ערוץ הבריאות של פיזיוגרופ - המרכז הארצי לפיזיותרפיה

אם אתם או אחד היקרים לכם עבר שבץ מוחי ואתם רוצים ללמוד איך לעזור,

אנחנו מזמינים אתכם להשאיר פרטים כאן בקישור:

https://bit.ly/3Z9ntUS אנחנו נדאג לשלוח לכם את המדריך המלא לנפגעי שבץ.

לפרטים נוספים חייגו 058-5810058 או 073-2123200

״בקול גדול״ תרגילים לשיפור הדיבור במחלת הפרקינסון.

ההרצאה מועברת ע״י ענת זית, קלינאית תקשורת המתמחה בשיקום קול.

חברה בועד המנהל של איגוד הקול הישראלי משנת 2021.

עובדת ביחידה להפרעות תנועה בבית החולים איכילוב ובעלת קליניקה פרטית בקיבוץ שפיים.

מוגש באהבה עי פיזיוגרופ: המרכז הארצי לבריאות ושיקום.

מומחים בטיפול למאובחני פרקינסון.

לשיחת ייעוץ:

073-2123200

058-5810058

https://physio-tnoa.co.il/

פעילות גופנית עוזרת לנו לשמור על בריאות גופנית ונפשית, והיא אחד הכלים החשובים במניעת מחלות ושיפור הבריאות הגופנית והנפשית בכל גיל ומצב בריאותי.

פעילות גופנית חשובה במיוחד לאיזון גורמי סיכון לשבץ מוחי כמו סוכרת ויתר לחץ דם.

אך נשאלת השאלה, איזו פעילות גופנית מתאימה לאנשים אחרי שבץ מוחי וכיצד נוכל להתמיד בפעילות לאורך זמן? 

לייעוץ והכוונה התקשרו עכשיו: 058-5810058

פיזיוגרופ המרכז הארצי לפיזיותרפיה ושיקום

http://physio-tnoa.co.il/

על יתרונות פעילות גופנית כבר שמעתם?

1. מניעת מחלות: מחקרים מראים שפעילות גופנית יכולה לסייע במניעת מחלות לב וסוכרת. ומפחיתה גורמי סיכון למחלות נוספות כגון יתר לחץ דם ויתר שומנים בדם. אשר משפיעים בתורם על הסיכון לשבץ מוחי.
   

1. ירידה בסכנת נפילות: ככל שעולה הגיל, עולה גם הסיכון לנפילות. מה שיכול להוות אסון בשמירה על העצמאות!
   

>>> אז מה צריך לעשות כדי ליהנות מכל היתרונות של פעילות גופנית?<<<

כמה פעילות גופנית צריך לבצע?

ההמלצה הכללית של ארגון הבריאות העולמי WHO, היא לבצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית כל שבוע. 

ההבדל בין פעילות גופנית בעצימות נמוכה, בינונית וגבוהה מתייחס לרמת המאמץ הפיזי במהלך הפעילות. כדי להבין זאת, אנחנו מתייחסים לדופק וגם להרגשה הפיזית של האדם עצמו. 

אבל….  מה קורה כשמדובר באדם שעבר אירוע מוחי?

כאשר מדובר באוכלוסייה של אנשים שעברו שבץ מוחי, ההנחיות משתנות מעט. 

רוב ההנחיות והמחקרים, מתייחסים לאנשים עם פגיעה בינונית עד קלה בעקבות השבץ. בנוסף, לרוב מדובר באנשים בשלב הסאב-אקוטי או הכרוני לאחר השבץ. זאת אומרת אנשים שעברו מעל ל 3-6 חודשים מהשבץ. 

אנשים לאחר שבץ מוחי צריכים בדרך כלל לשאוף להשיג 10 עד 40 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית, 3 עד 5 ימים בשבוע.

בנוסף, יש לבצע 2-3 ימים בשבוע - אימון התנגדות. הכוונה לאימון כח. 

האם מסוכן לבצע פעילות גופנית לאחר שבץ מוחי?

בבניית התוכנית, נצטרך להתחשב במגבלות הבאות לאחר אירוע מוחי:

1. מגבלות בתנועה ותחושה בעקבות שבץ:
   1. ירידה בכוח השרירים, חולשת צד (המיפרזיס) עד כדי המיפלגיה (שיתוק צד אחד של הגוף).

מה כוללת תכנית אימון אישית לאחר אירוע מוחי? 

ההמלצה של ארגון הבריאות העולמי היא לגוון בפעילות הגופנית ולשלב מספר סוגי תרגול בתכנית האימון. אימון מקיף, גם לאחר שבץ צריך לכלול מספר אלמנטים.

1. שיפור הכושר האירובי (סיבולת לב-ריאה) למניעת שבץ חוזר
   

1. שיפור כח וסיבולת השרירים מסייע לבצע פעולות חוזרות לאורך זמן כנגד התנגדות. תרגול שכזה משפיע לחיוב גם על צפיפות העצם וכמובן - על התפקוד שלנו ביומיום.
   

איך נראה שבוע אימונים אידאלי לאדם שעבר אירוע מוחי

150 דקות בשבוע של פעילות בעצימות בינונית, יכול להישמע הרבה מאוד זמן. אבל, אם נחלק את האימונים שלנו בצורה נכונה ונגוון בפעילות יהיה לנו הרבה יותר קל להגיע ליעד.

