睿思．身心健康之旅

睿思．身心健康之旅

By 健康管理師-蔡惠婷Health & Fitness
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睿思．身心健康之旅 episodes

  • 🥚雞蛋「農藥超標」？先別慌，我們帶你看懂真相！


    最近不少人看到新聞：「市售雞蛋檢出芬普尼 (Fipronil) 超標！」


    立刻心驚：「那我早餐吃的蛋⋯是不是中毒了？」

    🔍【芬普尼是什麼？】

    ⚖️【吃了會不會有事？】

    🍳【煮熟就沒事了嗎？】

    💬【睿思觀點】

    #睿思健康服務中心 #健康管理 #食品安全 #芬普尼 #雞蛋事件 #理性飲食 #安心吃蛋 #健康生活指南 #飲食風險管理

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    13 min
  • 🌿 「三餐定時派」，還是「少量多餐派」比較健康？


    你是「三餐定時派」，還是「少量多餐派」？


    這幾乎是最常被問的控糖問題之一。

    其實——兩種方式都不是錯，關鍵在你「現在的身體狀況」與「生活節奏」！

    🍱 少量多餐

    🕓 定時定量

    🧭 餓了就吃？還是時間到就吃？

    #睿思健康服務中心 #健康管理 #控糖飲食 #少量多餐 #定時定量 #血糖穩定 #胰島素敏感性 #教你吃



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    40 min
  • 吃火腿、熱狗、香腸吃芭樂可以解毒？真的嗎?


    🍈 迷思解析：芭樂不是「解毒丹」，只是健康的「助攻手」！


    ### 🍈 迷思解析

    ### ⚠️ 為什麼加工肉會有風險？

    ### 💡 健康管理師的建議：吃得安心，才是真的健康！

    📍#睿思健康服務中心

    📍#健康管理師教你吃

    📍#吃香腸配芭樂沒那麼簡單

    📍#均衡飲食才是解方

    📍#預防勝於治療

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    8 min
  • #非洲豬瘟與人體健康｜安心吃肉的正確科學觀


    🐷最近新聞又提到「非洲豬瘟」？


    不少人擔心：「那還能吃豬肉嗎？」

    今天，睿思健康服務中心帶你用**健康管理師的角度**，把科學講清楚👇


    ### ✅ 核心事實：非洲豬瘟會不會傳染給人?

    ### 🍳 安全料理：甚麼是最好的防線?

    ### 🥗 萬一你暫時不想吃豬肉？

    ### 💬 既然煮熟吃就沒問題了，那政府還那麼擔心做什? 反正煮熟吃就好了?解答…


    搭配YT觀看：https://youtu.be/yWlWbiUG0_g


    #睿思健康服務中心 #健康管理師 #食品安全 #非洲豬瘟不是人畜共通病

    #安心吃豬肉 #健康飲食 #均衡營養 #衛教知識

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    9 min
  • 探討減重名醫揭真相：為何「所有飲食法都有效，但最終都會失敗」？


    減重名醫揭真相：為何「所有飲食法都有效，但最終都會失敗」？



    🩺 減重名醫揭真相：


    「所有飲食法都有效，但最終都會失敗。」

    這句話，看似悲觀，卻是最誠實的科學結論。

    🍞 問題不在你，而在「食物信號」！

    🌱 想真正瘦下來，關鍵不在節食，而在「重啟身體訊號」


    #健康管理 #睿思健康 #原型食物 #科學減重 #代謝調理 #211飲食法 #身心平衡 #減重迷思 #健康生活 #飲食指南

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    9 min
  • 👀 腎臟，是身體裡最沉默的守門員。


    它每天默默幫我們排毒、控血壓、造血——但當它出問題時，往往已經太晚。



    📊 你知道嗎？

    👉 台灣平均每9位成年人，就有1位腎功能受損！

    👉 而超過一半的人「完全不知道自己腎臟出事了」！


    ### 🍭 糖的迷思：水果真的不能吃嗎？

    ### 🧂 鹽的迷思：「越淡越好」真的嗎？

    ### 💪 護腎日常行動清單


    #睿思健康 #護腎日常 #糖與鹽的真相 #健康管理 #預防勝於治療 #腎臟保健 #少鹽不無鹽 #健康飲食


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    9 min
  • 🌧️濕氣裡的隱形威脅：黴菌，真的會害你生病嗎？


    在台灣這樣潮濕的環境裡，你是不是也曾發現——


    衣櫃、浴室角落，悄悄冒出灰黑或綠色的小點？

    這些「看不見的房客」——黴菌，其實比你想的更頑強！


    ### 🧬 黴菌會怎麼影響健康？

    ### 🧹 日常防黴三守則


    #健康管理師 #黴菌防治 #濕氣健康 #室內空氣品質

    #黃麴毒素 #食安守護 #健康生活從日常開始

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    10 min
  • 不鏽鋼、鑄鐵、不沾鍋…你選對了嗎？


    「鍋子也能影響健康？」


    下一頁教你選對鍋，少吃進不該吃的金屬。


    1️⃣ 鍋具材質的健康差異

    2️⃣ 不鏽鋼會釋鎳嗎？

    3️⃣ 鑄鐵補鐵是真的！

    4️⃣ 不沾鍋到底毒不毒？

    5️⃣ 鍋具多久該換？


    #睿思健康 #健康飲食 #不沾鍋安全 #廚房小知識


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    12 min
  • 🌊《海洋健康課》：聰明吃魚，遠離重金屬風險！


    你知道嗎？


    魚，是「地表最健康的蛋白質來源」之一，

    但如果吃錯魚，也可能讓重金屬在體內「越積越多」！😱


    今天，睿思健康服務中心要帶你**一篇搞懂「聰明吃魚」的祕訣**👇

    可搭配YT收看：https://youtu.be/KP0mExNBfHQ


    🐟 **1️⃣ 魚的營養魔法：Omega-3 的超級力量**

    🐠 **2️⃣ 聰明選魚不踩雷：營養高、汞低又永續**

    🥢 **3️⃣ 吃多少最剛好？**

    🍽 **4️⃣ 最健康的魚料理

    🌊 **5️⃣ 為什麼要避開大型魚？**


    #睿思健康服務中心 #健康管理 #Omega3 #聰明吃魚

    #低汞魚推薦 #重金屬風險 #清蒸魚最健康 #飲食管理

    #營養師教你吃 #海洋健康課 #家庭健康餐桌 #疾病前健康管理


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    10 min

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