Samoumiritev

Tokrat bomo naredili sladko vajo iz čuječnosti

Tokrat bomo naredili vajo iz čuječnosti, ki je zelo pomembna veščina za doseganje umiritve in podlaga za raziskovanje notranjih procesov. Možno jo je gojiti in z vajo poglabljati. Današnji vstop bo čokolada in njen okus. Ustavili se bomo ob njem in skušali dlje časa uživati, osredotočeno in pozorno. Brez hitenja.  Pripravite si košček čokolade in uživajte ob vaji, ko jo je pripravil prof. dr. Borut Škodlar.

Od tega, da je vse sivo, do tega, da zažarimo

V tokratni epizodi, ki nosi naslov "Svetloba v nas", se bomo ukvarjali s tem, kako se naše predstave in notranje podobe ves čas porajajo, kako so povezane z našimi čustvi in pričakovanji.  Z vizualizacijo smo se v Samoumiritvi že srečali, naučila nas je, kako lahko opazujemo podobe, ki si jih izberemo, in s tem vadimo čuječnost. Tokrat se bomo zazrli vase s prof. dr. Borutom Škodlarjem.

Kako do umirjenega odločanja in pomirjenosti z odločitvami

Ljudje se v življenju veliko odločamo. A niso vse odločitve enake. Nekatere se nam zdijo pomembnejše, bolj usodne in odločilne, spet druge sprejemamo brez posebnega razmisleka. Sploh, ko se soočimo s tistimi zahtevnejšimi, pa smo se že vsi kdaj globoko oddahnili, ko smo naposled le izbrali.
Tudi samoumiritev nam lahko pomaga pri odločanju in še več, odločanje lahko pripelje do umirjenosti. Kako? O tem prof. dr. Borut Škodlar v nadaljevanju.

Ob iskanju ravnovesja, prisebnosti in zdravja vedno znova trčimo v to vprašanje - Kdo sem?

V tokratni epizodi oddaje Samoumiritev, se bomo s prof. dr. Borutom Škodlarjem in njegovimi napotki znova potopili vase. in preprosto - bili. Zveni zahtevno, morda celo nedosegljivo? Velja poskusiti. Skozi hrup in mnogoterost misli o sebi namreč pogosto pozabljamo, da ob vsem tem vedno ostaja - temeljno doživljanje sebe. In slednje je ključno povezano tudi z umirjanjem.

Aktivnost nam pomaga pri umirjanju, sproščanju in spopadanju z neugodnimi življenjskimi izzivi

Nov dan in nov čas za samoumirjanje. Tokrat bomo naredili malo bolj aktivno vajo, saj se bomo spomnili, kako zelo je gibanje pomembno za naše dobro psihofizično počutje. Z gibanjem krepimo tudi našo odpornost za spopadanje s stresnimi in neugodnimi življenskimi izzivi in močnimi čustvi. Prof. Borut Škodlar nam pove, kako s preprosto gibalno vajo doseči sprostitveni odziv.

Pozornost na naše jedro je lahko zelo pomirjujoča

V tokratni epizodi bomo poiskali točko vznikanja primarnega občutja življenja v nas in se ji posvetili, brez pretiranega izpraševanja in razmišljanja. Naše središče je namreč lahko naše zavetje, vir zdravilnih moči in umiritve, pripoveduje psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar.

Sploh še znamo zares prisluhniti?

Preplet glasbe in govora oblikuje ta naš radijski svet, in pravzaprav oboje, tako besede kot glasbo, uporabimo na naši poti umirjanja in skrbi za duševno zdravje. Seveda pa je potrebno oboje izbirati preudarno in z mislijo na to, da nas pomiri. Besedam smo pozornost namenjali v včerajšnji epizodi, nocoj pa bo glavna glasba. No, pa tudi za kakšno besedo zraven seveda poskrbita prof. dr. Borut Škodlar in Mojca Delač.

Besede, ki pomirjajo in odpirajo notranji prostor

Da je v besedah moč, že dolgo vemo. Besede lahko potolažijo, spodbudijo, užalijo, pomirijo. Besede dajo besedo in sežejo do srca. Lahko so prijazne, tolažilne ali pa nepremišljene in boleče. Ste kdaj pozorni, kolikokrat si kaj zamrmrate, pomislite na kakšno besedo, si jo ponovite, kaj zabičate, pomirite? Ves čas nas obkrožajo besede, notranji dialogi, tudi samo- pogovori. Res lahko iz tega črpamo umiritev in duševno ravnovesje? O tem se sprašujemo v tokratni epizodi Samoumiritve.

Naše dihanje se ves čas spreminja, tudi v odnosu do napetosti ali drugega čustvenega stanja človeka

Kolikokrat ste se danes zavedali svojega dihanja? Gre seveda za funkcijo človeka, ki ves čas poteka, dihamo tudi, ko o dihanju ne razmišljamo. Lahko pa se seveda spreminja v odnosu do napetosti, stresa, strahu ali drugega čustvenega stanja človeka. Z vajo izmeničnega dihanja lahko "prečistimo" dan in naporne stvari, ki so se v njem nabrale. Prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt, nam bo povedal kako.