¿Y si para perder grasa corporal no necesitás comer menos, sino aprender a comer más y mejor?

En este video te explico cómo construir una alimentación que te dé saciedad, reduzca el hambre, te permita disfrutar el 20% de tus comidas con amigos y familia y cómo trabajar sobre tu metabolismo siguiendo un protocolo de pasos.

Perder grasa no tiene por qué significar vivir con hambre.

Si estas entre tus 30 a 45 años y te gustaria saber más acerca de la metodología de trabajo, te dejo más información en la siguiente pagina.

https://santiagobechara.com/podcast/

Perder grasa sin dejar de vivir: cómo cerrar esa pata floja

¿Sentís que tenés muchas cosas resueltas en tu vida, pero que tu cuerpo sigue siendo ese pendiente que nunca terminás de solucionar?

En este episodio hablamos de cómo empezar a perder grasa sin esperar al momento perfecto, sin hacer cambios extremos y sin dejar de vivir tu vida.

Vas a aprender por qué muchas veces no te falta motivación, sino un plan sin fricción que te permita dar el primer paso, ganar inercia y empezar a avanzar.

Hablamos de cómo empezar de menos a más: caminar antes que obligarte a ir al gimnasio cinco veces por semana, ordenar tus comidas antes que hacer una dieta extrema y construir pequeños hábitos que puedas sostener.

También hablamos de los microhábitos que pueden generar los primeros cambios: pasar de gaseosa común a zero, aumentar progresivamente tus pasos y empezar a organizar las compras para tener mejores opciones disponibles en casa.

Y, sobre todo, de una realidad que tenés que aceptar: el momento perfecto no existe. Siempre va a hacer frío, va a haber cumpleaños, vacaciones, fiestas, trabajo, hijos y momentos donde tengas menos tiempo o energía.

Por eso no necesitás aprender a cuidarte cuando todo está bien. Necesitás aprender a hacerlo cuando las cosas están relativamente mal.

Porque la verdadera habilidad no es nunca desviarte. Es aprender a volver rápido al plan.

Si un domingo comiste de más, volvés al plan.
Si tenés poco tiempo, aprendés a organizarte mejor.
Si no tenés ganas, hacés lo que tenés que hacer igualmente.

La motivación muchas veces no aparece antes de actuar. Aparece después de empezar a actuar.

Este episodio es para vos si hace años venís diciendo “algún día me voy a poner en forma” y sentís que tu cuerpo se convirtió en esa pata floja de tu vida que todavía tenés pendiente resolver.

¿Querés bajar tu porcentaje de grasa sin pasar hambre ni vivir a dieta? En este video te cuento qué tenés que tener en cuenta para perder grasa corporal de forma sostenible, sin recurrir a dietas demasiado restrictivas.

Los pasos diarios, cuanto te moves en el día hace la diferencia a la hora de perder grasa corporal y en este episodio te lo cuento.

Lucas nos cuenta cómo logró bajar 6 kg mientras trabajaba muchas horas sentado y siendo padre, gracias a pequeños hábitos, un cambio de mentalidad y un plan que pudo sostener en el tiempo.

Si sos hombre, tenés entre 30 y 45 años y querés bajar tu grasa corporal y, sobre todo, mantener el resultado en el tiempo, te dejo más información en el siguiente link.

https://santiagobechara.com/podcast

GUIA DE ORGANIZACIÓN DE RELGALO.

https://drive.google.com/file/d/1I5O88L3h3GWSZapNojQ2Yisgyw7kH7FS/view?usp=drive_link

Si te interesa conocer más sobre la metodología con la que acompañamos a hombres de entre 30 y 45 años a perder grasa corporal de forma sostenible, te dejo más info en el link.

https://santiagobechara.com/podcast/

Si te interesa conocer más sobre la metodología con la que acompañamos a hombres de entre 30 y 45 años a perder grasa corporal de forma sostenible, te dejo más info en el link.

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En este episodio te comparto una herramienta de mentalidad que cambió mi forma de actuar. Durante mucho tiempo supe qué tenía que hacer, pero no siempre tenía ganas de hacerlo.

Todo cambió cuando dejé de preguntarme cuánto esfuerzo me costaba una acción y empecé a preguntarme cuál era el precio de no hacerla.

Si querés bajar de peso, perder grasa corporal y dejar de postergar los hábitos que sabés que te hacen bien, este video te va a dar una perspectiva que podés empezar a aplicar desde hoy.