רזה בראש

רזה בראש

By Naama PolakEducationSelf-Improvement
Download on the App Store

רזה בראש episodes

  • רזה בראש פרק 44 - גול עצמי: את רוצה לרדת במשקל מאותה הסיבה שתת המודע רוצה לעלות, עם ליאן אושרת וידס

    לינק להורדת הורדת המסמך- כלי להבנת השורש הלא מודע להתנהגות: https://drive.google.com/file/d/1vCRXW4o6DamVmPLJR3HU3BGjKFnJ6Hfn/view?usp=sharing


    היום אני חוזרת עם פרק שהוא לא "עוד פרק",
    הוא צלילה ישירה לדבר שאולי הכי כואב לערך העצמי שלנו,
    הדבר שחיי ובועט אצל כל מי שמנהלת מאבק עם האוכל או המשקל,
    פרק שיעזור לך להבין את התופעה הכי לא הגיונית,
    אבל הכי אנושית שיש:
    למה את פועלת נגד עצמך?
    בכל פעם שהמשקל עולה
    הערך העצמי יורד
    כי אכזבת את עצמך
    ושוב הרסת את הכל
    ואת כלואה בתוך זה
    כי את לא מצליחה להפסיק לרצות.
    כדי לצלול למים כאלו עמוקים הזמנתי לכאן את ליאן אושרת וידס, פסיכותרפיסטית גופנית מאמנת אישית ורגשית, אישה שחיה את זה על אמת והפכה את היציאה מהמקום הכואב הזה לתובנה ולשיטה.

    לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש:

    https://www.facebook.com/groups/1106574813152894

    לתמיכה בפודקאסט:

    https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/

    לדף הפייסבוק שלי:

    https://www.facebook.com/naama.polak

    לאתר שלי:

    https://naamapolakmindset.co.il/

     

    רוצה לדבר איתי?

    לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA

     

    ובנתיים... אל תבחרי לחכות,

    תבחרי מי את רוצה להיות.


    שלכן,

    נעמה.

     

    הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכליםמנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל.

    אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוציםלבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.

    הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש.

    מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתיבאיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’.

    קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP ומנחה מוסמכת להרזיה.


    ** כל התכנים של 'רזה בראש' אינם מהווים תחליף להתייעצות עם רופא/ התייעצות עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. תכנים אלו הינם אינפורמטיביים בלבד ואין לראות בהם בדרך כלשהי ייעוץ ו/או המלצה לטיפול ו/או תחליף לטיפול. כמו כן, אלו תכנים כלליים ולא ניתן להתאימם באופן פרטני למצבו ו/או צרכיו של כל אדם.

    47 min
  • רזה בראש פרק 43- להשתחרר מחוסר שליטה: איך לעשות את הבחירה הנכונה ברגע הנכון

    למה אנחנו מרגישות שאנחנו לא מצליחות לשלוט בעצמנו, במיוחד כשזה נוגע לאוכל?

    למה אנחנו יודעות מה נכון לנו, אבל עושות משהו אחר?

    מה קורה לנו במוח באותם רגעים?

    בפרק הזה אני צוללת לעומק אחד הנושאים המתסכלים ביותר: תחושת חוסר שליטה מול אוכל.

    אני מסבירה מה קורה לנו במוח כשאנחנו מרגישות שאנחנו מאבדות שליטה, מה המאבק הזה באמת מספר ואיך המתודולוגיה של רזה בראש, הלא היא - זיהוי- שינוי- שחרור, יכולה לבוא כאן לעזרתנו (ספויילר- מחכה לכן כלי מעשי ופשוט מעולה!)

    שתהיה לכן האזנה נעימה,

    נעמה.


    לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש:

    https://www.facebook.com/groups/1106574813152894


    לתמיכה בפודקאסט של 'רזה בראש':

    https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/


    לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak

    לאתר שלי:

    https://naamapolakmindset.co.il/


    רוצה לדבר איתי?

    לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA


    אל תבחרי לחכות,

    תבחרי מי את רוצה להיות.


    שלכן,

    נעמה.


    ברוכות הבאות לפודקאסט של 'רזה בראש',

    תוכנית רדיו אינטרנטית שמיועדת לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים, בה אני מקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי ואת חייהן של הרבה אחרות באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט.

    מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל.

    הפודקאסט מיועד לכל מי שרוצה לעשות שינוי במקום האמיתי שבו הכל מתחיל- בראש.

    אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול.

    אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן.

    היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק.

    הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.

    מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’.

    קצת עלי:

    נעים מאוד :) אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .



    34 min
  • רזה בראש פרק 42- לקום מחדש: כוחה של בחירה במשמעות, עם סיגל קראוניק
    כוחה של בחירה: מכאב ואובדן עד למציאת משמעות חדשהבפרק הזה אני מארחת את סיגל קראוניק.סיגל היא קולגה, חברה ואישה מדהימה וכדי לספר לכם מי זאת סיגל ועל מה תשמעו היום אני מבקשת להקריא לכם פוסט שכתבתי אחרי ההקלטה:"אתמול הייתה לי הזכות להקליטפרק חדש בפודקאסט עם אחת הנשיםהכי מדהימות שפגשתי בחיי-סיגל עטיה קראוניקלאורך השנים האחרונותסיגל ואני נפגשנו כמה פעמים:בלימודים, בתהליך משותף שעשינווהפעם האחרונה שנפגשנו (לפני אתמול)הייתה בשבעה של אריק,בעלה האהוב של סיגל,רבש"ץ קיבוץ בארי  שנפל ב-7.10לאחר שהציל רבים אחרים. סיגל היא מסוג האנשיםשמשאירים לך משהו בלב,לא משנה מתי תפגשו בהאו איך תפגשו בה.היא מסוג האנשים שמראים לנואיך הכל משתלב יחד:כאב ואהבה אינסופית,עצב ושמחה,כוח וחולשה,פחד ואומץ,אובדן וחיים.סיגל אומרת שהכל זה ענין של בחירה.והיא בוחרת. בכל יום בכל רגע.כמו שהיא בוחרת מה לאכולהיא בוחרת על מה לחשוב,כמו שהיא בוחרת לשמוחהיא בוחרת לבכות,כמו שהיא בוחרת לכאובהיא בוחרת להרגיש טוב.היא בוחרת לבחור.השיחה איתה לקחה אותי לגבהים חדשים של רגש, תקווה ואמונה.היא ישבה מולי והזכירה לי את כל מה שטוב בעולם .היא ישבה מולי והראתה לי מה זה אומר לבחור בך.וכשהיא הלכה, היא גם נשארה.כי זאת סיגל,הנוכחות שלה נשארת הרבה אחריה.במילים שלה, בכוח שלה, באנרגיה שלה- היא יחידה במינה." בפרק הזה סיגל משתפת אותנו בתובנות ובכלים שעוזרים לה להתמודד  עם האתגרים הגדולים ביותר, לקום מחדש ולהמשיך קדימה ועל היכולת שלנו לעשות את הבחירות הנכונות גם כשקשה.דיברנו גם על איך הבחירות היומיומיות שלנו באוכל יכולות לשקף את הבחירות הגדולות יותר שאנחנו עושות בחיים ואיך כל בחירה קטנה יכולה להביא אותנו קרוב יותר למי שאנחנו באמת רוצות להיות.תודה רבה לך סיגל,את פשוט השראה.תתכוננו להתרגש ולהתאהבהאזנה נעימה 😊נעמה. לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש:https://www.facebook.com/groups/1106574813152894 לתמיכה בפודקאסט:https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/ לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polakלאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/ רוצה לדבר איתי?לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA אל תבחרי לחכות,תבחרי מי את רוצה להיות. שלכן,נעמה. הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש.מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’.קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .
    1 hr 13 min
  • רזה בראש פרק 41- אכילה ללא שליטה: מהם התקפי אכילה ומה אפשר לעשות איתם, עם אבינועם ארביב
    הפרק שמדבר על הרגעים הלא מדוברים: אכילה ללא שליטה.בפרק הזה אני מארחת את אבינועם אביב, דיאטן קליני ומומחה באכילה רגשית, לשיחה כנה ומעמיקה על נושא טעון במיוחד: התקפי אכילה.אז מהי אכילה התקפית?איך אפשר להבדיל בין בולמוס לאכילת יתר?מדוע הם מתרחשים ואיזה רווחים לא מודעים מסתתרים מאחוריהם?והכי חשוב -מה לעשות ומה לא לעשות כדי לטפל באכילה התקפית. השיחה עם אבינועם הייתה עמוקה, כנה ומרגשתוהיא פותחת דלת להבנה עמוקה יותר של האכילה שלנו ושל הרגשות שמאחוריה. כל הדרכים ליצירת קשר עם אבינועם ארביב:אתר:www.AvinoamNutritionTherapy.comמייל:[email protected]לינק לבלוג אפייה של אבינועם:https://peroorim.com/ שתהיה האזנה נעימה,נעמה. לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש:https://www.facebook.com/groups/1106574813152894 לתמיכה בפודקאסט של 'רזה בראש':https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/ לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polakלאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/ רוצה לדבר איתי?לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA אל תבחרי לחכות,תבחרי מי את רוצה להיות. שלכן,נעמה. הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש.מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’.קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .
    1 hr 9 min
  • רזה בראש פרק 40- איך זה נראה מאחורי הקלעים: שנתיים לפודקאסט 'רזה בראש'
