瑞得心理

用声音，在一起

撰文&音： 丸子仙女

在我的社群中当很多年轻的单身女孩苦于找不到另一半，向我求助的时候，我都会给她们一个建议：撩汉撩起来呀~找不到汉子就去下载相亲软件呀，什么世纪佳缘、百合网、我主良缘、陌陌、探探都用起来。

这其中会有一些女孩反驳我：真的很不喜欢这种方式，感觉就是和一个又一个陌生人说同样的话，有什么意义？这类相亲平台不就是把爱情明码标价了吗？我不喜欢这样的爱情。我是不是可能嫁不出去啦？

……

这些对交友平台有误解的人其实都不够了解撩汉。撩汉这件事情最有意义的一点并不是通过撩的方式来遇到自己的另一半，而是通过在短时间内接触到大量异性的方式，认清自己在婚姻市场的真实价值。

有些人会问：这有那么重要吗？

认清自己在婚姻市场的真实价值可比找到真命天子重要多了，因为它直接决定着一个人的恋爱婚姻是否幸福。

很多单身女孩口中的单身的原因奇形怪状的，每个人都觉得自己挺特别的，但本质上 ，每个人单身的原因都只有一个：不清楚自己真实的婚姻市场价值。她们对另一半有所期待，但是她们不确定真正到相亲市场上能不能找到自己期待中的另一半。能找到当然最好，但如果找不到呢？该如何平衡心中的落差感？

所以，去撩汉吧。

实践，才是让梦想照进现实的真正过程。早点开始撩汉，就能早一点认清自己，早一点降低期待，早点把自己调整到最合适的状态。
撩汉过程中总是会遇到各种各样奇怪的人。比如第一次见面就说“我妈不容易”的妈宝男，比如每次吃饭都要AA的小气男，比如性取向不是很明朗的娘炮男。

……
这背后的逻辑显而易见。
不管是优质男还是优质女，在婚恋市场上都非常抢手。因为男人希望娶一个漂亮温柔的老婆，女人希望嫁一个帅气多金的另一半。如果你的条件超出了婚恋市场中的同类型竞争者许多，那么一定会以极快的速度被与你匹配的人抢走。

最后混迹在相亲市场的往往就是所谓的“相亲老油条”，这些人如果是女生，要么自视甚高，要么有着非常明显的短板，比如年纪过大，比如有过婚史，比如性格很难相处。如果是男生，就是广大吐槽贴中的“极品男”。

极品男的数量并不是很多，只是因为优质男会很快进入婚姻，也不会被女孩吐槽，所以会让对相亲不够了解的女孩形成“去相亲一定会遇见奇葩”的刻板印象。
所以，去撩汉吧，撩汉并没有错，只是你对撩汉了解得不够多。

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如果把婚恋比作打怪升级的话，那么在撩汉这个关，有一个大家都不是很了解的隐藏关卡。仙女A就是因为一不小心打开了这个关卡，所以向我求助。

眼看周围的朋友一个个结婚生娃，仙女A的危机感开始慢慢加重。只可惜理想很丰满现实很骨感啊，良人没遇到，活生生地上演了一出又一出的寻爱奇遇记，遭遇的极品男暂且不提，最让她头疼的就是“急色男”。

“急色男”们会在仙女A面前言语轻浮、举止轻佻，比如第一次见面就各种明示暗示、肆无忌惮的聊她的身材；刚见面就开始动手动脚，甚至熊抱强吻。

如果只有一两个这样的特例，也许还可以解释成巧合；但是遇见的男人里十有三四都是如此，这让仙女A感到非常困惑。

更令仙女A不解的是：她并不算漂亮，穿着打扮中规中矩很少暴露，B-cup的普通身材也没有多惹火，更不会用轻浮言行去撩拨对方。而且仙女A侧面得到的信息显示，她遇到的“急色男”其实对其他女人都还是比较尊重的。

频频遇色男，到底问题出在哪里呢？

我问她：你是不是在刚认识不久时就会跟男生聊起“婚姻”“结婚”这样的话题呢？
仙女A说：没错啊，你怎么知道的？一般见面之后就会找机会聊这个话题，我喜欢坦白直接，毕竟大家都出来相亲了，不就是冲着结婚来的吗？
我继续问：那你也会很快提及父母逼婚，或者结婚计划等等话题吧？
她答：会的，几乎都会聊到。
这正是问题的症结所在：在婚姻市场中，女人表现得有多“恨嫁”，遇见“急色男”的几率就有多高。

