Temas del episodio:

0:00 Introducción a mindfulness y al masterclass

1:06 Mindfulness es una práctica, no una filosofía

2:03 En que consiste Mindfulness

2:57 Pensar conscientemente en el futuro y el pasado

3:53 Mindfulness no es poner la mente en blanco

4:48 Qué hacer con las distracciones

5:42 Explicación de cómo practicar mindfulness

7:42 Ejercicio guiado de mindfulness: atención en el presente

17:17 Experiencias al practicar de mindfulness

18:36 Testimonio personal de un participante

19:54 Otras experiencias de participantes

20:47 Cultivando hábitos con mindfulness

22:18 Neurociencia de mindfulness

22:40 Mindfulness, emprendimiento y control de la atención

23:52 Explicación del Escáner corporal con Mindfulness (basado en el modelo MBSR)

24:29 El estrés y la identificación con sensaciones desagradables

25:36 Cuál es la diferencia entre Mindfulness y Meditación

26:29 Práctica del Escáner Corporal (bodyscan)

39:15 Apps para practicar Mindfulness

39:57 Diferencias entre mindfulness en la respiración y el escáner corporal

40:56 Hábitos, cerebro y resiliencia

42:22 Amígdala, cortisol y relación con el estrés y bienestar

44:36 Cuanto tiempo debo practicar y a qué hora

45:20 Mindfulness, ansiedad y psicoterapia

46:42 Cómo enseñar mindfulness

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¿Cuál es la psicología en la elección del nombre de un proyecto? Revisamos algunos factores como el que tanto te identificas con lo que refleja el nombre de tu emprendimiento, proyecto, podcast, etc. Qué tanto deseas limitarte y enfocarte en un tema en particular, o tener la libertad para enfocarte en muchos temas con el riesgo de caer en la dispersión. ¿Qué es realmente un nombre y cuál es su función? En este episodio hago un autoanálisis del proceso de elección y cambio de nombre de mi propio podcast durante los últimos tres años.

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Primer episodio piloto de mi nuevo video podcast Filosofista.

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En México mindfulness apenas comienza a tomar relevancia. En Estados Unidos el 30% de las escuelas de medicina incluye mindfulness en sus programas de estudio y en Reino Unido se está implementando mindfulness con más de 5mil adolescentes de 76 escuelas. El program de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR) ha beneficiado a más de 20mil pacientes y formas 14mil instructores en los últimos 20 años. Existen más de 720 centros médicos, clínicas y hospitales alrededor del mundo que ofrecen este programa

Keywords: Mindfulness, meditación, MBSR, MBCT, TCBM, MYRIAD, Punto Blanco, mindfulness en el sistema de salud pública, México, Estados Unidos, Reino Unido.

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#amor #gratitud #inspiracion #paciencia #motivacion #aceptación

Mira el video de este podcast en mi canal de YouTube https://youtu.be/PMBa_aw8PLc

Temas del episodio:

0:58 ¿Qué es ser narcisista?

3:09 Primer error narcisista: Enamorarse de la idealización y no de la persona real

3:36 ¿Qué es el enamoramiento narcisista?

6:42 Segundo error: Cree que uno será el factor de cambio en la otra persona

9:21 Tercer error: Responsabilizar a tu pareja de tus problemas y cómo te sientes

12:32 El narcisista se identifica como víctima

12:59 Cuarto error: Creer que nuestra pareja debería tener el mismo propósito de vida

16:52 Quinto error: Generar inteso aferramiento y apego por tu pareja 

17:22 El apego es un deseo incontrolado

17:44 El amor verdadero desea el bienestar de tu pareja

18:51 El aferramiento no surge por el amor, sino por tu idealización

19:28 La impermanencia: las relaciones cambian momento a momento

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Hay un sexto error que no incluí porque el video hubiera sido muy largo pero se los comparto aquí: Error #6 No atender las señales que perturban tu paz mental. 

psicologia #parejas #relaciones #felicidad #desarrollohumano

En este episodio haremos una introspección sobre los argumentos de porque el amor propio no nos hace necesariamente más felices y porque esta idea está tan difundida. También reflexionaremos sobre cómo superar la obsesión por el amor propio y en cambio aprender a cultivar amor y empatía por los demás. Gran parte de las ideas de este episodio han sido inspiradas por enseñanzas budistas como las que se explican en relación a los conceptos como mente de estimación propia, aferramiento al yo o la compasión.

¿Cómo funcionan los cursos, intervenciones o programas basados en mindfulness como el MBSR (Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness), MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy) o en español TCBM (Terapia Cognitiva basado en Mindfulness).

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Inscríbete al curso gratuito de introducción a mindfulness aquí https://mindfulacademy.com.mx. En este episodio te explico a detalle qué es mindfulness (atención plena), sus beneficios, historia del primer programa de mindfulness para reducir el estrés (MBSR), sus usos en medicina y psicología, cómo se practica mindfulness y en qué se diferencia de otros tipos de meditación.

Episodio grabado el 15 de Enero del 2020.