La perimenopausia es una de las grandes revoluciones hormonales por las que pasamos las mujeres. 

En este episodio hablamos con Arrate Oñederra, nuestra dietista integrativa, para contaros puntos claves de esta etapa, y conocer qué pasa además cuando hay problemas digestivos que pueden acabar en SIBO. Repasamos hábitos, errores que se cometen, y qué podemos hacer para llevarlo mejor. ¡Dale al PLAY y acompáñanos!

¿Sabías que el yoga puede ser tu mejor aliado durante la menopausia? En este episodio, nuestra invitada Raquel Gómez revela cómo esta práctica milenaria no solo puede ayudar a aliviar los síntomas físicos y emocionales, sino también a reconectar con nuestra esencia femenina. Descubre cómo el yoga puede transformar tu bienestar, y ayudarte a sentirte mejor y abrazar esta etapa con serenidad. ¿Lista para empezar este viaje hacia el equilibrio? ¡Dale al PLAY y acompáñanos!

Inscríbete en el taller aquí: https://bit.ly/taller-yoga-menopausia

En este capítulo repasamos los mejores suplementos naturales para ayudar a aliviar los síntomas más habituales de la menopausia. Analizamos los más tradicionales y comentamos los últimos descubrimientos basados en estudios que pueden ayudarnos cuando hay sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal o pérdida de libido.

También hablamos sobre qué suplementos pueden ser útiles para ayudarnos a gestionar el estrés, a dormir mejor y a equilibrar nuestro estado de ánimo.

¿Quieres conocer todo lo bueno que la naturaleza pone a tu alcance? ¡dale al PLAY para no perdértelo!

Se dice que hay tantos tipos de menopausia como mujeres en el mundo, porque cada una la vivimos de manera diferente. En el capítulo de hoy nos centraremos en nuestro estilo de vida, y en los cambios que necesitamos incorporar a partir de los 45, para mejorar los síntomas de la menopausia, y combatir los desafíos que el envejecimiento puede generar en nuestro cuerpo. ¿Lista para aprender cómo cuidarte?, ¡dale al PLAY para no perdértelo!

Alimentarnos de una manera más saludable y consciente puede ser la clave de una menopausia más benigna y llevadera. En este capítulo ahondaremos en la dieta para la menopausia, y en esas pequeñas cosas, o cambios que podemos hacer, que pueden ayudarnos en esta nueva etapa de la vida. ¿Quieres conocer todo los alimentos beneficiosos para la menopausia?, ¡dale al PLAY para no perdértelo!

La bajada de los estrógenos supone grandes cambios en nuestro cuerpo. Ya no podemos alimentarnos de la misma manera, y es necesario hacer un reset para proteger nuestros huesos, la microbiota, alejarnos del temido cinturón abdominal, y hasta proteger nuestra salud mental. ¿Quieres conocer los alimentos que has de evitar durante la menopausia?, ¡dale al PLAY para no perdértelo!

Adriana nos comparte su experiencia sobre su transición a la menopausia, y sobre los recursos que le han ayudado a llevar mejor su paso por esta etapa. Si albergas miedos de saber lo que te espera, ¡dale al PLAY para no perdértelo!

Hola! Somos Adriana Ortemberg e Isa Gil, creadoras del proyecto SABBIAS.

Desde este espacio, queremos hablar en serio y sin vergüenza, de temas que muchas veces mantenemos escondidos, callados, y que también pueden ser incomprendidos.

Queremos ayudar a mujeres como nosotras a superar sus miedos, su frustración, y ayudarlas a empoderarse y tomar las riendas de su vida a partir de los 50.

Porque otra vida comienza a partir de la menopausia, y puede ser apasionante. Te ayudaremos a descubrirla. Envejecer bien y con salud es más posible que nunca!

Aprende a amarte a ti misma cuidando tu bienestar físico y emocional, y alcanza tu plenitud a través de una vida y alimentación más saludables.

¡Bienvenida a Sabbias!