ניתן להמיר את 150 הדקות ל 75 דקות בשבוע של פעילות מאומצת.  

פעילות מאומצת יכולה להיות הליכה מהירה בחוץ, אימון פיזיותרפיה אינטנסיבי, אופני כושר עם התנגדות ומהירות גבוהה יותר וכד׳. 

חשוב לנו שוב להדגיש, שאנחנו צריכים לדעת להתאים את הפעילות הגופנית כך שתהיה מדוייקת ובטוחה עבור אנשים שעברו אירוע מוחי, בעלי מגבלויות מסויימות ולעיתים רקע לבבי.

לכן אנו מביאים כאן דוגמה לשבוע אידאלי אבל ההמלצה שלנו, היא להיפגש עם פיזיותרפיסט שידע לבנות עבורך את התוכנית המדויקת ביותר.

להכניס תמונה מהמצגת:

1. יום ראשון: 5 דק תרגילי חימום בעמידה. ואז במשך 15-25 דק׳ נבחר או נשלב:
   

1. יום שני: נתחיל מ 5 דק תרגילי חימום בישיבה ואז נבחר באחת מהפעילויות האפשריות של יום ראשון.
   

שימו לב, טבעי מאוד להתעייף במהלך אימון ולהזיע.

אם אתם רוצים להתחיל בפעילות גופנית, אנו ממליצים בחום להתייעץ עם פיזיותרפיסט מנוסה.

כמו כל דבר בחיים, אנחנו צריכים לבנות הרגלים. והבסיס לכך הוא הבנה של ״הלמה״ שלנו! למה חשוב לי להיות פעיל?

1. הציבו מטרות ויעדים ראויים וריאליים לביצוע:  מה חשוב לי להשיג, למה חשוב לי להשיג את המטרה הזו?
   

בנוסף, עקבו אחר ההתקדמות שלכם באמצעות "יומן אימונים" שיעזור להעריך את השיפור ולחזק את המוטיבציה. יש גם אפליקציות שונות שמתעדות את האימון.

1. גם אם אין פנאי לבצע אימון שלם, גם אימון חלקי יתרום לבריאות. 

כל פעילות מועטה שנעשה, עדיפה על העדר פעילות והתועלת הבריאותית גדלה ככל שנגביר אותה.

ועוד טיפים - איך להגדיל את כמות הפעילות הגופנית בכל יום לאחר אירוע מוחי

1. שבו פחות במהלך היום. גשו לשתות מים באופן קבוע, זה יגרום לכם לקום, לצעוד בבית קצת ואז שוב תצטרכו להתפנות (ולקום)…
   

התרגילים ביוטיוב, הם התחלה מצויינת אבל כדי להגיע לשיפור משמעותי ולמזער סיכונים אי אפשר לדלג על טיפולי פיזיותרפיה עם פיזיותרפיסט שמתמחה בשיקום נוירולוגי. 

אנחנו בפיזיוגרופ - מציעים הטבה מיוחד לנפגעי שבץ מוחי לפרטים נוספים חייגו אלינו.

שיקום לאחר אשפוז

לייעוץ והכוונה חייגו עכשיו 058-5810058

https://physio-tnoa.co.il/

פיזיוגרופ המרכז הארצי לפיזיותרפיה ושיקום

• אחרי תקופה ארוכה של אשפוז בבית חולים, רבים מגלים שהמסע אל ההחלמה רק התחיל. 

• השיקום הביתי מציע גישה פרקטית ויעילה להתאוששות, המתאימה יותר לצרכים ולרצונות האישיים של כל מטופל ומשפחתו.

• היום תקבלו ממני כלים פרקטיים, כיצד תוכלו לסייע בשיקום ברמה הפיזית והנפשית של יקיריכם.

אני נועה בן שטרית, ואני אשתף אתכם מתוך ידע מקצועי וכמובן מהניסיון האישי שלי כפיזיותרפיסטית וכמייסדת חברת פיזיוגרופ. אנחנו מספקים טיפולי פיזיותרפיה ושיקום לאלפי מטופלים ברחבי הארץ. לאחר ניתוחים, אשפוזים או מחלה ממושכת.

>>> אני בטוחה שאתם שמחים מאוד שבני משפחתכם לקראת שחרור. האשפוז הממושך מתיש, וכמובן טומן בחובו סכנות של ממש. 

אשפוז ממושך בבית חולים יכול להשפיע באופן משמעותי על כל אחד, אך על מבוגרים אף יותר. 

בעקבות חוסר תנועה ופעילות גופנית לתקופה ממושכת אנחנו רואים פעמים רבות

• ירידה במסת השריר

• ירידה משמעותית בכושר הגופני

• ירידה בצפיפות העצם: בעקבות חוסר פעילות וחוסר ״העמסת משקל״ על המפרקים השונים. ירידה באיכות העצם מהווה סכנה להיווצרות שברים בעקבות נפילה. 

כל הדברים האלה מובילים לירידה משמעותי ביכולת התפקודית, וביכולת לבצע פעולות יומיומיות כמו קימה מהמיטה, הליכה, רחצה וכדומה.

כמובן שאיכות החיים נפגעת מאוד והשאיפה לחזור הבייתה כמה שיותר מהר רק גדלה. 

>>  יחד עם זאת, המעבר מסביבת בית החולים המבוקרת לחיי היומיום בבית יכול להיות מאתגר.

