Самосаботаж

- почему мы боимся неудач?

- как этот страх проникает в разные сферы жизни — от карьеры до личных решений

- почему мы выбираем избегание действий и как это связано с тревожностью?

- проследим тесную связь между самооценкой и бездействием из-за страха облажаться

- что скрывается за ошибкой, и чего на самом деле мы боимся?

- 5 способов изменить своё отношение к ошибкам и превратить их в ценный опыт

Приятного прослушивания! 

Содержание:

00:00 наша главная ошибка

02:59 лажаю только я?

07:10 как проявляется нежелание ошибаться

10:22 избегание - снижает градус тревоги

14:14 курс на "безошибочность"

18:30 мои вопросы к вам 

19:43 три истории из детства

23:50 недопустимые последствия

27:00 мои ошибки = я

29:30 5 новых взглядов на ошибку

37:20 Не ошибается тот, кто ничего не делает

Автор: Анна Гребенко

Inst: _greanna

И даже в терапии не каждый осмеливается признаться, в первую очередь самому себе, в своей отчасти зависимости от стремления быть идеальным. А точнее, хотя бы казаться совершенным, производить впечатление безупречности — во всем или в каких-то конкретных областях.

Гонка за недостижимыми стандартами/ожиданиями/ требованиям от себя — в карьере, отношениях или в творчестве — порождает тревогу, стыд, зависть, замыкая нас в круге самокритики и недовольства собой. 

Чем дальше, тем ближе к выгоранию, неудовлетворенности своей жизнью и скуке. 

Неидеальность — форма свободы и сильное качество, которое даст нам шанс развиваться и двигаться к самореализации. 

Приятного прослушивания!

Содержание: 

00:00 Тема подкаста 

02:50 Есть ли внутри вас критерии - каким вы должны быть? 

05:40 Тотальная неудовлетворенность собой

09:39 Ярмаркой тщеславия в социальных сетях

12:58 Самореализация в сфере творчества, искусства

16:50 И.Е.Репин - перфекционист

21:18 Нарушенное чувство самоценности

30:42 Идеальная ловушка противоречия 

40:00 Что делаем и о чем говорим в психотерапии

Автор: Анна Гребенко

Instagram: _greanna

За любым симптомом тревоги, депрессии, астении скрываются личностные трудности. Это те трудности или ситуации, с которыми по какой-то причине моя личность не справляется. Именно моя.

Почему я так реагирую? С этого вопроса начинается саморефлексия и поиск внутренней причины, почему я так сверхэмоционально реагирую на какой-то контекст своей жизни. На проблему, которая появилась в жизни, замаячила, требующую от меня каких-то действий и решений.

Столкновение с неудобным вопросом о себе даёт шанс прояснить и вытащить на свет ваше (именно ваше) отношение к ситуации, к себе в этой ситуации, к чему-то по-настоящему значимому для вас.

Обсуждаем это на примере адаптивного эгоизма.

Автор: Анна Гребенко

Instagram: _greanna

эпизод про многоликость эгоизма, его проявления, про эволюционную необходимость эгоизма, и не только его. Поговорим про то, как в нашем обществе диаметрально противоположно относятся к эгоизму. И как нам сложно балансировать между “живу только для себя” и “живу только для других” и почему мы чаще скатываемся в одну из этих крайностей.

Автор: Анна Гребенко

Instagram: _greanna

Желания ~ истинные/навязанные/подавленные/противоречивые ~  являются ключевой темой в психотерапии. Почему нам приходиться отказываться от своих желаний? И как противоречивые желания могут вызывать в нас внутренние конфликты и негативно сказываться на психическом здоровье - вызывая эмоциональное напряжение и тревожные расстройства.

Вместе исследуем, какие внутренние конфликты могут возникать из-за противоречивых желаний и как найти баланс, чтобы жить в гармонии с собой.

Автор: Анна Гребенко

Instagram: _greanna

В первый чемоданчик складываем всем, что эмоционально цепляет

Во втором чемоданчике коллекционируем то, что приятно отзывается в нас

В третьем чемоданчике хранятся памятные желаниях из нашего детства

Четвертый чемоданчик с новинками, узнаем о своих желаниях из новых впечатлений

Пятый чемоданчик волшебный.

Автор: Анна Гребенко

Instagram: _greanna

В этом выпуске о том, почему рационально понять чего я хочу — не всегда хорошая идея. И как эмоции могут стать надежным компасом на пути к своим желаниям и потребностям.

Эмоции — это сигналы, которые наш мозг использует, чтобы сообщить нам о наших потребностях. Когда мы чувствуем радость, грусть, гнев или тревогу, наш мозг говорит нам о том, что важно для нас.

Используйте эмоции, как полезный инструмент для осознания своих истинных желаний.

Автор: Анна Гребенко

Instagram: _greanna

В этом выпуске - о том, как недостаток понимания собственных желаний и подавление своих истинных стремлений влияет на нашу жизнь, порождая фрустрацию и тревожность. Как важна самоидентичность для успешной самореализации и какие последствия могут возникнуть из-за несоответствия наших действий и истинных потребностей. Также обсудим причины, почему мы теряем контакт с собственными желаниями. ❤️‍🩹

Автор: Анна Гребенко

Instagram: _greanna

Мы рассмотрим три ключевых аспекта, которые являются фундаментальными для полноценной жизни: самоидентичность, самореализация и самоактуализация.

Представим их как три матрёшки, которые постепенно раскрываются, начиная с самого глубокого уровня – понимания, кто вы есть на самом деле.

Этот выпуск - приглашение к честному разговору с самим собой. 

Вместе исследуем эти вопросы и попробуем понять, что значит быть самореализованным.

Автор: Анна Гребенко

Instagram: _greanna

Подкаст про то, как на пути к самореализации 〜реализации себя, своих идей, возможностей, способностей, поиска своего места в этой жизни, и какого-то чувства внутренней удовлетворенности о того, что мы делаем 〜 мы сталкиваемся с препятствиями, которые сами себя учиняем.

Мы, буквально, спотыкаемся об себя — неидеальных, некомпетентных, прокрастинирующих, избегающих ошибок и трудностей, стыдящихся, сомневающихся. 

Теряем равновесие, когда сталкиваемся с тем, что у нас что-то не получается, когда кто-то лучше нас; когда встречаемся с собственным идеальным образом у себя в голове, который ну никак не бьется с тем, кем мы являемся на самом деле; когда мы понимаем, что не дотягиваем, что нам постоянно чего-то не хватает, и вот еще чуть чуть и мы станем теми, кем так хотим быть. Собой.

И как все эти внутренние барьеры приводят нас в точку, где мы обнаруживаемся себя в депрессивном эпизоде или с тревожным расстройством.

Автор: Анна Гребенко

Instagram: _greanna