    לכבוד חגיגות שנתיים לפודקאסט 'רזה בראש', אנחנו מביאות לכן פרק מיוחד שמספק הצצה למאחורי הקלעים. בפרק הזה, אני יושבת על כיסא המרואיינת ועונה על כל השאלות שלכן.תודה לכל מי ששלחה שאלות,אני בטוחה שאחרי שתאזינו לפרק הזה תדעו עד כמה אני מעריכה כל אחת ואחת מכן.שתהיה האזנה נעימה,נעמה. לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש:https://www.facebook.com/groups/1106574813152894 לתמיכה בפודקאסט:https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/ לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polakלאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/ רוצה לדבר איתי?לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA אל תבחרי לחכות,תבחרי מי את רוצה להיות. שלכן,נעמה. הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש.מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’.קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .
    48 min
  • רזה בראש פרק 39- כיצד ההורמונים מנהלים את משקל הגוף של נשים, עם ד"ר ליאת יקיר
    אם אי פעם הרגשתן כאילו הגוף שלכן מקיים פגישת סתרים לגבי המשקל שלכן רק בלי להזמין אתכן- אתן ממש לא לבד.הגוף שלנו הוא אולי שלנו אבל מרגיש לנו לפעמים כאילו הוא זר ובלתי צפוי,לא פעם אנחנו מרגישות שהוא בוגד בנו וכבר אין לנו מושג איך לתפעל אותווככל שזה נוגע למשקל שלנו זה ממש מרגיש לפעמים כאילו הגוף שלנו מקיים פגישת סתרים, בלי להזמין אותנו ובלי לעדכן אותנו מה קורה למשקל שלנו.אז מי כאן המנהל?מי מקבל את ההחלטות על מה קורה בתוך הגוף שלנו?כדי לקבל את התשובות לשאלות החשובות האלו הזמנתי לשיחה את ד"ר ליאת יקיר. ליאת היא ביולוגית, מרצה וחוקרת את ההורמונים והביולוגיה של הרגשות,מחברת הספר- קיצור תולדות האהבה ומגישת הפודקאסט המצוי 'Brain story'ובפרק היום ליאת לוקחת אותנו למסע מרתק לתוך הגוף שלנו כדי להבין את ההשפעה של ההורמונים על משקל הגוף אצל נשים.לאתר של ליאת: https://liatyakir.com/לפודקאסט Brain story: https://open.spotify.com/show/5DyJbPMaQLNiG75Vy1TLDJ?si=126d233e0ae84052לספר 'קיצור תולדות האהבה': https://www.e-vrit.co.il/Product/25314/%D7%A7%D7%99%D7%A6%D7%95%D7%A8_%D7%AA%D7%95%D7%9C%D7%93%D7%95%D7%AA_%D7%94%D7%90%D7%94%D7%91%D7%94האזנה נעימה,נעמה.לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש:https://www.facebook.com/groups/1106574813152894 לתמיכה בפודקאסט:https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/ לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polakלאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/ רוצה לדבר איתי?לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA אל תבחרי לחכות,תבחרי מי את רוצה להיות. שלכן,נעמה. הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי
    1 hr
  • רזה בראש פרק 38- אז מהי האמת? הפרק שתעשיית הדיאטה לא רוצה שתשמעו
    התפיסה שתעשיית הדיאטות לימדה אותנו כל השנים בנוגע למידת ההשפעה שיש לאוכל על הגוף שלנו משאירה אותנו כל הזמן בניסיון לאכול פחות כדי להוריד במשקל.המפתחות לחופש מהמאבק האינסופי הזה שאנחנו מנהלות עם האוכל נמצאים בשינוי דעתנו על אותה מידת ההשפעה שחשבנו שהיא אבסולוטיתובפרק הזה אני מציגה לכן זווית חדשה שעשויה לערער את האמונות והדעות עליהן גדלנו ולסתור את הידע שאספתן בעמל רב לאורך שנים של ניסיונות.פרק חגיגי לכבוד חג הפסח שהוקלט במחשבה רבה על הידע שהוצג בו,בסימן יציאה מעבדות לחירות וממאבק אינסופי עם האוכל לחופש מוחלט.האזנה נעימהוחג שמח,נעמה.לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש:https://www.facebook.com/groups/1106574813152894לתמיכה בפודקאסט:https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polakלאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/ רוצה לדבר איתי?לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA אל תבחרי לחכות,תבחרי מי את רוצה להיות. שלכן,נעמה. הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש.מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’.קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .
    43 min
  • רזה בראש פרק 37- 'הייתי רעבה בראש': אפרת דקל השתחררה מהמחשבות על האוכל
