillaje ya que va a estar limpio y perfecto, además de extender la vida útil de las brochas, espero les haya gustado tanto como a mi me despido mandándoles muchos besos y bendiciones.

***Hasta La Próxima.😉💖💞***

**Todas las fotos son tomadas con mi teléfono TecnoSpark20, editadas en PicsArt y en Canva.**

***Inglés.***

> Hello to the entire community of @skinandbodycare and #Hive 👋🏼 A pleasure and a pleasure for me to be able to greet you again. Today I want to talk about the importance of washing makeup brushes constantly and the benefits it brings to the skin, I will also show you how I wash them and what I use to do it.

> Some time ago as you know I had an outbreak of acne and my face has become very sensitive so I try to take care of it a lot, and for some time I was testing and seeing everything that made me bad, I realized that using the face towel very often without washing it made me bad and now I wash it every 2 weeks and I only use it for the face, I also noticed that using the brushes with makeup before did me a lot of harm, it made me get acne until I decided to wash them after using them, and perhaps what did not help me was that before I washed them with dish soap and that was a big mistake because these are very delicate and this type of soap is very aggressive for both brushes and skin as it can damage them and can damage the skin.

> ***Why wash your makeup brushes?***

> Cleaning makeup brushes is essential for several important reasons:

> 1. **Hygiene**: With daily use, brushes accumulate bacteria, dead skin, oils and makeup residue. Cleaning them regularly helps prevent skin infections and acne breakouts.

> 2. **Better makeup application**: Dirty brushes can lead to uneven makeup application. By cleaning your brushes, you ensure better product distribution, resulting in a smoother, more even finish.

> 3. **Tool durability**: Keeping makeup brushes clean helps preserve their bristles and structure, thus prolonging their lifespan.

> 4. **Reduced skin irritation**: Product and dirt buildup can cause irritation and allergic reactions on sensitive skin. Cleaning brushes helps minimize this risk.

> 5. **Color Blending Prevention**: If you use brushes for different products (such as eyeshadow and blush), dirt and residue can affect colors. By cleaning them, you avoid cross-contamination of products.

> That's how important it is to have our makeup brushes and sponges clean because that way we take care of them and our skin, that's why I wanted to share it here with you because it's important for skin care and especially for those of us who work with makeup and clients.

> What I use is a silicone sponge because its bristles help to clean the brushes better and do not damage them because its texture is very soft, it really is a great ally for the hygiene of my brushes.

> And I use baby shampoo thanks to the recommendation of @barbyjr who recommended using this shampoo and it really worked for me since I feel the brushes softer, the acne outbreak has diminished a lot and the smell is delicious plus a drop is enough to wash a first time, I personally wash them after using them or every week, this was all today's post, washing the makeup brushes is vital to avoid outbreaks or joys in our red and to give better appearance to our makeup as it will be clean and perfect, in addition to extending the life of the brushes, I hope you liked it as much as me I say goodbye sending you many kisses and blessings.

> ***See you next time.😉💖💞***

> **All photos are taken with my TecnoSpark20 phone, edited in PicsArt and Canva.**

[Traducción: Deepl El Mejor Traductor Del Mundo](https://www.deepl.com/es/translator)

[Fuente Musical: Link de MUSICA SIN COPYRIGHT](https://youtu.be/XvQ-5RCt9xs?si=zNYbIxfi0jiFHgVj)

Hola a la comunidad de @fulldeportes y #Hive 👋🏼 un placer y un gusto para mí poder saludarles nuevamente. El día de hoy les quiero hablar un poco sobre pilates, cómo se realizan, sus beneficios y además de mostrarles una rutina rápida de para principiantes que conlleva a realizar ejercicios faciles para comenzar en el mundo de pilates. En el video pueden ver cómo los realizó.

Les cuento que desde hace tiempo me gusta hacer pilates ya que ayudan a ejercitar muy bien el cuerpo y tonificar los músculos. Para mí en lo personal son muy efectivos ya que con la primera sesión se siente un gran cambio en el cuerpo.

***¿ Que son los pilates ?***

Los pilates son un método de ejercicio que busca fortalecer el cuerpo de manera equilibrada, enfocándose en la conexión entre mente y cuerpo. A través de una serie de movimientos controlados que combinan fuerza, flexibilidad y alineación, los pilates ayudan a mejorar la postura, la conciencia corporal y la estabilidad, especialmente en el área abdominal y espalda baja.

***Beneficios***

Los beneficios de los pilates son diversos y pueden tener un impacto positivo tanto en el cuerpo como en la mente.

1. **Fortalecimiento de área abdominal y espalda baja**: Los pilates se centran en desarrollar los músculos del abdomen, la espalda baja y la pelvis, lo que mejora la estabilidad y proporciona una base sólida para otros ejercicios.

2. **Mejora de la Flexibilidad**: A través de estiramientos controlados, los pilates ayudan a aumentar la flexibilidad muscular, lo que puede disminuir el riesgo de lesiones.

3. **Ayuda a corregir la Postura**: La práctica regular de pilates promueve una mejor alineación del cuerpo, lo que puede aliviar tensiones y dolores derivados de una mala postura.

4. **Conciencia Corporal**: Los pilates fomentan una mayor conexión entre la mente y el cuerpo, lo que ayuda a mejorar la conciencia corporal y a desarrollar un mayor control sobre los movimientos.

5. **Reducción del Estrés**: La concentración en la respiración y en la ejecución de movimientos fluidos puede ser una forma efectiva de liberar tensiones y reducir el estrés mental.

6. **Prevención de Lesiones**: Al fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad, los pilates pueden contribuir a la prevención de lesiones, especialmente en actividades deportivas.

***Forma correcta de realizar pilates***

La forma correcta de realizar pilates implica seguir ciertos principios y técnicas que garantizan la seguridad y eficacia de los ejercicios.

1. **Postura Adecuada**: Comienza cada ejercicio con una alineación adecuada del cuerpo. Mantén la cabeza, el cuello y la columna en una posición neutral. Esto ayuda a prevenir lesiones y a realizar los movimientos de manera efectiva.

2. **Control y Precisión**: Realiza cada movimiento de forma controlada y precisa, evitando movimientos bruscos o repentinos.

3. **Respiración Consciente**: La respiración juega un papel clave en pilates. Inhalar y exhalar de manera consciente, coordinando la respiración con el movimiento. Por ejemplo, exhalar durante el esfuerzo y respirar profundamente al regresar a la posición inicial.

4. **Conexión Mente-Cuerpo**: Mantén la concentración en la ejecución de los ejercicios y en las sensaciones de tu cuerpo. Esta conexión ayuda a mejorar la efectividad del entrenamiento y a evitar lesiones.

