SANS Emprise

Tu as parfois l’impression que quoi que tu fasses, ça ne va jamais ? Que tu finis toujours par culpabiliser, te justifier ou essayer de prouver que tu n’es pas le problème ?

Dans cette vidéo, on va plus loin dans le 🔺 triangle de Karpman.

Je te montre, avec des situations très concrètes, comment une personne qui cherche à te manipuler peut te pousser dans les rôles de victime, sauveur ou persécuteur… et surtout comment ne plus tomber dans le piège.

On va parler de culpabilisation, manipulation psychologique, gaslighting, pose de limites, coparentalité avec un ex toxique… et surtout des réponses concrètes pour retrouver tes repères et sortir progressivement de l’emprise.

• SHIFT™ – Pour apprendre concrètement à ne plus te laisser déstabiliser, culpabiliser ou embarquer dans ces jeux relationnels :

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🎙️ À voir aussi : Les manipulateurs sont-ils conscients qu’ils manipulent ?

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Sandra Recolin – Psychologue TCC

🎙️ SANS EMPRISE

#TriangleDeKarpman #RelationToxique #Emprise #ManipulationPsychologique #SortieDEmprise

Les chapitres

00:00 Comprendre le jeu relationnel

01:48 La coparentalité conflictuelle

12:56 Poser une limite en famille

17:52 Faire face aux jugements

23:28 Répondre sans se justifier

27:45 Retrouver un positionnement plus stable

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Vous lui dites que quelque chose vous a blessée… et 10 minutes plus tard, c’est vous qui êtes en train de vous excuser ? 😵‍💫

Dans cette vidéo, je vous explique le 🔺 triangle de Karpman : comment on peut passer de victime à sauveur ou persécuteur sans même s’en rendre compte… et surtout comment sortir de cette mécanique.

Un outil vraiment intéressant pour mieux comprendre certains conflits, la manipulation psychologique, l’emprise émotionnelle et faire la différence entre relation saine et relation toxique.

🎁 Si vous vous sentez sous emprise ou coincée dans un amour toxique, retrouvez ma masterclass gratuite « Sortir de l’amour toxique »

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🎙️ À voir aussi : « Les manipulateurs sont-ils conscients qu’ils manipulent ? »
https://youtu.be/smt6Y2mkCbU

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Sandra Recolin – Psychologue TCC | SANS EMPRISE

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Après un conflit (et en particulier si tu es dans une relation toxique), est-ce que tu te demandes systématiquement : « Est-ce que c'est moi le problème ? Est-ce que j'ai mal réagi ? Est-ce que j'aurais dû faire autrement ? » Se remettre en question est une qualité. Mais quand on finit par prendre notre part de responsabilité + celle de l'autre, on peut rapidement se retrouver à culpabiliser pour tout… et surtout à ne plus savoir ce qui nous appartient vraiment.

Dans cette vidéo, je vais t'aider à faire le tri : comprendre ce qui est réellement de ta responsabilité dans un conflit et ce qui ne l'est pas, pour arrêter de refaire le match pendant des heures dans ta tête et retrouver un regard plus juste sur ce que tu vis.

🧘 Pour apprendre à réguler tes émotions :

→ Méditation d'autocompassion : https://youtu.be/7V0DXZTirR0?si=gpC4zD_tSA5mN5eF

→ Méditation de pleine conscience : https://youtu.be/P-fIg21yJaw?si=ljtrjW-LeMOzs4ay

🔎 Pour mieux comprendre les dynamiques toxiques : 🎁 MASTERCLASS Offerte

🎥 À regarder aussi :

→ Relation toxique : est-il conscient de ce qu'il fait ? : https://youtu.be/smt6Y2mkCbU

QUI SUIS-JE ?

Je suis Sandra Recolin, psychologue spécialisée en thérapies cognitives et comportementales (TCC). J'aide les personnes qui vivent des relations difficiles ou toxiques à comprendre ce qu'elles vivent, retrouver confiance en leur propre jugement et arrêter de s'oublier dans leurs relations. Sur cette chaîne, je te donne des repères concrets issus de la psychologie et de mon expérience clinique pour t'aider à distinguer ce qui est sain de ce qui ne l'est pas, mieux comprendre tes réactions et retrouver progressivement ta liberté de penser et d'agir.

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Peut-on aimer quelqu'un... et pourtant vivre une relation qui nous fait souffrir ?

C'est la question que m'a inspirée le témoignage bouleversant d'une abonnée.

Dans cet épisode de la série Sain vs Toxique, nous allons partir de son histoire pour comprendre pourquoi l'amour ne suffit pas toujours à faire d'une relation une relation saine. Ensemble, nous allons décrypter ses pensées, ses émotions et les phrases qui ont marqué son parcours pour apprendre à distinguer ce qui relève d'une difficulté normale dans un couple... et ce qui peut révéler une dynamique toxique.

💜 Tu découvriras notamment :

Pourquoi on peut aimer quelqu'un qui nous fait souffrir.

Pourquoi comprendre l'autre ne signifie pas tout accepter. Les différences entre une relation saine et une relation toxique face au pardon.

Les signes qui montrent que ton discernement revient peu à peu.

Pourquoi les actes comptent toujours plus que les promesses. Si tu te demandes souvent : « Est-ce que j'exagère ? » « Est-ce que je devrais encore lui laisser une chance ? » « Est-ce que cette relation est vraiment saine ? » ...cet épisode est fait pour toi.

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Quand tu poses une limite, que tu dis non ou que tu exprimes ton désaccord… comment l'autre réagit-il ?

C'est une question essentielle. Pourtant, beaucoup de personnes sous emprise finissent par croire que les réactions qu'elles subissent sont "normales". Dans ce nouvel épisode de Sain vs Toxique, je compare exactement la même situation vécue dans deux dynamiques relationnelles différentes.

Tu découvriras :

✔️ Comment réagit une personne dans une dynamique toxique lorsque tu poses une limite.

✔️ Comment réagit une personne dans une dynamique saine.

✔️ Le véritable critère qui permet de retrouver ton discernement et de ne plus confondre frustration et manipulation. Mon objectif n'est pas de juger les personnes, mais de t'aider à développer des repères fiables pour faire davantage confiance à ton propre jugement.

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🎙️ Épisodes de la série Sain vs Toxique : ➡️ https://youtu.be/_x-aS84_R5A?si=Tgz4FIyvQQxwmcBt

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Dans une relation toxique, il est souvent très difficile de savoir si ce que l'on vit est normal… tout simplement parce que l'on ne sait plus à quoi ressemble une réaction saine. Dans cette vidéo, je te propose un exercice de discernement.

👉 Une même situation

👉 Deux réactions complètement différentes

Tu demandes un break, tu as besoin de prendre du recul pour réfléchir à votre relation. Comment réagit un homme (ou une femme) sain.ne ? Comment réagit un homme (ou une femme) toxique ? À travers cette comparaison, tu comprendras pourquoi certaines réactions entretiennent la culpabilité, le doute et le faux espoir… alors que d'autres te permettent de retrouver de la clarté. Si tu te demandes si tu es dans une relation toxique, sous emprise affective ou face à un manipulateur en amour, cette vidéo t'aidera à développer un regard plus juste sur ce que tu vis.

Au programme :

00:00 Introduction

02:26 La réaction d'un homme toxique

22:36 Ressource gratuite - La Masterclass

26:18 La réaction d'un homme sain

36:12 La question essentielle à se poser - le Vrai critère

38:06 Clap de fin et annonce

📌 Écoute aussi: "Comment se protéger des comportements toxiques : 👉 https://youtu.be/QBqzYqG6tGw?si=HMqwK_4a50EqfMIx

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💜 Méthode L.I.B.R.E pour sortir des relations d'emprise

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Il y a des conflits qui nous blessent... et puis il y a ceux qui nous poursuivent pendant des heures, parfois même pendant des jours.

Ces discussions où on ressort en te demandant si on a eu raison de dire ce qu'on a dit, si on a pas été trop sensible, si on aurait pas dû te taire...

Que ce soit avec ton conjoint, ton ex, un collègue, une amie ou même quelqu'un de ta famille, certains comportements peuvent vraiment nous faire perdre nos repères.

Et dans cet épisode, j'ai eu envie de te montrer qu'on n'est pas obligé de subir ça. Je vais te partager des outils très concrets pour apprendre à te protéger émotionnellement, avant même qu'un conflit n'éclate, pendant la discussion quand tu sens que ça dérape... mais aussi après, pour éviter de passer la soirée ou toute la nuit à ruminer ce qui s'est passé.

❤️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :

✅ pourquoi certaines personnes te font systématiquement douter de ce que tu ressens

✅ comment repérer les comportements blessants et toxiques avant qu'ils ne t'atteignent

✅ quoi faire avant un conflit pour arriver déjà plus protégée émotionnellement

✅ comment réagir pendant la discussion sans te justifier pendant des heures

✅ comment arrêter de ruminer une fois le conflit terminé

✅ et surtout comment retrouver une chose essentielle : la certitude que ton émotion est légitime, même si l'autre ne la comprend pas.

J'espère sincèrement que cet épisode t'aidera à vivre les prochains conflits avec beaucoup plus de sérénité... parce que parfois, la meilleure façon de te protéger, ce n'est pas de trouver les mots parfaits. C'est d'arrêter de croire que tu as besoin que l'autre comprenne pour avoir le droit de ressentir ce que tu ressens.

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📌 Autre épisode dont je te parle dans le podcast

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Tu quittes un manipulateur en amour ou tu es en pleine séparation difficile ?

Alors cet épisode pourrait t'éviter de commettre une erreur que beaucoup regrettent après coup.

Quand on vit une relation sous emprise, on pense souvent que la vérité suffira. Pourtant, devant la justice, ce ne sont pas les ressentis qui comptent mais les preuves.

Dans cet épisode du podcast Sans Emprise, j'interviewe Marie, commissaire de justice (anciennement huissier de justice), qui a elle-même vécu une relation toxique.

Ensemble, nous parlons des preuves, des SMS, des audios, des constats et de tout ce qui peut faire la différence lors d'un divorce ou d'une séparation avec un homme toxique.

✅ Pourquoi conserver les SMS est essentiel
✅ Comment un commissaire de justice peut vous aider
✅ Les erreurs qui fragilisent un dossier
✅ Pourquoi choisir un avocat formé aux relations toxiques peut tout changer
✅ Comment prouver une emprise psychologique ou une situation de harcèlement
✅ Ce qu'il faut faire dès les premiers signes d'une relation d'emprise

Cet épisode s'adresse particulièrement aux personnes qui vivent une emprise affective, une emprise émotionnelle ou qui cherchent à quitter une relation toxique sans se retrouver seules face à la machine judiciaire.

Parce qu'une séparation avec un manipulateur ne ressemble pas à une séparation classique.

Les professionnelles citées dans l'épisode:

Marie NIXI - Commissaire de justice 

Maitre Héloise Kawaishi - Avocate 

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Pourquoi le cerveau panique dans une RELATION SOUS EMPRISE ? Pourquoi les rechutes sont-elles si fréquentes dans une relation d’EMPRISE émotionnelle ? Pourquoi une séparation difficile peut provoquer autant d’angoisse même quand on sait qu’on vit un amour toxique avec un MANIPULATEUR EN AMOUR ou un homme toxique ?

Dans cet épisode du podcast SANS EMPRISE, Sandra Recolin, psychologue spécialisée dans les sortie d'emprise t’explique pourquoi QUITTER UNE RELATION TOXIQUE peut parfois fonctionner exactement comme une phobie.

Dans cet épisode :

✅ Pourquoi être sous EMPRISE crée un mécanisme de peur et d’évitement

✅ Pourquoi revenir vers un manipulateur soulage temporairement l’angoisse

✅ Un exercice concret inspiré des TCC pour sortir relation toxique progressivement

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🎧 Épisodes conseillés :

→ "Pourquoi ton cerveau préfère subir plutôt que décider (même quand tu souffres)"

→ "Comment sortir de la honte… quand tu t’es fait avoir par un manipulateur"

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J’ai l’impression de le trahir si je pars…

Tu culpabilises à l’idée de le quitter alors que c’est toi qui souffres ?
Tu as peur de lui faire du mal, peur d’être la méchante de l’histoire, peur de ne pas avoir fait assez d’efforts ?

Dans cet épisode, je décortique avec toi pourquoi cette impression de le trahir est si fréquente dans les situations d’EMPRISE et de relations toxiques.

Ce que tu vas découvrir :

✅ Pourquoi penser à toi peut te donner l’impression de faire quelque chose de mal.

✅ Comment un MANIPULATEUR EN AMOUR te pousse à te sentir responsable de son bien-être.

✅ Pourquoi tant de femmes cachent leurs démarches, leurs recherches ou leur accompagnement psychologique.

✅ Pourquoi vouloir QUITTER UNE RELATION TOXIQUE peut être vécu comme une faute… alors que c’est parfois le début de ta liberté.

✅ Comment retrouver du discernement et avancer vers une véritable sortie d’emprise.

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📌 ÉCOUTE AUSSI : Si cet épisode t'a parlé, je te conseille vivement celui-ci :

👉“Comment sortir de la honte… quand tu t’es fait avoir par un manipulateur” j’y aborde Les 3 types de mensonges que les manipulateurs utilisent (et pourquoi ils sont si difficiles à repérer)
👉 Les manipulateurs sont-ils conscients qu'ils manipulent ?

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