Z badań dr Kristin Neff wynika, że samowspółczucie składa się z trzech komponentów.

1. Życzliwość dla siebie (self-kindness)

Ciepły i serdeczny stosunek do samej/go siebie zamiast bezwzględnej krytyki. 

2. Uważność (mindfulness)

Świadomość tego, co się wydarza, bez unikania, ale i bez nadmiernego identyfikowania się z tym. 

3. Wspólne człowieczeństwo lub wspólnota losu (common humanity)

Poczucie więzi z innymi ludźmi zamiast izolacji w obliczu cierpienia. 

Dziś przeprowadzę Cię przez te trzy kroki. To taka krótka medytacja będąca szybkim wsparciem, gdy tego potrzebujesz.

Po więcej treści, medytacji i metod dbania o swój dobrostan zapraszam na mojego bloga: ⁠⁠medystacja.pl ⁠⁠i na kurs MBLC, który prowadzę online i stacjonarnie w Trójmieście.

A.