Y para finalizar es importante contraer lo más que podamos el abdomen.

***Puente***

En esta ocasión estaremos realizando la posición del puente Ya que es un ejercicio excelente para fortalecer el área abdominal, los glúteos y la parte posterior de las piernas, al tiempo que mejora la alineación de la columna aliviando el dolor de espalda baja.

***Primer Ejercicio 1️⃣***

Para iniciar el primer ejercicio me recuesto, coloco los pies en puntillas y elevó la cadera. Para luego colocar el pie en punta, levantar la pierna a 90° y subir y bajar la cadera, con 10 a 12 repeticiones de cada lado.

***Segundo Ejercicio 2️⃣***

Al igual que el otro ejercicio en la misma posición colocar el pie en punta, levantar la pierna a 90° con patada de arriba y abajo, con 10 a 12 repeticiones de cada lado.

***Tercer Ejercicio 3️⃣***

El siguiente ejercicio consiste en bajar y subir la cadera por 1 minuto, en la misma posición inicial solo que con los pies apoyados en el piso.

***Cuarto Ejercicio 4️⃣***

Este ejercicio se trata de mantener la cadera arriba pero abrir y cerrar piernas durante 1 minuto, al igual que el ejercicio anterior en la posición inicial pero con los pies apoyados en el piso.

Por último realizar ejercicio de relajación balanceando el cuerpo de una lado a otro respirando profundo, y así finalizo la rutina.

Es importante que cuando eres principiante o en tu vida no has practicado este tipo de ejercicios comiences realizando ejercicios suaves y cortos para que tu cuerpo y músculos se vayan acostumbrando.

Espero que les haya gustado mucho el post del día de hoy, como siempre me despido mandándoles muchos besos y bendiciones. 😘🙏🏻

***Hasta La Próxima.😉💖💞***

**Todas las fotos son tomadas con mi teléfono TecnoSpark20, editadas en PicsArt y en Canva.**

***Inglés.***

> Hello to the community of @fulldeportes and #Hive 👋🏼 a pleasure and a pleasure for me to greet you again. Today I want to talk a little bit about pilates, how it is performed, its benefits and also show you a quick routine for beginners that involves easy exercises to start in the world of pilates. In the video you can see how she did them.

> I tell you that for a long time I like to do pilates because they help to exercise the body very well and tone the muscles. For me personally they are very effective because with the first session you feel a great change in the body.

> ***What are pilates? ***

> Pilates is an exercise method that seeks to strengthen the body in a balanced way, focusing on the connection between mind and body. Through a series of controlled movements that combine strength, flexibility and alignment, Pilates helps improve posture, body awareness and stability, especially in the abdominal area and lower back.

> ***Benefits***

> The benefits of Pilates are diverse and can have a positive impact on both the body and mind.

> 1. **Strengthening of abdominal area and lower back**: Pilates focuses on developing the muscles of the abdomen, lower back and pelvis, which improves stability and provides a solid foundation for other exercises.

> 2. **Improved Flexibility**: Through controlled stretching, Pilates helps increase muscle flexibility, which can decrease the risk of injury.

> 3. **Helps Correct Posture**: Regular Pilates practice promotes better body alignment, which can relieve tension and pain resulting from poor posture.

> 4. **Body Awareness**: Pilates encourages a greater connection between the mind and body, which helps improve body awareness and develop greater control over movements.

> 5. **Stress Reduction**: Concentrating on breathing and executing fluid movements can be an effective way to release tension and reduce mental stress.

> ***The correct way to perform Pilates*** .

> The correct way to perform pilates involves following certain principles and techniques that ensure the safety and effectiveness of the exercises.

> 1. **Proper Posture**: Begin each exercise with proper body alignment. Keep the head, neck and spine in a neutral position. This helps prevent injury and helps you perform the movements effectively.

> 2. **Control and Accuracy**: Performs each movement in a controlled and precise manner, avoiding sudden or abrupt movements.

> 3. **Conscious Breathing**: Breathing plays a key role in Pilates. Inhale and exhale consciously, coordinating the breath with the movement. For example, exhale during effort and breathe deeply when returning to the starting position.

> 4. **Mind-Body Connection: Stay focused on the execution of the exercises and the sensations in your body. This connection helps to improve training effectiveness and avoid injury.

> 5. **Flowing Movements**: Perform the exercises in a smooth and flowing manner, as if you were in a dance. This not only improves the aesthetics of the movement, but also promotes relaxation and muscle stretching.

> And finally, it is important to contract the abdomen as much as possible.

> ***Bridge*** .

> This time we will be performing the bridge position , which is an excellent exercise to strengthen the abdominal area, buttocks and the back of the legs, while improving the alignment of the spine and relieving lower back pain.

> ***First Exercise 1️⃣***

> To begin the first exercise I lie down, place my feet on tiptoe and raise my hips. To then place the foot on the tiptoe, lift the leg to 90° and raise and lower the hip, with 10 to 12 repetitions on each side.

> ***Second Exercise 2️⃣***

> Like the other exercise in the same position place the foot on tip toe, lift the leg to 90° with up and down kick, with 10 to 12 repetitions on each side.

> ***Third Exercise 3️⃣***

> The next exercise consists of lowering and raising your hips for 1 minute, in the same starting position only with your feet apartment on the floor.

> ***Fourth Exercise 4️⃣***

> This exercise is to keep the hip up but open and close legs for 1 minute, like the previous exercise in the starting position but with an apartment on the floor.

> Finally perform a relaxation exercise swinging the body from one side to the other breathing deeply, and so I finish the routine.

> It is important that when you are a beginner or in your life you have not practiced this type of exercise You start doing soft and short exercises so that your body and muscles get used to it.

> I hope you liked today's post, as always I say goodbye sending you lots of kisses and blessings. 😘🙏🏻

> ***See you next time.😉💖💞***

> **All photos are taken with my TecnoSpark20 phone, edited in PicsArt and Canva.**

[Traducción: Deepl El Mejor Traductor Del Mundo](https://www.deepl.com/es/translator)

[Fuente Musical: Link de MUSICA SIN COPYRIGHT](https://youtu.be/Q7B4BDyCV_U?si=clVjqwZLcihO2F-u)

Hola a toda la comunidad de @lifestyle y #Hive👋🏼 Un placer y un gusto para mí poder estar por acá nuevamente. El día de hoy me emociona mucho poder mostrarles la bienvenida de la navidad a mi hogar 🎄🩷 Hace días quería mostrarles pero no estaba lista la decoración.

