本期节目继续围绕“休学”话题展开，从教育系统的筛选逻辑、家长的焦虑与恐惧，到两代人价值观的差异与碰撞，深入探讨“休学”背后的结构性原因与心理动因。我们试图打破“只有一条正常路径”的叙事，追问何为成功、何为正常，并探讨在休学这样的“危机时刻”，如何将其转化为重启与成长的契机。

节目最后，我们向家长与孩子分别发出邀请：从“船长”转向“领航员”，从“对抗”走向“对话”，在现实的缝隙中，看见光，走出自己的路。

00:03 休学为何被视为偏离“正常”？
04:06 家长为何成为教育系统的“执行者”？
09:00 两代人价值观冲突：生存 vs 意义
16:25  休学是孩子发出的最后信号
29:44 休学是停下来重新思考的契机
34:43 成功是否只有一种定义？
43:57 未来社会需要什么样的能力？
55:10 从船长到领航员：家长的角色转变

当孩子被诊断为抑郁、焦虑或双相情感障碍，家庭能寻求哪些专业帮助？医院精神科、心理咨询师、民间支持者……这些路径真的有效吗？本期播客，我们基于《要有关》一书中的真实案例，深入剖析当前心理支持系统的复杂生态。从“冰冷高效”的医院门诊与住院体验，到良莠不齐的心理咨询市场，再到书中“野生咨询师”阿叔提供的非典型温暖空间。

我们探讨药物治疗的必要与争议，拆解何为“有效”的心理干预，并追问一个根本问题：心理疗愈的终点，究竟是消除症状，还是帮助一个人重新在真实世界中找到自己的位置与连接？这是一幅充满矛盾但也孕育着希望的图景，照亮体系暗角，也呼唤更具人性化的系统性重建。

你将听到：

• 医院的“流水线”：精神科为何依赖量表？短暂的问诊与住院的“保护与异化”。
• 药物的双刃剑：如何看待精神类药物？是“伤脑”的风险，还是急性期的“稳定器”？
• 混乱的咨询市场：如何识别不靠谱的心理咨询？伦理缺失与“包治百病”的骗局。
• 阿叔的“安全岛”：非专业但充满接纳与生活连接的支持空间，为何能起作用？
• 有效干预的标准：是提供情绪“止痛药”，还是教会应对问题的新方法？
• 疗愈的根本方向：为何“回归现实世界”、建立真实连接是心理健康的重建基石。

00:04   开场：探讨现有心理支持系统是否有效

02:45   医院精神科现状：依赖量表、短暂问诊与信任危机

24:46   药物治疗讨论：必要性、副作用与家长常见误区

37:16    心理咨询市场：专业性不足、伦理缺失与鱼龙混杂

56:55   “野生咨询师”阿叔的非典型支持模式

01:12:48 有效干预标准：超越情绪安抚，导向行为与认知改变

01:26:32 心理疗愈方向：回归现实，建立真实连接与胜任感

为什么孩子眼中的光会在学校里逐渐黯淡？学校是如何在不自觉中，演变为一套对学生的“心理压榨”系统的？本期播客，我们继续深挖《要有关》一书中的案例，剖析学校教育体系下三种典型的“压榨”形态：作为“碉堡”的超级中学、优绩主义下的“自我绞杀”，以及系统对“异类”的结构性排斥。

我们不仅揭示问题，更试图探寻出路。当“家校合作”升级为“家校医社”协同育人模型，这张理想中的保护网，在现实中面临着怎样的断裂与挑战？从极具张力的个案到宏观体系的反思，我们一起思考：如何从“淘汰”逻辑回归“教育”本质，为孩子创造一个能让不同光芒都能闪耀的环境？