לקראת השחרור, חשוב מאוד להבין את המצב הבריאותי והפיזי של בן משפחתכם. כמו כן, נרצה להיערך לחזרה הביתה  כדי להימנע מ״הפתעות״ ומגבלות בלתי צפויות<<

כמשפחה, חשוב לספק תמיכה פיזית ונפשית לבן המשפחה.

לרוב, בית החולים יכין אתכם לשחרור מבחינה רפואית.

תקבלו מכתב שחרור מסודר ובו כל המרשמים והתרופות המומלצות.

בדרך כלל, תקבלו גם המלצות ל״שיקום בקהילה״. הכוונה היא לשירותי השיקום של קופת החולים אשר כוללים לרוב טיפולי פיזיותרפיה, ריפוי בעיסוק וקלינאי תקשורת.

כמובן שיש לפנות אל רופא המשפחה ומרפאת האם להכוונה נוספת ומעקב רפואי. 

זו בדיוק הסיבה שנרצה להיעזר במטפלים ממקצועות הבריאות שיעזרו לנו להתכונן לשיבה הביתה וכן ללוות אותנו במהלך מסע השיקום הביתי. 

על מנת להקל את התפקוד בבית, חשוב להיערך מראש גם עם אביזרי עזר מתאימים. 

אנו ממליצים לשאול:

• כיסא גלגלים

• כיסא רחצה / כיסא שירותים

 >>> אחד היתרונות המרכזיים של שיקום ביתי הוא האפשרות להתאים את התהליך לצרכים הייחודיים של כל מטופל. בנוסף, השיקום בבית מאפשר למטופלים להיות קרובים למשפחתם וחבריהם, אשר מהווים גורם תמיכה חשוב.

הכלל הראשון בחזרה הביתה, הוא הקניית סדר יום. בעיקר עבור אנשים שסבלו מדליריום במהלך האשפוז. נרצה להיצמד להרגלים הישנים של אבא או אמא.

חשוב מאוד שניתן את מלוא תשומת הלב, לכך שהם לא משבשים את שעות היום והלילה. יש אנשים רבים שהופכים את השעון. הולכים לישון באמצע הלילה ומתעוררים רק בשעות הצהריים. 

בנוסף, נרצה לשבץ בלו״ז שלנו את שעות נטילת התרופות בהתאם לצורך ליטול תרופות לפני או אחרי הארוחה.

כמובן שיש לשים לב כי התזונה מותאמת למצב הרפואי ומכילה סיבים תזונתיים, חלבון ויטמינים וכד׳ אשר יסייעו בתהליך ההחלמה. 

רחצה ולבוש מהווים עוגן נוסף במהלך היום.

האם אבא רגיל להתרחץ בבוקר או בערב? האם אמא מתעייפת מאוד אחרי המקלחת? יש לקחת בחשבון שאם בעבר מקלחת הייתה עניין של מה בכך, כרגע לאחר אישפוז ולאור החולשה שנוצרה, מקלחת מהווה פעילות מאמצת במיוחד ועל כן יש לתכנן אחריה זמן מנוחה.

זמן תרגול הוא חלק חשוב מאוד ביומיום. חשוב לפנות זמן לחיזוק הגוף וחזרה ליומיום. פיזיותרפיסט יבנה לכם תכנית תרגול מותאמת אישית (עליה אפרט בהמשך).

עד כה, דיברנו רק על העשייה המרובה במהלך היום. לכן חשוב לי לתת את הדעת גם למנוחה. חשוב שניהיה קשובים ונבחין האם אמא כבר מותשת או שהיא יכולה להמשיך לשבת עוד קצת בסלון. גם ישיבה יכולה להוות מעמסה על אנשים מסויימים. ולעיתים עדיף שישבו מספר פעמים ביום לזמן קצוב מאשר שיישבו יום שלם.

גם מנוחת צהריים של ממש מומלצת. זהו זמן מנוחה לגוף. שינוי תנוחה מהישיבה הממושכת. לאחר מנוחת הצהריים ניתן להמשיך בפעילויות בצורה טובה יותר.

אולי תרצו לשלב אחה״צ או לקראת ערב יציאה מהבית עם כיסא גלגלים או הליכון. 

עם תרגול נכון ומדוייק יחד עם פיזיותרפיסט מנוסה בהחלט ניתן לעבור שיקום מוצלח מאוד אשר מחזיר את האיכות לחיים.

הפיזיותרפיסט מתחשב ברקע הרפואי של המטופל, בודק את היכולות והמגבלות שלו ובוחן את סביבת המגורים. כל המידע הזה עוזר לו לבנות תוכנית טיפול מותאמת אישית.

יש מגוון אפשרויות עצום לתרגול ושיקום. לכן נקפיד לשלב את אלמנטים שונים.

1. כח - נאמן את כח וסיבולת השרירים, יחד עם מהירות התגובה. כך שניתן יהיה לבצע פעולות חוזרות לאורך זמן כנגד התנגדות.

נטפל בכאבים שעלולים להפריע בתנועה, בתפקוד היומיומי ובשינה. 

1. שיווי משקל, הליכה ותפקוד - עבודה על שיווי המשקל היא קריטית למניעת נפילות, חבלות ואשפוזים. 

עבודה על שיפור ההליכה מאפשרת הקניית ביטחון בהליכה בבית ובחוץ וכמובן שזה גם תרגול של סיבולת.