Les cuento que fue un proceso ya que queríamos pintar y aquí las paredes son muy altas y por eso tardamos 2 semanas en terminar de pintar. Iniciamos lavando el árbol, lo lavamos y dejamos secar al sol para quitarle el polvo para que se vea mucho más bonito, luego lo arreglamos para que las ramas estén separas y se vean abundante, cabe destacar que esto lo hacemos mi mamá y yo, nos encanta la navidad y a pesar de todos queremos celebrar la llegada del niño Jesús y el año nuevo.

Después de arreglar las ramas de árbol procedemos a colocar las telas para aportar color, este año decidimos usar las nuevas tendencias de los árboles de navidad que es colocar las luces, telas y bambalinas juntas de arriba hacia abajo ya que así se ve bonito. Los colores de las paredes son rosados con blanco con detalles dorados y esos son los colores que más predominan en el árbol para que combinen a la perfección, nos encantó ese toque femenino que le dimos este año a la decoración de navidad.

Está tendencia en el árbol de navidad es colocar las luces, bambalinas y telas de arriba hacia abajo, las bambalinas juntas y en los espacios que quedan colocar adornos de cristal, así lo hicimos y algo más que quisimos agregarle fueron mariposas ya que queríamos aportar mucho más color y están e tendencias estás decoración lo cual nos encantó. En el pie de árbol siempre colocamos un santa de juguete que mi mamá me regaló cuando yo estaba pequeña, es un santa muy especial para mí ya que es gran parte de la decoración, además de que este año usamos luces blancas y algunas amarillas para que luciera algo diferente, además de que le agregamos una bolsita roja con lentejas y ramas de canela para la abundancia y prosperidad en nuestro hogar, está decoración de este año ah sido muy especial ya que quedó demasiado hermosa y me encantó poder mostrarles, además de que para que las fotos de navidad queden muchos más bonitas colocamos una cortina decorativa dorada detrás del árbol para que las fotos queden super bonitas.

Gracias a @yasminmanaure17 por ser mi gran equipo para realizar estás maravillas, y de esta manera oficialmente le damos la bienvenida a la navidad en nuestro hogar, listas para la llegada del niño Jesús y un año nuevo lleno de prosperidad. Espero que les haya gustado tanto como a mi, como siempre me despido mandándoles muchos besos y bendiciones.😘🙏🏻

***Hasta La Próxima.😉💖💞***

**Todas las fotos son tomadas con mi teléfono TecnoSpark20, editadas en PicsArt y en Canva.**

***Inglés.***

> Hello to all the community of @lifestyle and #Hive👋🏼 A pleasure and a pleasure for me to be here again. Today I am very excited to show you the Christmas welcome to my home 🎄🩷 Days ago I wanted to show you but the decoration was not ready.

> I tell you that it was a process since we wanted to paint and here the walls are very high and that's why it took us 2 weeks to finish painting. We started by washing the tree, we washed it and let it dry in the sun to remove the dust so it looks much nicer, then we arranged it so that the branches are separate and look abundant, it should be noted that this is done by my mom and me, we love Christmas and despite all we want to celebrate the arrival of the baby Jesus and the new year.

> After arranging the tree branches we proceeded to place the fabrics to add color, this year we decided to use the new trends of Christmas trees which is to place the lights, fabrics and scenery together from top to bottom as it looks nice. The colors of the walls are pink and white with golden details and those are the most predominant colors in the tree so they combine perfectly, we loved the feminine touch we gave this year to the Christmas decoration.

> The trend in the Christmas tree is to place the lights, scenery and fabrics from top to bottom, the scenery together and in the spaces that remain place glass ornaments, so we did and something else we wanted to add were butterflies as we wanted to bring much more color and are and trends you are decorating which we loved. At the base of the tree we always place a toy santa that my mom gave me when I was little, he is a very special santa for me since he is a big part of the decoration, plus this year we used white lights and some yellow lights to make it look a little different, we also added a red bag with lentils and cinnamon sticks for abundance and prosperity in our home, This year's decoration has been very special because it was very beautiful and I loved to show you, plus to make the christmas photos even more beautiful we placed a golden decorative curtain behind the tree to make the photos look super nice.

> Thanks to @yasminmanaure17 for being my great team to make these wonders, and this way we officially welcome Christmas in our home, ready for the arrival of the baby Jesus and a new year full of prosperity. I hope you liked it as much as I did, as always I say goodbye sending you many kisses and blessings.😘🙏🏻

> ***See you next time.😉💖💞***

> **All photos are taken with my TecnoSpark20 phone, edited in PicsArt and Canva.**

[Traducción: Deepl El Mejor Traductor Del Mundo](https://www.deepl.com/es/translator)

[Fuente Musical: La voy a tocar a pie de VHG](https://youtu.be/65acYUMelNQ?si=EHhKNeY-OsmasXVt)

Hola a toda la comunidad de @fulldeportes y #Hive 👋🏼 Un placer y un gusto para mí saludarles nuevamente. En esta oportunidad les comparto una rutina rápida que realize hoy ya que por cuestiones de trabajo y ocupaciones para el 24 estoy algo ocupada pero no quiero dejar mi secuencia de rutina de ejercicios por fuera, así que igual quiero continuar activa con mis ejercicios para estar muy en forma para las fotos de navidad y fin de año 🤭 aquí les comparto un vídeo donde realizó los ejercicios y en la descripción les explico como se realiza cada uno, en si esta rutina se basa en ayudar adelgazar brazos y espalda alta ya que en mi caso quiero adelgazar, tonificar brazos y espalda.

Me encanta tener los brazos delgados ya que se ven más delicados y la espalda me encanta que este tonificada y está rutina es ideal para eso, aquí trabaje con mi propio peso pero si quieren le pueden agregar algo de peso, lo pueden realizar tanto mujeres como hombres ya que es muy efectivo y claro para que sea efectivo es importante la constancia y la fuerza con la que realizamos los ejercicios.

Son 5 ejercicios y cada uno lo realizó por 30 segundos en 3 series, en el video pueden ver cómo lo realizó y aquí les dejo la descripción de cada ejercicio.

***Primer Ejercicio 1️⃣*** .

Este ejercicio se trata de extender los brazos al frente con las palmas hacia arriba y realizar movimientos de tijera por 30 segundos.

*** Segundo Ejercicio 2️⃣*** .

Con los brazos pegados al cuerpo y las palmas hacia arriba estiramos lo más que podamos, giramos la mano hacia abajo cuando estaremos.

*** Tercer Ejercicio 3️⃣*** .

Colocamos las manos a la altura del pecho y estiramos en tres posiciones, esto quiero decir que al frente, izquierda y derecha.

*** Cuarto Ejercicio 4️⃣*** .

Colocamos las manos a la altura de los hombros con las palmas hacia arriba y estiramos los brazos.