为什么呢？这要从头说起。
在女人的择偶策略里面，会本能地把男人分为两种，一种叫“结婚对象”，一种叫“恋爱对象”。

用通俗的话来解释：前者是女人未来孩子的父亲，负责提供优质基因实现繁衍；后者是女人的长期伴侣，负责提供养育资源保证孩子成活。理想情况下，这两者应该是同一个人，但是很多时候事实却不是这样的。所有的男人都在（潜意识里）竭力成为“恋爱对象”，而不那么情愿成为“结婚对象”。

举个例子：当我们见到“色狼”和“结婚狂”这两个词汇的时候，下意识地就知道前者是男人，后者是女人。

原因很简单：每个人都知道，“色”能给男人带来基因延续层面的“好处”，但未必会给女人带来相应的好处；“结婚”能给女人带来基因层面的“好处”，但未必会把同样的好处带给男人。

对于男人来说，单纯的性是有价值的；而对于女人来说，单纯的性并不能为她带来什么好处，婚姻能够提供的后代抚养资源才是最重要的。

在现实中我们很容易看到实例：男人们在追逐亲密关系的时候总是很积极，但谈及结婚的时候，却远远不如女方来得踊跃；大部分女性在亲密关系上总是要比男人更矜持一些，而在结婚的问题上却更加热切。

正因为不同的策略能给两性带来不同的好处，所以在相处时，男女会本能地选择更利于自己的策略。所以现实中我们能看到:很多女人可以和不爱的男人结婚，就像很多男人可以和不爱的女人发生亲密关系一样。

所以，一旦你在寻找另一半的过程中，表现出来恨嫁的行为越多，对方急色的可能性就会越高。因为它们是相同的出发点在不同性别上呈现的表征，具有完全相同的性质。

女人太急着找结婚对象，就像男人急着找人发生亲密关系一样，只顾及到自己的性别利益，却没有考虑到另外一个性别的感受。所以急色的男人往往爱对恨嫁的女人下手，而恨嫁的女人也特别容易遇上急色的男人——因为他们是同类，所以更容易狭路相逢。

如果你觉得“急色男”垂涎三尺的嘴脸对女人而言是一种冒犯，那么你也要认识到：女人表现得过于恨嫁、急切地寻觅结婚对象，其实对于男人而言也是一种冒犯。当男人本能地意识到你自私自利的时候，他也会用同样的态度来回敬你。

对于太过急色的男人，我们当然应该把他屏蔽在我们的交友圈之外。同时，我们也要想一下，自己是否会因为做出了“恨嫁”的行为，让真命天子对自己敬而远之。


相亲过程中，就是会发生很多让人意想不到的事情。遇到“急色男”，当然算一个，其它的还有很多，相信经历过的女孩都懂。

人生中的有些路，自己去走一下，才会对自己了解得足够深刻。我当然不鼓励大家做飞蛾，去扑火。但是我鼓励大家在做好万全准备的情况下，勇敢生活。

对自己认知不够明确的女孩，需要走一些弯路，才能明白自己真正想要的是什么。

对对方不够了解的女孩，就是要花时间在对方身上，一起经历一些事情，才会清楚对方到底是不是合适的人。

想要得到更多的女孩，就是要经历付出更多的过程，才能把梦想实实在在地握在手上。
这个世界上很多事情没有捷径，有路可走、有勇气走下去，就已经足够幸运。


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主播：刘小正
撰稿：王理书


小兔子听得到土拨鼠的心跳声。

那一场雨来得又及又快，雨下得好大好大，森林里有一只小土拨鼠遇到那么大的雨，它只能缩在自己洞的旁边躲着雨，有家却好像没有家一样。

雨那么大，洞里都淹水了，小土拨鼠到处找自己躲雨，它只能把身体缩起来，躲在大树干的旁边。

小土拨鼠抬头看着天，对着天它说：这场雨到底还要下多久啊。在它心里这场雨仿佛没有停止的一天。

在森林的另一边，也是在雨中，有一只小兔子，小兔子坐在温暖的房子里，灯火通明，小兔子小小的手捧着暖暖的热茶，看着外头的雨，小土拨鼠在雨里，它知道的，它也只能把灯火再弄温暖一点，等待着。

