睿思．身心健康之旅

睿思．身心健康之旅

By 健康管理師-蔡惠婷Health & Fitness
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睿思．身心健康之旅 episodes

  • 🌊《海洋健康課》：聰明吃魚，遠離重金屬風險！


    你知道嗎？


    魚，是「地表最健康的蛋白質來源」之一，

    但如果吃錯魚，也可能讓重金屬在體內「越積越多」！😱


    今天，睿思健康服務中心要帶你**一篇搞懂「聰明吃魚」的祕訣**👇

    可搭配YT收看：https://youtu.be/KP0mExNBfHQ


    🐟 **1️⃣ 魚的營養魔法：Omega-3 的超級力量**

    🐠 **2️⃣ 聰明選魚不踩雷：營養高、汞低又永續**

    🥢 **3️⃣ 吃多少最剛好？**

    🍽 **4️⃣ 最健康的魚料理

    🌊 **5️⃣ 為什麼要避開大型魚？**


    #睿思健康服務中心 #健康管理 #Omega3 #聰明吃魚

    #低汞魚推薦 #重金屬風險 #清蒸魚最健康 #飲食管理

    #營養師教你吃 #海洋健康課 #家庭健康餐桌 #疾病前健康管理


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    10 min
  • 🌿聰明吃肉，打造長壽蛋白質平衡力


    你知道嗎？吃對蛋白質，不只延緩老化，還能讓肌肉更有力、免疫更穩定！💪


    但關鍵不是「多吃肉」，而是「吃得聰明」。


    🥩 **1️⃣ 先抓好總量：你的專屬「蛋白公式」**

    🍗 **2️⃣ 肉類選擇有順序，營養更均衡**

    🔥 **3️⃣ 烹飪方法也影響健康年齡！**


    ※搭配YT觀看：https://youtu.be/vvwDcQOlquw

    #健康管理 #蛋白質飲食 #吃肉不老化 #長壽營養 #肌少症預防 #飲食策略 #營養知識 #健康生活風格

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    10 min
  • 🌙 隔夜菜真的會致癌嗎？讓科學說話！(可搭配YT圖表收看)


    大家常聽過「隔夜菜會致癌」的說法，甚至有人連昨晚的青菜都不敢碰。


    但事實上，真正的問題不在「隔夜」，而在「保存不當」。


    👩‍🔬 食品科學研究指出：

    隔夜菜的風險主要來自…

    ✅ 科學保存3步驟，讓惜食更安心

    🚫 高風險食物要注意


    ※可搭配YT圖表收看：https://youtu.be/LVBiNVfKSN0


    #睿思健康服務中心 #健康飲食 #隔夜菜 #食物保存 #營養科學 #惜食行動 #健康管理

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    12 min
  • 🌿精準掌握飽足感與進食策略-到底吃幾分飽最健康?


    — 打造屬於你的健康飲食指南 —


    🍽 幾分飽，其實是一種身體智慧

    👉 想練習這份覺察？

    😣 吃太多？吃不飽？健康管理師教你修正！

    ⏰ 少量多餐 vs. 三餐制，到底哪個好？

    👉 最重要的原則

    #健康管理 #飲食覺察 #七分飽 #專注進食 #豆漿營養 #睿思健康 #MindfulEating #健康生活習慣

    影片請參考官方YT頻道：https://youtu.be/1Qqk5chdkTk


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    11 min
  • 💡塑膠、PFAS、微粒：健康管理師教你遠離生活中的「隱形化學物質」


    你每天都在接觸塑膠、紙盒、外帶杯、水瓶，


    但你知道嗎？這些看似平凡的用品，

    其實可能藏著一群「看不見的化學小怪獸」👾

    ——塑化劑、PFAS、微塑膠。


    今天，睿思健康管理師帶你科學破解6大迷思，

    教你在不焦慮、不恐慌的前提下，

    安心遠離這些潛在風險💚


    🧴1️⃣ 塑化劑會「冷凍釋出」嗎？

    ♻️2️⃣ 塑膠編號你看懂了嗎？

    🖤3️⃣ 黑色塑膠餐具真的有毒？

    🍟4️⃣ 防油紙盒、紙袋＝PFAS？

    🧬5️⃣ PFAS真的會致癌嗎？

    💧6️⃣ 瓶裝水真的比自來水安全？

    🌿行動重點：遠離隱形化學物質三原則

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    20 min
  • 💧破解飲用水迷思：6種水的科學真相


    你知道嗎？市面上各種標榜「神奇功效」的水，其實大多只是包裝出來的行銷話術！



    👉 蒸餾水、RO水、礦泉水、鹼性水、竹炭水、麥飯石水……聽起來很厲害，但科學真相是…

    ✔ 最符合安全＋經濟效益的方法 👉

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    18 min

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