*** Quinto Ejercicio 5️⃣*** .

Colocamos los brazos a la altura del pecho y estiramos en tres posiciones, a frente, izquierda y derecha.

Básicamente está rutina fue muy rápida ya que como les dije estoy algo ocupada pero no quiero dejar pasar la oportunidad para mostrarles mi rutina, espero les haya gustado tanto como a mi, como siempre me despido con muchos besos y bendiciones.😘🙏🏻

***Hasta La Próxima.😉💖💞***

**Todas las fotos son tomadas con mi teléfono TecnoSpark20, editadas en PicsArt y en Canva.**

***Inglés.***

> Hello to all the community of @fulldeportes and #Hive 👋🏼 A pleasure and a pleasure for me to greet you again. This time I share with you a quick routine that I did today because due to work and occupations for the 24th I'm a little busy but I do not want to leave my exercise routine sequence out, so I still want to continue active with my exercises to be very fit for the Christmas and end of year photos 🤭 here I share a video where I did the exercises and in the description I explain how each one is done, if this routine is based on helping to slim arms and upper back because in my case I want to lose weight, tone arms and back.

> I love to have slim arms because they look more delicate and I love my back to be toned and this routine is ideal for that, here I worked with my own weight but if you want you can add some weight, you can perform both women and men as it is very effective and of course to be effective it is important the constancy and strength with which we perform the exercises.

> There are 5 exercises and each one was performed for 30 seconds in 3 series, in the video you can see how it was done and here is the description of each exercise.

> ***First Exercise 1️⃣*** .

> This exercise involves stretching your arms out in front with palms up and performing scissors movements for 30 seconds.

> *** Second Exercise 2️⃣*** .

> With arms close to the body and palms up we stretch as far as we can, turn the hand down when we will be.

> *** Third Exercise 3️⃣*** .

> We place our hands at chest level and stretch in three positions, this I mean front, left and right.

> *** Fourth Exercise 4️⃣*** .

> We place our hands at shoulder height with palms up and stretch our arms.

> *** Fifth Exercise 5️⃣*** .

> We placed our arms at chest level and stretched in three positions, front, left and right.

> Basically this routine was very fast because as I said I'm a little busy but I do not want to miss the opportunity to show you my routine, I hope you liked it as much as I did, as always I say goodbye with many kisses and blessings.😘🙏🏻

> ***See you next time.😉💖💞***

> **All photos are taken with my TecnoSpark20 phone, edited in PicsArt and Canva.**

[Traducción: Deepl El Mejor Traductor Del Mundo](https://www.deepl.com/es/translator)

[Fuente Musical: Paradise de Ikson-MUSICA SIN COPYRIGHT](https://youtu.be/TiQ7aug-GwI?si=gBgwpujcUup34qlx)

Hola a toda la comunidad de @fulldeportes y #Hive 👋🏻 Un placer y un gusto para mí poder acompañarlos nuevamente. El día de hoy les traigo una rutina de cuatro ejercicios relacionados a la postura de lagartija o plancha, lo cual es uno de mis ejercicios para trabajar todo el cuerpo ya que trabajo tanto abdomen, piernas y bíceps, ya que generan presión en todo el cuerpo.

***Beneficios de realizar la plancha.***

1. **Mejora la postura**: Al fortalecer los músculos del core y la parte superior del cuerpo, la plancha contribuye a mantener una mejor postura, lo que puede reducir el riesgo de dolores de espalda.

2. **Aumenta la resistencia muscular**: Mantener la posición de plancha puede ser un desafío que mejora la resistencia muscular, especialmente en el abdomen y la parte baja de la espalda.

3. **Quema de calorías**: Aunque no es un ejercicio aeróbico, las planchas pueden ayudar a quemar calorías ya que aumenta la duración y la variedad del ejercicio, se puede contribuir a la pérdida de peso.

4. **Mejora del equilibrio y la coordinación**: La plancha requiere el uso de varios grupos musculares y ayuda a desarrollar el equilibrio y la coordinación.

5. **Prevención de lesiones**: Al fortalecer el core y mejorar la estabilidad, las planchas pueden ayudar a prevenir lesiones, especialmente en actividades deportivas o en el día a día.

6. **No requiere utilizar equipo**: La plancha se puede realizar en cualquier lugar y no necesita equipo, lo que la convierte en una opción accesible para muchos.

7. **Variaciones y progresiones**: Existen diversas variaciones de la plancha, como la plancha lateral, la plancha con elevación de piernas, entre otras, que permiten adaptar el ejercicio a diferentes niveles de habilidad y a objetivos específicos.

8. **Beneficios mentales**: Como muchos ejercicios, realizar planchas puede tener un efecto positivo en la salud mental al liberar endorfinas y combatir el estrés.

9. **Aumento de la flexibilidad**: La plancha también puede ayudar a estirar y fortalecer los músculos de la parte posterior del cuerpo y la parte frontal, mejorando la flexibilidad y movilidad.

En si es un ejercicio con muchos beneficios para nuestro cuerpo, no solo porque nos ayuda a estilizar la figura con el ejercicio si no que ayuda a sentirse bien emocionalmente ya que lo drenamos estrés.

Está rutina se basa en cuatro ejercicios de plancha con variaciones para trabajar todo el cuerpo.

***Primer Ejercicio 1️⃣*** .

El primer ejercicio es realizar la plancha por 30 segundos, se apoyan los antebrazos en el piso y las pintas de los pies haciendo como una flexión y mantener está posición por un tiempo. Este ejercicio es estático ya que ayuda a mejorar la resistencia, la elasticidad y la postura. Este ejercicio lo realizó tres veces con un descanso de 10 segundos entre cada ejercicio.

***Segundo Ejercicio 2️⃣*** .

El siguiente ejercicio se basa en realizar la plancha pero con una variación de abrir y cerrar piernas, esto ayuda a ejercitar bastante el abdomen, por eso es importante contraer el abdomen mientras se realiza el ejercicio para mejores resultados.Este ejercicio lo realizó tres veces con un descanso de 10 segundos entre cada ejercicio.

***Tercer Ejercicio 3️⃣*** .

Este otro ejercicio se trata de hacer la plancha pero hacer flexion con los brazos, esto ayuda a trabajar más que todo los brazos.Este ejercicio lo realizó tres veces con un descanso de 10 segundos entre cada ejercicio.

***Cuarto Ejercicio 4️⃣*** .

El Ultimo ejercicio es de la posición de plancha pero haciendo flexión de piernas, Este ejercicio lo realizó tres veces con un descanso de 10 segundos entre cada ejercicio.