也许小土拨鼠会有想进来休息的时候，不过虽然雨很大，虽然雨声也很大，但是小兔子听得到小土拨鼠的心跳声，小兔子真的听得到小土拨鼠的心跳声。

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撰稿&音：周震

大家好，每天聊点育儿经，更新您的育儿观，解惑您的教育误区，用智慧成就幸福家庭，我是周震。

今天我们就来谈一谈关于孩子吃奶睡觉的事，昨天我们说了孩子吃了奶之后,他会有饥饱，但是吃着奶睡觉是我们特别头疼的事，尤其是出生后一个月的孩子，很多妈妈都发现自己坐月子很辛苦，这里面，主要原因就是没白没黑的，要管着孩子的吃喝拉撒睡，他睡的时候我们不能睡，他们不睡的时候，我们还是不能睡，原因就是他总要吃喝拉撒。这几天呢，那我们就围绕新生儿的吃喝拉撒，一直讲点，有关的知识和他们内在的秘密。

出生后一个月的孩子吃母乳睡着是很正常的，一方面是他们真的太用力了，我们从一个生理结构上会发现，孩子们的这个生理结构和成人不一样，尤其是口腔的，它们的上颌的那个部分构成是弓形的，而成人是平的，为什么这样呢？是因为孩子要通过这样一个结构去吸吮母乳，它可以产生很大的压力，把奶水从乳晕后面的奶库吸出来，妈妈的奶水呢也会分为前段的母乳和后段的母乳，前段的母乳含水分比较高，而后段的母乳含脂肪和各种营养物质更加高。怎么样才能把后段的母乳吃到我们嘴里呢？主要是靠孩子这强大的上颚，他们的吸力很大，所以每一个妈妈发现孩子吃完奶之后，我们的乳头就变成跟鸭子嘴一样扁扁的了，这就是孩子吃奶的力气，一个用吃奶力气吃奶的孩子当然会很累，他们吃着吃着一定会让自己休息一下，他们的休息就是睡着了。我们很多妈妈很头痛，好像发现孩子没吃多少就睡着了，怎么办才能让她继续吃奶呢？我们给大家一些小方法，首先第一个方法，就是孩子的耳垂和嘴角，这两个部位是神经系统非常敏感的地方，你如果用你的手指尖去刺激孩子的耳垂下部，那这个耳垂是指的耳朵的这个肉肉的部分，我们可以拽一拽拉一拉，然后呢或者用手去把他的嘴角处，进行一些触碰，这都可以让孩子感受到我们对他的刺激而张开嘴继续吃奶，如果这些方法不好用，第二条再告诉大家，可以去触摸孩子的嘴角，或者下嘴唇，刚才是说触摸耳垂和嘴角，那么，第二个就是触摸嘴角和下嘴唇，我们触碰完嘴角之后呢，孩子会有一个吸吮反射存在，孩子们就会张开口，那么，她的嘴唇呢，我们通过用自己的食指去放在他的下巴上，去触碰她的下嘴唇，并且用点力，向下压，这个时候他的嘴唇也会产生反射，这个时候孩子也会继续在吃奶，如果她没吃饱，如果你这两下还是不行，再给一条，第三条，就是可以去按压他的脚心，揉捏脚趾，也可以达到唤醒的地步，因为小孩子的脚心是很敏感的。我们都会发现小孩子会把他的脚弓起来，啊，一出生之后的小脚丫，都是一只用自己的脚趾头向内收的，你去挤压他的脚心，他会很敏感，这也会帮助我们有效地唤醒孩子，如果孩子这三项都不可以，那就，把你的乳头从孩子嘴里拿出来吧，然后让他睡觉，等他饿了再吃，那如果孩子，刚刚放下又哭着起来吃怎么办呢？这其实是因为她有分离焦虑，这是我们接下来会说的另外一个话题，今天先解决的就是关于吃着吃着睡觉的问题。大家切记一个内容，就是关于1到2个月的孩子，他们需要按需喂养的，她不能有计划的按时间段喂食，所以你做的再精细都不能违背自然规则，不能够去苛求他们每次吃奶时间，他需要和我们磨合，他用的力气都是为了锻炼，她吃奶的时间会越来越长。

今天我们有几个知识点，关于你的前段奶和你的奶库里奶，奶库里的奶是一定要让孩子要吸吮出来的，我们有专门的专题来帮助大家学习，那么关于怎么唤醒孩子继续吃奶几天教了大家3到4种方法你都可以去使用，在使用的过程当中，切记，我们要有耐心，真的孩子不吃了，就用包巾包一下他，我们也有专门的专题讲孩子的分离焦虑，不要着急，每一天都给大家一点知识，每一天都要大家了解一些孩子的内在发展规律，不积跬步无以至千里，每天积累一点点，我们就会成大事，好，我们明天见。

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撰稿&音：周震

大家好，每天聊点育儿经，更新您的育儿观，解惑您的教育误区，用智慧成就幸福家庭。

我是周震，今天我们就来从孩子如何去教育开始，我每天都在做这项工作，因为我是一个儿童教育工作者，我已经有十年以上的工作经验，我还是两个小女孩的妈妈，她们已经十二岁和九岁了。在陪伴着他们成长的道路上，我获得了很多的成长，是对于我的，我了解了很多人类自然规则，也更清楚地知道了孩子和我们的不同，于是，我想该把这些经验传播给更多的人，让大家知道如何才能帮助孩子走得更长更远，于是我就创办了这档节目，每天有3到5分钟、8到10分钟的时间，让大家了解一些知识，让自己走出误区，不再把自己在头脑当中固有的旧的模式和习惯，种植在我们的孩子的身上，这就是我的目标。

要知道传播知识是一个非常愉快的事情，我也希望大家赠人玫瑰，手有余香，把我的节目传播给你们身边的朋友，给那些需要的人，我希望自己能够成为每一个新手家庭的一个说明书，让每一个人都了解孩子和我们真正意义上的不同，我们因材施教，我们按照孩子的需要给予教育的方案，我们希望每个孩子都会成长为一个真正有力量的人，成为一个活在自己中心的人。这就是我们共同努力的目标，对吗？

好，今天呢，我们先来谈一个小宝宝的话题，嗯，我在给大家每天说的育儿经当中呢，会包括很多内容，当然时间段会纵跨从出生到长大后的小学阶段，整个呢每个年龄当中呢，我会挑选一些，现在大家很敏感的话题，每天换着说，嗯，当然年龄段不限哈。

今天就从这个刚刚出生的小宝宝开始说起。这个刚刚出生的小宝宝其实是很多新手爸妈特别心事的事，因为他们太小了，即不会说话也不能沟通，他的身心都是非常脆弱的。我们认为他给我们带来的真的是负担，因为他出现了很多的声音和很多的动作是完全不能理解的，就比如说，一个三个月内的孩子，当妈妈的母乳喂养不足的时候，我们会总担心孩子吃不饱，这个时候就有好多人想要给孩子加奶粉了，这个时候呢，这个问题就变成了，家庭的一个讨论核心，今天我们就围绕这个问题，来帮助大家做一些答疑解惑。

其实我也曾经面对过这样的一个过程，当我大女儿出生之后呢，我感觉自己的奶水真的不够，那个时候孩子还拒绝吮吸我的乳头，因为在我出生孩子之前并没有做乳头的护理，这个时候会发现自己的乳头太大了，所以导致了孩子在吸吮的时候根本就不想力，我们之间的配合总是不太默契，有一段时间我是很焦虑的，可是随着时间慢慢的流逝，我会发现我们两个人毕竟是母子一心，我们是可以达成一致的，我们的配合越来越默契，而这个时候呢，我会感觉自己的母乳量不够，我觉得好像每天的奶水还是不够吃，因为她吃着吃着就睡着了，没间隔多长时间她又会再醒来，这个时候我就会想，可能我的奶水成分里面的脂肪含量太低，也或者我的奶水的量太少了，这个孩子更本就没吃够，她就睡着了，也或者我觉得她太累了，吮吸乳汁对她来说还是很有负担的，我做了很多的努力和尝试，比如让我自己多喝汤，以帮助奶水更厚，更下得更多，可是那我会发现孩子仍然好像还是会间隔那么短的时间要吃奶，诶？这时候我就不得不提出问题，难道我的孩子和别人家的孩子不一样吗？啊，你看我们从第一天来说就提到了这个词汇，关于别人家的孩子，我们总愿意跟别人家的孩子比较，对吧？我也不例外，那个时候的我，我很喜欢拿自己的孩子的弱项，别人家孩子的强项做比较，当然，失败总是在我心中留下痕迹，让我心里非常的失落，现在的我不这样了，因为我总会看到我孩子身上的天赋和她的亮点。

