Rutas con Jaime Gómez

Amigas y amigos, les invito a recorrer esta ruta para el crecimiento personal. ¿Caminamos?Reflexionamos acerca de algunas de las funciones de la red cerebral por defecto, así de su incidencia en el pensamiento positivo, negativo, los decretos, las creencias y comportamiento. Le aseguro que en este episodio le provocará la reflexión e impulsará al cambio positivo. En mi podcast, todas las rutas llevan al crecimiento personal. No se pierda ninguna.

Nota del Autor podcast. Episodio # 106 / Mide la respiración a través de tus pasosAmigos y amigas, en mi caminata nocturna realicé el ejercicio de meditación Mide la respiración a través de tus pasos -tomado del libro: El milagro de mindfulness-. Esta práctica es parecida a la práctica que compartí hace unas semanas, tiene una variante que le discontinuidad. Les invito a descubrirla y practicarla.La ciencia sabe que, el ser humano experimenta más de 65mil pensamientos diarios (Blackburn, Eppel, 2017). Difícil travesía para nuestra mente ordenar, otorgar significado a todo lo que ingresa por nuestros sentidos -este trabajo lo realiza la red neuronal por defecto-. Muchos de esos pensamientos se transforman en "pensamientos rumiantes negativos" que provocan estrés, tristeza, depresión, ansiedad, entre otros. Este ejercicio ayuda, pero no es la cura definitiva para mitigar la rumiación cognitiva disfuncional. Le invito a seguir los diferentes episodios de "caminata nocturna" para descubrir una disciplina meditativa que les haga salir de esos bucles destructivos. Acompáñeme en mis caminatas nocturnas. Esta es una nota que necesitamos.

Amigos y amigas, le comparto un sencillo pero sustancioso ejercicio de mindfulness que ayuda a disminuir la actividad cerebral cotidiana. La ciencia sabe que, el ser humano experimenta más de 65mil pensamientos diarios (Blackburn, Eppel, 2017). Difícil travesía para nuestra mente ordenar, otorgar significado a todo lo que ingresa por nuestros sentidos -este trabajo lo realiza la red neuronal por defecto-. Muchos de esos pensamientos se transforman en "pensamientos rumiantes negativos" que provocan estrés, tristeza, depresión, ansiedad, entre otros. Este ejercicio ayuda, pero no es la cura definitiva para mitigar la rumiación cognitiva disfuncional. Le invito a seguir los diferentes episodios de "caminata nocturna" para descubrir una disciplina meditativa que les haga salir de esos bucles destructivos. Acompáñeme en mis caminatas nocturnas. Esta es una nota que necesitamos.

Amigos y amigas, les comparto una reseña de la obra citada. Para iniciados, esta obra es fundamental ya que explica qué es el mindfulness, sus beneficios y expone una gran variedad de ejercicios para ejercitar la atención plena.

Amigas y amigos, les comparto que he tenido el gusto y placer de encontrarme en el camino al Maestro Jorge Manuel Brito Sánchez, psicólogo, coach, conferencista, tallerista y un apasionado del desarrollo humano. Le he conocido a través de mi amigo Miguel Villalobos Figueroa, quien he tenido de invitado en mi programa de podcast Nota del Autor, las notas que necesitamos y aquí en el canal. Ambas, son seres humanos geniales de los cuales he aprendido bastante. Pues bien, hace unas semanas contacté con Jorge y me platicó lo que trabajaría en una sesión del diplomado: Herramientas para el desarrollo humano, cuya autoría es de su servidor. Lo que comenzó como una conversación para conocernos más y saber pormenores del tema, ha terminado en una exposición magistral del abordaje de las relaciones interpersonales desde el enfoque transaccional. El encuentro ha sido muy satisfactorio.Amigas y amigos, esta es una nota que necesitamos para revisar cómo interactuamos con las demás personas. No se lo pierda, dele play.

Amigas y amigos, hoy, en mi habitual caminata nocturna con mi hermanito, amiguito can Rony, aproveché para grabar y compartir con ustedes un ejercicio sencillo pero profundo de Mindfulness, instruido por mi amiga y maestra Rosario Sánchez (https://saludconmindfulness.com/blog/). La evidencia científica que respalda el Mindfulness es basta, les invito a practicar este tipo de disciplina milenario que ayuda a mejorar la salud en diferentes ámbitos.Esta es una nota que necesitamos

Amigas y amigos, les comparto una reseña del libro "Minimalismo, para una vida con sentido", de Joshua Fields y Ryan Nicodemus. Como material complementario, recomiendo ver los documentales en Netflix: "Minimalismo" y "Menos es más", cuyo contenido se basa en la obra que reseño.

Amigas y amigos, le comparto una breve reflexión acerca de las expectativas y el daño que pueden hacer en sí mismo(a) y en las relaciones humanas. Le invito a trabajar este concepto.

Hemos hecho conexión con nuestra amiga Yemine Aguilar, psicóloga, escritora y conferencista. En este encuentro, que promete muchas ediciones, conoceremos un poco a Yemine, cómo se inició en el mundo de la escritura y escucharemos una breve sinopsis de su reciente libro Cada quien su pedo, el arte de vivir feliz. Amigas y amigos, esta es una nota que necesitamos para el crecimiento personal. No se la pierda.

Nuevamente nuestra amiga española Rosario Sánchez Fernández visita México para compartir un taller de mindfulness a un grupo de 1100 trabajadoras y trabajadores de la Secretaría de Salud Jalisco, en el marco del Diplomado: Herramientas para el desarrollo humano (Segunda edición).Para vivir este taller, ten a la mano 3 chocolates.Les invito a conocer la trayectoria profesional de Rosario visitando su sitio web: https://saludconmindfulness.com/Amigas y amigos, esta es una nota que necesitamos.