Así finalizo mi rutina de plancha, es mi ejercicio favorito y lo realizó tanto en casa como fuera, de verdad se sienten los cambios rápidos en el cuerpo sobre todo en el abdomen, y lo mejor es que se trabaja todo el cuerpo. Espero que les haya gustado tanto como a mi, como siempre me despido mandándoles muchos besos y bendiciones.🙏🏻😘

***Hasta La Próxima.😉💖💞***

**Todas las fotos son tomadas con mi teléfono TecnoSpark20, editadas en PicsArt y en Canva.**

***Inglés.***

> Hello to the entire community of @fulldeportes and #Hive 👋🏻 A pleasure and a pleasure for me to be able to join you again. Today I bring you a routine of four exercises related to the push-up or plank, which is one of my exercises to work the whole body as I work both abdomen, legs and biceps, as they generate pressure throughout the body.

***Benefits of performing the plancha.*** .

> 1. **Improves posture**: By strengthening the core and upper body muscles, the plank helps maintain better posture, which can reduce the risk of back pain.

> 2. **Increases muscular endurance**: Holding the plank position can be a challenge that improves muscular endurance, especially in the abdomen and lower back.

> 3. **Calorie burning: Although not an aerobic exercise, planks can help burn calories by increasing the duration and variety of exercise, which can contribute to weight loss.

> 4. **Improved balance and coordination**: The plank requires the use of several muscle groups and helps develop balance and coordination.

> 5. **Injury prevention**: By strengthening the core and improving stability, planks can help prevent injuries, especially in sports or everyday activities.

> 6. **No equipment required**: The plank can be performed anywhere and requires no equipment, making it an accessible option for many.

> 7. **Variations and progressions**: There are several variations of the plank, such as the side plank, leg raise plank, among others, that allow the exercise to be adapted to different skill levels and specific goals.

> 8. **Mental benefits**: Like many exercises, doing planks can have a positive effect on mental health by releasing endorphins and combating stress.

> 9. **Increased flexibility**: The plank can also help stretch and strengthen muscles in the back and front of the body, improving flexibility and mobility.

> In itself is an exercise with many benefits for our body, not only because it helps us to stylize the figure with exercise but it also helps us to feel good emotionally as we drain stress.

> This routine is based on four plank exercises with variations to work the entire body.

> ***First Exercise 1️⃣*** .

> The first exercise is to perform the plank for 30 seconds, the forearms are supported on the floor and the pints of the feet doing as a flexion and hold this position for a while. This exercise is static as it helps to improve resistance, elasticity and posture. This exercise was performed three times with a 10 second rest between each exercise.

> ***Second Exercise 2️⃣*** .

> The next exercise is based on performing the plancha but with a variation of opening and closing legs, this helps to exercise the abdomen, so it is important to contract the abdomen while performing the exercise for best results.this exercise was performed three times with a rest of 10 seconds between each exercise.

> ***Third Exercise 3️⃣*** .

> This other exercise is about doing the plank but doing flexion with the arms, this helps to work more than all the arms.This exercise performed three times with a rest of 10 seconds between each exercise.

> ***Fourth Exercise 4️⃣*** .

> The last exercise is the plank position but doing leg flexion, This exercise was performed three times with a rest of 10 seconds between each exercise.

> So I finish my plank routine, it is my favorite exercise and I did it both at home and outside, you really feel the rapid changes in the body especially in the abdomen, and the best thing is that it works the whole body. I hope you liked it as much as I did, as always I say goodbye sending you many kisses and blessings.🙏🏻😘

> ***See you next time.😉💖💞***

> **All photos are taken with my TecnoSpark20 phone, edited in PicsArt and Canva.**

[Traducción: Deepl El Mejor Traductor Del Mundo](https://www.deepl.com/es/translator)

[Fuente Musical: Think U Know de Ikson-MUSICA SIN COPYRIGHT](https://youtu.be/FVJe45dKPsY?si=pcgdGqmh8xsuG1xi)

Hola a toda la comunidad de @fulldeportes y #Hive 👋🏻 Un placer y un gusto para poder acompañarlos nuevamente. El día de hoy les traigo una rutina súper rápida y efectiva de 15 minutos, lo mejor es que voy a trabajar con el propio peso de mi cuerpo, en esta ocasión les quiero mostrar mi rutina casera ya que por cuestiones de tiempo no eh podido subir el cerro, es una rutina básica y rápida que se enfoca en el abdomen, esto ayuda a tonificar y a reducir, claro llevando una alimentación balanceada y tomando mucha agua, uno de mis objetivos es reducir el abdomen y está pequeña rutina no falta en mis días de ejercicio, entre estos y muchos otros ejercicios me ayudan demasiado a desinflamar el abdomen, también gracias a las infusiónes y batidos que tomo que más adelante se los mostraré, tenía cosas que hacer y aproveché de grarales está rutina, la hice con mucho cariño y puedan guiarse para también realizarla, aquí en el post les dejo la descripción completa de los ejercicios en el video.⬇️

Para iniciar mi rutina es importante calentar para preparar el cuerpo para el ejercicio que vamos a realizar, por ahora el calentamiento que estoy haciendo es saltar la cuerda ya que está ayuda a realizar cardio para adelgazar y fortalecer la resistencia, lo cual me ayuda mucho y eh mejorado en mi resistencia y realizar las rutinas de ejercicios completas.

***Primer Ejercicio 1️⃣*** .

Para iniciar con este primer ejercicio vamos a ir llevando los brazos de arriba y abajo, las piernas la vamos a mantener lo más derechas posible, si no pueden hacerlo las semi flexionan, contrayendo el abdomen para hacer presión, lo único que se debe mover son los brazos.

3 series con 20 segundos de reposo.

***Segundo Ejercicio 2️⃣*** .

El Segundo ejercicio se trata de tumbarnos con los brazos expendidos apoyados en el piso, yo en lo personal coloco como una alfombra para sentirme más cómoda, con lo brazos apoyado y las piernas bien estiradas procedemos a elevar el cuerpo y luego realizar una flexion con las piernas llevandolas hasta el pecho. Esto hará presión al abdomen

3 series con 20 segundos de reposo.

***Tercer Ejercicio 3️⃣*** .

El Ultimo ejercicio se trata de realizar posición de plancha con los brazos apoyados y las piernas estiradas con el cuerpo recto, elevamos las piernas lo más que podamos y contraemos el abdomen. Ya con la primera rutina se siente la presión.

3 series con 20 segundos de reposo.