好，我们言归正传，继续说当时的那段经历，很多，我身边的家人也告诉我说，别把孩子饿坏了，也不要让孩子体重涨不上去，你的体重呢总是围绕在比较低的这个，标准上，是可以的，会影响孩子的发育，这可是孩子的一生啊，来给孩子吃奶粉吧。当时的我，内心其实非常非常的焦急，嗯，我想吃还是不吃呢！最后我经不住大家对我的一些诱惑，就是把这些奶粉给孩子吃了，可是一个失败的经历告诉我，后来我的母乳越来越少，真的是越来越少，因为孩子更愿意去吮吸奶瓶，因为那个比吃我们的母乳，更加的不费力，而且下奶特别快，一会儿就吃完了。我的老大就这样断奶了，那个时候就几个月大，我非常的后悔，我想我应该有自己的意见，我为什么没有自己的意见？因为我不曾学习，我把所有别人给我的意见都当作别人的经验，我一一的去使用了，可是唯独我没有用自己的真知真见，用我自己去学习过的真正的认识，去用在我孩子的身上，我觉得我不是个有心的妈妈。

我生老二的时候，就完全改观了，我看了很多的书，也查了很多的资料，我突然发现了一个事实，就是我们的孩子，他原来有一个特殊的自然规律，就是我们的乳房，它所产生的乳汁是为孩子的胃而定制的，孩子吃多少奶呢，取决于他的胃当时的吸收和储存程度，因为孩子刚出生之后，他不具备奶水，也就是他对所有食物的储存和消化吸收能力，所以呢，他吃孩子吃多少就会排多少，需要按时喂养，这个时候他根本不需要定时定点，并且把食物呢，按总的量来进行分配，他不会做这件事，因为他更愿意的是吃吃停停的状态，他是有一个饥饱能力的，这是他的基本能力，而且他很知道自己吃到什么程度就是足够让他坚持一段时间的，嗯，虽然他们会吃着吃着睡着，但是呢，他们不会放下自己在运动在内在，一直运转的那个系统。让这个系统继续的在工作，他们就会完成吸收和消化。于是我就开始尝试着让孩子自己去选择吃多少量，她吃多少我都非常愿意接受，我不再去否定我自己本身的这个，乳汁的浓度，以及我本身这个乳汁的量，他是多少呢我都觉得他吃的是正好的，而且我还可以感觉，她内心已经很满足了，当他吃的非常舒服的时候把乳头拔出来的时候呢，他就会很满足的睡过去，尽管他可能支撑的时间仍然不足两个小时，或者不足两个半小时，我还是很乐意的去跟他配合，再来去喂她，因为我知道三个月内的她，是需要按照自己的身体吸收消化的规律，去进行食物摄入，而不是按照我自己在外面做的计划，去强迫她吃、喝的。这点让我的认识有了很大的提高，于是我的孩子，也就是我的老二，就会出现极度配合的状态，我的月子坐的很好，我在孩子前三个月内真的不再焦虑，没有给孩子加一点点的奶粉，孩子吃的很好，而且体重增加的真的很快，比老大快多了。

那个时候就觉得特别有成就感，原来母亲的天然奶瓶是智能化的，这是上我感觉特别骄傲而且幸福的事情。我知道我的身体这样，各位妈妈，你们也一样，我们的乳汁，我们的天然奶瓶是可以跟随孩子的需求变化而变化的，只要你坚定的决心，让孩子多吸奶水，一定会充足，尤其是三个月以后，我们的奶水质量会大大提高，随着孩子的胃肠功能越来越健全，他们吃的食物，消化吸收的能力越来越强大，他们的胃改变了一个，真新的这种消化系统的节奏的时候，你就会发现，我们和孩子已经非常的默契了，我们的奶瓶，是定制版的，不要听别人的，好好学习，每天坚持让自己了解一些知识，为我们的孩子成长负责，为我们自己的生命，我们的健康负责。

谢谢大家，今天学习就到这里。
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撰文 & 音： 铃兰王强

有家长留言：“我们可都是让孩子做决定的，我们也都是尊重孩子想法的，可孩子怎么也变的越来越逆反呢？

根本也不跟我们交流，更不想让我们参与他的任何事，我们想出出主意都没机会，他自己的那些想法和做法也越来越让我们担忧，我们又无从下手去帮他呀。”