ואם לאמא חשוב להכין בעצמה את כוס הקפה שלה כפי שהיא אוהבת, ניתן לתרגל במטבח. זה תרגול שכולל עבודה על שיווי משקל, קשר עין יד, סדר פעולות, בטיחות ואח״כ הליכה עם כוס הקפה.

1. מעל הכל, המטרה החשובה ביותר היא שמירה על הבטיחות. לכן, במידת הצורך הפיזיותרפיסט יידע להמליץ על אביזר עזר מתאים. בין אם זה מקל, הליכון או רלטור. היכן להתקין מאחז, לבדוק שחדר הרחצה בטיחותי וכד׳.

תכנית הטיפול משלבת שיפור של אלמנטים פיזיולוגיים ״יבשים״ וחלק משמעותי של תרגול תפקודי ומעשי המותאם לחיי היומיום וסביבת הבית.

״תרגול תפקודי״ מתייחס גם לשיקום קוגניטיבי, תרגול של חלוקת קשב, תרגול סיטואציות מורכבות מהיומיום וגם סיטואציות חדשות ולא מוכרות. 

כמובן שבנוסף לפיזיותרפיה, ניתן להוסיף טיפולי ריפוי בעיסוק וקלינאי תקשורת בהתאם למצב הרפואי של המטופל.

> בסוף ההרצאה, אני אשלח לכם קישור ואראה לכם בדיוק איזה תרגילים אתם יכולים לעשות כבר עכשיו.

הגישה שלנו גורסת כי ״תנועה היא תרופה לשיפור איכות החיים״. לגוף שלנו יש יכולות מדהימות ובעזרת אנשי מקצוע אפשר להאיץ את תהליך ההחלמה.

>> אז מה גילינו עד עכשיו? <<<

1. הכנות לקראת השחרור:
   

כמו כן, מומלץ להזמין מראש אביזרי עזר לניידות ובטיחות. ייתכן שנרצה לבצע התאמות מסויימות בבית מבעוד מועד.

1. תמיכה משפחתית ומערכתית: חשוב לתכנן מי יהיה נוכח בבית במהלך התקופה הראשונה. ניתן לעשות רוטציות. במידה ופתאום יש צורך בעובד זר או שיש זכאות לשעות תמיכה מהביטוח הלאומי חשוב לבצע את הבירורים ולהתחיל את התהליך עוד בבית החולים או במוסד השיקומי. 

1. בניית תכנית לשיקום וחיזוק: כחלק מהמסע נחפש פעילויות מעניינות ומאתגרות אותן ניתן לבצע בביטחה והנאה.
   

>> שימו לב, טבעי מאוד שבני המשפחה שלנו יהיו עייפים. אבל חשוב לשים לב שאנחנו לא ״מפנקים״ אותם יתר על המידה. תנסו להבין איזה דברים קטנים הם כן יכולים לעשות. 

עמוד 7 - תרגילים ערוץ יוטיוב

אם יש מסר אחד שאני רוצה שתצאו איתו מכאן היום הוא שחשוב להערך לקראת מסע ההחלמה לאחר אשפוז. אל תוותרו ליקרים לכם. עיזרו להם לשוב לאיתנם, תנו להם תמיכה ועידוד לפעילות ועשייה מותאמת למצבם. ״תנועה היא תרופה״ וכל פעילות שנעשה טובה בהרבה מלשבת בכיסא!

• אני מזמינה אתכם להוציא את הטלפון הנייד ולסרוק את הברקוד המופיע כאן. 

התרגילים האלה הם התחלה מצויינת אבל כדי להגיע לשיפור משמעותי ולמזער סיכונים אי אפשר לדלג על טיפולי פיזיותרפיה עם פיזיותרפיסט שמתמחה בשיקום, בטיפול בבני הגיל השלישי או בשיקום לאחר ניתוח. 

במצבים בריאותיים מיוחדים, חשוב מאוד לבנות ולהתאים את הפעילות הגופנית על ידי פיזיותרפיסט מוסמך.

אני מזמינה אתכם, שוב לסרוק את הברקוד, להיכנס לאתר פיזיוגרופ ולבחור את הפיזיותרפיסט המדויק ביותר עבורכם!

אנחנו רואים בשטח, אלפי אנשים שמצליחים להשתפר בזכות טיפולי פיזיותרפיה! 

מספר הטלפון שלנו: 058-5810058

אני נועה בן שטרית, פיזיו מוסמכת, מייסדת ובעלים של חברת פיזיוגרופ. אנחנו מותג ארצי בתחום השיקום. אתם וודאי מניחים שאם אני עומדת פה, אני באה לייצג את עולם הפיזיותרפיה. אתם בטח גם שואלים את עצמכם - ״אם יש לי שחיקה אמיתית בברך, למה שפיזיותרפיה תעזור לי? ״ ואתם צודקים - כי הנזק שנגרם למפרקים הוא בלתי הפיך!

https://physio-tnoa.co.il/

לייעוץ והכוונה תתקשרו לפיזיוגרופ:

058-5810058

אני כאן כדי לשתף אתכם כיצד איך להקל על עצמכם ולדחות ניתוח ככל

הניתן. אני אשתף מתוך נסיוני כפיזיותרפיסטית בתחום השיקום בארץ ובהולנד. וכן כמייסדת פיזיוגרופ שמספקת טיפולים משמרים לאלפי מטופלים בארץ. האם יש טיפול קסם? האם בריאות זה רק מצב גופני? ברור לכם שלא, הרי הבריאות שלי היא לא רק העצמות, המפרקים והשרירים שלי. זה שיש לי שחיקת סחוס (OA), לא הופך אותי לחולה ולא אמור לפגוע לי באיכות החיים והתפקוד. בראייה השיקומית שלנו, הדגש של כל תהליך השיקום הוא על התפקוד בפעילויות היום יום ועל איכות החיים. מה התרחיש הכמעט קבוע של אנשים הסובלים משחיקת סחוס? מתחילים עם כאבים שמתגברים ומגבלה כלשהי בתנועה. בעקבות הכאבים מתחילים לחשוש מנזק ופונים לבירור רפואי. בהדרגה מצמצמים את התנועה שלנו, כי מחכים שיעבור או לקבל תשובות של הדמיות. ברור לנו שכאשר פחות פעילים הגוף שלנו נחלש והיכולות שלנו נהיות מוגבלות יותר ויותר. ייתכן מאוד שבעקבות הכאבים, סיגלנו לעצמנו הליכה פחות טבעית (עד כדי צליעה). ואנחנו גורמים לעומס שונה על מפרקים סמוכים כמו הירך, הברך, והגב התחתון. כמובן שהמעגל הזה חוזר על עצמו ורק הולך ומחמיר . מה שהתחיל עם שחיקת סחוס בברך, מתפתח לבעיה מורכבת יותר. שאנחנו לא ניהלנו נכון. ובגללה מגיעים למצב של כאבים באיזורים שונים בגוף בלי קשר לבעיה המקורית בברך או בירך. את אפשרויות הטיפול השונות אתם בוודאי מכירים. אנחנו מדברים על: טיפול תרופתי שנועד בעיקרו להקל על הכאבים הזרקות סטרואידים/ חומצה היאלורונית שינויים באורח החיים : ירידה במשקל (שתפחית את העומס על המפרקים) אביזרי עזר ותמיכה. אבל אם יש דבר אחד שאתם באמת צריכים לעשות זה פעילות גופנית ופיזיותרפיה! נחזור לשאלה שאיתה התחלנו - ״אם יש לי שחיקה אמיתית בברך, למה שפיזיותרפיה תעזור לי? ״ אבל השאלה האמיתית שאנחנו צריכים לשאול את עצמנו היא ״האם אנחנו משתמשים בגוף שלנו בצורה נכונה? לגוף שלנו יש יכולות לפצות על מגבלות שונות. ואנחנו בפיזיותרפיה נותנים לגוף את התמיכה הנכונה כדי לעשות את זה. הנזק שנגרם למפרקים הוא בלתי הפיך ומשפיע לרעה על איכות החיים. טיפולי הפיזיותרפיה נועדו להאט את התקדמות השחיקה ולהפחית את הכאבים והמגבלות שאנחנו מרגישים ביומיום. בטיפולי הפיזיותרפיה אנחנו עובדים על חיזוק כח השרירים - והמטופל מקבל גם תכנית תרגול עצמית. שיפור גמישות המפרקים הפחתת כאבים שיפור התפקוד - עבודה על הליכה התאמת אביזרי עזר במידת הצורך פיזיותרפיה היא לא קסם אבל היא מנצלת את המשאבים והיכולות של הגוף. אין פה קסם אבל נחוצה השקעה והתמדה מצד המטפל והמטופל! הפיזיותרפיסט משלב מספר שיטות טיפול כמו למשל: טיפול מנואלי לשיפור טווחי התנועה….. שיטות שונות להפחתת כאבים: דיקור מערבי, גירוי חשמלי, הסברה והדרכה על השינויי באורח החיים, על מנגנוני הכאב, שפע מוטיבציה לתרגול ועשייה התאמת אביזרי עזר לתמיכה והפחתת עומסים מהמפרק - כמו למשל הליכה עם מקל ואילו התאמת מדרסים. וגולת הכותרת היא כמובן בניית תכנית אימון מותאמת אישית שמטרתה לחזק את השרירים, לשפר את התנועה, סיבולת, ההליכה והתפקוד היומיומי. **לא סתם הטיפול השמרני המומלץ על ידי אורטופדים הוא פיזיותרפיה! אנחנו רואים בשטח, אלפי אנשים עם שחיקת סחוס, שטיפולי פיזיותרפיה ותרגול יומיומי מאפשרים לנהל אורח חיים פעיל, דינמי ובריא - ללא ניתוח! תרגילים - אם יש מסר אחד שאני רוצה שתצאו איתו מכאן היום זה- תרגול! תכנית האימונים והתרגול צריכה להתייחס לכל פלג הגוף התחתון לשם השגת איזון במפרקים. אחד הדברים הבולטים ביותר שאנחנו רואים הוא חולשה של שרירי הארבע ראשי האחראי על יישור הברך וחולשה של שרירי הישבן! ברור לכם שיש עוד שפע תרגילים שלא אוכל להדגים כאן עכשיו.. כולם מוזמנים להוציא טלפונים, תסרקו את הברקוד ותגיעו ישר לערוץ והיוטיוב של פיזיוגרופ. הברקוד יביא אתכם ישירות לסדרת סרטונים שמתאימים לאנשים הסובלים משחיקת סחוס או אפילו עברו ניתוח החלפת מפרק. בתחתית אחד הסרטונים יש כפתור אדום - תלחצו עליו והרשמו כמנויים. - כך תקבלו התראה ברגע שעולה סרטון חדש. התרגילים האלה הם התחלה מצויינת אבל כדי להגיע לשיפור משמעותי אי אפשר לדלג על טיפולי פיזיותרפיה עם פיזיותרפיסט שמתמחה בפגיעות אורטופדיות. אני מזמינה אתכם, שוב לסרוק את הברקוד, להכנס לאתר פיזיוגרופ ולבחור את הפיזיותרפיסט המדויק עבורכם!