De esta manera finalizo está rutina rápida en casa para aplanar abdomen, siempre realizó esta rutina cuando no tengo mucho tiempo de realizar ejercicio, la hago de 3 a 4 veces por semana para ver resultados y sobretodo para estás fechas de festividades que quiero verme hermosa, en si fue muy express está rutina ya que como les dije no tenía mucho tiempo de realizar el ejercicio pero igual quería hacer algo para no perder la secuencia, espero les haya gustado comos siempre me despido mandándoles muchos besos y bendiciones.🙏🏻😘❤️

***Hasta La Próxima.😉💖💞***

**Todas las fotos son tomadas con mi teléfono TecnoSpark20, editadas en PicsArt y en Canva.**

***Inglés.***

> Hello to the entire community of @fulldeportes and #Hive 👋🏻 A pleasure and a pleasure to join you again. Today I bring you a super fast and effective routine of 15 minutes, the best thing is that I will work with my own body weight, this time I want to show you my home routine because due to time issues I could not climb the hill, it is a basic and quick routine that focuses on the abdomen, this helps to tone and reduce, of course taking a balanced diet and drinking plenty of water, one of my goals is to reduce the abdomen and this little routine is not missing in my days of exercise, between these and many other exercises help me too much to deflate the abdomen, also thanks to the infusions and shakes that I take that later I will show them, I had things to do and I took the opportunity to grarales this routine, I did it with love and can be guided to also perform it, here in the post I leave the full description of the exercises in the video.⬇️

> To start my routine it is important to warm up to prepare the body for the exercise we are going to perform, for now the warm up I'm doing is jumping rope as it helps to perform cardio to lose weight and strengthen endurance, which helps me a lot and I have improved my endurance and perform complete exercise routines.

> To start with this first exercise we are going to take the arms up and down, we are going to keep the legs as straight as possible, if they can not do it the semi flex, contracting the abdomen to make pressure, the only thing that should move are the arms.

> ***First Exercise 1️⃣*** .

> To start with this first exercise we are going to take the arms up and down, we are going to keep the legs as straight as possible, if they can not do it the semi flex, contracting the abdomen to make pressure, the only thing that should move are the arms.

> 3 sets with 20 seconds of rest.

> ***Second Exercise 2️⃣*** .

> The second exercise is to lie down with your arms outstretched resting on the floor, I personally place as a carpet to feel more comfortable, with the arms supported and legs straight we proceed to raise the body and then perform a flexion with the legs bringing them up to the chest. This will put pressure on the abdomen.

> 3 sets with 20 seconds of rest.

> ***Third Exercise 3️⃣*** .

> The last exercise is to perform plank position with arms supported and legs straight with the body straight, we raise the legs as much as we can and contract the abdomen. Already with the first routine you can feel the pressure.

> 3 sets with 20 seconds of rest.

> In this way I finish this quick routine at home to flatten abdomen, I always do this routine when I do not have much time to exercise, I do it 3 to 4 times a week to see results and especially for these dates of festivities that I want to look beautiful, if it was very express this routine because as I said I did not have much time to perform the exercise but still wanted to do something to not lose the sequence, I hope you liked as always I say goodbye sending you many kisses and blessings.🙏🏻😘❤️

> ***See you next time.😉💖💞***

> **All photos are taken with my TecnoSpark20 phone, edited in PicsArt and Canva.**

[Traducción: Deepl El Mejor Traductor Del Mundo](https://www.deepl.com/es/translator)

[Fuente Musical: Stardust de Ikson-MUSICA SIN COPYRIGHT](https://youtu.be/ano3y2nSyoU?si=hSFfhJ8gVP_jpod0)

Hola a toda la comunidad de @skinandbodycare y #Hive 👋🏻 Un placer y un gusto para mí saludarles nuevamente. El día de hoy les traigo un contenido muy especial dedicado al bloqueador solar de la marca Disaar. Cómo ya sabrán desde hace tiempo estoy utilizando bloqueador solar ya que me gusta cuidar mi piel y mantenerla bonita y para eso es importante usar productos de calidad como lo es en este caso este bloqueador solar.

A principios de año tuve un brote de acné por temas de estrés y preocupación así que tuve que empezar a usar más frecuentemente el protector solar, y los precios de estos estaban muy elevados así que mientras tanto usaba un protector solar con color, me ayudó mucho a disminuir el acne pero yo queria usar otro que fuera un bloqueador normal para así también poder usarlo en actividades acuáticas, ya que algunos se caen con el agua y este es maravilloso porque no se cae así tan fácilmente.

Las cosas que me gustaron de este bloquedor lo primero fue la textura suave y densa ya que se difumina rápido, se absorbe en la piel y no deja sensación grasosa, esto ayuda mucho para la piel grasa como lo es en mi caso, también que gracias a sus ingredientes protege mucho la piel como lo es en especial la vitamina c y el retinol, el junte de estos dos componentes es ideal para la piel ya que protege mucho más, este bloqueador morado de Disaar es antiedad pero aún así es ideal para cualquier piel ya sea normal o madura ya que aporta mucha protección, y lo mas importante es que contiene los ingredientes de dióxido de titanium y el zinc que son los ingredientes más importantes que debe tener un bloques solar para proteger de ver la piel además de que contiene niacinamida lo cual es un componente ideal para mejorar la textura de la piel, también es blanqueador y antioxidante, tiene 50 SPF contra los rayos UVA/UVB, es vegano y ayuda para el acne, se puede usar a diario y los más importantes reaplicar cada dos horas para aportar más protección.

Mi experiencia ah sido maravillosa, la piel me a mejorado muchísimo en cuanto a textura, color y suavidad,lo uso a diario luego de realizar mi rutina diaria de skincare, me aplico maquillaje y listo, tengo mi piel protegida para el día a día, y como lo mencioné antes ame su textura ya que es muy densa y se difumina rápido en la piel, y lo que más me gustó fue su precio ya que no es tan costoso y es bueno de verdad muy bueno, se los recomiendo al 100%, es ideal para piel grasa ya que no deja textura grasosa y lo mas importante es que es aprueba de agua.

La cantidad ideal para aplicar el bloqueador solar en el rostro es dos dedos, yo aplicó primero uno y lo distribuyó por todo el rostro y el segundo lo aplicó en el cuello ya que está parte del cuerpo también es importante protegerla ya que también está expuesta al sol, y como siempre es recomendable aplicar hidratante antes del bloqueador solar, yo en mi caso por ahora hidrató con agua de rosas pero más adelante dime gustarían usar una crema o gel hidratante, este es el paso vital ya que así mejorara la salud de la piel y se aplicara mejor el bloqueador solar. El bloqueador y el protector son buenos pero este bloqueador protege las dos primeras capas de la piel cosa que el protector solar no, solo protege la primera por eso este es mi bloqueador solar favorito y lo uso a diario, hasta cuando tengo un evento importante lo uso ya que no solo los rayos de sol son dañinos si no las pantallas de los teléfonos, los televisores y las luces generan rayos y es importante proteger nuestro rostro ya que está más expuesto a estos.