这个现象在亲子教育当中也是非常具有代表性的。

这个问题的关键是家长错误理解了尊重孩子的真正含义。

家长把尊重孩子和让孩子自己做决定变成了真的是什么事都让他想怎么样就怎么样，想如何就如何，家长根本就没有任何的细节引导。

孩子慢慢的从中体会，家长是帮不上我的，家长也不值得信任，根本依靠不了，所以孩子不可能愿意跟你交谈内心，更不相信你能有什么好办法帮到自己。

正确科学的尊重孩子是平等的与孩子多交流彼此的看法、观点，多讨论父母的想法、建议的利弊，孩子他自己想法的利弊，然后让孩子自己去分析判断，去学会权衡利弊得失，最终，孩子自己做出他自己认可的那个决定。

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音：亚亚
图：东新

让你瞬间放松的小动作

我们在日常生活中,经常会自然而然地形成一些类似条件反射的心理机制,这就是心锚。

例如,你在开车时,如果从后视镜中发现警车的踪影,即使当时没有超速,也会不自觉地将车速放缓,并确认一下车速表。

在这个例子中,当你从后视镜看见警车时,便会基于“条件反射”而采取行动。也就是说,警车是能够引发你自动思考或行动,即启动心锚的刺激源。

再打个比方,在闻到咖啡的香气时,有些人就会很想喝咖啡。但同时,也会有人觉得不舒服,或是毫无感觉。像这样面对同一情境却有截然不同反应的情况,也可以用心锚的设定不同而认知不同来做说明。

平常谈话如果提到“青苹果”,十个听众可能会出现十种不同的青苹果形象。仅从上述例子看来,世界上几乎任何事物都能成为一种“锚”,由此也可以看出心锚这个机构对人们心理的重大影响。

至于“对于公司生活感到厌倦,早上起不来,即使硬爬起来也倍感天力”这个问题,只要善加利用心锚,便能立刻让你从压力中解脱。下面,就对此进行详细解说。

设定“心锚”:握握拳,就放松!

1）首先，找一个安静的场所站着或坐着,选择家里或咖啡厅之类的地点都可以,尽可能让心情平静下来。一切就绪之后,再从过去的经历当中,找出一个让你感到非常放松的回忆,譬如孩提时代的暑假,与家人一同前往温泉的旅行,或者是自己喜欢的运动。
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2）唤醒曾经的记忆后,以此刻的心理状态对你想起的经历进行回顾,请投入身心,用眼睛注视那时的景象,用耳朵聆听那时的声音,并用身体确认那时的触感。这一步骤,请留意你心中出现的思考与行动模式。
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3）一一确认完毕之后,请暂停回忆放松的经历,轻轻地在原地跳两三下,并晃动身体。上下晃动身体这个动作可以重新调整你的心灵与身体的连结关系,让精神回到中立状态。
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4）接着,选择一个可唤起放松状态的“锚”(可使心锚启动的刺激源)。此处,我们选择“左手紧握拳头”作为锚。读者也可以选择其他任何自己喜欢的小动作作为锚,像是摸右耳垂或捏鼻头等。
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5）再度开始进入放松的回忆。当你觉得自己已进入完全放松的状态后,用力握紧左拳。这时请根据回忆的清晰程度调整握拳的力道;越清楚的记忆就越用力,较为模糊的记忆则轻握。进行上述动作数秒后,再从放松的状态中脱离,并重复晃动身体的动作。以上动作要反复进行三四遍,每次都要让自己更加融入过去的放松体验中。
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6）等放松的回忆与握拳这项“刺激源”有足够紧密的关联之后,就请测试看看。首先做到脑内无杂想,然后用力握紧左拳,看心锚能否启动。如果放松时的回忆与握拳的刺激源已达到紧密结合,那么一握拳就应该能自动进入放松状态。如果发现无法顺利进入,请再次重复先前的步骤。
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7）假如到此都没有问题,那就算是心锚设定成功了。也就是说,紧握拳头这个动作,已经变成能让你自动进入放松状态的条件了。接下来,我们进入解决问题的关键部分。即利用心锚来消除你心中对公司生活感到的压力。
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8）首先,请上下轻轻晃动身体
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9）接着,在脑中回想“对公司生活感到厌倦,早上起不来,即使硬爬起来也倍感无力”的自己。想象自己处在那种情绪时的状态。对工作的厌恶感应该会在心中逐渐扩散开来。然后,为了引发放松感,请反复紧握左拳数次。

10）最后,请检视心中的感觉发生了何种变化。不出意外的话,最初的厌恶感应该消失不见,整个人会处于轻松愉悦的状态。

之后，每当你早上又浮现出讨厌上班的念头时，就可以利用紧握左拳这个小动作来解决。持之以恒，你将会惊喜地发现，曾经为起床而发愁的自己，已经可以做到每日早起,精神饱满地享受美味早餐，并满怀信心的走向公司。


