Andrzej Silczuk Podcast

Czy w Polsce już jest epidemia fentanylowa?

Czasem mam ochotę zrobić coś innego niż dotychczas. Odcinek stworzony dla samej przyjemności, zmiany formatu i zrobienia czegoś, o co prosiliście w licznych komentarzach i DM'ach. To niejako logiczna kontynuacja poprzedniego odcinka :)

Czy sen można traktować jako zasób? Jako kapitał? W budżecie ciała sen znajduje istotną pozycję. Sam termin Higiena Snu ma już 85 lat. Nie mniej w toku rozwoju technologicznego i immersji środków cyfrowych do naszego życia toczy się wyścig pomiędzy szukaniem równowagi w bezpiecznym używaniu urządzeń mobilnych, a prawdziwie regenerującym snem. Warto nadmienić, że zasady higieny snu nigdy nie uległy standaryzacji, ani nie udało się jednoznacznie potwierdzić, że mają walor leczniczy. Oznacza to, że tą metodą nie wyleczymy bezsenności w depresji lub innych zaburzeniach psychicznych*. Zasady higieny snu stanowią natomiast fantastyczne narzędzie uzupełniające, a ponadto mają znakomite znaczenie profilaktyczne, a także pozwalają na dość wczesne zidentyfikowanie przyczyn zaburzeń snu i zasypiania, które wynikają z naszego stylu życia.

Higiena snu jest nieinwazyjną i bezpieczną metodą szybkiej oceny, czy to jak funkcjonujemy, zwłaszcza w godzinach wieczornych wpływa na to, jak będziemy czuli się następnego dnia.

https://www.instagram.com/noblue.pl/

https://noblue.pl/

Mam dla Was niespodziankę, kod zniżkowy na zakupy w sklepie: DOBRYSEN

*W odcinku celowo pomijam kwestie już omawiane w przeszłości, czyli szkodliwość stosowania substancji, etanolu, czy leków nasennych na własną rękę.

Transkulturowość nigdy nie przestanie mnie równie zaskakiwać, co zachwycać. Wraz z  @mariaprokop_yoga  rozkodowaliśmy tzw. Klesze, czyli przyczyny cierpienia i szukając współczesnego kontekstu w “Erze Obfitości” i cyfrowego przeładowania nagle pyknęło. Kropki się połączyły.

Podzielcie się proszę w komentarzach...

Odcinek powstał dzięki wsparciu i środkom uzyskanym od Patronek i Patronów. Jeśli chcecie wesprzeć mój projekt, zajrzyjcie proszę na mój profil w Patronite

Wiosną tego roku rozwinięto spektrum zawodów medycznych o nowy zawód - Profilaktyk. O tym czym jest profilaktyka w ogóle, jakim zasobem może być zdrowie, innej niż powszechnie znana jego definicji oraz drodze do nowych uprawnień w najnowszym odcinku. Moim Gościem jest profesor Grzegorz Juszczyk w Wydziału Nauk o Zdrowiu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, partnera tego odcinka. Jeden z najbardziej zasłużonych w Polsce ludzi w Zdrowiu Publicznym. Wkrótce rozpocznie się nabór na kolejny rok akademicki na wszystkich kierunkach w Polsce. Może Ja, jako lekarz wierzę w profilaktykę i jej sprawczą siłę. Stąd i mój podcast. Posłuchajcie…

SZCZEGÓŁOWY WYKAZ CZYNNOŚCI ZAWODOWYCH PROFILAKTYKA*

* Blog Zdrowia Publicznego, red. M. Zabdyr-Jamróz, Instytut Zdrowia Publicznego UJ CM, Kraków: 9 maja 2024

Odcinek z tzw. drżącym sercem. Zapraszam Was do wysłuchania mojego spotkania z lekarzem kardiologiem i naukowcem. Profesor Jakub Podolec podzielił się ze mną swoją imponującą wiedzą, dodatkowo zrobił to z niezwykłą wrażliwością. Jak styl życia wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego? Czy serce, a właściwie serduszko ma związek z mózgiem, i jak wzajemna relacja tych dwóch narządów się uzupełnia? Jak dbanie o samopoczucie wpływa na serce? Jakie są czynniki ryzyka chorób serca i ile związków mają z lękiem i smutkiem - to wszystko w najnowszym odcinku Andrzej Silczuk Podcast. Posłuchajcie...

Czy wiecie jak i gdzie szukać wiarygodnych informacji o lekach psychoaktywnych? O "psychotropach" mówi się od dekad. Najczęściej w narracji emocjonalnej i pełnej mitologicznych zniekształceń. O lekach psychotropowych nieco lepiej, ale i też nie zawsze. O co chodzi z tymi "psychotropami"? Jakie znaczenie ma tzw. bariera krew-mózg dla psychotropii? Czym różnią się "psychotropy" od substancji psychoaktywnych (takich jak np. alkohol)? I dlaczego warto szukać wiarygodnych i sprawdzonych informacji, by nie poddać się spopularyzowanym treściom bezkarnie dezinformujących czytelników i słuchaczy. No i najważniejsze - czy jest się czego bać?

To wszystko w najnowszym odcinku Andrzej Silczuk Podcast opublikowanym w czasie, gdy na świecie miliony osób przyjmują leki z tej grupy, a jeszcze więcej, mimo wskazań obawia się, że zrobią im krzywdę, i tym samym ryzykuje zdrowie a czasem i życie.

Serdeczne ucałowania i podziękowania dla Patronek i Patronów! Pomagacie mi tworzyć!