Espero les haya gustado este contenido tanto como a mi, como siempre me despido mandándoles muchos besos y bendiciones.😘🙏🏻🌟

***Hasta La Próxima.😉💖💞***

**Todas las fotos son tomadas con mi teléfono TecnoSpark20, editadas en PicsArt y en Canva.**

***Inglés.***

> Hello to the entire community of @skinandbodycare and #Hive 👋🏻 A pleasure and a pleasure for me to greet you again. Today I bring you a very special content dedicated to Disaar sunscreen. As you may already know, I have been using sunscreen for a long time because I like to take care of my skin and keep it beautiful and for that it is important to use quality products such as this sunscreen.

> At the beginning of the year I had an outbreak of acne due to stress and worry so I had to start using sunscreen more frequently, and the prices of these were very high so meanwhile I used a sunscreen with color, it helped me a lot to reduce the acne but I wanted to use another one that was a normal sunscreen so I could also use it in water activities, as some fall with water and this one is wonderful because it does not fall so easily.

> The things that I liked about this sunscreen the first thing was the soft and dense texture as it blends quickly, is absorbed into the skin and leaves no greasy feeling, this helps a lot for oily skin as it is in my case, also thanks to its ingredients protects the skin as it is especially vitamin C and retinol, the junction of these two components is ideal for the skin and protects much more, this purple Disaar sunscreen is anti-aging but still is ideal for any skin whether normal or mature as it provides much protection, and the most important thing is that it contains the ingredients of titanium dioxide and zinc which are the most important ingredients that a sunscreen should have to protect the skin, it also contains niacinamide which is an ideal component to improve the texture of the skin, it is also whitening and antioxidant, it has 50 SPF against UVA/UVB rays, it is vegan and helps for acne, it can be used daily and the most important is to reapply every two hours to provide more protection.

> My experience has been wonderful, my skin has improved a lot in terms of texture, color and softness, I use it daily after my daily skincare routine, I apply makeup and ready, I have my skin protected for the day to day, And as I mentioned before I loved its texture because it is very dense and blends quickly on the skin, and what I liked the most was its price because it is not so expensive and it is really very good, I recommend it 100%, it is ideal for oily skin because it does not leave a greasy texture and the most important thing is that it is waterproof.

> The ideal amount to apply the sunscreen on the face is two fingers, I applied first one and distributed it all over the face and the second one I applied it on the neck since this part of the body is also important to protect it since it is also exposed to the sun, and as always it is advisable to apply moisturizer before the sunscreen, in my case for now I moisturize with rose water but later I would like to use a moisturizing cream or gel, this is the vital step since it will improve the health of the skin and the sunscreen will be applied better. The sunblock and the sunscreen are good but this sunblock protects the first two layers of the skin which the sunscreen does not, it only protects the first layer, that is why this is my favorite sunblock and I use it daily, even when I have an important event I use it because not only the sun's rays are harmful but the screens of phones, televisions and lights generate rays and it is important to protect our face because it is more exposed to these rays.

> I hope you liked this content as much as I did, as always I say goodbye sending you many kisses and blessings.😘🙏🏻🌟

> ***See you next time.😉💖💞***

> **All photos are taken with my TecnoSpark20 phone, edited in PicsArt and Canva.**

[Traducción: Deepl El Mejor Traductor Del Mundo](https://www.deepl.com/es/translator)

[Fuente Musical: Heaven de Ikson-MUSICA SIN COPYRIGHT](https://youtu.be/t8-4qwey2mE?si=c1oJuBOuV86clahc)

Hola a toda la comunidad de @fulldeportes y #Hive 👋🏼 Un placer y un gusto para mí poder acompañarlos nuevamente y traerles contenido muy interesante. En dicha oportunidad me encuentro muy emocionada porque está de regreso la plataforma de @3speak 😍 lo cual es maravilloso ya que extrañaba muchísimo realizar videos para ustedes y mostrarles todo el contenido que tenía guardado aparte que así puedo mostrarles de mejor manera mis rutinas de ejercicios que estoy implementando para mantener mi cuerpo en forma.

Cómo siempre me emoción cada vez que público contenido para una nueva comunidad y en esta oportunidad les comparto mi primer video de una rutina de ejercicios en esta maravillosa y productiva comunidad de @fulldeportes lo cual me fascina ya que en esta comunidad no solo apoyamos al deporte si no a mantener un estilo de vida mas saludable en cuanto a movimiento físico se refiere por eso les comparto esta rutina muy básica para cuerpo completo el cual me ayuda mucho para mantenerme en forma y tonificar mi cuerpo paso a paso.

***Primer Ejercicio.1️⃣*** .

Inicio mi rutina realizando un poco de cardio saltando la cuerda, realizó 10 o 20 saltos por 3 series, esto ayudará a calentar el cuerpo antes de realizar todos los ejercicios, también ayuda adelgazar el cuerpo completo.

***Segundo Ejercicio.2️⃣*** .

Luego de realizar el primer ejercicio y descansar 20 segundo procedo a realizar una Posición cuádruple para levantar glúteos, 10 repeticiones por 3 series, esto ayudará a ejercitar bastante el músculo para paso a paso ir definiendo glúteo. Aquí estamos trabajando con el propio peso.

***Tercer Ejercicio.3️⃣*** .

Aquí estamos trabajando tanto brazo como abdomen, realizamos 10 repeticiones en 3 series con previo descanso, esto ayudará a fortalecer los brazos, tonificar y trabajar la resistencia, también ayuda a trabajar el abdomen bajo.

***Cuarto Ejercicio.4️⃣*** .

Aquí seguimos trabajando abdomen y brazos ya que mi objetivo es definir mis brazos y disminuir abdomen, apoyamos los brazos en una base y llevamos las piernas al pecho, esto trabaja en el abdomen.

***Quinto Ejercicio.5️⃣*** .

Realizó estos abdominales tomando una base para sostenerme para levantar, al principio cuesta un poco y pega bastante pero ya después es fácil, esto ayuda a trabajar todo el abdomen.