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音：亚亚
图：东新

让你感到安心的小意象

为了解决这种压力,必须进行事前练习,具体步骤如下。

“防护衣”:小意象,换心情

1.首先,请站在或坐在一处安静的场所,平定自己的心绪。

2.接着,在你目前所处的房间内设定两个“点”。若能用便利贴在地板上标示出这两点的位置,效果更佳。第一个点,代表在公车或地铁中感到痛苦与压力,对缺乏公德心心的乘客感到火冒三丈的自己;第二个点则代表穿着防护衣(形态类似于能包裹全身的隔离防护服),与外界隔绝,处于完全安全状态的自己。

3.接着,请上下轻轻晃动身体—一原地轻跳几下,走入第一个点当中。这时,请全身心投入地回想过去承受压力的经验,做到能以自己的眼睛注视到那时的景象,以自己的耳朵聆听到那时的声音,并能以自己的身体确认那时的触感。

4.充分回忆起那时的状态后,暂时先离开第一个点,并上下轻轻跳几下。

5.然后,进入代表安全状态的第二个点。想象你自己身穿防护衣,与外界断绝联系,并处于一种滴水不漏的安全状态中。

6.假如身边有人能够帮忙的话,请对方用手抚过你假想中的防护衣的表面,并想象自己全身的能量不断增强。当然,没有其他人可帮忙的情况下,自己在脑中想象也可以。

7.等身穿防护衣的自己在第二个点内感到受到万全的保护后,慢慢地离开第二个点(此时请勿晃动身体),然后再走入第一个代表你压力状态的点之中。请仔细比较一下,刚才在第一个点时的那种沉重心情出现了何种变化。

只要彻底进行上述意象练习,下次当你身处拥挤的公车或地铁中并且不巧遇上不懂礼仪的乘客时,你会发现自己与以往不同,能保持轻松愉快的心情了。

你也许会问,以前碰到同样的情况时,心中明明会发生痛苦、压力,甚至愤怒等情绪,现在为何都消隐无踪了呢?那是因为,原本“碰到没有公德心的人→产生压力”的脑内线路,现在已被切换为“碰到没有公德心的人一感觉自己被防护衣包覆且十分安全”的线路了。

以上技巧是基于“预演”(意象练习)这一理论进行的。现代心理学,尤其是现代催眠与NLP,已证明人类的大脑无法辨明实际存在的现实与脑海中的想象的区别。甚至,大脑内的潜意识部分只存在“现在时”,无法区分过去、现在、未来的差异。

也就是说,有了这种以“预演”技巧成功改变自己的经历,下次即使遭遇实际的情况,大脑也会自动采取相应的行动模式进行应对。


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主播：刘小正

我主播刘小正，在这里要给大家分享的是阿德老师超级豪华版的蓝天白云。

也许你就可以让自己找一个舒服的姿势放松下来，然后就可以做一个深呼吸，吐气的时候就让自己放松下来。接下来你所要做的事情就是让自己自然的呼吸就好。

好，很自然的呼吸着就好，同时在每一次吐气的时候就放松你自己……对，放松，你做的很好。 就在自己每次吐气的时候对自己说，放松……

好像你就可以坐在那里同时听到我的声音，同时你会听到一些外界的声音，外界的声音会让你更加专注于我的声音，你会坐在这里听着我的声音，同时感受到自己身体的感觉，好像臀部与椅子的接触，好像就可以感受到双手的温度，好像你可以听到外面的一些声音，你可以从窗口望出去，可以看到很多的绿树。

所以我想邀请你，看着那一片树，好像自己就站在一片大树周围的空地，而周围是一大片的草原。所以，你就可以在树的下面走走路，说不定你就可以看到在树的不远处、树的后面有一个斜坡，斜坡下去有一片非常美丽的草原，然后你有一点点童心上来，好像你很想就像一个小孩子一样可以重新享受一点点生活的乐趣，好像你就可以忘记现在有很多的困难。

就像小时候一个无聊的下午，蹲在地板上很专心的听着盯着某个事物看而发呆的经验，然后你就会有一点点好奇心，和其他童心被勾起来。所以，你看着那个斜坡心里面想着，如果我可以从这个草坪上面滑下去，那该是一种多么美好的经验。