你将听到：

⭐压榨的形态：“军事化”管理的超级中学如何透支孩子的未来；单一评价体系如何导致“自我绞杀”与人际危机；系统为何排斥“跟不上”或“不一样”的孩子。

⭐问题的根源：学校为何从“教育”滑向“培训”？唯分数论如何扭曲了教育目标与师生关系？

⭐出路与困境：“家校医社”协同育人模型为何被寄予厚望？从政策到落地，它面临着人才、资源、理念的多重现实挑战。

⭐个体的行动：在系统性问题面前，家长、专业人士及社会组织可以如何行动，为孩子搭建临时的“安全岛”？

⌚时间戳：

00:04    开场：探讨学校如何成为心理压榨系统。

01:57    显性压榨：超级中学的“军事化”管理案例。

19:46    隐性压榨：优绩主义下的竞争与自我绞杀。

37:52    结构性压榨：系统对“异类”孩子的排斥。

50:12    剖析根源：教育目标异化，学校变为“培训”生产线。

55:44    探讨出路：构建“家校医社”系统性保护网。

01:13:33 理想与现实：“家校医社”联动的挑战与断裂。

01:24:15 深层困境：人才匮乏与“唯成绩论”的根本冲突。

01:36:59 结尾反思：从防止光被吹灭，到创造光芒闪耀的环境。

我都是为了你好—— 这句中国父母的口头禅，藏着多少习焉不察的伤害？本期播客聚焦《要有关》一书，深入拆解五种以爱为名的伤害：暴力之爱、控制之爱、缺席之爱、空洞之爱、优越之爱。

从敏敏被家暴的遭遇，到雅雅被精神控制的窒息，再到李风快乐教育下的空洞人生，我们透过书中真实案例，剖析父母伤害孩子却不自知的深层原因 —— 情绪失控、身份认同绑定、压力转移、爱的能力缺失、家庭关系失衡。

更探讨如何打破恶性循环：孩子的心理隔离策略、父母的自我觉察与成长（认识自己、接纳不完美、学会爱自己）。真正的爱不是占有与控制，而是看见、尊重与陪伴，让彼此成为更好的自己。

一起来解锁亲子关系的健康打开方式，解开你与父母、与孩子之间的困惑～

1. 00:07     点题：亲子关系中以爱为名的伤害
2. 07:44     暴力之爱：敏敏遭家暴的真实案例
3. 13:21      控制之爱：雅雅被精神囚禁的窒息
4. 21:13      缺席之爱：父母情感与教养缺席
5. 28:38     空洞之爱：李风“快乐教育”的困境
6. 46:01     优越之爱：海淀妈妈的鸡娃执念
7. 01:00:26 剖析爱变成伤害的五大原因
8. 01:26:33 讨论孩子无奈的应对策略：隔离
9. 01:34:36 重点转向父母：改变的关键在家长自身
10. 01:35:38 给家长的建议：认识、接纳、关爱自己
11. 01:41:42 构建外部支持系统与持续学习的重要性
12. 01:49:31 总结：爱的真谛是看见、尊重与放手

很多家里都有那样一扇门。门里是拒绝上学、封闭自我的孩子，门外是焦灼无助的家人。我们总爱给这些孩子贴上叛逆、脆弱、懒惰的标签，却从未真正走进那扇门，看懂他们的痛苦与挣扎。本期播客，围绕梁鸿的新书《要有光》，一起走进失学、休学青少年的真实世界，揭开背后的三重枷锁，去寻找照亮幽暗的微光。

1. 00:03  节目开场：介绍主题与书籍《要有光》
2. 03:55  敏敏的故事：被送入高压学校后的抗争与逃离
3. 08:41  雅雅的故事：优等生因成绩压力崩溃封闭自我
4. 12:46  吴用的故事：海淀牛娃在鸡娃教育中精神崩塌
5. 17:48  李风的故事：快乐教育下情感疏离选择休学
6. 21:44  花臂少年的故事：缺失家庭支持的漂泊与创伤
7. 26:31  三重枷锁分析：家庭、学校、自我认同
8. 48:40  孩子异常行为后的二次伤害与系统困境
9. 58:09 “要有光”：关键他者、自我救赎与家长成长

我们未必都能成为点亮他人的光，但至少可以做到不吹灭那本就摇曳的微光。

【本期简介】
为什么“刻苦学习”却总是收效甚微？为什么我们惯用的“反复阅读”“考前突击”效果短暂？本期节目，我们将深入解读经典学习科学著作《认知天性》（英文原名《Make It Stick》）。我们将结合自身发展与教育心理学背景，为你揭示关于“有效学习”的颠覆性真相：真正的努力，不是时间的堆砌，而是“脑力”的深度投入。我们将拆解“合意困难”“检索练习”“间隔与穿插练习”等核心概念，并提供一套即学即用的高效学习策略，帮助你（或你的孩子）摆脱无效努力，构建扎实、持久的学习能力。

1. 00:00 开场介绍《认知天性》及中文版翻译问题
2. 01:55 为何选择并推荐这本书：专业性与实践性
3. 09:29 探讨学习效果差异的根本原因
4. 30:02 学习三环节：编码、整合与检索：大脑仓库
5. 42:20 核心概念“合意困难”与心态准备
6. 48:50 高效学习策略1：检索练习与测验
7. 01:03:25 高效学习策略2：间隔练习、穿插练习与多样化练习
8. 01:24:47 其它重要方法：精细化加工、生成与反思
9. 01:32:29 总结：学习需要脑力努力与有效策略

【你将听到】

• 📚 为什么我们强烈“吐槽”其中文版翻译？阅读本书的正确打开方式是什么？
• 🤔 破除两大学习迷思：“学习风格”真的决定学习效果吗？“反复阅读”和“考前突击”为何长期无效？
• 🧠 理解学习的三个核心环节：用“仓库”比喻轻松看懂“编码、整合、检索”如何运作。
• ⚡️ 掌握四大高效学习策略：
  1️⃣ 检索练习：为何“测验”是最好的学习工具之一，而非仅仅是评价手段？
  2️⃣ 间隔练习：如何科学安排复习节奏，对抗遗忘曲线？
  3️⃣ 穿插/多样化练习：为什么“混搭”练习比“专题”练习效果好得多？
  4️⃣ 精细化加工：如何通过“用自己的话阐释”和“反思”来深化理解？
• 💡 拥抱“合意困难”：为什么学习时需要主动“给自己制造麻烦”？如何设定“跳一跳够得着”的挑战？
• 🛠️ 实践指南：从背诵单词到辅导孩子作业，这些方法如何在日常中具体应用？
• ⚠️ 重要提醒：“记忆术”能代替真正的学习吗？我们该如何看待它的角色？

【适合人群】

• 渴望提升学习效率的学生及各年龄段学习者。
• 为孩子学习方法苦恼的家长。
• 希望优化教学方式的老师与培训者。
• 任何相信“终身学习”，并希望为之找到科学路径的人。

【书中提到的核心方法】
合意困难、检索练习/测试效应、间隔练习、穿插练习、多样化练习、精细化加工/阐释、生成式学习、反思与复盘。

【本期提及书籍】
《认知天性》（Make It Stick: The Science of Successful Learning）
（带有极强主观偏见的提示：有条件建议直接阅读或借助AI工具辅助阅读英文原版、台版《超牢記憶術》，慎选中信出版社2018年中文译本。）

提到 “全球优质教育”，芬兰总是绕不开的名字 ——PISA 测评中阅读、数学、科学成绩常年稳居前列，学生在校时间最短却效率最高，家庭背景对成绩影响极小，甚至学生幸福感多次排名全球第一。本期播客从芬兰国情切入，拆解其教育体系从二战后农业国到教育强国的蜕变，深挖早期教育、特殊教育、教师培养等关键环节的独特逻辑，并对比国内教育现状，探讨我们能从芬兰学到什么、国内教改是否在向芬兰看齐。无论你是家长、教育工作者，还是关注教育趋势的普通人，都能在这场对话中找到新的思考角度。

• 00:06 芬兰国情：小国的教育初心
• 04:37 PISA 测评：芬兰教育出圈的契机
• 10:22 早期教育：0-7岁的“教育+保育”双轨体系
• 22:47 特殊教育：预防比修复更重要
• 32:17 评价与规划：不考试，如何培养“有目标的学生”
• 46:57 教师队伍：芬兰教育的“核心竞争力”
• 65:37 国内教改：向芬兰看齐的可能性

当一本童话书成为心理学科普顶流，它到底戳中了什么？本期带着对《蛤蟆先生去看心理医生》的深度解读，撕开心理咨询的神秘面纱—— 它不是十次咨询就能搞定抑郁的童话，也不只是花钱聊天的简单互动。

我们从这本书的独特价值切入：它如何填补国内心理咨询流程科普的空白，成为普通人了解心理求助的缓冲带；再深入探讨心理咨询的核心运作逻辑 —— 费用设置背后的责任共识、咨询师是教练而非医生的角色真相、场域建立比理论技术更重要的底层逻辑。

同时，我们也不回避国内行业现状：套餐预付的伦理争议、保险覆盖不足的现实困境、咨询师匹配的缘分密码，以及 AI 咨询能否替代真人的核心争论。最后，我们为好奇又犹豫的普通人给出实用建议：如何判断咨询师是否靠谱？心理咨询的价值到底由谁定义？自我疗愈与专业咨询的边界在哪里？

无论是对心理咨询充满好奇的门外汉，被情绪困扰想寻求帮助的人，还是关注心理健康的普通读者，都能在这场对话中找到答案与共鸣。

• 心理咨询是用一个人影响另一个人，匹配度比资历更重要。
• 舒适区未必舒适，改变需要接纳新的痛苦—— 那是成长的代价。
• 咨询的价值不在咨询师的资历，而在你对自身问题的重视程度。
• AI 能给抚慰与梳理，但给不了人与人之间直击灵魂的共情与感同身受。
• 心理咨询的本质是合作：咨询师托举，来访者投入，缺一不可。

参考资料

• 蛤蟆先生去看心理医生. 【英】罗伯特·戴博德. 天津人民出版社, 2020.

你是否见过孩子回家默默流泪，却说不出原因？是否发现有的孩子被起外号、被孤立，却被当成 “小朋友间的玩笑”？本期播客从学术定义到真实案例，从受害者到施暴者，再到旁观者，深度拆解校园欺凌的全貌，更给出家长、学校、孩子都能落地的应对方法。

• 力量悬殊：可能是身体强弱、人数多少，也可能是社会资源（家庭、同伴支持）的差距；
• 主观故意：明知行为会造成伤害，仍主动实施；
• 重复发生：即便没有恶性后果，长期的言语、社交攻击也属于欺凌。

• 肢体欺凌：拳打脚踢、抢财物、拖拽，最易察觉但占比未必最高；
• 言语欺凌：辱骂、起外号、散布谣言、威胁，伤害直达心理；
• 社交欺凌：孤立排挤、拒绝同伴加入、拉群孤立，隐蔽且取证难；
• 网络欺凌：社交平台发侮辱内容、群内吐槽、截图挑衅，无时空限制，伤害更持久。

男性更多使用肢体欺凌，女性更多使用社交欺凌

• 显性伤害：身体受伤、厌学逃学，甚至引发恶性极端事件；
• 隐性伤害：抑郁焦虑、社交恐惧、低自尊，长大后在人际关系中缺乏安全感，不敢主动建立连接。
• 行为信号：频繁生病（肚子疼、不舒服）、缺勤率高，可能是孩子逃避校园欺凌的无声反抗。

• 长期缺乏同理心，容易形成攻击性人格；
• 成年后暴力犯罪、物质滥用的风险更高。

• 旁观者可能产生愧疚感，长期处于 “不敢发声” 的压力中；
• 班级氛围会变得冷漠，“不欣赏差异”的风气会让欺凌愈演愈烈。

• 可调用资源少：家庭支持不足（留守、家长忽视）、老师关注少、没有亲密同伴；
• 有 “差异化特征”：长得胖 / 瘦 / 丑 / 好看、成绩特别好 / 差、家庭特别穷 / 富、性别气质不符合群体期待（比如男生 “娘”、女生不化妆）。

• 家庭环境有问题：父母缺席、家暴、吸毒等，缺乏正确引导；
• 自身曾是受害者：通过欺负更弱小的人发泄情绪；
• 缺乏同理心：无法感知他人痛苦，把欺凌当成 “权力证明”。

• 先接住情绪：孩子说被欺负时，别问 “为什么只欺负你”，先相信他的感受，“这不是你的错，我会陪着你”；
• 教孩子找资源：告诉孩子 “搞不定时，找老师、爸妈、警察，你的安全最重要”；
• 培养社交能力：鼓励孩子交 1-2 个亲密同伴，教他温和而坚定地拒绝伤害（“你这样说我不舒服，请停下来”）。

• 老师先觉醒：别把 “起外号、孤立” 当成玩笑，明确这些是欺凌；
• 打造包容氛围：通过主题班会让孩子学会欣赏差异，而非 “贴标签、分群类”；
• 干预施暴者：别只惩罚，要了解其背后的成长问题，给予引导和关注，而非单纯定义为 “坏孩子”。

• 拒绝沉默：听到辱骂、看到孤立时，说一句 “这样不对”“我们一起玩”；
• 及时求助：自己无法制止时，告诉老师或家长，别让伤害持续发酵。

• 被欺凌者：接纳自己的 “不同”，不必强迫自己 “随大流”，建立自我价值感；
• 潜在施暴者：识别自己的情绪，用正确方式发泄（运动、倾诉），而非转移伤害。

校园欺凌没有真正的赢家 —— 受害者承受身心创伤，施暴者在错误中越走越远。我们既要保护被欺凌的孩子，也要看见施暴者背后的困境：他们很多是 “用错误方式争取关注和安全感” 的可怜人。

真正的终结，始于“无分别心”的包容：不因为孩子的外貌、家庭、成绩而划分“我们”和“他们”；始于“主动干预” 的勇气 ：家长不忽视、老师不纵容、旁观者不沉默；更始于 “双向关怀” 的温度：无论是受害者还是施暴者，都需要被理解、被引导，而非被抛弃。

校园本该是安全港，而这份安全，需要我们每个人共同搭建。

你是否发现孩子刷短视频后，连作业都坐不住？是否觉得自己越来越难静下心读一本书，满脑子都是碎片化的梗和热点？本期播客深度拆解《娱乐至死》的核心洞察 —— 这本书虽写于电视时代，却精准预言了短视频时代的困境，更给家长和普通人提供了对抗娱乐过载的实用方法。

从口语传播到短视频，媒介的每一次迭代，都在悄悄重塑我们的思维和行为模式：

• 口语时代：依赖听力和记忆，培养超强专注力和逻辑思辨（比如古罗马人能记住几十人的聚会细节）；
• 印刷时代：阅读成为主流，文字抽象且系统，塑造理性思维和深度思考能力，知识从贵族走向平民；
• 电视 / 短视频时代：信息碎片化、视觉化、娱乐化，无需深度思考，只需被动接收 —— 就像电报缩短了信息传播时间，短视频让信息变成 “几十秒的感官刺激”，我们的大脑也逐渐适应了 “无需思考的节奏”。

媒介即隐喻，不同的传播方式，决定了我们接收信息的质量 —— 印刷术让我们深度思考，而短视频让我们被动沉迷。

《娱乐至死》预警的 “灾难”，在当下早已成真，尤其对孩子和家长影响深远：

• 短视频的 “三秒留存” 逻辑，让大脑习惯了 “高频刺激”，孩子刷久了，连 10 分钟的作业都坐不住；
• 成人也难逃影响：刷多了短视频，再看长文档、读一本书，会频繁走神，甚至 “来回看几遍都看不懂”；
• 核心问题：我们的注意力模式被媒介 “驯化”，变得无法忍受 “无刺激的安静时光”。

• 短视频和娱乐化内容 “怕你困惑”，只给结论、不给逻辑，比如 “育儿干货” 直接说 “这么做就行”，却不说适用场景；
• 印刷时代需要主动理解、分析、推理，而现在我们被动接收碎片化信息，慢慢失去了批判性思维 —— 就像林肯时代能听 7 小时辩论的听众，放在现在连 1 小时演讲都坐不住。

• 灾难、苦难被娱乐化解构，网络梗调侃战争、疾病，让孩子失去对他人痛苦的共情；
• 娱乐化让我们对严肃话题失去敬畏，变得麻木。

• 很多 “寓教于乐” 的课程，用游戏、梗吸引孩子，却没让孩子真正掌握知识，只留下 “我学会了” 的错觉；
• 真相：学习需要付出辛劳和汗水，真正的成长离不开深度思考和刻意练习，娱乐化只能带来 “虚假的获得感”。

我们无法逃离娱乐化时代，但可以找到平衡，尤其对家长来说，这 4 个方法简单易落地：

• 选经典书籍或严肃文学（而非网络爽文），孩子可以从漫画、绘本开始，家长陪读共讨，既培养习惯，又建立亲子连接；
• 关键：阅读能训练逻辑思维和专注力，让大脑重新适应 “深度加工信息” 的节奏。

• 家庭中定期开展话题讨论（比如 “短视频的好处和坏处”），甚至辩论，让孩子学会表达观点、理性思考；
• 成人也可以找朋友聊深度话题，而非只八卦热点 —— 口语时代的 “思辨能力”，能帮我们对抗被动接收信息的惯性。

• 卸载冗余的资讯 APP，关掉朋友圈推送，只保留必要的信息来源；
• 用 “影响圈” 筛选：关注能控制的事（比如自己的作息、孩子的陪伴），放下无法控制的事（比如远方的热点、别人的生活），减少焦虑。

• 看到有用的信息（比如育儿方法、食谱），立刻落地行动（比如和孩子一起做食谱里的菜），避免 “看过 = 学会”；
• 对孩子来说：看完科普视频后，动手做实验；读完故事后，复述情节 —— 让信息转化为行动，提升可控感。

《娱乐至死》的核心不是反对娱乐，而是警惕 “一切皆娱乐”—— 当严肃被消解、思考被放弃，我们终将被自己热爱的东西 “毁灭”。对家长来说，守护孩子的专注力、思辨力和共情心，就是对抗娱乐过载的最好方式；对每个人来说，偶尔放下手机，读一本书、聊一次深度对话，就是对 “娱乐驯化” 的温柔反抗。