שינניות רבות סובלות מכאבים, בעיקר בצוואר, בכתפיים ובידיים. הכאבים מופיעים עקב שילוב של גורמים סביבתיים, יציבה לקויה, ותנועות חוזרות ונשנות.

https://physio-tnoa.co.il/

בואו נפרט קצת יותר:

עבודה ממושכת באותה התנוחה: טיפולי שיניים דורשים מרופאי שיניים לשמור על תנוחות ספציפיות לתקופות ממושכות. החזקת הראש והצוואר במצב נוטה קדימה בזמן עבודה על מטופלים עלולה לאמץ את שרירי הצוואר והכתפיים, ולהוביל לאי נוחות וכאב. עבודה במנח לא נוח: שינניות עובדות בתנועות מדוייקות, בתוך מרחב פעולה קטן בחלל הפה. העבודה הזו מחייבת אותן להתכופף, להתפתל ולאמץ תנוחות ראש וצוואר לא טבעיות כדי להגיע לאיזורים שונים. עבודה בזוויות כאלה, עלולה להפעיל עומס נוסף על השרירים והמפרקים. השרירים נתפסים ומובילים לכאבים. תנועות חוזרות: שינניות מבצעות תנועות חוזרות (רפטטיביות) ומדויקות בידיים ובפרקי כף היד, כגון אחיזת מכשור דנטאלי בזמן ניקוי שיניים. תנועות חוזרות ונשנות אלו עלולות להוביל לעייפות שרירים, מאמץ ופציעות יתר. דיוק ומוטוריקה עדינה: ניקוי שיניים למשל, דורש רמה גבוהה של דיוק ושליטה במוטוריקה עדינה. אחיזה מתמדת של מכשירים קטנים ותנועות קטנות עלולות להוביל לעייפות שרירים, אי נוחות בידיים ובסופו של דבר עומס יתר על השרירים והמפרקים שיכולים להוביל לדלקות. עומס בעבודה: ימי עבודה ארוכים ועמוסים, עם מעט מידי הפסקה בין מטופל למטופל עלולים להחמיר את מתח השרירים והכאבים. הרי זו עבודה פיזית ואינטנסיבית והיא לא דומה לעבודה משרדית מגוונת. לכן, חשוב להעניק לגוף שלנו הפוגה מהתנועות החוזרניות. ארגונומיה: במידה ולא נקפיד על עבודה עם ציוד מותאם בחלל נוח, אנחנו נאלצים לעבוד במנחים לא טובים שעלולים להגביר את הסיכון לעומסים על מערכת השריר- שלד. (גובה הכיסא של המטופל ושלי!!) אורח חיים: כמו כל אדם אחר, חוסר בפעילות גופנית (או מעט מידי), יציבה שפופה, חוסר בשינה, מתח וסטרס ביומיום, תזונה לא מאוזנת .… -- כל אלה יכולים להשפיע לרעה על נוקשות הגוף, שרירים תפוסים, ובכלל על מנגנוני הכאב. האנטומיה והמצב הגופני/ בריאותי של כל אדם יכולים להשפיע על האופן שבו הם מגיבים לעומסים שמופעלים על הגוף בעבודה. יש אנשים שעשויים להיות מועדים יותר לפתח כאב בשל המאפיינים הפיזיים הייחודיים שלהם. ויש כאלה שהגוף שלהם יכול להתמודד עם יותר עומס. … הכאבים הנפוצים מופיעים בעיקר בצוואר, בכתפיים ובידיים. שרירים תפוסים: בחגורת הכתפיים והצוואר. תסמונת כאב מיופשיאלית: נקודות הדק (נק׳ טריגר) או קשרים בשרירים שעלולים לגרום לכאב ואי נוחות מושלכים באזורים שונים, כולל הצוואר, הכתפיים והידיים. דלקות בגידים: נוצרות לרוב עקב ביצוע תנועות חוזרניות עם מאמץ יתר. בדיוק כפי שקורה בטיפול ניקוי שיניים. נחוש כאב ומגבלה בתנועה. תסמונת התעלה הקרפלית: תסמונת התעלה הקרפלית מתרחשת כאשר מופעל לחץ על העצב המדיאני, העובר דרך פרק כף היד. זה יכול להוביל לכאב, עקצוצים וחוסר תחושה ביד ובאצבעות. תסמונת Outlet Thoracic: מצב זה כרוך בלחץ של עצבים או כלי דם בחלל שבין עצם הבריח לצלע הראשונה, מה שמוביל לכאב ואי נוחות בצוואר, בכתף ​​ובזרוע. רדיקולופתיה צווארית: לחץ או גירוי של שורשי עצב בעמוד השדרה הצווארי, עלולים לגרום לכאב מקרין, חוסר תחושה ותחושות עקצוץ לכיוון הכתף, הזרוע והיד. פריצת דיסק: פריצת דיסק בעמוד השדרה הצווארי שלוחצת על העצב. הדבר גורם לכאב המקרין אל הכתף, הזרוע והיד. דלקת פרקים: שינויים ניווניים או דלקת במפרקי הצוואר, הכתפיים או הידיים עלולים לגרום לכאב ונוקשות כרוניות. יציבה כפופה : בעקבות עבודה ממושכת ביציבה לקויה עלול להיווצר חוסר איזון בשרירים ולכאבים באזורים שונים, כולל הצוואר, הכתפיים והידיים. אני אישית מאמינה שצירוף של הרבה שינויים קטנים יכול להביא לשינוי משמעותי. הפסקות קצרות במהלך היום בין מטופל למטופל. ביצוע מתיחות באופן קבוע (במהלך יום העבודה) לצוואר, גב עליון, לזרועות וכף היד. תרגול כזה משפר את הגמישות, מרפה שרירים תפוסים. ביצוע עיסויים באופן קבוע לשחרור והרפיית השרירים. חימום האיזור יכול לעזור כאשר השרירים מאוד תפוסים. ביצוע תרגילי חיזוק לשרירים זוקפי הגב והצוואר. בעצם כדי לאזן את היציבה הכפופה שלנו אורח חיים בריא - שינה מספקת, תזונה בריאה, פעילות גופנית קבועה, איזון עבודה ופנאי, הפחתת גורמי סטרס. תשומת לב לשיפור היציבה - להזדקף באופן קבוע, כל הזמן לבחון איך אני עובדת, איך היציבה שלי, האם אני מכווצת את חגורת הכתפיים שלי יותר מידי, איפה הידיים שלי. טיפולי פיזיותרפיה ארגונומיה - לוודא התאמה של אופן העבודה וסביבת העבודה. במידת הצורך טיפול רפואי אחד הדברים המשמעותיים במניעה הוא הארגונומיה. ארגונומיה מתייחסת להתאמת סביבת העבודה שלנו. המטרה היא כמובן שנעבוד ביעילות, בנוחות ונמזער סיכונים ובמקרה שלנו כאבים. סביבת עבודה - עבודה ממושכת כאשר אנחנו רוכנים קדימה או בזווית כדי לבצע טיפול מובילה לעומס על הגוף שלנו. לכן חשוב לבחור כיסא רופא שיניים למטופל ושרפרף עבורי שאוכל לכוונן כך שיאפשרו לי תמיכה ליציבה ויפחיתו עומסים. ציוד - חשוב לבחור ציוד וכלים דנטליים נכונים. תבחרו מכשירים עם אחיזה ארגונומית ככל הניתן שיעזרו להפחית את עייפות הידיים וידרשו פחות הפעלה של כח. להשתדל להשתמש באמצעי הגדלה כדי לראות טוב יותר ולהפחית עומס בצוואר. מיקום המטופל - מיקום נכון של המטופל חיוני לנוחות שלנו. חשוב שהמטופל יהיה בזווית שתאפשר לנו גישה מיטבית. נשים לב גם לגובה הכיסא עליו יושב המטופל, וכמובן גובה השרפרף שלי. תאורה טובה יכולה לעזור לי להימנע ממנח פחות טוב עם הראש ומאמץ של העיניים. כיוונון והתאמה מתמדת - חשוב להיעזר בכל האפשרויות של הציוד בצורה מיטבית. הכיסא, המגש וכל דבר שבו אתם משתמשים. המשמעות היא, להעלות את המודעות בכל שלב של העבודה ולהתאים בכל פעם לצורך שלי.