天空很蓝，很多白云，温度很舒适，你想出来玩一玩，就让自己出来玩一玩。于是，你坐在那个斜坡上想着：哇，这一定是一个愉快的过程，你就坐在那个斜坡上，把自己推一下，你就从那个斜坡上面滑下去，很愉快，很快乐。

而当你滑到下面的时候，就让自己像一个小孩那样单纯，你躺在那个草坪上面觉得自己有一种暖暖的感觉……因为阳光照在你的身上有点慵懒的，因为躺着的关系，你就很自然的看到蓝天白云，你就看着这个蓝天里面有好多的白云，那些云就慢慢的飘进来，有些云飘的很快，有些云飘的很慢，有些云就很稀薄，就好像羽毛一样，有些云很厚，就好像棉花糖……

你躺在那里，看着那些云，不经有一点点失神，好像你就会把那些云看成是一种象征，好像就可以从那个云的形状忽然想到那个像谁，就好像可以感受到躺在云上面，软绵绵、轻飘飘的感觉，就好像可以躺在云上面，那么的自在，就好像躺在不知道在哪里的中间，在那里感觉到很舒服，很温暖，很放松，也许很放松，也许就可以在看着云的同时，把你的注意力慢慢的放在云的边界，就让自己注意到云的边界。

你可以让自己慢慢的从云的边界把自己的注意力转到背景里来，好像你看着蓝天却感觉到一种比白云还高的视野。好像你就站在云的上面，你站的位置是一个更舒服的位置，更高的位置。所以当你抬头再看看上面的时候却什么东西都没有，就是一片蓝，就是一片纯净的蓝。

当你站在这个高度看着下面的云，都从你的下面飘过，你就好像有一种错觉，你就是那片蓝天，蓝天就是你，你就可以清楚的感受到那个蓝天的宽广、巨大，是一种能够包容所有东西的胸襟，好像那个蓝天有一颗特别广大的胸襟，把所有的东西都包容进来，没有什么是比天空宽阔的，而你就是这样一片蓝天，有一种广阔、开放的胸襟，有一种纯净的蓝色，就让自己感受那个宽阔、开放、纯净。

所以你就可以做一个深呼吸，再一次感觉到自己像天一样大气，感受自己开阔的胸襟、开放。你可以开始就可以像一个蓝天，然后看着下面的云，好像有些时候天空里面没有半片云，有的时候也会有很多的云飘进来，但是这都不会妨碍到你，因为你是一个比所有的云都开阔的天空，所有的云都从你下面飘过。

所以就让自己站在这个高度，让自己永远开阔、开放、纯净的心。你看着这些云进来，然后云飘来飘去，会有一些念头生起，就看着这些云进来，慢慢的让云飘过，可是这些都不会妨碍你，因为作为一个天空这些云不过是作为一个过客，好像有时候你禁不住会想到有一个回忆，有些回忆很轻快，就像羽毛一样轻柔的云，它飘过的时候就会很轻快，而有些云很沉重，就像是快下雨、黑沉沉的乌云慢慢的飘进来。

可是这些都不会妨碍到你，因为你是站在比所有云更高的位置，再大的云都没有办法影响到你。你可以看着这些云，也许有些愉快的事进来，有些不愉快的回忆进来，只是要记得你是那片蓝天，你就可以允许它们进来。看着那些云好像有一些象征，好像有些仿佛熟悉，而你会有一些学习。

同时，看着那些云，看到它们在外面飘过，而你作为一个蓝色的天空，那样的纯净，那样的开阔，那样的开放，你会从那些过往的云上面学到那些你的学习。但是你不会抓住那些云，就让它们飘过。

你就看着很多的云进来、出去，好像你会记得就像一片蓝天那样看着下面的众生，有那么多人喜，那么多人悲，你就只是看着它们飘过，纯净而宽广，你就可以做个深呼吸，让那些事件飘过，你就可以有很多学习，好像你就会记得蓝天就是你，你就是蓝天，你就是开阔、开放、纯净的蓝天，你看到蓝天感受到蓝天的开阔、开放，视觉就好像看到蓝天的纯净。

给自己一分钟的时间，记住那个感觉，看见、听见、感受。而这次催眠之后，每一次当你坐下来想着蓝天白云的时候，你都可以更快速的进入到这种状态。


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现在的门当户对是说价值观的一致，跟你们双方的家庭背景关系不大，如果你们常有思想的火花迸发，并能达成一致。