    הפרק אני מארחת את אפרת דקל,שהגיעה אלי אחרי שקיבלה החלטה שהיא לא מוכנה לסבול יותר עם דיאטות וניסיונות לרדת במשקל. 20 שנה של מאבק עם אוכל השאירו אותה עייפה מההתעסקות הבלתי נגמרת ב'מה אכלתי היום'ולכבוד גיל 50 היא החליטה באומץ למרות כל האכזבות והחששות לקפוץ למים ולנסות שוב. הדרך שלה לא הייתה פשוטה, היא עשתה המון שינוים ולא ראתה את התוצאות שהיא קיוותה להן. עבר שבוע ועוד שבוע, עבר חודש ועוד חודש וזה פשוט לא קרה.זאת הנקודה שבה אנחנו רגילות לוותר.וזאת הנקודה שבה אפרת הייתה רגילה לוותר ולחזור להתחלהאבל הפעם, זאת הייתה גם נקודת השחרור האמיתי שלה.הריאיון עם אפרת הוא כמו יד שאפשר להחזיק מול הקשיים שאנחנו עוברות בדרך וזה סיפור שהוא כולו השראה אחת גדולה.האזנה נעימה 😊לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש:https://www.facebook.com/groups/1106574813152894לתמיכה בפודקאסט:https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/ לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polakלאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/ רוצה לדבר איתי?לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש.מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’.קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .
    50 min
  • רזה בראש פרק 36- מה לעשות כדי להיות רזה בראש: מיטל הורניק ניצחה את המאבק
    ביקשתן תכלס- וקיבלתן!מה לעשות כדי להיות רזה בראש?מה בתכלס, בפועל, בפרקטיקה,כל אחת מאיתנו יכולה לעשות היום, עכשיו כדי להתשחרר מהמאמבק היומי עם האוכל?שנה וחודשיים אחרי שהתארחה כאן בפודקאסט בפרק 13, מיטל הורניק מגיעה שוב כדי לספר על איך הדפוסים השפיעו על חייה בשנה שעברה מאז אותו פרק ועל מה כל אחת מאיתנו יכולה לעשות כדי להיות רזה בראש.האזנה נעימה.לפרק 13- לאכול מה שאני אוהבת ולרזות: מיטל חיה את חלום חייהhttps://open.spotify.com/episode/3LLVwowYcD2z7Xy8nl2JGO?si=688024957be643b2 לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש:https://www.facebook.com/groups/1106574813152894 לתמיכה בפודקאסט:https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/ רוצה לדבר איתי?לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cA לדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polak לאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/ אל תבחרי לחכות,תבחרי מי את רוצה להיות. שלכן,נעמה. הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש.מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’.קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .
    49 min
  • רזה בראש פרק 35- הקול בראש זה הכל
    כולנו חוות רגעים לא יפים,רגעים של קושי, משברים ואכזבות מעצמנו.בין אם זה קורה בדברים שקשורים בעבודה, ובין אם זה בבית ובטח ובטח כשאנחנו מדברות על התחום הבריאותי שלנו,הגופני שלנו שדורש מאיתנו פעולות יומיות,כולנו חוות את הרגעים האלוובעיקר, כולנו חוות את המחשבות שמגיעות ברגעים האלו. כי אצל כולנו מתנהל שיח פנימי, איזה מן דיאלוג של מחשבות ביננו לבין עצמנווהמחשבות האלו לא מרחמות, לא מעניין אותן כלום - הן רוצות לראות תוצאות.בפרק הזה אנחנו נבין את החשיבות הגדולה שיש לשיח הפנימי שלנו כדי לצאת מהתקיעות הזאת ולא להישאב לתוכה,נבין של מי הקולות האלו שאנחנו שומעות שםואיך אימון על השיח הפנימי הזה שיש לנו בראש יכול לעזור לנו כך שהרגעים האלו יהיו רק עיכוב בדרך ושלא מכל פעם כזאת נעשה סיבוב פרסה.האזנה נעימה :)לקבוצת הפייסבוק של רזה בראש:https://www.facebook.com/groups/1106574813152894 לתמיכה בפודקאסט:https://naamapolakmindset.co.il/podcast-support/ רוצה לדבר איתי?לינק ישיר ליצירת קשר: https://bit.ly/3k2d1cAלדף הפייסבוק שלי: https://www.facebook.com/naama.polakלאתר שלי: https://naamapolakmindset.co.il/ אל תבחרי לחכות,תבחרי מי את רוצה להיות. שלכן,נעמה. הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל. אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל, הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק. הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי.הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש.מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’.קצת עלי: נעים מאוד :)  אני נעמה פולק, ואני מייסדת השיטה ’רזה בראש’ - שיטה לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה והמטענים הרגשיים הגורמים לאכילה רגשית. אני מרצה, מנחה סדנאות, מלווה נשים בקבוצות ובתהליכים אישיים ומנהלת הקהילה ’רזה בראש’. בהכשרתי אני מנחת NLP, מנחה מוסמכת להרזיה וחברת לשכת ה-NLP בישראל .
    21 min

About רזה בראש

From the publisher's feed

הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט. מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל.