大环境低落，方方面面摆烂，身边人的精神状态好像都不太美丽。“活着挺好，死了也行”，这种平静的发疯真的健康吗？怎么评估自己的精神状态？是不是所有人都在经历共同的压力？当我们被拉扯的很紧绷的时候，又如何保持情绪健康？这期发发和萧萧来从自身经历出发，聊聊现有的精神状态，开启直击灵魂的拷问，分享一些人生的失控时刻，和大家共同经历，共同成长。

希望我们真实的分享，能给你一些参考和陪伴，解决你当下的问题和困惑❤️

🎙️三十而丽主播

我们的小红书指路：

• 萧萧（小红书：萧萧Carol）
• 西蓝发（小红书：西蓝发）
• 三十而丽（小红书：三十而丽）

⭐西蓝发：

热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。

⭐萧萧：

爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。

在本期节目中，你将会听到：

• 主播现有的精神状态
• 直面挫折的抗压能力是怎么来的
• 辛辣互评：对方怎么是这样的？
• 允许一切发生的心态怎么来的
• 怎么评估现有精神状态
• 如何维持稳定的情绪
• 接纳自己 实现改变

时间戳：

02:10 机器人情绪和正常波动的稳定情绪？

04:22 正常波动区间的情绪稳定

05:38 会因为什么事情感到真正的开心？

10:48 会因为什么事情感到真正的生气和难过？

15:45 之前遇到最大的挫折是什么？

16:49 直面挫折的你比很多人都强大

20:18 现有的抗压能力取决于在同一赛道的过往经历

21:06 让人崩溃大哭的时刻

22:42 互评对彼此情绪波动的惊奇点

27:21 接受一切的背后是强劲的心理素质

31:06 待解决的情绪问题

32:53 破圈后看到的灰色地带

36:51 怎么评估现有精神状态

40:18 情绪大波动的时候怎么办？

43:21 接纳自己 实现改变

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**节目介绍**

《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。

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**制作**

✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨

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在上海呆的时间越长，越有一种共识，谈个正常恋爱真的太难了！简直是地狱模式，明明优秀的男男女女那么多。这一期我们来好好聊聊，为什么上海是全国婚恋最卷的城市？

🎙️三十而丽主播

我们的小红书指路：

• 萧萧（小红书：萧萧Carol）
• 西蓝发（小红书：西蓝发）
• 三十而丽（小红书：三十而丽）

⭐西蓝发：

热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。

⭐萧萧Carol：

爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。

在本期节目中，你将会听到：

• 为什么女生在上海谈恋爱这么难？
• 不靠谱的交友方式
• 相比于北京深圳，上海难在哪里？
• 面对最卷的环境，我们如何调整心态？

时间戳：

01:55 为什么这么难？难在哪里？

04:00 男生和女生心态不同

07:50 事业型女性的心态

10:02 靠谱的交友渠道

17:02 北上广深的择偶风气不一样

20:28 上海交友的解题思路

23:03 择偶误区

27:43 关注自己，心态洒脱点

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购物十年的人会回购哪些好物？踩了无数次雷后，对自我消费习惯都开始反思，如何买到真的好用的并且值得回购的物品，也算是一个长期课题了。这期是自用好物分享，给大家盘点我们无数次回购的好东西，全程无广，良心推荐！

希望我们真实的分享，能给你一些参考和陪伴，解决你当下的问题和困惑❤️

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• 西蓝发（小红书：西蓝发）
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⭐西蓝发：

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⭐萧萧：

爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。

在本期节目中，你将会听到：

• 真的好用的护肤类产品
• 回归基础化妆后会反复回购的彩妆
• 会一直买买买的食品、饮料、酒水
• 服饰、家居、旅行好物推荐

时间戳：

03:04 永远在复购的卸妆油

03:36 化妆品率高的女生一定要买的底妆好物

06:37 眼妆类好物：绝不晕妆的好物

07:33 干皮护肤推荐

11:48 沐浴露推荐，让自己放松下来的满足感

15:01 百元级别里好喝的酒

15:46 各种级别中拿得出手的酒庄的酒

18:13 好吃的下酒菜推荐

20:53 自己喜欢喝的饮料

25:15 爱吃葡萄的人有福了，常年复购的水果

26:28 服饰、家居、旅行好物推荐

30:53 居家办公的好物推荐

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作为资深打工人，没有电子榨菜就吃不下“一人食”，一天不看就难受，看多了感觉乳腺都通畅了。打工的日常里，不止要努力干活，也要学会取悦自己。今天和发姐一起回顾了过往的娱乐电子榨菜，给大家推荐一些餐桌上不可或缺的“调料”。

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🎙️三十而丽主播

我们的小红书指路：

• 萧萧（小红书：萧萧Carol）
• 西蓝发（小红书：西蓝发）
• 三十而丽（小红书：三十而丽）

⭐西蓝发：

热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。

⭐萧萧：

爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。

在本期节目中，你将会听到：

• 既能当电子榨菜也能当宵夜的影视剧
• 看到停不下来的电子综艺
• 大女主美剧推荐
• 悬疑刺激类影视推荐
• 女生最爱看的无脑擦边美女
• 高能量宝藏博主
• 吃瓜人必看直播间

时间戳：

03:57 能当宵夜看的影视剧

07:30 《致命女人》中的精彩女性

08:42 《复仇》《女王的棋局》中的女性魄力

12:35 从小看到大的周星驰经典影视剧

14:52 《绯闻女孩》中学到的恋爱和穿搭

17:20 看完《欲望都市》，对爱情不再焦虑了

17:43 经典永流传的《甄嬛传》

20:43 权力关系向的影视剧推荐

29:39 古惑仔片警匪片推荐

33:53 下饭综艺的经典之处

36:57 脱口秀的精准吐槽

38:48 无脑擦边看着真的很爽

42:53 吃瓜人必看李诞直播间切片

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谁还没见过生活中的strong哥strong姐呢，好像”毛坯人生，精装朋友圈“已经成为了大众的常见现象，为了装个大的，很多人会在生活中表现出”不真实“的自己。但装已经成为社会人的必修课，如何正确的装，如何高级的装，如何从装逼到牛逼，真的是一门学问！

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🎙️嘉宾介绍

一位见过世面的皮卡丘

🎙️三十而丽主播

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⭐萧萧：

爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。

⚡️在本期节目中，你将会听到：

• 最近见到的一些装逼案例
• 一些超级好玩和drama的装逼案例
• 大家心里是如何真实看待装逼这件事？
• 有些人从装逼变牛逼了！
• 年轻人如何正确的装逼和销售自己
• 
  

时间戳：

02:27 艺术圈的顶级装逼方式

05:20 每一样东西都要买最贵的super rich

09:18 八千万的别墅装了一面墙的假暴力熊

12:49 大佬们如何在运动上装逼

16:12 普通人是如何装的

19:30 为了装逼，硬是买了一瓶康帝

24:45 大家看到装逼的人内心真实的感受

26:25 装逼也是一种做高自己的估值？

28:35 好的装逼方式要对周围人有益

30:25 我们见到的哪些从装逼到牛逼的人

33:36 装逼 vs NPD 人格

37:16 高级的装逼方式

39:51 男性vs 女性装逼方式的不同

44:58 年轻人如何正确的装和推销自己？  

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**节目介绍**

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精神内耗越来越普遍，情感/人际关系/财富差距，生活中的每件事，都可能会打开你心中的情绪闸门。有人说内耗就是自己内心戏太多？可当面对这样的心魔，如何找到有效方案来应对？如何将注意力放在自己的健康和幸福上？20岁的自己无法辨别，30岁的自己就可以拥有健康的心理状态吗？今天萧萧和西蓝发来聊聊，如何摆脱内耗，做情绪稳定的主人。如果现在的你深陷情绪内耗，一定要相信 “哪怕现在过不去没关系，但是未来你是可以过去的。” 欢迎留言你的烦恼，和我们多多交流。

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🎙️三十而丽主播

我们的小红书指路：

• 萧萧（小红书：萧萧Carol）
• 西蓝发（小红书：西蓝发）
• 三十而丽（小红书：三十而丽）
• 
  

⭐西蓝发：热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。

⭐萧萧：爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。

在本期节目中，你将会听到：

• 30岁眼里的感情内耗
• 工作里卷生卷死般的内耗，如何摆脱?
• 做自媒体被骂了也内耗
• 不为人知的创业内耗
• 你的身体比你更懂压力和情绪
• 给正在内耗朋友的一点建议

时间戳：

04:20 和外界无关，内耗是心魔

07:03 30岁和20岁内耗的不同

09:01 30岁如何看待感情内耗

12:56 还会为人际关系内耗吗

15:20 网暴带来的情绪波动

17:05 工作内耗：大厂打工的痛苦

20:41 创业也会内耗？

24:34 如何应对自我施压

29:52 身边内耗的典型代表

37:15 周围健康状态，是什么样的？

40:53 和super rich对比后，脱离内耗了

46:22 送给深陷内耗情绪的你

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热播电视剧《玫瑰的故事》刷爆全网，全民追剧的氛围下，萧萧和西蓝发当然也没有错过这部剧！关于玫瑰精彩的人生，我们进行了深度思考，生活在超一线城市的都市丽人真的还在为 亦舒的爱情故事买单吗？破圈、容错、重启人生让我们看到女性的力量，但什么才是一个女人最重要的能力？从剧情里，我们看到的是美化的社会，现实中打拼的女性又如何生存？女性面对爱情和面包如何做出最佳选择，永远是个不解之谜。希望你做随性大方的玫瑰，也希望没有一手好牌的你，也能活出靓丽的人生。

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🎙️三十而丽主播

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• 萧萧（小红书：萧萧Carol）
• 西蓝发（小红书：西蓝发）
• 三十而丽（小红书：三十而丽）

⭐️西蓝发：

热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。

⭐️萧萧：

爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。

在本期节目中，你将会听到：

• insights分享，几个出圈片段背后的行为逻辑
• 艺术女郎的价值观
• 我们要追求和玫瑰一样的精彩热烈的人生吗
• 婚姻和爱情对现代女性的意义
• 小说女主的原型，原来是值得敬仰的强者

时间戳：

02:47 刘亦菲演出了所有女生都会羡慕的状态

03:41 庄国栋这样的精英男存在吗

05:22 我们从怒砸房间的玫瑰身上看到了什么

07:32 方协文ALL IN 的结果

14:46 苏苏和黄振华才是大部分人的缩影

17:01 我们在追求和玫瑰一样的人生吗？

18:12 烂牌好打更适合在都市打拼的女孩们

21:15 剧里美化掉的真实世界揭露

24:07 婚姻和爱情对现代女性的意义

28:27 亦舒笔下的爱情故事，教会我们人生重要事情排列

29:48 美貌单出是死牌

32:55 小说里的吉祥物，原型却是值得敬仰的强者

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这一期我们把工作这件事聊透！无论是职场、副业和创业，当面对职业焦虑的时候，该怎么迅速找到方向？今天我们来聊聊“工作”这个终身课题，高薪大头兵/资深打工人/自由职业者/主业副业两手抓，身边这样的人越来越多，被选择迷花了眼的时候会不禁思考：继续打工还是另寻他路？本期邀请到Claire，一位资深消费圈玩家，现自由职业者，从亲身经历讲起，手把手带你清醒思考，找到适合自己的致富之路。

希望我们真实的分享，能给你一些参考和陪伴，解决你当下的问题和困惑❤️

🎙️嘉宾介绍

Claire（小红书：你桑_ )

消费品/互联网资深打工人，现自由职业者

🎙️三十而丽主播

我们的小红书指路：

• 萧萧（小红书：萧萧Carol）
• 西蓝发（小红书：西蓝发）
• 三十而丽（小红书：三十而丽）

✨西蓝发：

热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。

✨ 萧萧Carol：

爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。

🎧在本期节目中，你将会听到：

• 我们的奇妙工作经历分享
• 对dirty work和泳池文化的看法
• 世界是个巨大的草台班子
• 自媒体副业到底怎么搞才赚钱
• 副业-自由职业-创业 看清发展路线
• 职业中你最需要训练自己的能力

时间戳：

02:48 从硬件工程师开始的硬核职场之路

07:02 消费圈资深打工人的工作总结

10:04 泳池文化和dirty work

14:59 互联网vs快消，跑轮仓鼠怎么活下去

20:25 董事长总助的非常规工作

28:24 MCN是个巨大的草台班子

37:30 工作带了我什么

39:14 自媒体副业赚钱吗

40:55 赚钱副业的基础能力

44:40 财富和情绪价值，你选哪个

47:07 除了自媒体没别的副业了吗

48:39 揭秘！收获最大的副业是哪个！

52:35 看好哪些副业跟创业？

01:01:13 对职业生涯的看法

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**制作**

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谁生来就是清醒大女主？年轻时那些恋爱脑历历在目，如何自救防沉溺！来听听过来人的经验和总结！这一期萧萧和西蓝发闺蜜夜聊，来分享她们对亲密关系的深入思考，你不仅能听到防沉迷指南，还能听到主播那些让人捧腹大笑的恋爱脑经历！无论你是否在恋爱中，是否处于痛苦，学会调整自己状态，可以为你的下一次亲密关系做最充足的准备。

希望我们真实的分享，能给你一些参考和陪伴，解决你当下的问题和困惑❤️

在本期节目中，你将会听到：

• 那些年的恋爱脑经历
• 看清恋爱脑背后的深度逻辑
• 成熟恋爱观的模样
• 想对你们说的话

时间戳：

03:03 一些爆笑如雷的恋爱脑事迹

13:12 多巴胺的分泌是靠想象

26:19 会沉溺痛苦，而后脱离枷锁，我们共同的经历

29:50 当了别人鱼塘里的一条傻鱼

35:29 恋爱脑变清醒的契机

43:12 突然上头是因为被戳中了死穴 

47:54 恋爱脑预防指北

53:11 现在对感情的态度，什么让我们坚定地选择一段感情？ 

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真的有人在Dating app上牵手成功了清华老公，过上了幸福美满的生活！！！原来da ting app上还是有靠谱的人！这一期萧萧和西蓝发邀请到了夏冰心，现大厂战略分析师，来分享她的Dating app使用心得！有对比才有差距！原来交友软件的正确打开方式和SOP是这样！靠谱的人和好的亲密关系是能找到的。希望我们真实的分享，能给你一些参考和陪伴，解决你当下的问题和困惑❤️

在本期节目中，你将会听到：

• Dating App的错误使用案例
• 如何明确自己的标签并match到匹配的人？
• 用什么心态来对待交友这件事？
• 怎么在Dating App上筛选靠谱的人？
• 线上聊天vs线下见面，怎么把握好节奏？
• 亲密关系的影响因子

时间戳：

02:28 Dating App的错误使用案例

09:56如何明确自己的标签并match到匹配的人？

22:17 match了人之后，下一步要做什么？

26:26如何判断match的人要不要约线下见面？

40:27 dating app上的 靠谱关系 vs 恋爱游戏

45:40 决定是否进入亲密关系的影响因素

53:41 获得一段好的亲密关系，我们需要做什么？

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❤️嘉宾介绍

夏冰心（小红书：夏冰心）

大厂战略分析师、消费品投资

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• 萧萧（小红书：萧萧Carol）
• 西蓝发（小红书：西蓝发）
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西蓝发：

热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。

萧萧：

爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。

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