Pośród obranych Celów Zrównoważonego Rozwoju na najbliższe lata wskazano konieczność zredukowania braku aktywności ruchowej o 15%, pośród sposobów na to - wskazuje się między innymi jogę. Wokół jogi nawarstwione są liczne przekonania i zniekształcenia. Do dzisiejszego odcinka zaprosiłem dwoje nauczycieli jogi, a właściwie  nauczycieli nauczycieli, którzy udzielili mi obszernych odpowiedzi na pytania. Czy joga może być zdrową metodą wspomagającą proces zdrowienia? Czy jest profilaktyką chorób? Jakie ma związki ze zdrowiem psychicznym, oraz czy może nieść ze sobą jakiekolwiek zagrożenia? Oraz najważniejsze! Jak można zostać joginem? Posłuchajcie i wybaczcie jakość dźwięku… zgrałem ze źródła bezpieczeństwa, bo omyłkowo odłączyłem jedną fazę podczas nagrywania głównego źródła. 

Słowniczek od SMU Yoga:

Asana - sanskryckie słowo oznaczające pozycję stabilną i wygodną, pozycje w jodze

Joga/Yoga - Joga to starożytna praktyka fizyczna, mentalna i duchowa, wywodząca się z Indii, która łączy ćwiczenia fizyczne (asany), techniki oddechowe (pranajama) i medytację w celu poprawy zdrowia, elastyczności, równowagi oraz wewnętrznego spokoju i harmonii.

Jogin - ten, który osiągnął stan Jogi (jedności)

Mistrz Patańdźali - był starożytnym indyjskim mędrcem i filozofem, uważanym za autora "Jogasutr" – fundamentalnego tekstu systematyzującego filozofię i praktykę jogi. Jego prace miały ogromny wpływ na rozwój jogi, oferując ramy dla praktyk medytacyjnych, etycznych i fizycznych.

Pranayama - praktyki poszerzające i ukierunkowujące energię życiową (pranę)

Sadhaka - Uczeń podążający ścieżką sadhany, czyli praktyki i dyscypliny

Samadhi - to stan głębokiej medytacji i jedności, w którym umysł staje się całkowicie spokojny i osiąga pełną harmonię z wszechświatem. Jest to najwyższy stopień w ośmiostopniowej ścieżce jogi, opisanej przez Patańdźalego, prowadzący do duchowego oświecenia i samorealizacji.

SMU Yoga - studio Zosi i Kacpra w Gdyni 

Yamy i Niyamy w "Jogasutrach" Patańdźalego to zasady etyczne i moralne, które stanowią podstawę duchowego i osobistego rozwoju w praktyce jogi.

Tytuły książek poleconych przez Zosię i Kacpra:

Zosia: Paulo Coelho "Alchemik" 

Kacper: "Księga Dharmy" i "Joga a ciemna noc duszy" Simon Haas

Gdzie znaleźć Zosię i Kacpra? 

Na social mediach SMU Yoga (IG, Facebook, YouTube,), PortalYogi.pl

Jakie są źródła, jakie koszty a jakie mogą być korzyści z odczuwania lęku? Co może uruchomić autora do napisania książki? Jak robi się takie reportaże? Czy własne doświadczenia pomagają, czy utrudniają eksplorowanie tematu i dlaczego warto czytać książki, w których możemy się poprzyglądać sobie samym.

W spolaryzowanym świecie czarno-białych opinii terapia konopna stała się tylko kolejnym obszarów przepychanek na temat tego, kto ma rację. Strony nie chcą się słuchać, przyjmując w miejsce dialogu postawę represywnej tolerancji, założenia, że to “my”, nie “oni” mamy rację. W końcu podczas przepychanek dopuszczono się unieważnienia człowieka - pacjenta. Człowiek - pacjent to postać szukająca pomocy i sięgająca po wszelkie możliwe środki, by uzyskać ulgę w cierpieniu. Ale człowiek - pacjent to również osoba, która na skutek działania substancji poniosła szkodę. 

Profile terpenowe, stosunek THC do CBD, dodatki kannabinomimetyków (syntetycznych uszlachetniaczy) stały się pociskami w argumentacji przekrzykiwania się o to kto ma rację. Tymczasem na rynku pojawiają się na tle tego ambarasu, jak z trampoliny kolejne okazje do tego, by uszczknąć kawałek finansowego tortu. Apteki bezprecedensowo proszą o to, by zapytać ich farmaceutów o medyczną marihuanę oklejając drzwi wejściowe takimi zaproszeniami. Pojawiły się firmy oferujące kursy za kilka tysięcy złotych, których zwieńczeniem może być uzyskanie tytułu: terapeuty konopnego (kod zawodu: 323090 - czyli “pozostali praktykujący niekonwencjonalne lub komplementarne metody terapii”). Na rynku, obok piw konopnych i alkoholi wysokoprocentowych, napojów typu mate z dodatkiem konopi, wraz z popularnością teorii terpenowych dostępna jest już woda z dodatkiem terpenów, a rynek recept na medyczną postać środka rekreacyjnego rośnie w tempie lawinowym. W pierwszym kwartale bieżącego roku wydano blisko połowę wartości zeszłorocznej.

W nagraniu 20. odcinka mojego podcastu (ale ten czas leci!) postarałem się połączyć sznurki miniserii. W tym odcinku dowiecie się, dlaczego wybrałbym legalizację nad dekryminalizacją i co najważniejsze - dlaczego. 

Zapraszam Was do komentowania, dużej aktywności w moich kanałach tutaj, na Spotify oraz You Tube. Buldożer algorytmu bardzo zawęził mój zasięg, ale można to obejść poprzez liczne udostępnienia, komentarze, serduszkowania, obserwacje kanałów. 

Dziękuję również Wam, Patronkom i Patronom za serce i cierpliwość i za zaufanie. Dzięki Wam  mogę tworzyć w swoim niezależnym zarówno lokalowo jak i finansowo studiu. 

Wkrótce kolejne odcinki!