מחקרים רבים מצביעים על היתרונות המובהקים של פעילות גופנית וביניהם: מניעת מחלות: מחקרים מראים שפעילות גופנית יכולה לסייע במניעת מחלות לב וסוכרת. ומפחיתה גורמי סיכון למחלות נוספות כגון יתר לחץ דם ויתר שומנים בדם. אשר משפיעים בתורם על הסיכון לשבץ מוחי. בנוסף, פעילות גופנית מסייעת באיזון רמות הסוכר בדם ורגישות לאינסולין. אני נועה בן שטרית. מייסדת פיזיוגרופ בריאות ושיקום. אתם מוזמנים להתקשר אלינו ולהתחיל כבר היום את פעילות השיקום שלכם עם הפיזיותרפיסטים המומחים שלנו.

הרצאה ייחודית של הפיזיותרפיסט עופר צחר על פציעות כף רגל וקרסול נפוצות. ההרצאה מוגשת בחסות חברת אבידור מרכזי בריאות לרגל. ההרצאה נועדה להרחבת הידע של פיזיותרפיסטים כחלק מרצון חברת פיזיוגרופ להעשיר ידע.

פיזיוגרופ בריאות ושיקום

058-5810058

http://physio-tnoa.co.il/

מניעת נפילות אצל מבוגרים בגיל השלישי הרצאה ייחודית 👨‍⚕️ על מניעת נפילות בגיל השלישי שליש מבני הגיל השלישי נופלים לפחות פעם אחת בשנה!

נפילות עלולות להוביל לחבלות ראש, דימום מוחי ושברים. החדשות הטובות הן ש..

✅יש פעולות פשוטות שאפשר לעשות כדי למזער את הסיכון לנפילות! בהרצאה הקרובה נלמד טיפים מצילי חיים מהפיזיותרפיסטית הראשית של פיזיוגרופ המרכז הארצי לפיזיותרפיה - נועה בן שטרית.