Para finalizar mi rutina baje el cerro corriendo para realizar más cardio, esto me ayuda bastante a fortalecer la resistencia. Así terminó mi día de ejercicios, muy productivo para mí cuerpo y para ustedes ya que es contenido interesante, está es una rutina básica pero más adelante les mostraré más rutina dedicadas a pierna, brazos, glúteos y abdomen. Cómo siempre me despido mandándoles muchos besos y bendiciones.😘🙏🏻✨

***Hasta La Próxima.😉💖💞***

**Todas las fotos son tomadas con mi teléfono TecnoSpark20, editadas en PicsArt y en Canva.**

***Inglés.***

> Hello to all the @fulldeportes and #Hive community 👋🏼 It's a pleasure and a pleasure for me to be able to join you again and bring you very interesting content. In this opportunity I am very excited because the @3speak 😍 platform is back which is wonderful because I missed a lot to make videos for you and show you all the content that I had saved so I can show you in a better way my exercise routines that I am implementing to keep my body in shape.

> As always I get excited every time I publish content for a new community and this time I share with you my first video of an exercise routine in this wonderful and productive community @fulldeportes which fascinates me because in this community we not only support the sport but to maintain a healthier lifestyle in terms of physical movement is concerned so I share this very basic routine for full body which helps me a lot to stay in shape and tone my body step by step.

> ***First Exercise.1️⃣*** .

> I start my routine by doing some cardio by jumping rope, performed 10 to 20 jumps for 3 sets, this will help to warm up the body before performing all the exercises, it also helps to slim down the whole body.

> ***Second Exercise.2️⃣*** .

> After performing the first exercise and resting 20 second I proceed to perform a Quadruple Position to lift buttocks, 10 repetitions for 3 sets, this will help to exercise the muscle enough to step by step go defining gluteus. Here we are working with own weight.

> ***Third Exercise.3️⃣*** .

> Here we are working both arm and abdomen, we perform 10 repetitions in 3 sets with previous rest, this will help to strengthen the arms, tone and work the resistance, also helps to work the lower abdomen.

> ***Fourth Exercise.4️⃣*** .

Here we continue working with the abdomen and arms since my goal is to define my arms and decrease the abdomen, we support the arms on a base and bring the legs to the chest, this works on the abdomen.

> ***Fifth Exercise.5️⃣*** .

> I performed these crunches taking a base to hold me to lift, at first it costs a little and hits quite a bit but then it is easy, this helps to work the entire abdomen.

> To finish my routine I went down the hill running to do more cardio, this helps me a lot to strengthen my resistance. This ended my day of exercises, very productive for my body and for you as it is interesting content, this is a basic routine but later I will show more routine dedicated to leg, arms, buttocks and abdomen. As always I say goodbye sending you many kisses and blessings.😘🙏🏻✨

> ***See you next time.😉💖💞***

> **All photos are taken with my TecnoSpark20 phone, edited in PicsArt and Canva.**

[Traducción: Deepl El Mejor Traductor Del Mundo](https://www.deepl.com/es/translator)

[Fuente Musical: Sunset de LiQWYD-MUSICA SIN COPYRIGHT](https://youtu.be/LnRr_nSuKhA?si=-ZhlPsmO0g0zulaE)

Hola a toda mi querida comunidad de #hive 👋🏼 Es un placer para mí poder estar por acá compartiendo nuevamente con todos ustedes. En esta oportunidad les traigo un contenido muy especial, se trata de un maquillaje súper sencillo en tonos marrones combinado con un corte de cuenca el cual le da un toque demasiado bonito a la mirada, le da un toque sofisticado al maquillaje.

La razón por la cual realize este maquillaje fue porque la blusa que utilize me la regaló @barbyjr y nunca la había usado, y quería hacerme un maquillaje con la blusa y empece a ver que colores predominaban en el color de la blusa ya que es estampada con flores, así que ví que los colores nude y marrón claros quedan perfectos.

Opte por realizar un pequeño corte de cuenca al inicio del ojo aplicando un tono nude brillante para dar claridad al ojo. Al final de ojo siempre me gusta para dar profundidad aplicar algo de negro así que aplique lápiz negro y lo difumine con sombra negra, un maquillaje que es muy famoso ya que varias famosas lo usan tanto en videos, fotos o alfombras rojas.

Los cortes de cuenca están muy en tendencia ya que le dan un toque diferente al maquillaje y sobre todo a estos en colores neutros, también queda muy hermoso con un delineado de gato.

Utilize para sellar un polvo compacto de la marca Salomé que la verdad me fascinó el resultado, está marca es espectacular y lo mejor es que es Venezolana, más adelante les traigo un vídeo especialmente dedicado a este polvo compacto.

Espero les guste el vídeo, la verdad me disfrute mucho realizando este material y en muy buena compañía de mi amiga @barbyjr mi fiel compañera de maquillaje 🥰💄.

En otro post les muestro mejor la blusa la cual tiene un muy bonita historia, espero les haya gustado mucho el post y como siempre me despido mandándoles muchos besos y bendiciones.😘😍🥰

***Hasta La Próxima.😉💖💞***

**Todas las fotos son tomadas con mi teléfono TecnoSpark20, editadas en PicsArt y en Canva.**

***Inglés.***

> Hello to all my dear community of #hive 👋🏼 It is a pleasure for me to be here sharing again with all of you. This time I bring you a very special content, this is a super simple makeup in brown tones combined with a basin cut which gives a very nice touch to the look, it gives a sophisticated touch to the makeup.

> The reason why I did this makeup was because the blouse I used was given to me by @barbyjr and I had never used it, and I wanted to do a makeup with the blouse and I started to see what colors were predominant in the color of the blouse since it is printed with flowers, so I saw that the nude and light brown colors are perfect.

> I opted for a small eye socket cut at the beginning of the eye applying a shimmery nude tone to give clarity to the eye. At the end of the eye I always like to apply some black to give depth so I applied black pencil and blended it with black shadow, a makeup that is very famous since several celebrities use it in videos, photos or red carpets.

> The socket cuts are very in trend as they give a different touch to the makeup and especially to these in neutral colors, it is also very beautiful with a cat eyeliner.

> I used to seal a compact powder of the brand Salomé that the truth fascinated me the result, this brand is spectacular and the best thing is that it is Venezuelan, later I will bring you a video especially dedicated to this compact powder.

> I hope you like the video, the truth I really enjoyed making this material and in very good company of my friend @barbyjr my faithful makeup partner 🥰💄.

> In another post I show you better the blouse which has a very nice story, I hope you liked the post and as always I say goodbye sending you many kisses and blessings 😘😍🥰.

> ***See you next time.😉💖💞*** .

> **All photos are taken with my TecnoSpark20 phone, edited in PicsArt and Canva.

[Traducción: Deepl El Mejor Traductor Del Mundo](https://www.deepl.com/es/translator)

[Fuente Musical: Feel This Moment de Christina Aguilera](https://youtu.be/F1vdTFkAzAE?si=qQBHHfTXhpWgq7r2)