✅ לשיחה עם צוות הייעוץ של Physiogroup פיזיוגרופ המרכז הארצי לפיזיותרפיה חייגו:

058-5810058

https://physio-tnoa.co.il/

שווי משקל ומניעת נפילות:

פיזיוגרופ, המרכז הארצי לפיזיותרפיה ושיקום

058-5810058

http://physio-tnoa.co.il/

• לא רק אקרובט או לוליין בקרקס ההולך על חבל דק צריך לשמור על שיווי המשקל. ביומיום שלנו, כל אחד מאיתנו מבצע אינסוף פעולות בהן אנחנו נדרשים לשמור על שיווי המשקל שלנו כדי לא ליפול.

• אני נועה בן שטרית, פיזיו מוסמכת, מייסדת ובעלים של חברת פיזיוגרופ. אנחנו חברה שמספקת טיפולי פיזיותרפיה והשיקום בכל הארץ.

• אני אשתף מתוך הניסיון האישי שלי כפיזיותרפיסטית בתחום השיקום בארץ ובהולנד. וכן כמייסדת פיזיוגרופ שמספקת טיפולי פיזיותרפיה לאלפי מטופלים בארץ!

עמוד 2 - מה הסכנות בנפילה 

• קרוב למליון מבוגרים מעל גיל 65 חיים בישראל. אך שימו לב כי שליש מהם נופלים לפחות פעם אחת בשנה!

עמוד 3 - הסכנה הטמונה בירידה בשיווי המשקל

• מה התרחיש הכמעט קבוע של אנשים בגיל המבוגר?

עמוד 4 - על המערכות השונות שאחראיות על שיווי המשקל 

• חשוב לי שתבינו את מורכבות הגוף שלנו. 

את המידע על מנח הגוף, אנחנו מקבלים ממספר מקורות: 

1. חוש הראייה (העיניים שלנו): אנחנו יכולים להביט במרחב ולקבל אוריינטציה.

עמוד 5 - גורמים ביולוגיים לסיכון לנפילה

כפי שהבנו, יש מספר מערכות בגוף האחראיות על שיווי המשקל.

1. גורמים ביולוגיים:
   1. עליה בגיל כפי שציינתי בהתחלה.

עמוד 6 - גורמים התנהגותיים וסביבתיים לסיכון לנפילה

מעבר לכך ישנם גורמי סיכון שהם בהחלט בשליטתנו!

1. גורמים התנהגותיים:
   1. חוסר פעילות גופנית

התפקיד שלנו בפיזיותרפיה, הוא להתייחס לשלל גורמי הסיכון לנפילה ולהשפיע עליהם לטובה. 

עמוד 7 - פיזיותרפיה למניעת נפילות, חיזוק ואימון. מה עושים בפועל בטיפול?

עם תרגול נכון ומדוייק יחד עם פיזיותרפיסט מנוסה בהחלט ניתן לשפר את שיווי המשקל ומהירות התגובה שלנו וכך למנוע נפילות ולשמור על הבריאות!

הפיזיותרפיסט לוקח בחשבון את כל הרקע הרפואי שלך, בודק את היכולות והמגבלות שלך ומסתכל על סביבת המגורים שלך. כל המידע הזה עוזר לו לבנות תוכנית טיפול מותאמת אישית.

• זאת אומרת שנאמן את כח השרירים, סיבולת השרירים, יכולת כח מתפרץ של שרירים, 

כשבוחנים את הסביבה הביתית מתייחסים למספר מרכיבים ואני מצרפת לכם אותם כאן כרשימת טיפים מצילי חיים.

עמוד 8 - טיפים מצילי חיים

1. פינוי מכשולים
   1. בואו נחליט שמלכתחילה אנחנו נמנעים מהנחת חפצים על הרצפה.
      

1. שימוש באביזרי עזר
   1. מקל או הליכון יכולים להציל את חייכם!
      

1. פעילות גופנית ותרגול
   

1. המטרה שלנו היא תמיד לעודד לפעילות גופנית וההנחיה היא לפחות חצי שעה ביום של פעילות. אני ממליצה לבחור פעילות שאתם נהנים ממנה כמו ריקוד, צעידה, תרגול מדרגות וכד.

עמוד 7 - תרגילים

אם יש מסר אחד שאני רוצה שתצאו איתו מכאן היום זה- אל תוותרו לעצמכם וליקרים לכם. ״תנועה היא תרופה״ וכל פעילות שנעשה היא הרבה יותר מלשבת בכיסא!

כפי שאתם כבר מבינים, יש אינסוף אפשרויות ודרכים לעזור לכם. אנחנו לא רק מתרגלים את שיווי המשקל ״על יבש״ או מחזקים שריר אחד מסויים.

עמוד 8 - האתר

התרגילים האלה הם התחלה מצויינת אבל כדי להגיע לשיפור משמעותי ולמזער סיכונים אי אפשר לדלג על טיפולי פיזיותרפיה עם פיזיותרפיסט שמתמחה במניעת נפילות. 

אני מזמינה אתכם, שוב לסרוק את הברקוד, להיכנס לאתר פיזיוגרופ ולבחור את הפיזיותרפיסט המדויק עבורכם!

אנחנו רואים בשטח, אלפי אנשים שמצליחים להשתפר בזכות טיפולי פיזיותרפיה! 

מספר הטלפון שלנו: 058-5810058